Спортсмен это: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Спортсмен: профессия или призвание? | Молодежный кадровый центр

Можно гордо прокричать троекратное «Ура!», 

ведь Россия не просто выиграла зимнюю Олимпиаду в Сочи 2014, 

Россия – первая за 62 года страна-хозяйка игр, выигравшая оба медальных зачёта: 

по золотым медалям и по общему числу наград. 

По результатам завершившихся соревнований у российской команды 

33 медали – 13 золотых наград, 11 серебряных и 9 бронзовых.

О профессии Спортсмен

В толковых словарях говорится, что СПОРТСМЕН – это лицо, систематически занимающееся спортом и выступающее на спортивных соревнованиях. Однако не всё так просто.

Мало просто заниматься спортом и захотеть выступить на соревнованиях. Необходимо обладать целым рядом качеств:

любовь к спорту, 
целеустремлённость, 
выносливость, 
честолюбие и терпение, 
объективность в оценке собственных результатов, 
готовность к самосовершенствованию.

Также чтобы стать спортсменом, нужно обязательно обладать высокими медицинскими показателями: не иметь противопоказаний. С полным перечнем противопоказаний можно ознакомиться, например, на сайте Краснодарского Центра медицинской профилактики http://www.med-prof.ru/sm9.html .

А знаете ли вы?


Существует не только профессия «спортсмен», но и «киберспортсмен». Киберспорстмен также много тренируется и принимает участие в соревнованиях, но не в стандартных спортивных, а по компьютерным видеоиграм. Подробнее о профессии можно прочитать на нашем сайте: http://www.profirk.ru/work/profession/1525/

Выбирать эту профессию необходимо в раннем возрасте

Необходимо понимать, что любой профессиональный спорт связан с травмами и ранним пенсионным возрастом.

В спорт берут с самых юных лет. Некоторые родители приучают детей к спорту и с самого раннего возраста 1,5 – 2 лет. Практика показывает, что чем раньше ребенок приучается к спорту, тем более высоких результатов он может достичь.

Наиболее ранние виды спорта – это плавание, фигурное катание, спортивная и художественная гимнастика, прыжки в воду.

Карьера спортсмена длится в среднем около 10 лет. Пик достигается к 18-30 годам в зависимости от вида спорта. Ну и конечно, ранее окончание карьеры. При этом более длительная карьера в игровых видах, у борцов, лыжников и легкоатлетов. Как правило, окончание спортивной карьеры связано с профессиональными травмами и ухудшением спортивных результатов.

У спортсменов есть возможность продолжить профессиональную реализацию. Как правило, это тренерская деятельность, открытие спортивных школ. Также по завершению карьеры спортсмена, он может стать служащим спортивной организации, спортивным судьей, инструктором по лыжам/ плаванию/ фитнесу. О профессии «спортивный тренер»: http://www.profirk.ru/work/profession/1756/

Обязанности спортсмена-профессионала

Повседневная работа спортсмена состоит из множества обязанностей:

1) участие в спортивных состязаниях;

2) участие в регулярных тренировках, тренировочных сборах и индивидуальных тренировках для поддержания необходимого уровня выносливости и спортивных навыков;

3) поддержание высокого уровня практического опыта и знаний в отдельном виде спорта;

4) выбор стратегий совместно с тренерами;

5) оценка уровня других участников и условий в местах проведения соревнований.

6) участие в спортивных соревнованиях;

7) соблюдение правил и положений, связанных с определенным видом спорта.

Призвание или просто работа

Трудно представить себе, на какие только нагрузки и жертвы не идут спортсмены ради победы: ежедневные изнуряющие тренировки, отказ от множества любимых «вкусняшек», трата личного времени на спорт и изучение теории (да-да! именно теория помогает, например, боксерам победить, когда они внимательно и довольно долго изучают бои соперника перед тем, как встретиться с ним лично). Этот список можно еще долго продолжать. Но вкус победы, ощущение своей силы (и физической, и внутренней моральной), любовь к спорту позволяют преодолевать все препятствия на пути к занятию любимым делом!

Яркий тому пример – Олимпиада 2014. И пусть не все спортсмены страны попадают на столь значимые соревнования, но все они – это частичка единой мужественной (а иногда очень женственной) и гордой профессии под названием «спортсмен».

Светлана Федорченко

Homo Science

Ни для кого не секрет, что человек, занимающийся профессионально спортом – совершенно занятой человек. Он постоянно на тренировках, сборах или соревнованиях. То время, которое любой другой может потрать на отдых или развитие ума, он тратит на тренировки и работу над собой, всегда утомляющую, зачастую на износ.

В обществе сложилось мнение, что умный человек и спортсмен – это совершенно разные люди. Либо человек достигает успехов в спорте, либо развивает свой мозг (конечно, это касается не всех, но здесь мы поговорим именно о таких людях).

А может ли спортсмен быть умным? Может ли он заниматься наукой и делать это успешно? Давайте разберемся. Прежде всего, как уже мы говорили выше, профессиональный спортсмен – человек занятой. У него катастрофически мало времени на себя, не говоря уже о занятиях наукой. Но профессиональный спорт – это и грамотная организация своего образа жизни. Чтобы все успевать, приходится заниматься тщательным планированием. Не стоит забывать и о том, что жизнь спортом у спортсмена не заканчивается. Однажды приходится признать, что профессиональный спорт необходимо покинуть (либо по состоянию здоровья, либо по возрасту, либо по какой-либо другой причине), и тогда нужно находить другое занятие.

Нередки случаи, когда спортсмены оканчивают школы с золотыми медалями. Где-то этому способствует самоорганизация, где-то стимулы (родители настаивают, тренеры следят за успеваемостью (да, бывает и такое)), человеку просто легко дается учеба (везет же некоторым).

Умный спортсмен сам знает свои слабые места. Он знает, что с ними нужно и можно бороться. Повторять множество раз ежедневно на протяжении длительного периода одни и те же упражнения – задача, с которой справятся немногие. Человек устает, однообразность надоедает, многие бросают спорт. Добиться успехов помогает самоорганизация и мысленная активность – разбить упражнение на составляющие, проделать их мысленно, понять, где именно загвоздка, определить, что конкретно нужно сделать, чтобы достичь нужного результата, а также, возможно, остановиться вовремя – если понимаешь, что организму срочно нужен отдых.

Не стоит забывать и о «самом умном» виде спорта – шахматах – в котором мозг является основным фактором, позволяющим достичь тех или иных результатов.

После интенсивных спортивных нагрузок требуется «разрядка (ну или зарядка) ума» – хочется сменить вид деятельности. Кто-то берется за книжки, а кто-то начинает вязать (вспомним олимпийского ныряльщика Тома Дейли, который в перерывах между соревнованиями успокаивал нервы спицами).

Занятия спортом увеличивают количество нервных клеток. По крайней мере, это можно с уверенностью сказать о мышах. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского института биологических исследований. Мыши, которые были вынуждены вести активную жизнь (чему способствовали исследователи), имели большее количество клеток мозга, чем их братья и сестры, которые спокойно обитали в своих клетках и особо не напрягались.

Регулярные занятия спортом являются хорошим способом профилактики различных болезней, в том числе инфаркта и инсульта. Спортсмены более выносливые и порой лучше справляются в экстремальных условиях. При постоянном движении в организмах спортсменов вырабатывается значительное количество серотонина – это так называемый «гормон менеджера» – он помогает понимать сущность явлений и извлекать их них для себя пользу.

У спортсменов лучше память. Это связано с тем, что за нормальное функционирование памяти отвечают адреналин и норадреналин, а их концентрация при регулярных физических упражнениях сильно увеличивается.

Одного прославленного спортсмена однажды спросили, что нужно для того, чтобы поставить мировой рекорд. Он ответил, что самое главное — это разум. Умный спортсмен всегда сумеет развить в себе нужные качества для рекорда, глупый — никогда.

Таким образом, сказать однозначно, что спортсмен не может быть умным – нельзя. Весь вопрос в умении планировать, работать над собой и стремлении получать новые знания и достигать новых результатов. В таких условиях спортсмен ничем не отличается от любого другого человека. Есть те, у кого масса свободного времени, но никакого желания развиваться, и есть те, у кого этого времени совсем мало, и тогда он будет выискивать способы для саморазвития – находить время между тренировками, во время перерывов, пользоваться любой возможностью для развития не только своих мышц, но и мозга.

«Спортсмен — это уже наполовину готовый выпускник»

О возможностях, которые дает спортивное образование, РБК+ рассказал директор и главный тренер Valencia Tennis Academy Сергей Дронов-Лорес.

— Мировой рынок спортивной индустрии в 2017 году оценивается в $90 млрд (A.T. Kearney). Насколько сегодня спорт привлекательная профессия?

— Интерес к спортивным профессиям растет. Большой спорт — это возможность проявить себя в высококонкурентной среде. Соревнование — сущность человеческой жизни: кто-то лучше учится в школе, кто-то покупает машины дороже, чем у других. А спорт — это соревнование в понятных и честных условиях.

Кроме того, этот бизнес подпитывается теми, кто смотрит спортивные шоу, кто платит деньги. Число болельщиков растет. И сегодня спонсоры готовы вкладывать даже в детские спортивные соревнования.

Интерес именно к профессиональной игре стал проявляться все раньше, а завершается карьера профессионального спортсмена гораздо позже, нежели 10–15 лет назад. Андре Агасси играл до 30 лет, и в начале 2000-х годов это был очень хороший результат, долгая карьера. В соответствии с современным графиком игрока столько он должен играть в среднем.

Наша академия готовит спортсменов уровня pro (англ. professional), мы работаем с детьми, которые уже умеют играть в теннис, доводим спортсменов до уровня топ-100 в мире. И если раньше приезжали подростки 14–15 лет, то сегодня потребность перехода на системные тренировки приходит уже в семи—девятилетнем возрасте.

Родители понимают: чем раньше начать заниматься по специальной программе, выбрать подход, тем меньше будет травм в будущем и у ребенка больше шансов выйти на хороший уровень и продлить спортивную карьеру.

— Теннис — один из самых дорогих видов спорта. Сколько зарабатывают теннисисты и сколько стоит такое образование?

— Основной мотив в спорте все-таки не деньги. На соревнованиях юниоров — спортсменов до 18 лет на турнирах во всем мире вообще нельзя использовать призовой фонд.  Да, поощрение может выражаться в форме подарков. Но все-таки это не основная цель.

Деньги начинают зарабатывать на национальных турнирах, которые организует местная федерация страны, — первое место от €300 до €5 тыс. На международных турнирах призовой фонд начинается от $15 тыс. и выше, до $100 тыс., чемпион зарабатывает порядка 20% от общей суммы.

И дальше идет по возрастающей: выше $100 тыс. — турниры ATP (Association of Tennis Professionals) и WTA (Women’s Tennis Association). Бюджет одного турнира серии «Большого шлема» — Roland Garros, Australian Open или Wimbledon в 2013 году, например, достигал $13 млн, чемпион получал около $2 млн.

Причем на рекламе спонсоров спортсмены зарабатывают в пять раз больше своих турнирных гонораров. Но нужно понимать, что большие деньги зарабатывают игроки первой десятки и первой сотни мира.

Это индивидуальный вид спорта, в отличие от футбола тут нет дохода, который платит клуб. Хотя в некоторых странах сейчас и в теннисе стала развиваться клубная система. В гольфе индивидуальные призовые выше, но турниров проводится в разы меньше.

Конечно, не все попадают даже в топ-100 мира. Из 30 наших воспитанников только 5% идут дальше в большой спорт в целом. Однако возможностей перед выпускниками академии на самом деле открывается довольно много — они, например, востребованы в западных вузах и зачастую поступают в университеты на бесплатной основе.

Годовое обучение в академии стоит порядка €35 тыс., результативный игрок возвращает эти деньги с призовых. Спортсмены, которые оставляют профессиональную карьеру, по сути, уже вложились в будущее высшее образование.

— Спортивное образование открывает двери в престижные университеты мира?

— Существует много университетских программ для спортсменов. Большинство американских и английских университетов готовы брать спортсмена на бюджетной основе при условии, что он будет представлять интересы университета.

Прямые инвестиции в высшее образование становятся все более ненадежными — конкуренция на рынке труда слишком высока. Получить престижное образование бесплатно благодаря спортивным навыкам в этих условиях довольно выгодная перспектива.

Более того, в американских вузах понимают, что спортсмен — это уже наполовину готовый выпускник: большой спорт учит лидерству, умению не сдаваться и даже проигрывать. Эти качества еще нужно воспитать в обычном студенте.

Понимают это и родители. Воспитание и в семье, и школе становится все мягче — современные дети не привыкли к прессингу, стрессовым ситуациям и, сталкиваясь с проблемными ситуациями во взрослой жизни, оказываются не готовы решать проблемы. На корте существует легальный здоровый прессинг: опоздал — десять отжиманий, забыл воду — побегай без воды. Родители, которые сами добились результата в жизни, понимают, что спорт в целом и теннис в частности — это вариант воспитать настоящего бойца.

Естественно, что для поступления в топовые вузы нужны не только спортивные достижения, но и высокий уровень академических знаний. За год при регулярных занятиях можно практически любого ребенка подтянуть по всей школьной программе, подготовить к университету. А вот профессиональным спортсменом за этот срок не станешь — это пять—десять лет активных ежедневных тренировок.

Наши ребята ежегодно поступают в престижные вузы, многие выпускники теннисной академии сегодня работают в крупных международных компаниях.

— В чем преимущества зарубежного спортивного образования, и в частности Испании как принимающей стороны? На выбор страны повлияло ваше испанское происхождение?

— У меня испанские корни, и я 25 лет живу в Испании. Да, наверное, это повлияло в том числе на профессиональные интересы и сферу моей деятельности. Страна благоприятна мягким теплым климатом, развитой инфраструктурой для занятий теннисом. Все необходимое для полноценной спортивной программы в рамках академии собрано в одном месте: 21 корт, бассейн, спортзал, футбольное поле. При этом никогда не бывает пробок, если нужно куда-то выехать. В режиме нескольких тренировок в день, а помимо этого нужно еще учиться, отдыхать, посещать врача, сложности логистики — основной сдерживающий фактор.

Создавать подобную инфраструктуру в России с ее расстояниями и погодными условиями сложно, да и невыгодно. Но следует отметить, что в России сильная, с большим опытом начальная школа тенниса (до 10–12 лет). Подготовка спортсменов возрастом до 11 лет не требует интенсивного турнирного графика и специальной физической подготовки.

Но для юниора участие в соревнованиях — одна из основ профессионального роста. В Испании чуть ли не каждую неделю проводятся турниры. Страна небольшая, в какой бы части ни проводились соревнования, поездка не проблема. Здесь много опытных тренеров, закаленных регулярными турнирами.

— Взаимодействует ли академия с профессиональными спортсменами? Как это отражается на результатах ваших воспитанников?

— В качестве тренера я работал с такими спортсменами, как Ярослава Шведова (была 70-й в мире), Игорь Андреев (40-й в мире), Алиса Клейбанова (87-е место в топ-100). У всех свой путь после завершения спортивной карьеры. Для академии важны тренерский опыт и взаимодействие с действующими и завершившими карьеру теннисистами. Для воспитанников мы проводим мастер-классы со звездами тенниса, такими как Робин Седерлинг (пятая ракетка в мире в индивидуальном рейтинге 2010 года), Сара Эррани (шестая в мире в 2012 году) и др.

Когда игрок такого уровня приходит на корт потренироваться или просто пообщаться с детьми, это серьезная мотивация.

Есть определенная специфика тренерской работы: тренеры — специалисты по работе с детьми дошкольного возраста знают, как увлечь ребенка, привлечь его внимание, и умеют мотивировать. Юниоры требуют уже других подходов: их нужно учить бороться, психологически переживать поражения.

И на последнем этапе подключается тренер-наставник, он помогает готовому спортсмену реализоваться, психологически помогает перед турниром. Бывшие чемпионы часто играют роль именно такого наставника.

Современный спортсмен.

В современной трактовке слово «спорт» включает в себя все виды физических упражнений. И, как следствие, складывается представление, что спортсмен — это любой физически развитый человек.

Но так ли это на самом деле? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно дать точное определение слову «спорт». В толковом словаре Ожегова указано, что спорт представлен комплексами физических упражнений, направленными на развитие и укрепление организма, соревнованиями по упражнениям и комплексам, а также системой организации и проведения соревнований. То есть мы можем поставить знак равенства между словами «спорт» и «соревнование». Необходимым условием для спорта является наличие публики и заинтересованности вовлеченных лиц.

Спорт бывает разным

Одним только спортом физические упражнения не ограничиваются, помимо него можно выделить еще несколько групп:

  • физкультура или атлетика, то есть занятия для поддержания физической формы;
  • демонстрация – показ упражнений без соревновательного элемента;
  • собственно соревнования.

Всем известно, что существуют занятия и тренировки «для себя», когда люди тренируются с целью поддержания собственного тела в хорошей форме, и не помышляют о каких-либо соревнованиях. Для таких людей подходит обозначение «атлет» или «физкультурник».

Следует понимать, что между атлетикой и спортом сходство только одно – в обоих случаях люди занимаются физическим развитием своего тела. Но спорт — это и изматывающие тренировки, и конкуренция. Атлетика же, в первую очередь, – сохранение здоровья, улучшение тела, возможность каждого человека лично определять частоту и интенсивность занятий. Таким образом, мы можем сказать, что спортсмен это не то же, что и атлет или физкультурник.

Спорт: обратная сторона медали

Хотя многие считают, что спортсмены выступают пред зрителем бесплатно, это не так. Взять те же Олимпийские игры. Долгое время их считали бесплатными. На деле же выступления спортсменов на играх оплачиваются, хотя это и не афишируется.

Как и любой труд, деятельность спортсменов нуждается в оплате, ведь всем нужны средства на существование. А кроме того, тренировки тоже требуют немалых финансовых затрат, и каждый спортсмен это прекрасно понимает. Для тренировок необходимы оборудование и инвентарь, усиленное питание, а зачастую и лечение профессиональных травм и заболеваний.

Деньги и спорт

Некоторые российские спортсмены в своих интервью сообщали, что посвящают тренировкам по семь и более часов в сутки – и когда здесь еще зарабатывать деньги?

Существуют различные схемы оплаты труда спортсменов. Например, в США знаменитые спортсмены являются студентами различных учебных заведений или же тренерами спортивных команд. Это лишь несколько примеров оплаты в спорте, хотя на самом деле их гораздо больше.

Учитывая вышесказанное, можно предположить, что такого явления, как любительский спорт, просто не существует. Ведь слово «любительский» означает, что человек занимается чем-то в свободное время. А каждый настоящий спортсмен — это профессионал, который посвящает своему делу жизнь.

украинским спортсменам не рекомендовали стоять рядом с россиянами на Играх в Пекине — РТ на русском

Руководство Минспорта Украины рекомендовало своим атлетам и тренерам на Олимпиаде в Пекине не стоять рядом с россиянами, когда те будут держать в руках флаг ОКР. По информации СМИ, украинские спортсмены также получили указание не фотографироваться с соперниками из РФ и не давать интервью на русском языке. В беседе с RT двукратная олимпийская чемпионка Софья Великая заявила, что на месте коллег не стала бы следовать этим указаниям. Главный тренер национальной команды по синхронному плаванию Тамара Покровская отметила, что раньше представить себе подобное было невозможно. Депутат Госдумы Николай Валуев призвал не удивляться «идиотским» решениям украинских властей, а глава Федерации спортивной борьбы России Михаил Мамиашвили обвинил их в разжигании ненависти.

«Как можно запрещать приветствовать другого спортсмена?»

Менее чем за две недели до начала Олимпийских игр в Пекине сборная Украины оказалась втянута в серьёзный скандал. Причина — в заявлении министра молодёжи и спорта страны Вадима Гутцайта. В понедельник, 24 января, он сообщил, что в Китае украинским атлетам не рекомендовано стоять рядом с россиянами, когда те будут держать в руках флаг ОКР.

По словам политика, у него состоялась онлайн-встреча с членами команды, в ходе которой им было разъяснено, как вести себя в случае возможных «провокаций».

Также по теме

«Абсолютное неуважение»: что говорили после отказа украинского спринтера фотографироваться с россиянами на Паралимпиаде

Церемония награждения после стометрового забега на Паралимпийских играх в Токио обернулась скандалом. Украинский легкоатлет Игорь…

«Все спортсмены осведомлены, они знают, как себя вести в таких ситуациях… Мы над этим работали. После летней Олимпиады не впервые встречались со спортсменами и это обсуждали», — приводит слова Гутцайта «Общественное/Спорт».

Впрочем, по информации российских СМИ, это далеко не единственный запрет, которому украинцы вынуждены будут подчиняться во время Игр. Якобы им также было рекомендовано не фотографироваться с россиянами и не давать интервью на русском языке. При этом не совсем понятно, что делать людям, которые плохо говорят на украинском либо вовсе не знают его.

В руководстве российского спорта комментировать поведение соседей не стали, но почётный президент ОКР Виталий Смирнов назвал происходящее беспрецедентным случаем. По его словам, власти страны шантажом фактически вынуждают атлетов выполнять политический заказ.

«Как можно запрещать приветствовать другого спортсмена? Нарушается сам дух олимпизма. Это показушная акция, господа из министерства пытаются выслужиться перед вышестоящими руководителями, показать, какие они крутые. Иначе это охарактеризовать нельзя… Однако это делает государственный орган. Юрисдикция МОК на него не распространяется, но, безусловно, по этому поводу может быть высказано соответствующее отношение общественности», — цитирует функционера ТАСС.

Наиболее жёстко на этот счёт высказался журналист Дмитрий Губерниев, который главной провокацией для Украины назвал присутствие на своём посту Гутцайта. По его словам, члены сборных обеих стран по биатлону всегда хорошо общались между собой.

«Мы сейчас жили в одном отеле и прекрасно беседовали на русском языке. Тренер украинской женской команды — словенец, тренер мужской сборной — словак, и все говорят на русском. Гутцайт нервирует спортсменов, создаёт им неудобства. Все нормально общаются, в биатлонной семье в частности», — приводит слова комментатора «Матч ТВ».

Причина столь жёсткого решения украинских властей кроется в скандале, который разгорелся из-за совместного фото легкоатлеток Ярославы Магучих и Марии Ласицкене после окончания соревнований по прыжкам в высоту на ОИ в Токио. Они вместе поднялись на подиум: россиянке досталось золото, а её конкурентке — серебро.

В итоге украинка на родине подверглась травле, её даже вызвали на беседу в Министерство обороны. Магучих пришлось оправдываться и объяснять, что она всего лишь отдала дань уважения оппонентке, согласно олимпийским традициям.

Поэтому нисколько не удивил отказ украинского легкоатлета Игоря Цветова фотографироваться с россиянами Дмитрием Сафроновым и Артёмом Калашяном на пьедестале во время проведения Паралимпиады. Спринтер демонстративно отошёл в сторону от коллег. В МПК и ПКР поведение спортсмена объяснили намерением соблюсти строгие коронавирусные ограничения, но сам он написал в Facebook о желании «проявить уважение к своей стране».

«Это попытка сделать так, чтобы между нами не осталось ничего общего»

Так или иначе, в России наложение всякого рода запретов и ограничений на украинских спортсменов осудили. Так, по мнению олимпийского чемпиона и президента Федерации спортивной борьбы страны (ФСБР) Михаила Мамиашвили, поведение властей в данном случае вызывает большие вопросы по поводу их психического состояния. 

«Требуется только решение лечащего врача. Никаких комментариев больше нет. До этого местные деятели ограничивались запретами на посещение крупных турниров на территории России. Это ещё как-то укладывалось в голове. Ребята добирались за свои деньги. Но нынешний запрет от министерства перекрывает всё», — заявил функционер в беседе с RT.

Также по теме

«Не было никакой политической позиции»: как Магучих прокомментировала скандал вокруг фото с Ласицкене

Украинская легкоатлетка Ярослава Магучих ответила на критику, которой подверглась на родине после совместного фото с россиянкой Марией. ..

Олимпийский чемпион Сеула считает, что подобные ограничения нарушают нормы спорта и жёстко бьют по самим атлетам, права которых грубым образом попираются.

«Бросается тень на любые человеческие отношения. В моём понимании это попытка сделать так, чтобы между нами не осталось ничего общего… Людям пытаются изо всех сил навязать негатив. К сожалению, негодяи не могли оставить в покое и спорт, который исключительно объединяет. Мы с коллегами с Украины вместе выступали за сборную СССР, вместе поднимались на пьедестал и поддерживали друг друга. Да и до сих пор общаемся и дружим», — добавил Мамиашвили.

В свою очередь, депутат Госдумы и экс-чемпион мира по боксу Николай Валуев признался, что его давно не удивляют никакие «идиотские» решения украинских властей.

«Но за спортсменов нужно прежде всего переживать самим украинским гражданам. Пусть они обратятся к тем людям, которых выбрали, и попросят прекратить дёргать атлетов, чтобы они получили возможность спокойно выступить на Олимпиаде. Вправе ли министерство выпускать такие запреты? Считаю, действия местных властей компенсирует их «профессионализм», — отметил Валуев.

Удивило введение запретов и двукратную олимпийскую чемпионку по фехтованию Софью Великую. По её словам, это нанесёт удар в первую очередь по самим атлетам с Украины, с которыми россияне неизменно были близки.

«Требуется делать всё, чтобы спорт оставался вне политики. С фехтовальщиками с Украины у нас всегда были очень тёплые и профессиональные отношения. Присутствовало взаимоуважение. При необходимости старались друг другу помочь и поддержать. На Олимпийских играх в Токио они ничего не говорили о каких-либо ограничениях. Тогда весь мир сплотил коронавирус. Лично с подобным не сталкивалась никогда», — заявила Великая.

«Могу прямо сказать: если бы я находилась на месте украинок и мне бы попытались диктовать, с кем можно стоять рядом, а с кем нет, я бы, наверное, не поддержала такую инициативу. Но это их жизнь, их судьба, их руководители и их страна. Они сами вольны решать, как поступать», — подчеркнула фехтовальщица.

Наконец, главный тренер сборной России по синхронному плаванию Татьяна Покровская призналась, что раньше представить себе такие ограничения было нереально, и добавила, что спортсменов из двух стран всегда объединяли тёплые дружественные отношения.

«Синхронистки из сборных России и Украины давно общаются, в том числе в социальных сетях. И так, поверьте, во всех видах. Мы всегда считали, что это близкая нам страна, и вдруг такое. На Олимпиаде в Токио со стороны украинок тоже не чувствовалось никакого охлаждения. Они нормально разговаривали. Повторюсь: всё это очень грустно. А главное, нанесён удар по самим атлетам с Украины. Подобные запреты усложнят им жизнь и засорят голову ненужными мыслями. Раньше писали: «Спорт — это мир». А что теперь?» — задалась вопросом специалист.

Елена Веснина второй раз стала лауреатом ежегодной премии «Спортсмен Кубани – 2021»

В Краснодаре озвучили имя и наградили лауреата ежегодной премии «Спортсмен Кубани – 2021».

Победителя из числа десяти номинантов, представленных Краснодарским краевым региональным отделением Федерации спортивных журналистов России, в ходе онлайн-голосования выбрали болельщики.

Напомним, что премия «Спортсмен Кубани» проходит с 2011 года, уже нескольких лет – при поддержке Олимпийского совета Краснодарского края.

Участие в церемонии награждения титулованной теннисистки приняли министр спорта Краснодарского края Серафим Тимченко, председатель Краснодарского краевого отделения Федерации спортивных журналистов России Максим Осадник и председатель Олимпийского совета Краснодарского края Ирина Караваева.

Интернет-опрос состоялся на сайте «Кубанский спорт.RU» с 25 декабря 2021 года по 8 января 2022 года. Всего за номинантов было отдано свыше 10 тыс. голосов.

По итогам голосования победу одержала олимпийская чемпионка по теннису Рио – 2016 и серебряный призер Игр – 2020 в Токио Елена Веснина. Она набрала 23,9 процента голосов.

В лидирующей тройке – гребчиха Елена Орябинская (19,9 процента) и представитель прыжков на акробатической дорожке Александр Лисицын (12 процентов). Также в итоговый шорт-лист номинантов вошли: пляжный волейболист Вячеслав Красильников (10,8 процента), гандболистка Анна Сень (9,3 процента), борец Сергей Семенов (6,5 процента), гимнастка Алиса Тищенко (5,4 процента), футболист Матвей Сафонов (4,9 процента), пляжный футболист Станислав Кошарный (4,1 процента) и боксер Муслим Гаджимагомедов (3,2 процента).

Елене Весниной вручили традиционный приз премии и ее символ «Щит чемпиона», а также эксклюзивную монету «Золотая пектораль» с селективным золочением.

Елена Веснина стала первым кубанским спортсменом, кому удалось стать победителем премии дважды.
Фото: краевая Федерация спортивных журналистов


– Я безмерно благодарна всем, кто меня поддержал. Я знаю, что вас много! Мне сообщили, что за мою кандидатуру голосовали болельщики со всего мира – из США, Европы, Австралии… Это очень серьезная премия, войти в число номинантов – уже престижно само по себе, так как в Краснодарском крае традиционно много титулованных спортсменов. Все номинанты – спортсмены высокого уровня, – сказала Елена Веснина. – Нынешний год был олимпийский, поэтому среди претендентов на победу были в основном призеры Игр в Токио, что только усилило конкуренцию. Признание болельщиков – это большая честь для меня и веская причина двигаться дальше. Отдельные слова благодарности спортивным журналистам, которые уже на протяжении стольких лет организуют эту премию.

Елена Веснина стала первым кубанским спортсменом, кому удалось стать победителем премии дважды. Ранее она выиграла голосование по итогам 2016 года.

– Начиная с 2011 года, десятку лучших спортсменов, представляющих Краснодарский край, сначала определяют журналисты, а затем выбрать единственного лауреата премии мы предлагаем болельщикам. В 2021 году премии «Спортсмен Кубани» исполнилось 10 лет. Нам приятно, что за это время проект завоевал доверие у спортсменов, болельщиков и журналистов. Взаимное признание – главное достижение нашей совместной работы, – отметил председатель Федерации спортивных журналистов России Максим Осадник.

Ранее лауреатами премии становились: чемпион мира по боксу среди профессионалов Дмитрий Пирог, олимпийский чемпион по дзюдо Арсен Галстян, чемпион мира по греко-римской борьбе Степан Марянян, футболисты сборной России Федор Смолов, Юрий Газинский и другие спортсмены.

Статус «Студент-спортсмен» — для кого и зачем?

Спорт высших достижений и массовый спорт имеют свои отличия. Главной же этой отличительной особенностью являются сами спортсмены. Если массовый спорт направлен на физическое развитие человека, то спорт высших достижений работает только на результат. Поэтому статус «студент-спортсмен» может быть присвоен учащемуся университета, который регулярно занимается спортом, показывает стабильно высокие результаты и выступает за сборную института и университета.

Мы тщательно изучили Положение о статусе «Студент-спортсмен УрФУ» и самое главное обозначили ниже:

«Студент-спортсмен УрФУ» имеет право на:

  • первоочередное поселение в общежитие;
  • предоставление свободного графика посещения занятий и индивидуального графика сдачи зачета или экзамена;
  • тренировки на спортивных площадках УрФУ;
  • увеличения срока обучения на 1 год;
  • получение медицинского обслуживания в медико-санитарной части УрФУ;
  • участие в конкурсе «Лучший спортсмен УрФУ».

Также «Студент-спортсмен» обязан выполнять и некоторые требования:

  • вовремя выполнять учебный план;
  • выступать на соревнованиях за университет и институт;
  • выступать на соревнованиях, пропагандируя имидж и бренд УрФУ;
  • поддерживать принцип честной борьбы на соревнованиях;
  • воздерживаться от действий, наносящих ущерб университету.

Для того, чтобы студент получил этот статус, главный тренер должен подать заявку на команду. Если по этому виду спорта в университете нет тренера, то учащемуся необходимо взять заявку в Спортклубе — ГУК-216 (на Мира, 19). Также студент должен предоставить в комиссию и справку из деканата об успеваемости. После этих процедур комиссия во главе с проректором по учебной работе решает — присваивать ли учащемуся статус «Студент-спортсмен».

Статус «Студент-спортсмен» дается на год. При этом студент получает необходимое удостоверение. В этом году 500 человек может получить статус. Заявки в комиссию принимаются до 10 сентября в первый прием, а во второй до 10 февраля, затем утверждается весь список, и формируется приказ.

Чем занимается спортсмен?

Кто такой спортсмен?

О чем вы думаете, когда слышите имена Майкл Джордан, Мухаммед Али и Том Брэди? Вы, конечно, думаете о спортсменах!

Словарь Thesaurus определяет спортсмена как «человека, обученного или одаренного в упражнениях или соревнованиях, требующих физической ловкости, выносливости или силы; участника спорта, упражнений или игр, требующих физических навыков».

Но быть спортсменом — это больше, чем просто быть сильным и участвовать в спортивных соревнованиях.Это требует многочасовой практики каждый день и тренировок в течение многих лет, как правило, под руководством тренера.

Что делает спортсмен?

Спортсмен обычно делает следующее:
— Посещает запланированные тренировки и тренировки для развития своих навыков
— Упражнения и тренировки под руководством тренеров или спортивных инструкторов
— Поддерживает наилучшую физическую форму благодаря тренировкам и соблюдению специальной диеты
— Получает инструкции от тренеров и другого спортивного персонала относительно стратегии и тактики
— Играет или участвует в соревнованиях по своему виду спорта, соблюдая правила спорта
— Оценивает свои успехи после каждого соревнования, определяя свои сильные и слабые стороны

Играя в игру, спортсмен должен понимать стратегии игры, соблюдая при этом правила и нормы данного вида спорта. Соревнования, в которых участвуют спортсмены, включают командные виды спорта, такие как бейсбол, софтбол, хоккей и футбол, и индивидуальные виды спорта, такие как гольф, теннис, плавание и катание на лыжах. Уровень игры сильно различается, иногда лучшие со всего мира соревнуются в соревнованиях, транслируемых по международному телевидению.

Быть спортсменом означает больше, чем участвовать в спортивных соревнованиях. Спортсмены проводят много часов каждый день, отрабатывая навыки и совершенствуя командную работу под руководством тренера или спортивного инструктора.Они просматривают видеокассеты, чтобы критически оценить свои выступления и приемы, а также узнать о склонностях и слабостях своих противников, чтобы получить конкурентное преимущество.

Некоторые спортсмены регулярно занимаются с силовыми тренажерами, чтобы набрать мышечную массу и выносливость, а также предотвратить травмы. Многие спортсмены напрягают свое тело на пределе возможностей как во время тренировок, так и во время игр, поэтому травма, заканчивающая карьеру, всегда сопряжена с риском; даже незначительные травмы могут поставить игрока под угрозу замены.

Поскольку соревнования на всех уровнях чрезвычайно интенсивны, а гарантия занятости всегда находится под вопросом, многие спортсмены тренируются в течение всего года, чтобы поддерживать отличную форму, технику и отличное физическое состояние.Немногие люди, которые мечтают стать оплачиваемым профессиональным спортсменом, преодолевают трудности и зарабатывают этим на жизнь полный рабочий день. На профессиональном уровне очень мало времени простоя от спорта.

Подходите ли вы для занятий спортом?

У спортсменов разные характеры. Они, как правило, реалистичные личности, а это значит, что они независимы, стабильны, настойчивы, искренни, практичны и бережливы. Им нравятся тактильные, физические, спортивные или механические задачи.Некоторые из них также предприимчивы, то есть предприимчивы, амбициозны, напористы, экстравертны, энергичны, полны энтузиазма, уверены в себе и оптимистичны.

Это похоже на тебя? Пройдите наш бесплатный тест на карьеру, чтобы узнать, является ли спортсмен одним из лучших матчей в вашей карьере.

Пройдите бесплатный тест прямо сейчас Узнать больше о карьерном тесте

Спортсмены также известны как:
Профессиональный спортсмен Спортсмен Спортсмен Спортсменка

Большой спор: что определяет спортсмена? | Bleacher Report

В восьмом веке до нашей эры греки основали Олимпийские игры, многодневный праздник, в котором участвовали самые сильные, быстрые и лучшие спортсмены в знак уважения к богам.Спортсмены соревновались в древних спортивных состязаниях, таких как борьба, бокс, гонки на колесницах, метание диска и копья. Они часто сражались совершенно голыми, гордо демонстрируя свое телосложение, демонстрируя свои триумфы вместе с тяжелой работой, которую они вложили в улучшение себя.

Города-государства Древней Греции сотни лет с гордостью соревновались просто за право представлять себя и свои родные города, за желанный оливковый венок. Игры были приостановлены либо Феодосием в 393 году, либо Феодосием II в попытке христианизировать Грецию.

Олимпийские игры бездействовали примерно четырнадцать столетий.

Наконец, в 1896 году Олимпийские игры подражали Персефоне и вернулись на Землю. Спортсмены со всего мира приехали в Афины, чтобы отпраздновать и принять участие в первых современных Олимпийских играх.

На самом деле, соревноваться друг с другом приехали участники из многих стран. Количество реальных спортсменов спорно.

Согласно словарю Merriam-Webster, спортсмен — это «человек, обученный или опытный в упражнениях, спорте или играх, требующих физической силы, ловкости или выносливости. 

Wikipedia.com объясняет, что «Выдающийся спортсмен — это тот, кто обладает физическими навыками выше среднего (сила, ловкость и выносливость) и, таким образом, больше подходит для физических соревнований.

Я думаю, что в 2008 году хорошим определением может быть человек, который поднялся на вершину в своей области по силе, ловкости и скорости. На Олимпийских играх 2008 года в Пекине самым доминирующим спортсменом был Майкл Фелпс.

Было много споров о том, кто был самым доминирующим спортсменом.

На летних Олимпийских играх этого года Фелпс превзошел давнего великого Марка Спитца, занявшего семь золотых в предыдущем одиночном сезоне, заняв целых восемь первых мест. Фелпс теперь является гордым обладателем 14 золотых медалей и еще двух бронзовых медалей (в Афинах в 2004 году), в результате чего его общее количество достигло 16, что чуть меньше советской чемпионки Ларисы Латыниной, набравшей 18 на трех Олимпиадах.

В свои 23 года Фелпс уже, возможно, лучший участник в истории современных Олимпийских игр.Это история современных Олимпийских игр.

Он вообще входит в число самых спортивных людей за последние 50 лет?

Мой младший брат, отец и я обсуждали, какие качества определяют настоящего спортсмена.

Мой брат утверждает, что есть разница между видами спорта, требующими нескольких спортивных качеств, такими как бейсбол (который обычно требует скорости, зрительно-моторной координации и силы) и боксом (который требует скорости, быстрых рефлексов и силы), и видами спорта, требующими только одна или две спортивные черты, такие как бег на длинные дистанции (который требует в основном большой выносливости).

Вопрос в следующем: кто более атлетичен — участник соревнований, у которого есть только одна спортивная черта, или спортсмен, который имеет солидный уровень атлетизма в нескольких областях спорта?

Красота в глазах смотрящего, а спортсмен в глазах спорщика.

Тайгер Вудс — великий конкурент и лучший в своем виде спорта. Он далеко бьет по мячу и наносит сильные удары, используя хорошие руки и острое зрение. Он может быть спортсменом, но должен ли он стоять выше большинства спортсменов, которые бегают или плавают?

Илья Ильин, казахстанец, завоевавший золотую медаль по тяжелой атлетике в весовой категории до 94 кг, является спортсменом, но должен ли он стоять выше спортсменов, которые играют в футбол, баскетбол или хоккей? Например, кто занимает более высокое место: Ильин, победитель и лучший тяжелоатлет мира, или чемпион НБА «Бостон Селтик» Пол Пирс?

В этом году Пирс занял 30-е место по результативности.У него было около пяти передач и подборов за игру. По меркам НБА у Пирса был очень хороший, но не отличный баскетбольный год. Но он может прыгать на три-четыре фута в высоту, неплохо бегает по полу и обладает отличным обзором площадки и ловкостью. Он спортивнее чемпиона мира Ильина?

Трудно ответить на этот вопрос.

Фелпс подвергся критике за то, что он просто плавает, а не бегает, не поднимает, не бросает, не блокирует, не ловит и не стреляет. Но он, кажется, соответствует требованиям: у него потрясающая скорость (хотя и не на суше, что может сделать его аргумент в пользу лучшего спортсмена еще более убедительным), отличная ловкость и гибкость, и особенно олимпийская сила.Плавание требует использования мышц, о существовании которых большинство людей даже не подозревают. Тот факт, что Фелпс делает это таким легким и плавным, является данью уважения его мускулистой силе, а также вкладом недальновидных критиков, которые отказываются понимать, что сила проявляется по-разному.

Он не может совершать десятисекундный рывок, бросать мяч со скоростью 90 миль в час или поднимать триста фунтов.

Но дайте мне лучшего игрока в гольф, лучшего бегуна на длинные дистанции и Майкла Фелпса, и я возьму Фелпса в любой день.

И знаете что? Между Терреллом Оуэнсом и Майклом Фелпсом, ну… я действительно не уверен.

Спортсмены | Реальная история древних Олимпийских игр

СПОРТСМЕНЫ: ЛЮБИТЕЛИ ИЛИ ПРОФЕССИОНАЛЫ?


Один из то, что мы услышим о современных Олимпийских играх, — это вопрос дилетантства (и профессионализма) спортсменов.

Это не беспокоило греков, так как древние спортсмены регулярно получали призы на солидные суммы.На самом деле слово спортсмен древнегреческое слово, означающее «тот, кто соревнуется за приз». и был связан с двумя другими греческими словами, athlos что означает «соревнование» и атлон означает «приз».

Наше первое знакомство с организованной греческой атлетикой содержится в 23-й книге Гомера. Илиада, где Ахиллес устраивает погребальные игры для своего друга Патрокла, который был убит во время Троянской войны. В каждом из восьми оспариваемых событий на равнине Трои каждому участнику предлагается материальных призов, в том числе треножники, котлы, ценный металл, волов и женщин .


Колесница гонка погребальных игр Патрокла: наш первый проблеск организованной Греческая легкая атлетика, где разыгрываются призы. Обратите внимание на котел и штатив.
(Фрагмент вазы Франсуа, ок. 570 г. до н.э., Музей Archeologico, Флоренция.)




Материальные награды обычно выдавались в качестве призов (подробнее info) на большинстве спортивных фестивалей по всему греческому миру.В течение 8, 7 и 6 веков до нашей эры проводились десятки спортивных соревнований. установлен как часть религиозных праздников в честь героев, богов или даже победоносные бои.

спортсмена, победившего в любой из этих Всегреческих игр, могли быть уверены в большое богатство когда они вернулись домой.

Согласно римскому писателю Плутарху, олимпийский победитель, гражданин Афины могли рассчитывать на получение в 600 г. до н.э. денежного вознаграждения в размере 500 драхма, букв. состояние .Победитель на Истме получал 100 драхм.

Из афинской надписи V века до н.э. мы узнаем, что афинянин Олимпийские победители получали бесплатных обедов в мэрии каждый день на на всю оставшуюся жизнь, что-то вроде досрочного пенсионного плана.

Позже, в эллинистический и римский периоды, пенсии для спортсменов стала более формализованной и фактически могла быть куплена и продана.


Гадзуки! Это Зевс!
Аверс («головы») из серебряной тетрадрахмы, отчеканил Филипп II Македонский ок.350 г. до н.э. в ознаменование его победы на скачках в Олимпии. Музей Номер объекта: 29-126-58.


Это свидетельствует о том, что в древности не было спортсменов-любителей. Греции, но и профессиональных спортсменов не было, ибо не было различия между двумя категориями, все они были просто спортсменами.

Концепция «любительской легкой атлетики», разработанная в 19 веке. нашей эры, был бы очень чужд древним грекам с момента завоевания получение ценного или престижного приза было важной частью жизни спортсмена.

Мы являются чемпионами…
Чтобы просмотреть список величайших олимпийских спортсменов всех времен, нажмите здесь .

Чтобы узнать больше о том, кто чемпионы, сколько мы знаем о них и откуда мы знаем о них, щелкните здесь.


Знаете ли вы…

Спортивные призы включали бронзовые треножники, щиты, шерстяные плащи и оливковое масло.

Однако на самых престижных спортивных фестивалях (Всегреческий фестивали), единственными призами были венки из листьев: оливковое в Олимпии, лавр в Дельфах, сосна в Истмии и петрушка в Немее.

Согласно Флегону, римскому автору II в. н.э., венок оливковых листьев был учрежден в качестве приза победителям Олимпии в 752 г. до н.э. по совету дельфийского оракула.

Черная фигура на чердаке Лекиф, ок. 550 г. до н.э., изображающий двух бегунов. Скорее всего, они будут соревноваться либо на стадионе, или диаулос. Рядом с бегунами находятся судьи или зрители. Номер музейного предмета: MS739.

12 вещей, которые демонстрируют все успешные спортсмены

Элитные спортсмены обладают уникальными чертами и сильными, замечательными характеристиками, которые помогают им добиться успеха в своем виде спорта.Несмотря на то, что в значительной степени это врожденное, спортсмены развивают эти черты в результате различного опыта и возможностей, например, от родителей или в школе, до занятий спортом или даже участия в программах спортивной подготовки молодежи.

В качестве антитезы книге Алана Штейна «16 уроков демотивационного оратора» взгляните на 12 основных качеств, которые демонстрируют успешные спортсмены: 

1. Уверенность в себе: Лучшие спортсмены от природы уверены в себе и искренне верят в победу.Они также обладают уверенностью, чтобы справляться с любыми неожиданными ситуациями, которые могут возникнуть, и говорить за себя или своих товарищей по команде, когда это уместно.

2. Мотивация: Высокоэффективные спортсмены мотивированы желанием быть лучше своего соперника и даже лучше своего личного рекорда. Они будут терпеливы и настойчивы, работая над своими навыками и сосредотачиваясь на своих целях.

3. Самодисциплина: Элитные спортсмены знают, что успех не приходит в одночасье.У них достаточно самодисциплины, чтобы тренироваться рано утром, жертвовать общественной деятельностью в обмен на больше практики и преодолевать боль в мышцах и усталость. Они также практикуют самодисциплину, когда дело доходит до их диет, следя за тем, чтобы они питали свой организм только полезными питательными веществами.

4. Оптимизм: Спортсмен, которому не хватает оптимизма, вряд ли добьется отличных результатов, потому что не рассчитывает на победу. Успешный спортсмен должен верить, что он победит, и сохранять позитивный настрой даже перед лицом невзгод.

5. Принятие критики: Как можно стать лучше, если они не готовы принимать конструктивную критику? Успешные спортсмены понимают, что важно оставаться тренируемым, принимая и учась на своих ошибках. Они также будут открыты для советов или подсказок от товарищей по команде и примут звонки официальных лиц.

6. Баланс при стрессе: Спортсмены регулярно сталкиваются с бесчисленными источниками стресса. От необходимости хорошо выступать во время соревнований или тренировок до стресса, вызванного проигрышем в игре, травмой или попытками овладеть навыком, стресс является повседневной частью жизни спортсмена. Спортсмен высокого уровня может выступать и даже процветать в условиях стресса и давления, чтобы все же выйти победителем.

7. Фокус: Сильный спортсмен должен быть в состоянии сосредоточиться на своих целях и общей картине, что помогает им оставаться преданными своим тренировкам. Они также должны быть в состоянии сосредоточиться на моменте во время соревнований и не обращать внимания на все, что происходит на трибунах со зрителями или что может происходить в их личной жизни за пределами их спорта.

8.Устойчивость: Потери — это просто реальность спортсмена. Будут случаться неудачи, и спортсмен не сможет добиться успеха, если он не будет устойчивым. Даже после поражения успешные спортсмены сохраняют позитивный настрой и используют полученный опыт как возможность учиться и двигаться вперед.

Исполнительный директор по решениям для клиентов для Exercise.com и бывший профессиональный футболист Джеки Симпсон, который получил травму за три дня до того, как его призвали играть с Orlando Pride, сказал: «По моему опыту, профессиональный спорт не для слабонервных. Спортсмены должны быть целеустремленными, конкурентоспособными и полны решимости выстоять в невзгодах».
Хотя она упустила возможность стать частью полного состава Orlando Pride, посвятив два месяца восстановлению и реабилитации, она заработала возможность играть в одной из самых известных женских лиг Европы, LaLiga Iberdrola!

9. Соревновательный дух: Успешным спортсменам нравится побеждать, и вполне вероятно, что они будут конкурентоспособны даже в областях, не связанных с их видом спорта.

10. Естественное лидерство: Даже спортсмены, которые не берут на себя роль капитанов или со-капитанов, обычно обладают некоторыми лидерскими качествами. Часто приходится принимать быстрые решения в разгар соревнований, и спортсмен с лидерскими качествами будет лучше подготовлен к тому, чтобы взять на себя инициативу по их принятию.

Изабелла Виданья, тренер по лидерству в IMG Academy, добавляет: «Конечно, наличие таланта впечатляет, но тренерам нужны студенты-спортсмены, которые гордятся своей командой, поддерживают и ставят других выше себя. Те спортсмены, которых считают лидерами, — это те, кто умеет контролировать свои эмоции, учиться на своих ошибках и выкладываться на полную, даже когда дела идут не так, как хотелось бы. Спортсмены такого типа понимают важность своего характера и того, как он выйдет за рамки спорта и станет частью повседневной жизни». 

11. Скромность: Великие спортсмены остаются скромными. Когда они совершают ошибку, они признают и принимают ее, а не пытаются оправдываться. С другой стороны, когда скромная команда спортсменов добивается успеха, они не присваивают себе все заслуги.Исключительные спортсмены доверяют своим товарищам по команде и тренерскому штабу, когда они добиваются успеха.

12. Увлечение: Спортсмен, увлеченный своим видом спорта, скорее всего, добьется успеха. Они будут есть, спать и дышать своим видом спорта, и, следовательно, они будут рады преуспеть.

«Я считаю, что качество номер один, которое может иметь спортсмен, — это сердце», — говорит чирлидер «Хьюстон Рокетс» Анисса Ибарра. «Вы должны хотеть этого каждой клеточкой своего тела».

Великие спортсмены обладают бесчисленными качествами, которые вместе делают их успешными.Хотя многие из этих качеств являются врожденными, их также можно развивать на уроках, полученных от родителей, в школе, во время соревнований и в таких программах, как программы спортивной подготовки молодежи. Школа-интернат и спортивные лагеря IMG Academy помогают спортсменам сосредоточиться не только на физическом росте, но и на воспитании этих качеств, чтобы стать успешными коллегами и профессиональными спортсменами.
 

Вы называете себя спортсменом? Вот почему вы должны

Фото: Pond5

После того, как семь лет назад Донна Понториеро сбросила 140 фунтов, она очень гордилась своим прогрессом в фитнесе: она начала ходить или бегать 35 миль в неделю.Тем не менее в 2012 году опухоль мозга заставила ее замедлиться. И она все еще изо всех сил пытается восстановить свою выносливость, говорит она. «Я вспоминаю то время, когда я бегал шесть миль, не задумываясь об этом. Теперь мне трудно сделать два или три», — объясняет 44-летний Понторьеро, мануальный терапевт из Блумфилда, штат Нью-Джерси. В июне ей потребовалось полтора часа, чтобы преодолеть 10 км по холмистой местности. «Мне было все равно, буду ли я предпоследним. Просто быть там было большим делом», — говорит она.

Но на вопрос, считает ли она себя спортсменкой, Понториеро рассмеялась.«Этот термин никогда не приходил мне в голову, — говорит она. «Я оглядываюсь на других людей на гонках, у которых есть подходящая экипировка и они быстрее меня. Они спортсмены. Так как же себя называет Понториеро? «Я дальнобойщик», — говорит она.

Фото: Pond5

Определение спортсмена

Термин «спортсмен» сбивает с толку и нагружен стереотипами. Merriam-Webster определяет его как «человека, который обучен или имеет опыт в упражнениях, спорте или играх, требующих физической силы, ловкости или выносливости». Между тем, верхняя статья в Urban Dictionary более информативна и демократична: «Человек, который занимается спортом. Характеризуется самоотверженностью, сосредоточенностью, интеллектом и трудовой этикой». По словам тренера по легкой атлетике Орегонского университета и соучредителя Nike Билла Бауэрмана, «если у вас есть тело, вы спортсмен». Другими словами, спортсмен может быть лучшим спортсменом или средним финишером.

СВЯЗАННЫЕ: Ненавижу бег? 25 способов научиться любить это

Называние себя «спортсменом» может сыграть важную роль в том, как вы себя видите и как вы в конечном итоге работаете, объясняет Кристен Диффенбах, адъюнкт-профессор спортивного тренерского образования в Университете Западной Вирджинии и консультант по спортивной психологии.«Каждый должен думать о себе как о спортсмене. Это не предназначено для людей, которые получают от этого зарплату», — говорит она, отмечая, что удивлена ​​тем, как много клиентов не хотят принимать эту личность. «Как будто они обесценивают то, что делают, даже если им нравится физическая активность».

Это «Кто, я?» рефлекс — привычка, от которой трудно избавиться, особенно если учесть, что корень слова «спортсмен» уходит корнями глубоко в американскую культуру. Еще со школы тех, кто занимался командными видами спорта, называли «спортсменами», а остальных — обычными физкультурниками.Эквивалент для взрослых: люди, которые «тренируются».

СВЯЗАННЫЕ: 19 причин тренироваться (помимо идеального тела)

Диффенбах стремится помочь своим клиентам вернуть слово. «Есть неотъемлемая ценность, которую вы получаете с точки зрения чувства гордости и хорошего самочувствия по поводу вашей приверженности. В этом суть спортсмена, будь то ради медали или просто для того, чтобы сказать: «Да, я сделал это».

Лучшее определение спортсмена? Кто-то, кто любит физические движения, говорит она.«Возможно, вы тренируетесь. У вас есть цели, которых вы пытаетесь достичь. Вы прилагаете усилия, — говорит она.

Новое определение слова «спортсмен»

Тем, кто все еще спотыкается об этот термин, Диффенбах предлагает признать, что вы ведете «спортивный образ жизни». Это концепция, которую Понториеро может понять, потому что она признает ее ежедневную приверженность, а не ее работу. «Когда я поехал на свои первые 5 км, я подумал: «Что я здесь делаю? Эти люди делают это годами.Но я горжусь тем, что встаю каждое утро, надеваю туфли и стараюсь становиться все лучше и лучше», — говорит она. «Теперь я понимаю, что мое место там. Мы все участвуем в своей собственной гонке».

СВЯЗАННЫЕ: 4 научно обоснованных способа мотивировать себя на тренировки

Дафна Маттингли также не решается назвать себя «спортсменкой». Но завершив свой первый полумарафон в 2013 году, она чувствовала себя комфортно, говоря: «Я бегун». «Я никогда не считал себя спортсменом, поэтому я занялся бегом.Это способ для людей, которые не занимались командными видами спорта или не координировали свои действия, по-прежнему добиваться успеха, соревнуясь с самими собой», — говорит 36-летний Маттингли, менеджер по безопасности из Луисвилля, штат Кентукки. Она наконец почувствовала себя частью клуба, когда наклеила на свою машину наклейку 13.1, чтобы обозначить, сколько миль она пробежала. «Но теперь, когда я думаю об этом, если у вас хватило смелости появиться и закончить что-то, тогда вы спортсмен».

Почему пора задуматься о том, чтобы стать спортсменом, пока ты студент-спортсмен

«Когда я был в твоем возрасте, я был спортсменом в колледже…”

«На самом деле я был спортсменом, когда учился в колледже…»

«Стать спортсменом в колледже было одним из лучших решений…»


В каком бы варианте вы ни решили начать разговор о том, чтобы через несколько лет стать спортсменом в колледже, вы будете гордиться разговором о своем опыте. Будь то ваш потенциальный новый босс, который спрашивает вас, как вы научились так эффективно управлять своим временем, молодые спортсмены, которые ищут у вас совета о том, как добиться успеха в спорте, или даже ваши собственные дети однажды, любопытствующие о веселых временах, которые вы провели в колледж.

Размышление о своем времени в качестве спортсмена необходимо для того, чтобы двигаться вперед

Надеюсь, вы оглянетесь на свое время, когда вы были спортсменом в колледже, с задумчивым и благодарным взглядом и задумаетесь обо всем, что вы сделали и чему научились. Размышление о том времени, когда вы были спортсменом, необходимо для того, чтобы двигаться вперед и, конечно же, усвоить все уроки, которые вы усвоили, когда перестали быть спортсменом. Но зачем ждать до тех пор? Как насчет прямо сейчас?

Размышление о том времени, когда вы были спортсменом — пока вы все еще спортсмен — означает использовать каждый день как шанс узнать что-то новое, изменить то, что не работает, поднапрячься, когда вы думаете, что не можете .Это означает всегда осознавать, что вы делаете, и как это повлияет на вас в долгосрочной перспективе.

Вспомните, может быть, когда вы были в школьной команде. Или даже только начинаете заниматься спортом в детстве. Определенные времена запомнились вам больше, чем другие? Может быть, у вас был действительно отличный сезон, может быть, это был действительно плохой сезон. Что пошло правильно, что пошло не так? Что вы могли бы сделать по-другому, насколько жесткой была ваша система поддержки, повлияла бы эта дополнительная тренировка? Эти вопросы можно продолжать и продолжать, потому что они наполнены «а что, если» о вашем виде спорта.Приятно оглядываться назад и размышлять о своем времени в качестве спортсмена постфактум, но почему бы не начать сейчас, когда эти «а что, если» могут стать реальными, ощутимыми поворотными моментами в вашей спортивной карьере?

Приятно задним числом размышлять о том времени, когда вы были спортсменом, но почему бы не начать сейчас, когда эти «а что, если» могут стать ощутимыми поворотными моментами в вашей спортивной карьере?

Акт размышления позволяет нам задуматься о моменте и по-настоящему подумать о том, что мы чувствуем и как это влияет на нас. Размышление может означать обсуждение ваших результатов после тренировки с вашим тренером, изменение плана тренировок, чтобы посмотреть, как будет работать другой подход, или, да, даже написание статей о том, что значит быть спортсменом с вашей точки зрения.

В последние несколько недель я мог делать именно это, постоянно писать обо всем, что хотел, пока я размышлял о своем собственном времени в качестве спортсмена. Мне пришлось разобрать свое расписание и отношения с товарищами по команде, подумать о привычках, которые работали для меня, и о том, как я могу превратить их в сильного ученика. Я размышлял о личных успехах и неудачах, о том, что бег на самом деле может быть не таким болезненным, и вспоминал о том, почему я вообще начал заниматься спортом.

В моем личном акте размышлений о моем времени в качестве спортсмена, пока я все еще спортсмен, я получил большую оценку того, что я делаю каждый день.Я больше не просто «делаю движения», как я обнаружил, что делал в прошлом семестре. Я думаю о том, что я делаю на тренировке, думаю о том, как мое мышление повлияет на меня, и использую конец каждого дня как отправную точку в завтрашний день. У меня больше намерений и более сфокусированный план, когда я знаю, что трачу время на то, чтобы по-настоящему обдумать свое время в качестве спортсмена и подумать о том, что для меня лучше всего.

Размышление о своем спортивном опыте столь же необходимо, сколь и полезно.И сделать это сейчас, когда вы уже находитесь в гуще событий, может измениться все. Подумай об этом.

Питание спортсмена — 9.362

Распечатать информационный бюллетень

Дж. Клиффорд и К. Мэлони * (7/15)

Краткие факты…

  • Спортсмены достигают пиковых результатов, тренируясь и придерживаясь сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты.
  • Углеводы и жиры служат топливом для организма.
  • Использование жира в качестве источника топлива зависит от интенсивности и продолжительности упражнений, а также от состояния спортсмена.
  • Упражнения могут увеличить потребность спортсмена в белке.
  • Вода является важным питательным веществом для спортсменов. Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы и усталость, а также увеличивает риск теплового удара.

Чтобы стать элитным спортсменом, нужны хорошие гены, хорошая подготовка и физическая форма, а также разумная диета. Оптимальное питание необходимо для максимальной производительности. Дезинформация о питании может нанести столько же вреда амбициозному спортсмену, сколько может помочь правильное питание. Человек, занимающийся общим фитнес-режимом (например, 30-40 минут в день в большинство дней недели), может удовлетворить свои потребности в питании, придерживаясь сбалансированной диеты. Тем не менее, спортсмены, участвующие в программе тренировок с умеренной или высокой частотой, должны будут увеличить потребление, чтобы удовлетворить потребности в питании.

Углеводы

Углеводы являются важным источником топлива.На начальных этапах умеренных упражнений углеводы обеспечивают от 40 до 50 процентов потребности в энергии. По мере увеличения интенсивности работы потребление углеводов увеличивается. Углеводы дают больше энергии на единицу потребляемого кислорода, чем жиры. Поскольку кислород часто является ограничивающим фактором в длительных и высокоинтенсивных соревнованиях, спортсмену выгодно использовать источник энергии, требующий наименьшего количества кислорода на вырабатываемую килокалорию. В зависимости от интенсивности, продолжительности и частоты упражнений спортсмены обычно должны потреблять от 6 до 10 граммов углеводов на килограмм массы тела в день.(Килограмм равен 2,2 фунта.) Потребность в углеводах также зависит от пола и массы тела спортсмена, а также от общего ежедневного расхода энергии и условий окружающей среды.

Сложные углеводы поступают из таких продуктов, как картофель, бобы, овощи, цельнозерновые макаронные изделия, крупы и другие зерновые продукты. Простые углеводы содержатся в таких продуктах, как фрукты, молоко, мед и сахар. Во время пищеварения организм расщепляет углеводы до глюкозы, которая затем используется для получения энергии или преобразуется в гликоген и сохраняется в мышцах и печени для удовлетворения более поздних энергетических потребностей.

Во время тренировки накопленный гликоген снова превращается в глюкозу и используется для получения энергии. Организм может хранить только ограниченное количество углеводов в виде гликогена. Способность выдерживать длительные энергичные упражнения напрямую связана с исходным уровнем мышечного гликогена. Для соревнований продолжительностью менее двух часов запасов гликогена в мышцах обычно достаточно для обеспечения необходимой энергии. Дополнительные углеводы помогут не больше, чем добавление бензина в наполовину полный бак заставит машину ехать быстрее.

Для мероприятий, требующих тяжелой работы более двух часов, высокоуглеводная диета за два-три дня до мероприятия позволяет заполнить запасы гликогена. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как бегуны на длинные дистанции, велосипедисты, пловцы и лыжники, сообщают о преимуществах предсоревновательной диеты, в которой 70 процентов калорий приходится на углеводы.

Исследования показали, что выносливые спортсмены на диете с высоким содержанием углеводов могут тренироваться дольше, чем спортсмены на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.Однако постоянно придерживаться высокоуглеводной диеты не рекомендуется. Это заставляет организм использовать в качестве топлива только углеводы, а не жирные кислоты, полученные из жиров.

При непрерывной деятельности в течение трех-четырех часов важно, чтобы запасы гликогена в мышцах и печени были максимальными. Кроме того, может быть полезным прием углеводов во время соревнований в виде растворов углеводов, таких как напитки с электролитами. В настоящее время рекомендуется раствор глюкозы от 6 до 8 процентов.Домашний электролитный напиток с 7,6% глюкозы и разумным количеством натрия можно легко приготовить. Добавьте 6 столовых ложек сахара и 1/3 чайной ложки соли на каждый литр воды. Растворить сахар и охладить. Соль соответствует концентрации натрия 650 мг/л.

Спортивные напитки можно использовать для снабжения организма натрием и глюкозой, если спортсмен их переносит, но другие электролиты не являются необходимыми до окончания соревнований. Спортсмены должны экспериментировать во время тренировок, чтобы выяснить, подходят ли им электролитные напитки.

Таблица 1: Примерное меню высокоуглеводной диеты.
Продукт питания калорий граммов
углеводов
Завтрак
8 унций апельсинового сока 134 33
1 стакан черники 83 21
1 средний банан 105 27
8 унций обезжиренного ванильного йогурта 240 41
2/3 стакана LEP Гранола с клюквой и пеканом 443 58
Обед
2 чашки (приготовленных) цельнозерновых макарон 347 74
4 унции куриной грудки без кожи 187 0
½ стакана соуса маринара 80 10
2 унции обжаренного лука 33 6
½ стакана обжаренных грибов 14 2
2 унции обжаренных кабачков 33 3
1 столовая ложка сыра пармезан 21 0
1 обеденная булочка из цельнозерновой муки 76 15
8 унций виноградного сока 150 37
Ужин
3 унции жареной трески 89 0
1 запеченный батат 174 41
1 чашка (приготовленного) коричневого риса 216 45
1 чашка шпината 7 1
½ стакана моркови 25 6
½ стакана сухариков 31 6
5 помидоров черри 15 3
8 унций обезжиренного молока 83 12
8 унций яблочного сока 114 28
Закуска
4 унции изюма 339 90
10 крекеров из цельнозерновой муки 171 28
½ LEP Жареный персик с бальзамическим соусом 112 19
ВСЕГО 3323 606
(73% от общего количества калорий)

Жиры

Жир также вносит значительный вклад в потребности в энергии. Он содержит 9 ккал/г жира, что делает его самым высококалорийным макроэлементом. Во время соревнований на сверхвыносливость, длящихся 6-10 часов, жир может составлять 60-70% потребности в энергии.

Использование жира в качестве топлива зависит от продолжительности соревнования и состояния спортсмена. По мере увеличения продолжительности и/или уменьшения интенсивности увеличивается использование жира в качестве источника энергии. При умеренных физических нагрузках около половины общего расхода энергии приходится на метаболизм свободных жирных кислот. Если мероприятие длится более часа, организм может использовать в основном жиры для получения энергии.Кроме того, тренированные спортсмены используют жир для получения энергии быстрее, чем нетренированные спортсмены.

Потребление жира должно составлять не менее 20 процентов от общего потребления энергии для сохранения спортивных результатов. Поддержание адекватного потребления жиров имеет решающее значение для удовлетворения пищевых потребностей в незаменимых жирных кислотах и ​​жирорастворимых витаминах, витаминах A, D, E и K. нужно сказать, что это может помешать их работе.Хотя достаточное потребление жиров необходимо, заявления о том, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов улучшает спортивные результаты, не подтверждаются исследованиями.

Белок

По сравнению с жирами и углеводами белок обеспечивает минимальные энергетические потребности организма. Пищевой белок переваривается в аминокислоты, которые используются в качестве строительных блоков для различных тканей, ферментов и гормонов, необходимых организму для функционирования. Это важно для наращивания и восстановления мышц после тренировки.

Упражнения могут увеличить потребность спортсмена в белке в зависимости от типа и частоты упражнений. Текущая рекомендуемая суточная доза (RDA) белка составляет 0,8 грамма на килограмм в день. Тем не менее, Академия питания и диетологии и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют, чтобы спортсмены, занимающиеся выносливостью, потребляли от 1,2 до 1,4 грамма белка на кг массы тела в день, а спортсмены, занимающиеся силовыми тренировками, потребляли 1,2-1,7 грамма белка. на кг массы тела.

Было доказано, что потребление белка после спортивного мероприятия способствует синтезу мышечного белка. Однако не было доказано, что потребление белка сверх потребностей в питании еще больше увеличивает наращивание мышечной массы. Дополнительный белок расщепляется на энергию или откладывается в виде жира.

Разнообразная диета должна обеспечивать более чем достаточно белка по мере увеличения потребления калорий. Тем не менее, вегетарианцы спортсмены должны проконсультироваться с диетологом, чтобы убедиться, что их потребление белка достаточно.Избыток белка может лишить спортсмена более эффективных источников топлива и привести к обезвоживанию организма. Диеты с высоким содержанием белка увеличивают потребность в воде, необходимую для выведения азота с мочой. Также может происходить увеличение скорости обмена веществ и, следовательно, повышенное потребление кислорода.

Белковые и аминокислотные добавки не нужны и не рекомендуются. Некоторые спортсмены обращаются к белковым/аминокислотным добавкам в виде порошков или пилюль для удовлетворения потребности в белке.Однако это, как правило, чрезмерно, потому что потребности в белках легко удовлетворяются в американской диете. Употребление в пищу цельных продуктов вместо пищевых добавок, как правило, является лучшей практикой. Любой спортсмен, принимающий добавки вместо еды, должен проконсультироваться со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем продолжить.

Вода

Вода является важным питательным веществом для спортсмена. Потеря воды во время спортивных соревнований варьируется у разных людей. Потеря пота может быть отслежена путем измерения веса непосредственно до и после тренировки.

Во избежание обезвоживания спортсмену следует выпивать от 5 до 7 мл на килограмм массы тела примерно за четыре часа до соревнования. На протяжении всего мероприятия им следует пить охлажденную воду или напитки с электролитами, выпивая достаточно, чтобы компенсировать потери с потом. Охлажденные жидкости усваиваются быстрее и помогают снизить температуру тела.

После тренировки на каждый фунт, потерянный во время спортивных соревнований, должно приходиться 16–24 унции воды. Регулярно отслеживая изменения веса до и после тренировки, можно оценить скорость потоотделения, что позволяет более эффективно гидратировать во время спортивных мероприятий.Человек никогда не должен набирать вес во время упражнений; это признак чрезмерной гидратации, которая может привести к дисбалансу электролитов и, возможно, к гипонатриемии.

При рассмотрении потребления воды важно учитывать экологические проблемы. Скорость потоотделения может резко увеличиться в жаркую и влажную погоду, и для спортсмена становится все более важным оставаться гидратированным в этих условиях. Соревнование на больших высотах также увеличивает потребность в воде.

Спортсмены, употребляющие спортивные или энергетические напитки, должны знать об уровне кофеина.Доказано, что ограниченное количество кофеина повышает спортивные результаты. Однако при употреблении кофеина могут возникнуть бессонница, беспокойство и звон в ушах. Кроме того, кофеин действует как мочегонное средство и может вызвать потребность в мочеиспускании во время соревнований.

Витамины

Поддержание адекватного уровня витаминов и минералов важно для функционирования организма и, следовательно, для спортивных результатов. По мере повышения уровня активности спортсмена может возрастать и потребность в различных витаминах и минералах.Однако эту потребность можно легко удовлетворить, придерживаясь сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты. Нет никаких доказательств того, что прием большего количества витаминов, чем получается при употреблении разнообразной пищи, улучшит работоспособность.

витаминов группы В, включая тиамин, рибофлавин и ниацин, необходимы для производства энергии из источников топлива в рационе. Углеводы и белковые продукты являются отличными источниками этих витаминов. Витамины группы В водорастворимые витамины , что означает, что они не накапливаются в организме, поэтому токсичность не является проблемой. Некоторым спортсменкам может не хватать рибофлавина, поэтому важно обеспечить достаточное потребление продуктов, богатых рибофлавином, таких как молоко. Молочные продукты не только повышают уровень рибофлавина, но также содержат белок и кальций.

Витамин D выполняет множество функций в организме и имеет решающее значение для усвоения кальция. Спортсмены, которые тренируются в помещении в течение длительного периода времени, должны следить за тем, чтобы они потребляли достаточное количество витамина D с пищей.

Упражнения усиливают окислительный стресс в организме, увеличивая потребность в витаминах С и Е, обладающих антиоксидантным действием.Витамин Е представляет собой жирорастворимый витамин , содержащийся в пищевых жирах, таких как орехи, семена и растительные масла. Когда человек потребляет избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), они откладываются в виде жира по всему телу. Поскольку они накапливаются, чрезмерное количество жирорастворимых витаминов может иметь токсические эффекты.

Минералы

Минералы играют важную роль в спортивной деятельности. Тяжелые физические нагрузки влияют на снабжение организма натрием, калием, железом и кальцием. Натрий  теряется во время спортивных соревнований через пот, поэтому во время соревнований может возникнуть необходимость заменить натрий в дополнение к воде. Вот почему спортивные напитки полезны, потому что они могут восполнить как натрий, так и воду после напряженных упражнений и потоотделения. Спортсмены также могут съесть соленую закуску после тренировки, чтобы заменить потерянный натрий, но это должно сопровождаться достаточным количеством воды. Употребление только солевых таблеток (без каких-либо дополнительных жидкостей) не рекомендуется, так как это может увеличить концентрацию натрия в организме и повлиять на функцию мышц.Хотя натрий следует пополнять после, а иногда и во время спортивных соревнований, спортсменам не рекомендуется в целом придерживаться диеты с высоким содержанием натрия.

Калий Уровни калия могут снижаться во время физических упражнений, подобно натрию, хотя потери не столь значительны. Употребление в пищу богатых калием продуктов, таких как апельсины, бананы и картофель, во время тренировок и после соревнований поставляет необходимый калий.

Железо переносит кислород через кровь ко всем клеткам организма.Потребность в этом минерале особенно высока у спортсменов, занимающихся выносливостью. Спортсменки и спортсменки в возрасте от 13 до 19 лет могут иметь недостаточные запасы железа из-за менструации и интенсивных физических нагрузок. Спортсменки, которые интенсивно тренируются, имеют высокую частоту аменореи, отсутствия регулярных месячных, и, таким образом, сохраняют запасы железа. Выбор продуктов с высоким содержанием железа, таких как красное мясо, чечевица, темная листовая зелень и обогащенные злаки, может помочь предотвратить дефицит железа, но может быть рекомендован прием добавок железа. Перед началом приема препаратов железа лучше проконсультироваться с врачом.

Кальций важен для здоровья костей и мышечной функции. Спортсмены должны иметь достаточное количество кальция, чтобы предотвратить потерю костной массы. Недостаточный уровень кальция может привести к остеопорозу в более позднем возрасте. Женщины-спортсменки чаще имеют недостаточное потребление кальция. Нежирные молочные продукты являются хорошим источником кальция.

Ограничение калорий в периоды высокой активности может привести к дефициту витаминов и минералов.Это негативно влияет на спортивные результаты и имеет неблагоприятные последствия для общего состояния здоровья и благополучия. Спортсмены, желающие похудеть, должны делать это в межсезонье.

Еда перед игрой

Прием пищи перед соревнованиями может повысить производительность по сравнению с тренировками натощак. Прием пищи перед игрой за три-четыре часа до мероприятия обеспечивает оптимальное пищеварение и запас энергии. Большинство авторитетов рекомендуют небольшие приемы пищи перед игрой, содержащие от 500 до 1000 калорий.Эта еда должна быть достаточной, но не чрезмерной, чтобы предотвратить чувство голода и непереваренную пищу.

Еда должна содержать много крахмала, который расщепляется легче, чем белки и жиры. Крахмал должен быть в виде сложных углеводов (хлеб, холодные каши, макароны, фрукты и овощи). Они перевариваются со скоростью, обеспечивающей постоянную энергию для организма, и выводятся из желудка за два-три часа.

Продукты с высоким содержанием сахара приводят к быстрому повышению уровня сахара в крови, за которым следует снижение уровня сахара в крови и уменьшение энергии.Кроме того, концентрированные сладости могут затянуть жидкость в желудочно-кишечный тракт и способствовать обезвоживанию, спазмам, тошноте и диарее. Не употребляйте углеводы за полтора-два часа до мероприятия. Это может привести к преждевременному истощению запасов гликогена в видах выносливости.

Еда перед игрой должна быть с низким содержанием жира. Жиры перевариваются дольше, как и пища, содержащая клетчатку и лактозу.

Принимайте достаточное количество жидкости в это время перед игрой. Внимательно относитесь к потреблению кофеина (кола, кофе, чай), так как это может привести к обезвоживанию за счет увеличения образования мочи.

Важно есть знакомые продукты перед мероприятием, поэтому известно, что их можно переносить перед тренировкой.

Если до события осталось меньше времени, следует употреблять меньшие порции. Если до соревнований осталось менее двух часов, спортсменам может быть полезно употреблять жидкую пищу перед игрой, чтобы избежать желудочно-кишечных расстройств. Жидкая пища выйдет из желудка к началу встречи или матча. Не забудьте включить воду с этим приемом пищи.

Еда после игры

Независимо от возраста, пола или вида спорта рекомендации по питанию после соревнований одинаковы.После тренировки или соревнований небольшой прием пищи в течение тридцати минут очень полезен. Еда должна быть смешанной, то есть содержать углеводы, белки и жиры. Синтез белка максимален в течение периода времени сразу после тренировки, а углеводы помогут восполнить уменьшенные запасы гликогена. Тем не менее, употребление пищи в течение 30-минутного окна может быть затруднено для спортсменов — они часто испытывают тошноту или отсутствие голода. Варианты решения этой проблемы включают:

  • Употребление напитков, содержащих углеводы и белки.На рынке есть несколько жидких коктейлей и напитков, которые содержат много белка и углеводов для пополнения запасов. Одна классика – шоколадное молоко.
  • Если это трудно, лучше есть фрукты, хлеб, крекеры или фруктовое мороженое, чем вообще не есть.

Спортсменам следует с осторожностью относиться к эргогенным вспомогательным средствам, которые, как утверждается, улучшают спортивные результаты. Многие из этих утверждений необоснованны, а некоторые вспомогательные средства могут быть опасными или мешать работе.

Крайне важно поддерживать правильное питание не только во время спортивных соревнований, но и постоянно. Питание перед игрой или специальная диета за несколько дней до соревнований не могут компенсировать неадекватное питание в предыдущие месяцы или годы.
Особое внимание следует уделять привычкам питания на протяжении всей жизни. Сочетание правильных методов питания с хорошей программой тренировок и физической подготовки позволит любому спортсмену максимизировать свои результаты.

Таблица 2: Два плана питания перед мероприятием.
План питания I перед мероприятием, за 2-3 часа до мероприятия (примерно 500 калорий)
Постное мясо или белковый эквивалент 2 унции
Фрукты 1 порция (1/2 стакана)
Хлеб или легкоусвояемые углеводы 2 порции
План питания перед мероприятием II, за 3,5–4 часа до мероприятия (приблизительно 900 калорий)
Приготовленное постное мясо или белковый эквивалент 2 унции
Фрукты 1 порция (1/2 стакана)
Макаронные изделия или запеченный картофель 1 чашка или 1 средняя
Хлеб или заменитель углеводов 2 порции
Овощи с низким содержанием клетчатки 1 порция (1/2 стакана)
Жирный спред 1 чайная ложка
Десерт: пирог с ангельской едой или простое печенье 1 шт или 2 печенья

Дополнительные ресурсы

  • Расширение Университета штата Колорадо, www. доб.colostate.edu
  • Посетите веб-сайт Американской ассоциации диетологов по адресу www.eatright.org, чтобы получить достоверную информацию о питании или найти зарегистрированного диетолога.
  • Посетите веб-сайт Американского колледжа спортивной медицины по адресу www.acsm.org, чтобы получить разнообразную информацию и брошюры.
  • Группа спортивного сердечно-сосудистого и оздоровительного питания содержит информацию для спортсменов и профессионалов на своем веб-сайте http://www.scandpg.org.
  • Просмотр информации, собранной для U.S. Олимпийские спортсмены на сайте www.teamusa.org.
  • Прочтите Руководство по спортивному питанию (5-е изд.), Нэнси Кларк, Human Kinetics, 2013.

Ссылки

Американская ассоциация диетологов. (2009). Позиция Американской ассоциации диетологов, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Журнал Американской ассоциации диетологов, 109 (3), 509–527. http://doi.org/10.1016/j.jada.2009.01.005

Грана, Вашингтон(1989). Достижения в области спортивной медицины и фитнеса (Том 2). Чикаго, Иллинойс: Ежегодник медицинского издательства

.

Махан, Л.К., Раймонд, Дж.Л., и Эскотт-Стамп, С. (2011). Еда Краузе и процесс ухода за питанием (13-е изд.). Сент-Луис, Миссури: Сондерс.

Ормсби, М.Дж., Бах, К.В., и Баур, Д.А. (2014). Питание перед тренировкой: роль макронутриентов, модифицированных крахмалов и добавок в обмене веществ и выносливости. Питательные вещества, 6 (5), 1782-1808. http://dx.doi.org/10.3390/nu6051782

Филлипс, С.М. и Ван Лун, LJC (2011). Диетический белок для спортсменов: от требований к оптимальной адаптации. Журнал спортивных наук, 29 (S1), S29-S38. http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2011.619204

Ратцин Джексон, CG (ред.). (1995). Питание для спортсмена-любителя. Бока-Ратон, Флорида: CRC Press.

Рэймонд, Дж. Л., и Эскотт-Стамп, С. (2008). Пищевая и диетическая терапия Краузе (12-е изд. ). Сент-Луис, Миссури: Elsevier Health Sciences.

Савка, М. Н., Берк, Л. М., Эйхнер, Э. Р., Моган, Р. Дж., Монтейн, С. Дж., и Стахенфельд, Н. С. (2007). Стенд Американского колледжа спортивной медицины: упражнения и замена жидкости. Журнал Американского колледжа спортивной медицины, 39 (2), 377–390. http://dx.doiorg/10.1249/mss.0b013e31802ca597

Уильямс, Массачусетс (1995). Питание для фитнеса и спорта (4-е изд.). Мэдисон, Висконсин: Издательство Brown & Benchmark.

* Джессика Клиффорд, научный сотрудник и специалист по развитию, и К.Мэлони, аспирант кафедры пищевой науки о питании человека. Оригинальная публикация Дж. Андерсона, профессора и специалиста в области пищевых продуктов и питания Университета штата Колорадо; С. Перриман, специалист CSU Extension по продуктам питания и питанию; Л. Янг, бывший аспирант в области пищевых продуктов и питания; и С. Прайор, бывший аспирант, специалист по пищевым наукам и питанию человека. 12/10. Отредактировано 15 июля.

Author: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.