Те кто не успел: Я закрываю сердце на замок! Простите те, кто не успел согреться, Я пробовала жить с открытым сердцем, Не получилось — вынесла урок.

При отсутствии в зоне видимости перехода или перекрестка разрешается переходить дорогу под прямым углом к краю проезжей части на участках без разделительной полосы и ограждений там, где она хорошо просматривается в обе стороны.

Требования настоящего пункта не распространяются на велосипедные зоны.

4.4. В местах, где движение регулируется, пешеходы должны руководствоваться сигналами регулировщика или пешеходного светофора, а при его отсутствии — транспортного светофора.

4.5. На нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть (трамвайные пути) после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен. При переходе дороги вне пешеходного перехода пешеходы, кроме того, не должны создавать помех для движения транспортных средств и выходить из-за стоящего транспортного средства или иного препятствия, ограничивающего обзорность, не убедившись в отсутствии приближающихся транспортных средств.

(см. текст в предыдущей редакции)

4.6. Выйдя на проезжую часть (трамвайные пути), пешеходы не должны задерживаться или останавливаться, если это не связано с обеспечением безопасности движения. Пешеходы, не успевшие закончить переход, должны остановиться на островке безопасности или на линии, разделяющей транспортные потоки противоположных направлений. Продолжать переход можно лишь убедившись в безопасности дальнейшего движения и с учетом сигнала светофора (регулировщика).

(см. текст в предыдущей редакции)

4.7. При приближении транспортных средств с включенным проблесковым маячком синего цвета (синего и красного цветов) и специальным звуковым сигналом пешеходы обязаны воздержаться от перехода дороги, а пешеходы, находящиеся на проезжей части (трамвайных путях), должны незамедлительно освободить проезжую часть (трамвайные пути).

(см. текст в предыдущей редакции)

4.8. Ожидать маршрутное транспортное средство и такси разрешается только на приподнятых над проезжей частью посадочных площадках, а при их отсутствии — на тротуаре или обочине. В местах остановок маршрутных транспортных средств, не оборудованных приподнятыми посадочными площадками, разрешается выходить на проезжую часть для посадки в транспортное средство лишь после его остановки. После высадки необходимо, не задерживаясь, освободить проезжую часть.

(см. текст в предыдущей редакции)

(см. текст в предыдущей редакции)

Открыть полный текст документа

Постковид, длинный ковид и избыточная смертность. Коронавирус не отступает

На уходящей неделе Россия оказалась на четвертом месте в мире по количеству жертв COVID-19: с начала пандемии, по официальным данным, умерли от коронавируса более 150 тысяч человек. Смертность от коронавируса сейчас в Европе самая высокая в России: на утро понедельника 26 июля регистрируют 799 умерших от последствий COVID-19 за сутки. Однако и эта статистика ставится под вопрос. 19 июля фонд «Либеральная миссия» опубликовал доклад, в котором указывается на избыточную смертность от коронавируса в России. Эксперты фонда считают, что если бы власти ввели осенью прошлого года жесткие ограничения, похожие на те, что вводились весной, им удалось бы спасти примерно 220 тысяч жизней.

Высокая смертность от COVID-19 привела к нехватке мест в моргах и очередях на кремацию в Петербурге. На минувшей неделе от последствий заражения в этом городе скончалось рекордное количество человек.

По данным оперативного штаба на утро воскресенья, суточный прирост новых случаев COVID-19 в России составил почти 24 тысячи человек. Это чуть меньше, чем в среднем на протяжении последних дней. Число инфицированных в стране с начала пандемии – 6 миллионов 102 тысячи. Официальное число жертв достигло к утру воскресенья 153 095 человек (+799 за сутки).

Антирекорд: в России не хотят вакцинироваться

На минувшей неделе истек срок, отведенный властями для обязательной вакцинации работников транспорта, общепита, сферы услуг, учителей и врачей. Не всем работодателям удалось вакцинировать необходимые 60 процентов сотрудников из-за отпусков, нехватки вакцин и нежелания делать прививку.

По данным исследования, опубликованного в журнале Nature Medicine, в России меньше желающих вакцинироваться от коронавируса, чем в Нигерии, Руанде и Буркина-Фасо, причем каждый пятый ссылается при этом на теории заговора. Отчасти такое недоверие к вакцинации связано с информационными сообщениями, которые распространяли в последние месяцы по российскому телевидению. В программе «Жить здорово» Елена Малышева в начале этого года утверждала, что риск умереть от коронавируса меньше, чем от инфаркта, и что молодым людям почти ничего не грозит. При этом ее заявления об опасности коронавируса часто противоречили одно другому, что заставило российских журналистов усомниться в достоверности ее слов. Последние мутации, среди которых наиболее опасная под названием «дельта», в отличие от ранних штаммов коронавируса, может привести к госпитализации и у молодых людей, и подростков – так же, как ранее это происходило в случае пожилых.

Международные исследования, которые проводились в последнее время, свидетельствуют о том, что риск оказаться в больнице после заражения, имея прививку, значительно ниже, чем в случае ее отсутствия. При этом вакцинация защищает и от новых мутаций.

Число новых случаев ковида продолжает расти во многих странах мира. В столице Вьетнама Ханое введен локдаун, рост заболеваемости наблюдают в Великобритании и во Франции. Эксперты все чаще говорят о том, что на увеличение числа больных теперь имеют влияние те, кто не сделал прививку: они чаще заражаются, и в их организме, по сравнению с непривитыми, с большей вероятностью вирус может мутировать. Такой вывод сделали после очередного роста заболеваемости в США, где число больных выросло в последние дни в 31 штате из 50, и ученые говорят, что всему виной мутация «дельта», которой заражаются в более чем 90 процентах те, кто не успел вакцинироваться. О том, что именно эта мутация – причина заболеваемости в 68 процентах случаях в Европе, – в пятницу заявили во Всемирной организации здравоохранения. Мутация «дельта», по данным ВОЗ, распространяется на 55 процентов быстрее, чем в случае мутации «альфа», которую выявили в начале этого года в Великобритании. По этой причине в Еврокомиссии призывают ускорить вакцинацию. В настоящий момент обе дозы вакцины получили более 200 миллионов европейцев. Тем не менее, это некоторое отставание от плана вакцинировать 70 процентов жителей ЕС до конца лета. Прививку получили пока чуть более 54 процентов населения.

Выводы, сделанные после появления мутации «дельта», стали причиной того, что во многих странах правительства вводят новые ограничения для тех граждан, которые не успели получить прививку. 23 и 24 июля у стен словацкого парламента протестовали тысячи людей: они выступили против принятия закона, согласно которому привитые граждане могли бы быть в более выгодном положении при введении новых ограничительных мер по сравнению с теми, кто вакцинирован не был. Правительство в итоге пошло несогласным навстречу: они могли бы получить те же права, что и получившие вакцину, сделав бесплатный тест.

В субботу, 24 июля, протесты вспыхнули и в Австралии – в связи с введением новых ограничительных мер из-за появления мутации «дельта». Австралия зарегистрировала самый высокий уровень заболеваемости в стране с прошлого лета. Более половины граждан страны сейчас живут в регионах, где введены строгие карантинные ограничения.

21 июля во Франции ввели новые правила для посещения кинотеатров, музеев, спортивных учреждений и мест, где одновременно находятся более 50 человек: необходимость предъявить сертификат о прививке либо тест. Правительство также объявило о возможном распространении тех же правил на посещение кафе, ресторанов и торговых центров. Эти меры введены на следующий день после того, как за сутки во Франции зарегистрировали 18 тысяч новых больных коронавирусом, что на 150 процентов больше, чем неделей ранее. Министр здравоохранения Оливье Веран заявил, что еще никогда не наблюдал такого резкого роста заболеваемости и что виновник – мутация «дельта». Франция по этой причине вводит обязательную вакцинацию для всех работников системы здравоохранения с сентября. С новыми ограничениями были согласны не все граждане страны: в понедельник, 19 июля, во время протестов демонстранты ворвались в несколько центров вакцинации и разгромили их.

Протесты против вакцинации были и в Греции: в центре Афин собрались пять тысяч противников обязательных прививок, которые введены правительством для работников системы здравоохранения и домов престарелых.

Более репрессивные ограничения в начале августа вводятся в Саудовской Аравии. Здесь с 1 августа будет запрещено без сертификата о прививке посещать рынки, рестораны, торговые центры и магазины, а с 9 августа без двух прививок от коронавируса будет запрещено выезжать из страны. Вводится обязательная вакцинация чиновников.

В середине июля стали известны результаты международного клинического исследования, проведенного в Университетском колледже Лондона. Ученые изучали случаи 3762 человек из 56 стран, переболевших коронавирусом, и выявили 203 симптома заболевания, которые продолжались у пациентов уже после окончания острой фазы болезни. 66 симптомов пациенты чувствовали более семи месяцев после заражения.

Наиболее распространенными из них были усталость, сильное недомогание (когда здоровье ухудшается после физических или психических нагрузок), невозможность сосредоточиться. Среди менее частых симптомов идентифицировали галлюцинации, тремор, зуд кожи, изменения менструального цикла, сексуальную дисфункцию, сердцебиение, проблемы с мочеиспусканием, потерю памяти, невозможность сфокусировать взгляд, диарею и шум в ушах.

В среднем коронавирус поражает девять внутренних систем организма. Не у каждого пациента симптомы могут быть одинаковыми. 22 процента пациентов, участвовавших в исследовании, не могли работать и были уволены из-за длительного нахождения на больничном. 45 процентов тех, у кого диагностировали так называемый «длинный ковид», были вынуждены просить об уменьшении количества рабочих часов из-за неутихающих симптомов заболевания.

Эксперты, изучавшие пациентов из контрольной группы, призывают создать скрининговые программы в разных странах, чтобы лучше понять, сколько людей испытывают симптомы коронавируса более полугода и в какой поддержке они могут нуждаться.

До этого исследования «длинный ковид» изучали в Бирмингемском университете. Выяснилось, что у тех людей, которые в первую неделю после заражения имели более чем пять симптомов заболевания, есть высокая вероятность болеть коронавирусом несколько месяцев – вне зависимости от возраста или пола.

Согласно чешскому исследованию, даже выздоровевшие пациенты после болезни имеют неврологические проблемы. Половина из них говорит о проблемах со сном (бессонница, пробуждение посреди ночи, потребность в более продолжительном сне), невозможности сконцентрироваться, нарушениях памяти или проблемах с речью. Тереза Дворжакова из пражского Института душевного здоровья рассказывает, что пациенты жалуются на ночные кошмары или крайне интенсивные сновидения, сопровождающиеся движениями тела или речью. При этом специалисты говорят, что пока не имеют достаточных данных, чтобы сделать окончательные выводы о так называемом постковиде. «Вирус может попасть в ткани мозга. Помимо этого иммунная реакция, которую он вызывает, может до определенной степени привести к нетяжелому и поддающемуся восстановлению повреждению мозга. Но это вещи, которые еще предстоит изучить. Мы видим, что от 20 до 30 процентов пациентов сталкиваются с такими проблемами, то есть имеют постковид. У них наблюдаются нарушения сна: проблемы заснуть или пробуждения посреди ночи», – говорит Владимир Коближек, сотрудник пульмонологической клиники города Градец-Кралове.

На встречу выпускников ходят те, кто не всё успел на выпускном.

ШУТКА

+10

похожие

На встречу выпускников пришел только отличник Вася, все остальные приехали, приплыли, прилетели…

Первый рабочий день после новогодних праздников похож на встречу выпускников: все чуть разжирели и рады друг друга видеть.

Встречу известных и прославленных выпускников школы решили организовать на суперяхте двоечника Петрова.

– Привет, пойдешь на встречу выпускников? – Нет, у меня есть дела поважнее. – Какие? – Любые.

Встречаются два директора:
— Ты своим зарплату платишь?
— Нет.
— И я нет.
А они все равно на работу ходят?
— Ходят.
— И мои ходят.
Может, вход платный сделаем?

— сегодня составил себе план — ничего не делать. и все успел ))) — у меня вчера был такой план. И не успел. Сейчас доделываю!

Кто не успел — тот выходит на следующей.

Оптимальный пенсионный возраст должен быть таким, чтобы человек успел заработать хорошую пенсию, но не успел ее потратить.

Был на встрече выпускников. Кошмар. Лица обрюзгшие, небритые, все с пивными животами. А на парней вообще смотреть страшно.

Учитель ОБЖ поджёг школу и тем, кто успел выбежать, ставил пятёрки за четверть.

Друзья – это те, кто у тебя дома уже что-то жрут на кухне, а ты еще даже не успел раздеться.

Друзья — это те, кто у тебя дома уже что-то жрет на кухне, а ты еще даже не успел раздеться.

– Чего, по-вашему, не хватало на вашем выпускном? – Экзорцистов.

Акция! Кто не успел в конце декабря 2014 купить бытовую технику, в середине августа 2015 бегом за стиральным порошком!!!

1. Закончил школу 2. Сдал выпускные экзамены 3. Погудел на выпускном 4. Приуныл…

Если в школе на выпускном девушка не пьет, значит она беременная.

Не успел проснуться, а уже всё бесит. Типичное утро.

добро пожаловать на завтрашнюю встречу любителей путешествовать во времени. алексей, тебя не было на встрече через неделю. всё будет хорошо?

Весна. Все ходят парами. А я на пары.

Страсти по сирени, или Как выжить в Купчино. Реалити-шоу в отдельно взятом дворе — Общество — Новости Санкт-Петербурга

«Мне страшно выходить из дома. Хлеб приносят соседи», — заявил «Фонтанке» Сергей из Купчино и прислал фотографии разбитого «Форда». Машине досталось дважды, причём второй раз — сразу после заявления в полицию. Между погромами была попытка прорваться в квартиру и обещание всё сжечь. Петербуржец уверен: это месть, и кивает на соседа, спилившего очень красивую сирень.

Сергею 38 лет, безупречной его биографию не назвать, но последние годы как будто всё гладко. Живёт с матерью там же, где и родился, — в панельной хрущёвке на Турку, 22/3. Соседи говорят: общительный, следит за порядком, неконфликтный, но мимо брошенного не в том месте мусора не пройдёт.

Спокойной жизнь в пятиэтажке перестала быть 14 июля. Во дворе затормозили два автомобиля, высыпали несколько человек в медицинских масках и кувалдой разбили заднее стекло «Форда». Машина зарегистрирована на 61-летнюю мать Сергея, сам он развозит на ней заказы.

«Они кричали: «Выходи, либо мы тебя сожжём! Тебя, твою машину и квартиру вместе с матерью!». Матушка кричала так, что у соседнего ларька было слышно. Они уехали, когда увидели у меня в руке телефон», — вспоминает Сергей.

«Четверо или пятеро. Лиц за масками не разобрать. Хотел номера запомнить, но их тоже маски закрывали. Угрожать женщине… Бандитизм откровенный», — подтверждает один из жильцов дома, который также звонил в полицию. Крики слышали даже те, чьи окна выходят на противоположную сторону. Полицейский «Патриот» приехал быстро, но за ребятами с кувалдой не успел.

Через два дня Сергея подкараулили у квартиры. Он ждал гостя, а на пороге увидел троих незнакомцев. И едва успел захлопнуть перед ними вторую, почти «картонную» дверь: «Ломились, орали, чтобы выходил, пинали дверь ногами. А потом спускаются и уходят, ничего не боясь». Из визитёров сыпались угрозы, но словоохотливыми их не назвать. Подоспевший сосед причины нападения на дверь так и не понял: то ли долги, то ли нет.

Отойти от случившегося Сергей с матерью не успели. 20 июля, когда «Форд» был ещё на ходу, успели отвезти в 12 отдел результаты независимой экспертизы, написать заявление о разбитом стекле. Второе, о попытке проникновения в квартиру, говорят, не приняли.

«Время — пол-одиннадцатого. Жара, окно открыто. Мы только поужинали. Я собирался ложиться спать, матушка кроссворд разгадывала. И такой глухой звук: бух-бух-бух. Я в окно: двое пробивают лобовое стекло топором и, уходя, добавляют по боковому. Из соседней парадной звонит сосед: «Выходи, дождь сейчас пойдёт, надо заклеить стекло», — говорит Сергей и признаётся: — А я уже боюсь выйти. Меня этим топором в следующий раз по голове огреют — и ничего. Они уже чувствуют свою безнаказанность».

Он уверен, что в террор вылился бытовой в общем-то диспут с соседом, который основательно проредил общий на две парадные газон. Кусты якобы мешали приглядывать за припаркованным под окном автомобилем. Теперь обзор установленной на балконе камеры ничто не закрывает.

О судьбе раскидистой сирени и нескольких кустов поменьше заспорили ещё в начале месяца. Хозяйственный Сергей утверждал, что нечего пилить, если сам «ни цветочка не посадил», более практичный сосед заявлял, что уже договорился с жильцами своей парадной и противников в их лице не встретил.

«У нас одна бабушка цветниками занимается. Облагораживает справа и слева подъезда, делает красиво. Я ношу землю. Давно здесь живу, территорией занимаюсь: не убирают — сам расчищаю граблями, столбики закопал, чтобы машины не ездили, шар положил. А он недавно переехал. По нашему подъезду знаю всех соседей — ни с кем он не мог договориться», — настаивает защитник зелени.

3 июля он недоглядел, сосед взялся за пилу. Итог ревизии общего газона лёг в заявление с просьбой привлечь к административной ответственности за незаконную вырубку зелёных насаждений: «Спилены две сливы, два молодых деревца, несколько кустарников и куст сирени (большой, красивый)».

Жители пятиэтажки к облысевшей, по словам Сергея, лужайке отнеслись по-разному. Одни пожимают плечами: вырубили и вырубили. Другие недовольны, но без надрыва. Связать дважды битую машину с новым соседом те, кто с ним хотя бы шапочно знаком, не готовы. «Мы с собаками в одно время гуляем. Он в возрасте уже, обычный человек, семья вроде хорошая. И я слышала разговор с соседкой, когда обсуждали кусты. Молодые деревца не трогал, спилил только те, что не плодоносили», — встала на защиту молодая мама.

Сергей рассказывает, что в полицию пошёл не сразу, сначала хотел поговорить: мол, Коль, что ты наделал? Дозвониться не удалось, но беседа всё же состоялась и не задалась: «Услышал с балкона, как я говорю про выжженную поляну. Выскочил, начал провоцировать на драку. Он мне: ты козёл. Я ему: ты урод. Позже у нас снова произошёл конфликт, и он сказал: «Ты мне за это ответишь». И вот после этого приезжают и бьют стёкла, показывают на его окно: «Не трогай его, понял?». Да поняли мы. Разбили заднее стекло — всё, угомонитесь. Напугали уже. Огромной кувалдой, средь белого дня».

Сергей остался без работы: курьером на машине без стёкол не поездишь. Разбитый «Форд» оставили под окнами прокуратуры, надеясь, что там добивать его не посмеют. В своей безопасности уверены меньше. По словам мужчины, дежурный прокурор, послушав про перипетии, проникся и сказал: боитесь не зря.

В полиции не успокоили. В отделе показали запись с камеры, зафиксировавшей первое происшествие, отмахнулись от частично записанного номера машины нападавших, который, сказали, и так есть, но не прояснили судьбу заявления. «Мы ничего не можем добиться. Звоню в СК: говорят, дело не возбуждено, идите в полицию. Футболят как мячик. Называю номер квартиры соседа: говорят, домыслы. И бог-то с ним, с этим железом, за жизнь боимся», — переживает Сергей.

Сотрудники полиции навестили его 29 июля, но только добавили головной боли. Пеньки на газоне осмотрели, однако, со слов Сергея, интересовались больше им самим, чем соседом с электроинструментом: «Будто бы поступила информация, что я закладки делаю, поэтому он деревья и спилил. Ну какие закладки?.. Я так повесил уже скворечник для птичек: его потом сломали и сказали, что там закладки оставляют. Полицейские посмотрели на меня и уехали».

В ГУ МВД по Петербургу и области «Фонтанке» сообщили, что дело возбуждено по статье 167 УК — «Умышленные уничтожение или повреждение имущества». Подозреваемые не установлены. Сосед на звонки не ответил.

Татьяна Ципуштанова, «Фонтанка.ру»

В Петербурге назвали причину смерти привитых от COVID-19 людей

https://ria.ru/20210729/koronavirus-1743446596.html

В Петербурге назвали причину смерти привитых от COVID-19 людей

В Петербурге назвали причину смерти привитых от COVID-19 людей — РИА Новости, 29.07.2021

В Петербурге назвали причину смерти привитых от COVID-19 людей

Летальные случаи, которые были зафиксированы среди тех пациентов с короновирусом, которые прошли вакцинацию, связаны с наличием у них тяжелых сопутствующих… РИА Новости, 29.07.2021

2021-07-29T14:37

2021-07-29T14:37

2021-07-29T14:42

распространение коронавируса

санкт-петербург

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

общество

здоровье — общество

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/04/01/1603826219_0:189:2992:1872_1920x0_80_0_0_5f4960b51c21abe6de09abb294b5e391.jpg

С.-ПЕТЕРБУРГ, 29 июл – РИА Новости. Летальные случаи, которые были зафиксированы среди тех пациентов с короновирусом, которые прошли вакцинацию, связаны с наличием у них тяжелых сопутствующих заболеваний, сообщил председатель городского комитета по здравоохранению Дмитрий Лисовец.»Естественно, люди, в том числе и вакцинированные, госпитализируются в наши инфекционные больницы. Прежде всего, это те жители, которые не успели пройти полный цикл вакцинации, и после введения второго компонента прошел недостаточный период времени… Есть случаи, когда пациенты завершили вакцинацию двумя компонентами, и у них фиксировался летальный исход. Но это пациенты с тяжелыми сопутствующими патологиями – сердечно-сосудистыми, онкологическими и прочими», — сказал он журналистам.По словам Лисовца, единичные летальные случаи наблюдались и среди заболевших коронавирусом детей. При этом в третью волну пандемии общее количество детей, заразившихся COVID-19 в Петербурге, оказалось «существенно меньше», чем во вторую.»Что касается смертей детей от коронавирусной инфекции, то, к сожалению, они наблюдались и в Санкт-Петербурге, но происходило это среди тех детей, у которых еще были тяжелые сопутствующие заболевания. Это, прежде всего, онкологические заболевания и заболевания крови. Но число таких людей исчисляется единицами», — отметил глава комздрава.Ранее Лисовец сообщил, что пик третьей волны пандемии в Петербурге пришелся на конец июня, и в настоящее время эпидемиологическая обстановка стабильно улучшается.

https://ria.ru/20210728/koronavirus-1743318082.html

санкт-петербург

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

санкт-петербург, коронавирус covid-19, коронавирус в россии, общество, здоровье — общество, россия

В Петербурге назвали причину смерти привитых от COVID-19 людей

С.-ПЕТЕРБУРГ, 29 июл – РИА Новости. Летальные случаи, которые были зафиксированы среди тех пациентов с короновирусом, которые прошли вакцинацию, связаны с наличием у них тяжелых сопутствующих заболеваний, сообщил председатель городского комитета по здравоохранению Дмитрий Лисовец.

«Естественно, люди, в том числе и вакцинированные, госпитализируются в наши инфекционные больницы. Прежде всего, это те жители, которые не успели пройти полный цикл вакцинации, и после введения второго компонента прошел недостаточный период времени… Есть случаи, когда пациенты завершили вакцинацию двумя компонентами, и у них фиксировался летальный исход. Но это пациенты с тяжелыми сопутствующими патологиями – сердечно-сосудистыми, онкологическими и прочими», — сказал он журналистам.

По словам Лисовца, единичные летальные случаи наблюдались и среди заболевших коронавирусом детей. При этом в третью волну пандемии общее количество детей, заразившихся COVID-19 в Петербурге, оказалось «существенно меньше», чем во вторую.

Ранее Лисовец сообщил, что пик третьей волны пандемии в Петербурге пришелся на конец июня, и в настоящее время эпидемиологическая обстановка стабильно улучшается.

Жестокий, но истинный смысл каждого слова «У меня нет времени»

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 причин, по которым некоторые люди чувствуют, что им не хватает времени

Что приходит на ум, когда вы думаете о том, как научиться лучше сосредотачиваться? Вы думаете о внимании или концентрации, необходимом для выполнения задачи? Считаете ли вы количество силы воли, необходимой для завершения написания отчета, не касаясь телефона? Как вы думаете, требуется ли сидеть в полной тишине и вдали от отвлекающих факторов, чтобы вы могли подготовиться к важному экзамену или подготовиться к собеседованию?

Я уверен, что многие из вас понимают приведенные выше утверждения и согласны с тем, что способность сосредоточиться — это удерживать внимание на задаче в течение определенного периода времени.Нарушение этой концентрации означало бы, что вы потеряли концентрацию и либо делаете что-то еще, либо пытаетесь вернуть эту концентрацию, чтобы завершить намеченную задачу.

В связи с постоянно растущим объемом информации, доступной онлайн и офлайн, мы сталкиваемся с гораздо большим количеством возможностей и возможностей для создания возможностей испытывать что-то на ежедневной основе.

К сожалению, это может значительно усложнить нам достижение прогресса или выполнение дел, потому что мы либо легко отвлекаемся, либо перегружаемся постоянным потоком информации.

Вот почему у многих из нас в конечном итоге возникают проблемы с концентрацией или концентрацией внимания в жизни — будь то меньшие масштабы, такие как выполнение задачи вовремя, или что-то гораздо большее, например, оставаться на правильном пути в своей карьере и подниматься по лестнице успеха. Все мы оказываемся в ситуациях, когда виним свои неудачи из-за недостатка внимания.

Научиться лучше концентрироваться не должно быть слишком сложным. Вот некоторая информация, которая поможет вам начать работу.

Фокус — это не внимание

Что, если я скажу вам, что вы все это время делали все неправильно?

Сосредоточенность — это не просто 20 минут внимания на задачу.На самом деле это выходит далеко за рамки этого.

Настоящая причина , почему мы фокусируемся на , заключается в том, что нам нужно делать что-то, что превышает наши существующие возможности. Нам нужно посвятить много времени и энергии, чтобы сдвинуть иглу в жизни, добиться этого прогресса и позитивных изменений.

И почему мы хотим это сделать? Потому что мы хотим проводить время, становясь лучшей версией самих себя!

В конце концов, причина, по которой мы сосредоточены на любой задаче, проекте или цели, заключается в том, что мы хотим добиться успеха.С этим успехом в нашей жизни приходит прогресс, а это значит, что в конечном итоге мы становимся лучше, чем были месяц назад или даже год назад.

Приведу пример:

Допустим, вам было поручено управлять проектом вашим начальником. У вас есть цели, которые нужно достичь, и благоприятные результаты, которых нужно достичь. Ваше внимание и внимание должны быть сосредоточены на этом проекте.

После завершения проекта ваш босс доволен результатами и вашим усердием. Она награждает вас похвалой, повышением по службе или, возможно, даже премией в конце года.

Это ваш успех прямо здесь, и вы чувствуете себя хорошо от своих достижений. Оглядываясь назад на то, кем вы были до и после завершения этого проекта, разве вы не сказали бы, что стали лучшей версией своего прежнего «я»?

Фокус — это поток

Вот что такое фокус и где начинается обучение тому, как лучше фокусироваться. Это не одноразовый режим, в который можно переходить по мере необходимости. Вернее фокус поток .

Сосредоточенность — это способ, с помощью которого вы целенаправленно направляете свою энергию, чтобы добиться прогресса в том, что вам небезразлично. Поскольку сосредоточение требует энергии, времени и усилий, то, на чем вам нужно сосредоточиться, должно быть что-то значимое для вас, то, ради чего стоит отключить телефонные звонки, текстовые сообщения и социальные сети.

Итак, почему нам иногда так трудно сосредоточиться?

Обычно это происходит потому, что нам не хватает двух основных элементов. Либо мы не знаем, куда мы хотим двигаться — в том смысле, что у нас нет четкой цели, — либо у нас есть цель, но у нас нет четкой дорожной карты.

Пытаться улучшить свое внимание без этих двух вещей — все равно что ехать куда-нибудь в чужую страну без дорожной карты.В конечном итоге вы используете много бензина и часами водите машину, не зная, куда вы идете.

Вернемся к примеру, когда начальник поручил вам управлять проектом. Компания открывает новый офис, и ваш начальник хочет, чтобы вы наблюдали за ремонтом и процессом переезда в это новое место.

Теперь, если у вас нет четкой цели или конечного результата того, как должен выглядеть новый офис, вы можете быть заняты организацией приезда подрядчиков, дизайнеров интерьера или грузчиков, но не имеете ни малейшего представления о том, что им поручить или проинструктировать. на.

Второй сценарий заключается в том, что вы точно знаете, как должен выглядеть новый офис и когда он должен быть запущен. Однако из-за того, что у вас нет четкой дорожной карты для достижения этого конечного результата, вы в конечном итоге будете работать повсюду; в один момент вы договариваетесь с подрядчиками о начале ремонта, в следующий момент вы получаете мебель, когда помещение еще не готово. На чем вы сосредотачиваетесь в первую очередь?

The Focus Flow

Без четкой цели и дорожной карты все может обернуться безумным и разочаровывающим действием со множеством неверных поворотов.Вы также в конечном итоге тратите намного больше умственной энергии, чем необходимо. Но наличие потока фокусировки при обучении тому, как лучше сосредоточиться, может помочь.

Позвольте мне показать вам, как работает Focus Flow .

1. Начинается с четкой цели .
2. Это становится четкой дорожной картой .
3. Затем он проявляется в состоянии целевого внимания и усилия .
4. Это приводит к тому, что подталкивает ваш прогресс к вашей конечной цели.

Установка четкой цели

Для начала вам необходимо установить четкую цель. Если у вас нет цели, как вы можете решить, на чем стоит сосредоточиться? Вы не можете сосредоточиться на всем одновременно, поэтому вам нужно сделать выбор.

Как и за рулем автомобиля, вам нужна цель.

В этом случае не стоит бесцельно ездить. Вы хотите прибыть в пункт назначения до того, как у вас закончится бензин.

Следовательно, для хорошей фокусировки объектив должен быть конкретным. Это означает, что это должно быть что-то, что вы можете визуализировать, например, определение того, как будет выглядеть новый офис. после того, как вы завершили ремонт и переехали. Если вы можете это визуализировать, это означает, что у вас есть достаточно четкое изображение. чтобы знать, что нужно для этого.

Составление дорожной карты фокуса

Второй шаг — разработать практическую дорожную карту фокуса . Когда у вас есть идеи, легко ставить цель. Самая трудная часть — определить, как вы собираетесь достичь своей цели.

Есть много вещей, которые вы можете сделать для достижения своей цели, но что первично? Что более ценно и сколько времени на это потребуется?

Вот где дорожная карта поможет вам ответить на эти вопросы. Как и при вождении, вам нужно иметь хотя бы приблизительное представление о том, по каким основным дорогам следует ехать, и в каком порядке их нужно ехать.

Тем не менее, создание дорожной карты может оказаться непростым делом, потому что у вас есть абсолютная свобода в отношении того, как вы собираетесь достичь своей цели.

Чтобы создать хорошую дорожную карту, вы должны указать основные этапы. Это цели, которые нужно поразить, чтобы добиться успеха. Ваша дорожная карта также должна включать в себя возможные и реалистичные действия, которых вы можете достичь, когда научитесь лучше сосредотачиваться.

Нужна небольшая помощь в составлении этой дорожной карты Focus? Full Life Planner может вам в этом помочь. Это практичный планировщик, который поможет вам оставаться сосредоточенным и организованным образом выполнять ваши самые важные цели и задачи. Получите свой сегодня!

Повысьте продуктивность работы

Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, как на самом деле работает фокусировка.Обуздав фокус с помощью Focus Flow , вы сможете работать над задачей более продуктивно не потому, что вы можете сосредоточиться, а потому, что вы точно знаете, какова ваша конечная цель, и у вас есть игра. план на месте, чтобы это произошло.

Когда появится ясность, могу заверить вас, что вы с меньшей вероятностью отвлечетесь или потеряете концентрацию на своих текущих задачах.

Вы можете подумать, что на написание цели и разработку дорожной карты у вас уйдет дополнительное время.Вы можете подумать, что лучше сразу приступить к работе.

Однако, как я уже упоминал, нет смысла торопиться с усилиями, ведущими в никуда или вызывающими дополнительные обходные пути. В конечном итоге вы потратите больше умственной энергии и времени, чем нужно.

После того, как вы составили план действий и определили цель, продолжайте ее с непоколебимой решимостью с помощью Lifehack Actionable Motivation On Demand Handbook.

Подробнее о преодолении отвлекающих факторов

Кредит предоставленной фотографии: Пол Скорупскас через unsplash.com

цитат: Братство кольца

Не все золото блестит,
Не все блуждающие погибли;
Старое, что крепкое, не вянет,
Глубокие корни не доходят до мороза.

Из пепла пробудится огонь,
Возникнет свет из теней;
Возобновится лезвие, которое сломалось,
Некоронованный снова будет королем ».

J.R.R. Толкин — Братство кольца

«Я бы хотел, чтобы этого не случилось в мое время», — сказал Фродо.
«Я тоже, — сказал Гэндальф, — как и все, кто дожил до таких времен. Но это не им решать. Все, что нам нужно решить, это что делать с отведенным нам временем ».

J.R.R. Толкин — Братство кольца

«Я половину из вас знаю не так хорошо, как хотелось бы; и мне нравится меньше половины из вас, наполовину так, как вы того заслуживаете ».

J.R.R. Толкин — Братство кольца

«Неверный тот, кто прощается, когда темнеет дорога», — сказал Гимли.

Дж.Р. Р. Толкин — Братство кольца

Мы должны решить, что делать с отведенным нам временем ».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Не все блуждающие потеряны».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Неверующий прощается с темнотой дороги».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Это заслуживает! Осмелюсь предположить, что он знает.Многие живущие заслуживают смерти. А некоторые из умерших заслуживают жизни. Можете ли вы дать им это? Тогда не торопитесь выносить смерть в суд. Ведь даже самые мудрые не видят всех концов ».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Дорога продолжается и продолжается по
Вниз от двери, где она началась.
Теперь далеко вперед, Дорога ушла,
И я должен идти, если могу,
Преследуя ее нетерпеливыми ногами,
Пока она не соединится с каким-то большим путем
Там, где сходятся многие пути и дела.
И куда же тогда? Я не могу сказать »
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Да будет он вам светом в темных местах, когда все остальные огни погаснут».
— J.R.R. Толкин, Братство кольца

«Не вмешивайся в дела волшебников, они хитры и быстро гневаются».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Короткие пути приводят к долгим задержкам.”
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Большой мир — это все вокруг вас: вы можете ограждать себя, но вы не можете никогда его никогда не ограждать».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Тот, кто ломает вещь, чтобы узнать, что это, оставил путь мудрости».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Если своей жизнью или смертью я смогу защитить вас, я это сделаю.”
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Я чувствую себя худым, растянутым, как будто масло поскребло слишком много хлеба».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Вы не можете пройти», — сказал он. Орки остановились, и наступила мертвая тишина. «Я слуга Тайного огня, владею пламенем Анора. Вы не можете пройти. Темный огонь не поможет тебе, пламя Удуна.Вернись в Тень! Вы не можете пройти.»
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Это не отчаяние, ибо отчаяние бывает только для тех, кто видит конец вне всякого сомнения. Мы — нет.»
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Дом позади, мир впереди,
И есть много путей, по которым можно пройти
Сквозь тени к краю ночи,
Пока все звезды не зажгутся.
Тогда мир позади и дом впереди,
Мы пойдем обратно и домой спать.
Туман и сумерки, облака и тень,
Прочь исчезнет! Прочь исчезнет! »
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Все золото не блестит,
Не все блуждающие погибли».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Совет — опасный дар, даже от мудрого к мудрому, и все пути могут оказаться плохими.”
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Как и все, кто доживает до таких времен. Но это не им решать. Все, что нам нужно решить, это что делать с отведенным нам временем ».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Дорога должна быть пройдена, но будет очень тяжело. И ни сила, ни мудрость нас далеко не уведут. Слабые могут предпринять этот квест с такой же надеждой, как и сильные.Однако часто поступки приводят в движение колеса мира: маленькие руки делают это потому, что должны, в то время как глаза великих находятся где-то в другом месте ».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Из пепла проснется огонь,
Возникнет свет из теней;
Возобновится лезвие, которое сломалось,
Некоронованный снова будет королем ».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

«Многие живущие заслуживают смерти.А некоторые из умерших заслуживают жизни. Можете ли вы дать им это? Тогда не торопитесь выносить приговор о смерти ».
J.R.R. Толкин , Братство кольца

5 причин, открывающих глаза, другие люди не ценят ваше время

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди думают, что у вас есть бесконечное количество времени, чтобы делать то, что они хотят, чтобы вы делали?

Вам знакомы ситуации, когда они просят вас помочь в проекте, посетить еще одну встречу или даже отказаться от субботы, чтобы помочь им переехать?

Я говорю о разговорах, в которых вы уходите с мыслью: «Разве они не понимают, какое давление на меня оказывает?»

Как и вы, я понимаю, что время — один из самых важных невозобновляемых ресурсов в этой жизни.Вы всегда можете заработать больше денег. У тебя никогда не будет больше времени.

Вот почему я создал курс для высокоэффективных руководителей. Он разработан, чтобы помочь вам получить время, энергию и приоритеты, работающие на вас, а не против вас.

Так почему же другие люди не ценят ваше время?

Вы будете удивлены. Это связано не столько с ними, сколько с вами. Фактически, когда я выяснил ответы на этот вопрос, это действительно открыло мне глаза на то, почему что-то происходит — а не происходит — в моем руководстве.

Вот 5 причин, по которым другие люди не ценят ваше время.

Так почему же люди не ценят ваше время?

Другие люди ценят ваше время точно так же, как вы. Основная причина, по которой люди не ценят ваше время, заключается в том, что вы не цените свое время.

Это непростой урок для лидера. Но на раннем этапе, когда я действительно боролся со своим временем, меня осенило, что основная причина, по которой люди не ценили мое время, заключается в том, что я не ценил свое время .

Подумайте об этом минутку. Выйдите из поля зрения и подумайте о своих знакомых лидерах.

Вы знаете лидеров, которые, кажется, совсем не ценят свое время.

Они проводят много времени в непринужденной беседе, когда могут перемещать мяч по полю. Им не хватает дисциплины, когда дело доходит до своевременного выполнения задач. И они опаздывают на встречи. (Пожалуйста, послушайте меня, мы все время от времени делали это. Я говорю о привычных шаблонах, а не о случайных исключениях.)

Интересно, что эти же лидеры заканчивают собрания, на которых человек, с которым они встречаются, опаздывает или отменяет встречу в последнюю минуту.

Они не умеют уложиться в сроки, и им трудно заставить других людей уложиться в сроки или сделать то, что нужно команде. Хотя под этим скрывается множество проблем, один из ключевых факторов просто заключается в следующем: если вы не цените свое время, зачем другим? Другие ценят ваше время точно так же, как и вы.

Сравните это с привычками других людей, которых я знаю, которые действительно ценят свое время.Они расставили приоритеты с тем, с кем встречаются, и хотя у вас может быть время с ними у кулера с водой, чтобы наверстать упущенное, не все получают значимые доли своего времени. И это сделано намеренно.

Если у вас есть конференц-связь или вы договариваетесь о встрече с ними в 15:00, встреча начинается в 15:00… и часто они бывают онлайн за минуту до этого.

Кроме того, они, вероятно, потратили некоторое время до этого на подготовку к звонку. Они уложились в сроки. Они организуют почти каждый час дня, чтобы получить от него максимум удовольствия, включая свободное время и время с семьей.

Конечно, им время от времени может быть сложно выполнять все свои задачи по расписанию, но если вы посмотрите на их возможности и производительность, это поразит вас по сравнению с другими.

Тот, кто ценит свое время, также вдохновляет других, когда дело касается встреч и не опозданий на них. Когда вы проводите с ними час, вы цените это. Потому что они, ценят свое время, другие ценят.

Другие ценят ваше время точно так же, как вы. Если вы это цените, то и другие люди тоже.

Если у вас нет плана на неделю до ее начала, значит, вы запланировали провал.

Лидеры, которые ценят свое время, всегда начинают с плана на неделю до его начала.

На самом деле у меня есть фиксированный календарь, по которому я живу. Когда я не путешествую, у меня каждую неделю бывает очень похожая неделя. Дни для встреч. Дни без встреч. Продуктивные окна оставляю для записи. Я покажу вам, как настроить свой собственный фиксированный календарь на курсе High Impact Leader Course.

Ваш распорядок дня будет отличаться, но суть в следующем: составьте план на неделю, прежде чем другие люди спланируют его за вас.

По мере того, как ваша жизнь становится более загруженной, один из самых важных изменений, который вы можете сделать как лидер, — это перестать думать о людях и начать думать о «типах» людей.

Я вообще не говорю о стереотипах, я говорю о роли, которую люди играют в вашей жизни и лидерстве.

У вас не будет времени на встречи со всеми, поэтому вам нужно заранее выяснить, с кем вы встретитесь. Вот здесь и помогает различение «типов» людей.

Например, по мере роста вашей церкви вы можете понять, что не можете встречаться со всеми, поэтому вместо этого вы встречаетесь с добровольцами.

Тогда ваша церковь разрастется, и, возможно, вы обнаружите, что теперь у вас есть сотни добровольцев, и эта категория больше не работает. Итак, вы решаете, что будете проводить время на встречах с людьми, которые возглавляют ваших волонтеров.

Лидеры, обладающие наибольшим влиянием, открыли еще один секрет: проводите большую часть встреч с людьми, которые дают вам 80% ваших результатов.

Проводите 80% своего времени с людьми, которые дают вам 80% ваших результатов, и отступайте и удивляйтесь тому, что происходит.

В любом случае, если вы не определились заранее, с какими людьми вы встретитесь, вы проиграли.

Вы когда-нибудь сидели на собрании и задавались вопросом… почему мы встречаемся?

Вы когда-нибудь проводили одно из таких собраний?

Ага, мы все были жертвами, и большинство из нас виновны в том, что звонили одному или двум из них в своей жизни.

Если вы действительно не хотите, чтобы люди ценили ваше время, не ставьте перед собой четкую цель, когда созываете встречу. Если вы не можете сформулировать цель встречи, которую вы созвали, будьте уверены, никто другой тоже не может.

То же самое для неэффективных встреч и неэффективных встреч.

То же самое и с разговорами. Всегда хорошо общаться на основе отношений, но если у ваших разговоров нет прямой цели, люди придут, чтобы обесценить ваше время.

Итак, вы выделяете два часа, чтобы перевезти какой-то груз, а в конце вам нечего показать.

Конечно, вы играли в Whac-A-Mole со своей электронной почтой (одно нажатие и еще два всплывали, пока вы отвечали на первый), проверяли Instagram и Facebook, щелкали все ссылки Twitter и играли с некоторыми фильтрами мгновенного чата и гудел вокруг этого большого проекта, но ничего не завершено, и ничего не может быть проверено.

Это проблема офисной работы. В отличие от сборочного конвейера, каждые 4 минуты с конвейера не сходят автомобильные двери, которые вам нужно прикрепить, иначе вас уволят.

Конечно, если вы будете заниматься социальными сетями вместо работы достаточно часто, вас могут уволить. Но гораздо более вероятен сценарий, когда вы сделаете свою работу. Вы просто сделаете это позже. Как ночью. Или по выходным. Или в выходной.

И это воняет.

Это еще один признак того, что вы не цените свое время, и пока это не изменится, другие тоже не будут уважать ваше время.

Я потратил значительную часть последнего десятилетия, перезагружая, как я трачу свое время, энергию и приоритеты, чтобы достичь гораздо большего, чем, честно говоря, я когда-либо мог себе представить.

В дополнение к основанию Connexus Church, в которой проживает более 4000 человек, в основном не посещавших церковь, я нашел для своей семьи новое время и силы, запустил этот блог и два подкаста, написал пять книг и создал контент, доступ к которому получают более чем 1.5 миллионов раз в месяц, плюс возглавьте команду, которая вам это даст.

Ваша история, конечно, будет другой, но если вы изо всех сил пытаетесь организовать свое время, энергию и приоритеты, чтобы реализовать свои способности лидера на работе и в жизни, курс High Impact Leader может помочь.

Препятствия на пути к фитнесу: преодоление общих проблем

Препятствия на пути к фитнесу: преодоление общих проблем

Придерживаться регулярного графика тренировок непросто. Ведь потенциальных препятствий предостаточно — время, скука, травмы, уверенность в себе. Но эти проблемы не должны стоять на вашем пути. Рассмотрите практические стратегии преодоления распространенных препятствий на пути к фитнесу.

1. У меня нет времени на упражнения

Выделить время для упражнений может быть проблемой. Проявите немного творчества, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

• Короткие прогулки в течение дня. Если у вас нет времени на полноценную тренировку, не беспокойтесь об этом. Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Более короткие интервалы упражнений, такие как несколько коротких перерывов на прогулку в течение дня, также приносят пользу. Старайтесь заниматься физическими упражнениями около 30 минут в большинство дней недели.
• Вставай раньше. Если ваш день загружен, а вечерние часы заняты, вставайте на 30 минут раньше несколько раз в неделю, чтобы заняться спортом.После того, как вы привыкнете к утренним тренировкам, добавьте к распорядку еще один или два дня.
• Меньше езди, больше гуляй. Припаркуйтесь на заднем ряду парковки или даже в нескольких кварталах от вас и идите к месту назначения.
• Измените свои ритуалы. Еженедельный субботний утренник с детьми или вашим лучшим другом можно переродить в еженедельную субботнюю поездку на велосипеде, урок скалолазания или поход в бассейн.

2. Я считаю, что упражнения — это скучно

Естественно устать от повторяющихся тренировок день за днем, особенно когда вы занимаетесь ими один.Но упражнения не обязательно должны быть скучными.

• Выберите занятия, которые вам нравятся. У вас будет больше шансов сохранить интерес. Помните: все, что заставляет вас двигаться, считается.
• Измените распорядок. Чередуйте несколько видов деятельности — например, ходьбу, плавание и езду на велосипеде — чтобы держать вас в тонусе и тренировать различные группы мышц.
• Объедините силы. Занимайтесь спортом с друзьями, родственниками, соседями или коллегами. Вам понравится дух товарищества и поддержка группы.
• Изучите новые возможности. Изучите новые навыки во время тренировки. Посетите уроки физических упражнений или спортивные лиги в центре отдыха или оздоровительном клубе.

3. Я стесняюсь того, как я выгляжу

Не садись на себя! Напомните себе, что вы улучшаете свое сердечно-сосудистое здоровье, или сосредоточьтесь на том, насколько сильнее вы себя чувствуете после тренировки.

• Избегайте толпы. Если вам неудобно заниматься спортом в окружении других, сначала займитесь соло.Посмотрите видео с упражнениями или видеоигру, ориентированную на деятельность. Или подумайте о приобретении велотренажера, беговой дорожки, подъемника по лестнице или другого домашнего оборудования для упражнений.
• Взгляд в будущее. Хвалите себя за приверженность своему здоровью. И помните, что по мере того, как вы станете более здоровыми и будете чувствовать себя более комфортно, ваша уверенность в себе, вероятно, также улучшится.

4. Я слишком устал, чтобы заниматься спортом после работы

Нет сил заниматься спортом? Без упражнений у вас не будет энергии.Это цикл. Но разорвать круговорот с помощью физической активности — один из лучших подарков, которые вы можете подарить себе. А со временем упражнения могут помочь улучшить качество сна и уровень энергии.

• Попробуйте утреннюю дозу упражнений. Помните предложение вставать на 30 минут раньше, чтобы тренироваться? Садитесь на беговую дорожку или велотренажер, пока слушаете радио или смотрите утренние новости. Или выйдите на улицу, чтобы прогуляться.
• Считайте обеденное время. Держите у себя на столе пару прогулочной обуви и сделайте небольшую прогулку во время обеденного перерыва.
• Будьте готовы. Убедитесь, что у вас есть удобная обувь и свободная одежда для занятий спортом. Возьмите их с собой в торговый центр или в поездку.

5. Лень тренироваться

Если мысль о утренней пробежке утомляет вас, подумайте о нескольких идеях, чтобы начать двигаться.

• Реалистичные ожидания. Если вы ставите перед собой слишком высокие цели, вы можете сдаться, даже не пытаясь.Начните с прогулки по кварталу. Не сдавайтесь, если чувствуете себя измотанным. Завтра еще раз прогуляйся по кварталу. Продолжайте в том же духе, и со временем вы больше не будете чувствовать себя измотанным.
• Работайте со своей природой, а не против нее. Планируйте физическую активность на то время дня, когда вы чувствуете себя более энергичным или, по крайней мере, не совсем ленивым.
• Запланируйте упражнения так, как если бы вы назначили важную встречу. Отметьте в календаре время для физической активности и убедитесь, что ваши друзья и семья знают о ваших обязательствах.Просите их ободрения и поддержки.

6. Я не спортивный

Чтобы быть активным, вам не нужны природные спортивные способности. Даже если вы какое-то время бездействовали, еще не поздно стать активнее.

• Будьте проще. Попробуйте что-нибудь простое, например ежедневную прогулку. Начните медленно и дайте своему телу возможность привыкнуть к повышенной активности.
• Найти компанию. Выберите занятие, которое вам нравится, например танцы или садоводство, и пригласите друзей присоединиться к нему.Вы будете получать удовольствие, помогая друг другу тренироваться.
• Забудьте о соревнованиях. Не беспокойтесь о том, чтобы стать спортсменом-суперзвездой или присоединиться к сильным спортсменам в фитнес-клубе. Просто сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которые вы вносите в свое тело и разум.

7. Раньше я пытался заниматься спортом, но потерпел неудачу.

Не сдавайтесь. Переоцените, что пошло не так, и извлеките уроки из своих ошибок. Хотя вы не всегда можете видеть видимые изменения, когда снижаете риск диабета, высокого кровяного давления или сердечных заболеваний, вы можете оказать положительное влияние на свое здоровье с помощью регулярных упражнений.

• Двигайтесь самостоятельно. Начните с малого и переходите к более интенсивным тренировкам позже, когда ваше тело будет готово.
• Ставьте перед собой реалистичные цели. Не обещайте себе, что вы будете тренироваться по часу каждый день, а затем осуждайте себя, когда вы терпите неудачу. Придерживайтесь достижимых целей, которых вы можете достичь, например, тренируйтесь по 20 минут в день три дня в неделю в течение первого месяца.
• Вспомните, зачем вы тренируетесь. Используйте свои личные цели в фитнесе как мотивацию и вознаграждайте себя по мере их достижения.

8. Я не могу позволить себе оплату клуба здоровья

Чтобы хорошо потренироваться, вам не нужен абонемент в тренажерный зал. Рассмотрите альтернативы здравому смыслу.

• Делайте укрепляющие упражнения дома. Используйте недорогие эластичные ленты — отрезки эластичных трубок разной прочности — вместо грузов. Делайте отжимания или приседания с весом своего тела.
• Начать прогулочную группу. Соберите друзей, соседей или коллег на регулярные групповые прогулки.Планируйте маршруты по району или месту работы, по местным паркам и тропам или в ближайшем торговом центре.
• Поднимитесь по лестнице. Пропустите лифт, когда сможете. А еще лучше сделать подъем по лестнице само по себе тренировкой.
• Попробуйте свой общественный центр. Занятия физкультурой, предлагаемые в местном отделении отдыха или общественной образовательной группе, могут лучше соответствовать вашему бюджету, чем годовое членство в спортзале.

9. Боюсь, что поранюсь, если буду делать упражнения

Если вы нервничаете по поводу травмы, начните с простых действий, таких как ходьба, и не торопитесь.

• Не торопитесь. Начните с простой программы ходьбы. Разминайтесь перед тренировкой и остывайтесь, когда закончите. По мере того, как вы становитесь более уверенными в своих силах, добавляйте в свой распорядок новые занятия.
• Попробуйте класс упражнений для начинающих. Вы изучите основы, начав с самого начала.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Получите руководство по фитнесу от сертифицированного эксперта, который сможет отслеживать ваши движения и указывать вам правильное направление.Если у вас ранее была травма или у вас есть заболевание, вы можете проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы они помогли разработать подходящую для вас фитнес-программу.

10. Моя семья не поддерживает мои усилия

Напомните близким о преимуществах регулярных упражнений, а затем приведите их к ним.

• Двигайтесь вместе со своими детьми. Запишитесь на занятия для родителей и детей. Возьмите с собой обед для пикника и возьмите свою семью в парк, чтобы поиграть в бирку или кикбол.Плескайтесь с детьми в бассейне вместо того, чтобы смотреть со стула.
• Предлагаю новое приключение. Вместо того, чтобы предлагать тренировку в тренажерном зале, пригласите друга пойти на крытый скалодром или возьмите напрокат тандемный велосипед на выходные.
• Выполняйте двойную работу. Станьте волонтером, чтобы отвезти подростков в торговый центр, а затем пройдитесь кругами внутри, пока вы ждете покупателей. И попробуйте прогуляться по школе вашего ребенка во время уроков, тренировок или репетиций.

При необходимости поговорите по душам со своими близкими.Если они не разделяют ваших фитнес-амбиций, попросите их хотя бы уважать ваше желание поправиться.

1. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 4 декабря 2018 г.
3. Советы по началу физической активности.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. По состоянию на 13 июня 2019 г.
4. Начало работы — Советы по долгосрочному успеху в тренировках. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/GettingActive/Getting-Started—Tips-for-Long-term-Exercise-Success_UCM_307979_Article.jsp#.V6trvthTHcs. Проверено 9 августа 2016 г.
5. Molanorouzi K, et al.Мотивы участия взрослых в физической активности: вид активности, возраст и пол. BMC Public Health. 2015; 15:66.
6. Kulavic K, et al. Сравнение мотивационных факторов и барьеров к физической активности среди традиционных и нетрадиционных студентов колледжа. Журнал здоровья американского колледжа. 2013; 61: 60.
7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 11 августа 2016 г.
8. Устранение препятствий на пути к фитнесу. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/breaking-down-barriers-to-fitness. По состоянию на 18 июня 2019 г.

.

— «не было» по сравнению с «не было»

Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

2. 0
3. +0
6. Авторизоваться Зарегистрироваться

English Language & Usage Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для лингвистов, этимологов и серьезных энтузиастов английского языка.Регистрация займет всего минуту.

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил 8 лет, 3 мес назад

Просмотрено 176k раз

Какое из следующих предложений правильное?

1. Последние две недели у меня было мало времени.
2. За последние две недели у меня было мало времени.

Если оба верны, различны ли они по значению?

Я думаю, что вариант 1 кажется правильным, поскольку вспомогательный глагол « did » помогает сделать настоящее совершенным, когда основной глагол « have » не показывает владения.

задан 4 май ’13 в 5:59

10911 золотой знак11 серебряный знак33 бронзовых знака

Вы можете использовать любой из них.Строго говоря, ваш выбор должен определяться контекстом, в котором вы говорите о своем расписании.

• Если вы рассказываете о своей деятельности в течение этих двух недель, вам следует использовать форму после :

  Последние две недели у меня было мало времени: я был в офисе по десять-двенадцать часов в день, включая выходные.
  За последние две недели у меня было мало времени, поэтому я не смог найти ту цитату, которую обещал вам.

• Если, с другой стороны, вы говорите о своем текущем состоянии или намерениях, вам следует использовать форму perfect :

  За последние две недели у меня было мало времени, поэтому у меня нет для вас этой цитаты.
  За последние две недели у меня было мало времени, но я надеюсь, что скоро смогу ответить на ваш вопрос.

Однако в разговорной речи, особенно когда речь идет о сравнительно недавнем прошлом, вы, вероятно, услышите любую форму независимо от контекста.