Сколько должен весить портфель школьника: Роспотребнадзор напомнил, сколько должен весить школьный рюкзак — Российская газета

Содержание

Роспотребнадзор назвал требования по весу школьного рюкзака — РБК

Кроме в того, в Роспотребнадзоре пояснили, что портфели для школьников младшего возраста должны быть из прочной ткани с водоотталкивающим покрытием с формоустойчивой спинкой, которая обеспечивает полное прилегание к спине ученика и равномерное распределение веса. На самом рюкзаке, школьном ранце или портфеле также должны быть светоотражающие элементы и материалы контрастных цветов.

Роскачество назвало водку одним из самых безопасных продуктов

Читайте на РБК Pro

Перед началом учебного года Роскачество также провело исследование обуви для школьников.

Специалисты выявили множество несоответствий техническому регламенту, в частности по запаху обуви, содержанию в ней формальдегида и прочих токсичных веществ. По итогам исследование Роскачество выпустило рекомендации, в которых советует родителям покупать детям легкую обувь с гибкой подошвой с натуральной стелькой и подкладкой.

В августе глава Минпросвещения Сергей Кравцов заявил, что с 1 сентября занятия в школах будут проходить в очном режиме. Позже заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова подтвердила эту информацию. За каждым классом будет закреплен свой кабинет, чтобы дети не перемещались по школе. Исключение составят предметы, для которых нужно специальное оборудование. От проведения линеек 1 сентября решили отказаться. Также Ракова добавила, что все учителя будут сдавать тесты на COVID-19, а в кабинетах пройдет дезинфекция.

Сколько должен весить школьный ранец

В конце августа у родителей наступает беспокойное время: дети собираются в школу. Первокласснику и школьнику постарше понадобится множество вещей. Самая важная и ответственная покупка – школьный ранец, так как от качества ранца во многом зависят здоровье и безопасность ребенка.

СанПиН ввел нормативы на вес рюкзака школьника в разных классах. Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать следующих показателей: для обучающихся 1–2-х классов  – не более 1,5 кг, 3–4-х классов – не более 2 кг, 5–6-х – не более 2,5  кг, 7–8-х – не более 3,5 кг, 9–11-х – не более 4,0 кг.

В целях профилактики нарушения осанки обучающихся рекомендуется для начальных классов иметь два комплекта учебников: один ­– для использования на уроках в общеобразовательной организации, второй – для подготовки домашних заданий.

Учитель может дать рекомендации родителям по выбору и покупки ранца для учебников и школьных принадлежностей: вес рюкзака без учебников для обучащихся 1–4 классов должен быть не более 700 г. Ранец должен иметь широкие лямки (4–4,5 см) и достаточную формоустойчивость, обеспечивающую его плотное прилегание к спине ребенка. Вес ранца вместе с содержимым должен быть распределен равномерно. Материал для изготовления ранцев должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием, удобным для чистки.

Одним из факторов, нарушающих осанку школьника, является тяжелый ранец и его неправильное использование.

Вот несколько важных рекомендаций:

  1. Самые тяжелые и большие книги следует размещать ближе к спине.
  2. Ранец следует носить, используя обе (!) лямки, и ни в коем случае не носить его в руке или на одном плече, чтобы не появился риск развития бокового сколиоза.
  3. Затягивать лямки на ранце надо так, чтобы он плотно прилегал к спине.
  4. Не рекомендуется приобретать ранцы, которые весят более 15% веса школьника.

Вес ребенка, кг

Рекомендуемый вес ранца

(с наполнением), кг

Максимальный вес ранца

(с наполнением), кг

20

2

3

25

2,5

3,75

30

3

4,5

35

3,5

5,25

40

4

6

45

4,5

6,75

50

5

7,5

             

Если ранец весит больше нормы, следует решить: какие учебники и школьные принадлежности можно не носить ежедневно.

Часто школьники, не вникая в расписание уроков, носят ежедневно много лишних учебников и тетрадей.

Покупая ранец, помните, что это вещь, которая может служить долгие годы, поэтому следует отнестись к выбору серьезно: надо обратить внимание на качество, надежность и безопасность.

В материале использованы данные СанПиН 2.4.2.2821-10.

Авторы: методисты Третьякова Н.И., Михайлов С.В.

 

Сколько «весит» современное образование?

Как известно, ученье – свет, а неученье — тьма. И, кто бы мог подумать, что существуют полноценные государственные стандарты, требующие соблюдения условий обучения в общеобразовательных институтах и регламентирующие, например, вес портфеля школьников 1-4 классов, который не должен составлять более 0,7 кг.

Понятное дело, что об этих требованиях задумываются лишь единицы, а соблюдают их и то меньшее количество человек. Очень часто можно видеть первоклашку, идущего «радостно» в школу и несущего за плечами – нет, не школьный рюкзак, а рюкзак-монстр литров эдак на 35, в котором напихано все, что только возможно… При этом, хватит места, чтобы в этот рюкзак поместился и сам первоклассник и еще несколько его друзей.

Наверняка в метро или в городе наблюдали парней и девушек, собравшихся в поход и несущих на плечах огромный туристический рюкзак с большим литражом. Вот так и я вижу первоклассников с большими рюкзаками за спиной.

Родительская любовь безгранична и, собирая киндера в школу, зачастую получается, что ребенок укомплектован так, что даже ядерная война или зомби-апокалипсис ему не будут страшны. Да, и еще не забыть положить яблочко и бутылочку с водичкой.

Итак, сколько же должен весить рюкзак для школьника?

Государственные нормы ограничивают вес рюкзака в диапазоне 10-15% от веса школьника. Т.е. если ребенок весит 25-30 кг, то вес его рюкзака в полной «боеготовности» не должен превышать 4,5 кг. Ну, а из этого общего веса, масса учебных принадлежностей и сменки должны составлять:

  • для школьников 1-2-х классов — более 1,5 кг;
  • 3-4-х классов — более 2 кг;
  • 5-6-х — более 2,5 кг;
  • 7-8-х — более 3,5 кг;
  • 9-11-х — более 4 кг.

А в действительности мы наблюдаем, что школьный рюкзак весит минимум в 2 раза больше нормы. А это все сказывается не только на физическом состоянии ученика (искривляется позвоночник, портится осанка, страдает зрение), но и на его психике (кто захочет тащить тяжеленный рюкзак в дождь или снег в школу или со школы).

Несколько простых правил

Для того, чтобы не отбить у ребенка охоту ходить в школу и сберечь его здоровье, родителям нужно регулярно проводить инвентаризацию рюкзака на наличие ненужных вещей. Может ребенок, возвращаясь из школы, увидел кирпич, который ему очень понравился и кинул его в рюкзак – авось пригодится…

Во-вторых, необходимо подбирать рюкзак с учетом его ортопедических особенностей. А это, как минимум, мягкие наплечные лямки с возможностью регулировки и мягкая спинка. Практически все рюкзаки Dakine имеют мягкую основу на спинке. Многие, при этом, оснащены дополнительными нагрудными и набедренными ремешками, чтобы облегчить ношение тяжести.

В-третьих, с ребенком необходимо провести небольшой мастер-класс, как правильно упаковывать рюкзак. Первоклашкам потребуется в этом ваша помощь, а вот уже старшие школьники и сами прекрасно справятся с этой задачей.

В-четвертых, выбрать рюкзак для школьника согласно его физических особенностей развития. Т.е. для первоклассников не надо рассматривать 25-35-литровых монстров, так сказать, на вырост. Лучше взять простенький рюкзак-малолитражку, который идеально справится со своей задачей – примером может быть рюкзак Dakine Grom 13L, Dakine Girls Grom 13L, Dakine Wonder 15L, Dakine Exit 20L.

И, напоследок, небольшой лайфхак. Родители, подружитесь с родителями друзей вашего сына или дочери! Договоритесь о том, чтобы разбить ношу ваших детей. Ведь один ребенок может взять с собой математику, а другой – украинский язык. А затем на уроке работать по одному учебнику. Или, в крайнем случае, на родительском собрании поднять вопрос о том, чтобы несколько запасных учебников всегда было в классе. Что избавит вашего ребенка от необходимости таскать тяжесть каждый день в школу и со школы.

Сколько должен весить рюкзак школьника?

Школьные рюкзаки

В школьном регламенте имеется множество правил, которые должны выполнять ученики, родители и учителя. Область, которая остаётся неохваченной школьным регламентом, контролируется Роспотребнадзором. Именно этим учреждением были прописаны нормы, касающиеся веса школьного рюкзака. Существенная перегрузка может нанести серьёзный вред опорно-двигательному аппарату ребёнка.

Какие факторы учитываются?

Прежде чем рассказать о весе школьного ранца, следует ознакомиться с другими требованиями, предъявляемыми к школьному аксессуару. Так, родителям при выборе рюкзака нужно учитывать следующие моменты.

  1. Лямки должны быть широкие. По норме не менее 4,5-5 см. Это обеспечивает хорошее прилегание к спине.
  2. Рюкзак должен быть достаточно устойчив.
  3. Ранец для школьников начальной школы (с 1 по 4 класс) должен иметь твёрдый каркас. Это обеспечивает равномерное распределение тяжести по всему периметру.
  4. Лучше если он будет выполнен из лёгкой и прочной водоотталкивающей ткани, которая при этом легко чистится от загрязнений.

При расчёте веса школьного рюкзака учитывается возраст школьников. Важно отметить, что рост и вес особенной роли не играют. То есть для школьников, которые учатся в одном классе, но при этом относятся к разным весовым категориям, масса рюкзака всё равно будет одинаковой. Но при этом существует негласное правило: школьный ранец не должен быть более 10% от веса самого школьника.

Нормы веса

По СанПиНу школьникам не запрещено носить пустой рюкзак, поскольку это не наносит вреда здоровью. А вот переполненный ранец свидетельствует о грубом нарушении. Родителям в обязательном порядке нужно знать норму веса, а при необходимости можно взвешивать ранец на весах.

Для разных классов Роспотребнадзором предусмотрены следующие критерии.

  1. Для первоклассника и второклассника вес самого ранца не должен превышать 700 г, а вес учебников – не более 1,5 кг.
  2. Для 3-4 классов оптимальный вес ранца остаётся неизменным, а вот к весу учебников можно добавить ещё 0,5 кг.
  3. Ученикам 5-6 классов можно покупать рюкзаки, которые весят в пределах 1 кг. При этом нагрузка для учебников и других школьных принадлежностей не должна превышать 2,5 кг.
  4. Семиклассникам и восьмиклассникам можно также купить рюкзаки весом до 1 кг (такая же норма сохраняется вплоть до окончания школы). В 8 классе уже допустимо загружать школьную сумку до 3,5 кг.
  5. Для учеников старшей школы (с 9 по 11 классы) можно загружать сумку с книгами до 4 кг.

Кроме того, по ГОСТу рекомендовано носить ранцы с ортопедической спинкой. Санитарные нормы точно так же не обязывают родителей приобретать рюкзак того или иного цвета.

Что делать, если масса превышена?

Прежде чем обращаться с жалобой на несоответствие нормам, родителям рекомендуется проверить правильность наполнения школьного ранца. Так, нормы, прописанные Роспотребнадзором, касаются только учебников. В них нельзя включать вес сменной обуви ребёнка, его спортивной формы, обедов (которые родители собирают с собой ребёнку в школу), игрушек и других принадлежностей.

Например, некоторые школьные ранцы оснащены специальным отсеком для размещения в нём сменной обуви. Если в этот карман положить лёгкие кроссовки, то вес практически не изменится, а если это будут тяжёлые ботинки, в этом случае получится существенный перегруз. Родителям учеников необходимо помнить о том, что не стоит перегружать сумку детей посторонними предметами.

В случае, когда норма нарушается непосредственно весом учебников и тетрадей, родители могут смело подойти к учителю и указать на несоответствие. Учитель обязан принять меры.

Например, какой-то учебник можно оставлять в классных шкафах, а не носить с собой домой.

Если учитель проигнорирует замечание родителей, за помощью можно обратиться к директору. Лучше, если на нарушение укажут родители сразу нескольких учеников. Жалобу следует подать в письменном виде. Школьная администрация обязана отреагировать на заявление родителей.

А вот в Роспотребнадзор жаловаться по этому случаю не имеет смысла, поскольку написанные нормы являются лишь рекомендациями. Наказать за это школу или назначить служебную проверку Роспотребнадзор не вправе.

Если администрация никак не отреагировала на замечания родителей, не стоит пускать дело на самотёк. Родители могут договориться о распределении учебников между учениками. Например, если на учебный день назначено 4 урока, то соседи по парте могут принести каждый по 2 учебника.

Ещё один вариант решения проблемы заключается в том, чтобы провожать и встречать ребёнка из школы. Правда, в стенах учебного заведения ребёнок всё равно будет носить тяжёлую сумку. Но в большинстве случаев учителя идут навстречу и не перегружают рюкзаки учеников.

Сколько должен весить рюкзак школьника ᐈ Вес пустого школьного рюкзака

На что обращают внимание при выборе ранца для школьника? На количество отделений, принты, цвета и форму спинки. При этом для здоровья ребенка важен вес сумки.

Не все родители знают, что норма веса школьного рюкзака и его содержимого в Украине строго ограничивается санитарными нормами. Все потому, что вес ранца напрямую влияет на формирующуюся осанку школьника, то есть на его здоровье. Неправильная осанка грозит в будущем ортопедическими заболеваниями. Лучше потратить время на выбор сумки, чем нанести ребенку непоправимый вред. Эксперты YES помогут разобраться с тонкостями подбора ранца.

Вес пустого школьного рюкзака

Если в ранце есть ортопедическая спинка, жесткие стенки, или просто много отделений, масса может превышать полтора килограмма. Благо, существуют модели, которые изготавливаются из легких и прочных материалов. Обычно же изделия с малым весом — это рюкзаки с мягкой спинкой, без жестких деталей.


Примерный допустимый вес рюкзака школьника в зависимости от возраста:

  • в начальной школе — не более 700-800 граммов;
  • в средней или старшей — не более 1 килограмма.

При этом нужно учитывать, что первокласснику гораздо важнее иметь ортопедическую спинку на ранце, чем ученику старшей школы. Но изделия для младших детей должны весить меньше.

Нормы веса школьного портфеля

Но ведь ребенок не ходит в школу с пустым ранцем, правда? Ежедневно ему приходится носить в школу не один килограмм груза. В ранце могут быть учебники; в нем всегда найдутся тетради (зачастую печатные, размером с книгу), пенал с канцелярскими принадлежностями, пакет с перекусом, а пару раз в неделю — форма и обувь для физкультуры.


При этом санитарные нормы и врачи утверждают, что сумка с наполнением обязана весить не более 10% от веса школьника, и даже дают рекомендации:

  • до 2 класса — допустимый вес не более 1500 г;
  • 3-4— до 2000 г;
  • 5-6 — 2500 г;
  • 7-8 — 3500 г;
  • 9-11 — до 4500 г.

Соблюдать эти требования сложно, особенно с учетом веса книг и тетрадей. Чтобы уменьшить вес рюкзака для ребенка, нужно придерживаться нескольких правил.

Простые способы уменьшить вес портфеля школьника

На самом деле, облегчить рюкзак (и жизнь:) школяру несложно.

  • Следите, чтобы ребенок складывал рюкзак с вечера, внимательно и не спеша. Дело в том, что дети впопыхах не выкладывают книги, которые не нужны завтра. А вес одного учебника колеблется в пределах 300-700 г, и парочка объемных книг затянет на полтора килограмма.
  • Ученики 1 класса любят таскать на уроки игрушки. Побеседуйте с малышом и уговорите его вместо здоровенного тяжелого трансформера взять с собой что-то небольшое. Помните — на счету каждый грамм.
  • Проверяйте, чтобы в портфеле не копились остатки еды, фрукты и столовские булки. Дети — любители пожевать на уроке, а недоеденное кладется в сумку и благополучно путешествует из школы домой и обратно.

Однако, даже легкий рюкзак принесет вред, если его неправильно носить.

Как правильно носить школьный рюкзак

Несколько правил, которые помогут в борьбе за правильную осанку:

  • отрегулируйте лямки по длине так, чтобы спинка ранца плотно прилегала к спине;
  • проследите, чтобы ребенок носил ранец только на двух лямках: если носить рюкзак на одном плече, сколиоз развивается молниеносно;
  • распределите вес — тяжелые предметы и книги ближе к спине, чтобы сумку не “тянуло” вниз.


Эти нехитрые меры помогут скорректировать вес рюкзака для первоклассника и ребенка постарше — возраст не имеет значения. И попутно сберегут здоровье школьнику и нервы родителям.

В Роспотребнадзоре рассказали, сколько должен весить портфель школьника

Родители российских школьников бьют тревогу из-за тяжести детских портфелей. Каждый день ребята на плечах носят учебники, сменную обувь и иногда форму на физкультуру. Мама десятилетней Арины Мукаевой решила узнать, сколько весит рюкзак ее дочери.

«Интересно, сколько весит портфель сегодня, мы собрались в школу к понедельнику. Ого, пять с половиной килограммов! Это даже для меня тяжеловато. Наш папа носит этот портфель на своих плечах, потому что даже для меня, взрослого человека, это не очень удобно и легко», — комментирует ношу дочери Анжелика Мукаева.

Роспотребнадзор отмечает, что вес рюкзака учеников 1 и 2 класса должен быть не более 1,5 килограмма. 3 и 4 класса — не более 2 килограммов. 5 и 6 класс — не более 2,5 килограмма. 7 и 8 классы — не более 3,5 килограмма. В старших классах школьники должны носить на плечах не более 4 килограммов. Перегруз портфеля опасен для ребенка.

«Оценивали возраст ребенка. У первоклассников, например, еще не сформирован опорно-двигательный аппарат. Мы хотим, чтобы наши дети были здоровы», — прокомментировала ситуацию главный специалист-эксперт управления Роспотребнадзора по Челябинской области Наталья Шалагина.

Однако реальная картина выглядит совсем иначе. При норме «не более 2 килограммов», портфель ребенка весит 3,2 килограмма. При норме «не более 3,5 килограмма», вес рюкзака составляет уже 6 килограммов.

Эксперимент корреспондента телеканала ОТВ в одной из городских школ показал, что практически все ранцы ребят весят намного больше установленной нормы. В школе № 104 в Челябинске для учеников младших классов даже установили индивидуальные шкафчики, чтобы они могли оставить в них часть вещей.

«Ребята забирают с собой только необходимое, например учебники по предметам, где задали домашнее задание. Если подходит урок изобразительного искусства, то берут папочку и готовятся к урокам. Если ничего не задано на дом, тогда все учебники оставляют здесь», — рассказала учитель начальных классов школы № 104 Людмила Копотева.

Подобный опыт, как в «американских фильмах» переняли и в гимназии № 127 в Снежинске. У каждого из 840 учеников есть личная ячейка.

«Возникла идея, что детям нужно где-то хранить свои вещи, сменную обувь, спортивную форму для уроков физкультуры. Невостребованные в этот день учебники и тетради», — подчеркнула директор гимназии № 127 (Снежинск) Вера Маслакова.

За рубежом этот вопрос решили другим способом — вместо учебников школьники начали использовать планшеты. Одно электронное устройство заменяет все тяжелые книги. В них дети изучают материал и делают домашние задания. Такие нововведения обсуждали и в Челябинской области, однако пока большая часть ребят учатся по тяжелым бумажным книгам.

Татарстанцам рассказали, сколько должен весить школьный рюкзак

Сколько должны весить портфели учеников разных классов

Мало, кто знает, что портфели школьников должны весить не больше определнных значений — вес рассчитывается в зависимости от возраста ребенка. А вся для того, чтобы избежать проблем с позвоночником.

Эвелина Киселёва

В Управлении Роспотребнадзора по РТ корреспонденту ИА «Татар-информ» рассказали, что регламентируется вес не только наполненного портфеля, но и пустого.

У учеников начальных классов пустой портфель должен весить не больше 700 граммов, для учеников средней и старшей школы — не более килограмма.

«Меняются значения потому, что ребенок растет и развивается. Когда ребенок малыш, у него еще не сформирован опорно-двигательный аппарат: растет скелет, растут мышцы и чем будет больше нагрузка, тем больше вероятность нанести вред», — рассказала заместитель начальника отдела Управления Роспотребнадзора по Татарстану Марина Карпова.

Также есть требования к весу рюкзака с комплектом учебников и письменных принадлежностей:

1-2 класс — не более 1,5 кг
3-4 класс — не более 2 кг
5-6 класс — не более 2,5 кг
7-8 класс — не более 3,5 кг
9-11 класс — не более 4 кг

Ученикам начальной школы, например рекомендуют иметь два комплекта учебников — один остается в школе, второй находится дома для выполнения домашнего задания.

На самом деле школьники носят на несколько килограммов больше

Корреспондент ИА «Татар-информ» Равиль Мукменов провел эксперимент и взвесил рюкзаки трех своих дочерей-школьниц. Как оказалось, в нормы укладывается только ранец его младшей дочери-первоклассницы.

Старшая дочь Мукменова учится в 8-м классе, ее портфель в самый загруженный день весит целых 5 килограммов.

Родители многих школьников жалуются, что чаще всего портфели намного тяжелее допустимых значений.

Родители первоклассницы из Зеленодольска Рианы взвесили портфель дочки. Без учебников он весит 900 граммов, а с наполнением минимум 3 килограмма. Помимо учебников малышка носит с собой бутылку воды. Мама первоклашки отметила, что если нужно нести спортивную форму, то вес сразу увеличивается на 500 граммов.

У пятиклассника Кирилла портфель без наполнения весит 900 граммов, что соответствует норме, с наполнением даже не в самый загруженный день весы показали 3,5 килограмма. Зачастую поверх портфеля ребята носят еще и мешок со сменной обувью.

Одиннадцатиклассница Елизавета Крючкова, взвесив свой портфель в самый загруженный день увидела на весах 2,89 кг. По словам Лизы, в школу из объемных книг она носит только томик рассказов Чехова и тогда ее рюкзак весит 1,7 кг.

архив/Салават Камалетдинов

Однако легким рюкзаком могут похвастаться далеко не все ученики старших классов, у десятиклассника Михаила портфель с учебниками в день с шестью уроками весит 5,5 килограммов.

Портфель тяжелее разрешенного значения, что делать?

Портфели без наполнения может проверить Роспотребнадзор, если от жителя Татарстана, вдруг, поступит жалоба.

архив/Рамиль Гали

«На сегодня обращений о том, что портфели по каким-то параметрам не соответствуют или вызывают какие-то сомнения не поступало», — отметила Марина Викторовна.

В прошлом такие жалобы были, призналась сотрудница ведомства. Тогда сотрудники Управления Роспотребнадзора по РТ проверяли маркировку изделия, оценивали химическую и микробиологическую безопасность ранца. Если портфель для младшеклассника весит больше разрешенных 700 граммов, то меры Роспотренадзор принимает по отношению к продавцу и изготовителю.

Если ваш портфель без наполнения тяжелее нормы, можно смело обращаться в ведомство лично либо через интернет. Недовольным родителям придется предоставить все сведения о том, где был куплен ранец и кто его производитель, по возможности, приложить копию чека и фото изделия.

А вот если портфель тяжелее разрешенных значений вместе с учебниками, то сначала стоит обратиться к классному руководителю и руководству школы, чтобы обсудить превышение нагрузки и найти решение.

«Если со школой решить не получается, снова можно обращаться к нам в Роспотребнадзор. Мы вместе будем решать эту проблему», — отметила заместитель начальника отдела надзора по гигиене детей и подростков.

Все учебники, разработанные по федеральным образовательным стандартам, имеют допустимую массу, чаще всего к перегрузу приводят дополнительные предметы — канцелярские принадлежности, атласы и тетради, считают в ведомстве.

Учебники в электронном варианте

В пресс-службе Министерства Образования и науки республики Татарстан отметили, что зачастую портфели тяжелые сами по себе и учебники здесь не причем. А на вопрос можно ли вместо всех тяжелых книг использовать планшет ответили: «Электронные носители информации и без того широко используются в школе».

архив/Салават Камалетдинов

Однако подчеркнули, что на их использование тоже есть требования САНПИН.

В Роспотребнадзоре в свою очередь рассказали, что загрузить можно все, но пользоваться гаджетом необходимо ограниченно и с соблюдением гигиенических требований.

Технические средства обучения — гаджеты, электронную доску, компьютер или аудиозапись разрешено использовать дозировано.

Марина Карпова отметила, что есть требования к непрерывной длительности: для 1-2 класса время работы со статическим изображением на компьютере или планшете — не должно превышать 15 минут. Если это 8-11 класс не более 20 минут

«При этом с целью профилактики утомления обучающихся не допускается использовать на уроке более двух средств обучения», — отметила замначальника отдела надзора по гигиене детей и подростков.

Учитель, используя гаджеты, должен проводить с учениками комплекс упражнений

Искривления позвоночника — последствия от ношения слишком тяжелого портфеля

Слишком тяжелый рюкзак может привести к заболеваниям опорно-двигательной системы. Об этом корреспонденту ИА «Татар-информ» рассказала заведующая травматологическим отделением поликлиники № 3 ДРКБ, доцент кафедры травматологии, ортопедии и экстремальной хирургии КГМУ Гульнара Файзрахманова.

pixabay.com/ru

«Когда идет перегрузка рюкзака, то во время ношения происходят изменения: лямочки начинают давить на сосуды, которые расположены в плечевом поясе, кровоснабжение ухудшается, давление на мышцу негативно влияет на развитие мышечной и костной системы», — рассказала врач-травматолог-ортопед.

Из-за этого может развиться искривление позвоночника, ведь у детей он нестабилен, а мышцы не окрепшие. Может быть нарушение осанки: сколиоз, кифоз.

Медик посоветовала при выборе рюкзака отдавать предпочтение легким вариантам с плотной спинкой и широкими ручками. А вот от других вариантов таких, например, как сумка через плечо, лучше отказаться.

«Рюкзак нужно подобрать по росту и весу ребенка, лямочки тоже должны быть правильно подобраны. Рюкзак не должен спускаться ниже поясницы, стукать по попе ребенку», — отметила доктор.

Важно! Книги потяжелее стоит класть в портфель поближе к спине, тогда вред будет минимальным.

Гульнара Мубаракова отметила, что чаще всего с подобными проблемами обращаются подростки. Во время гормонального всплеска вопросы здоровья спины встают острее.

Для лечения и профилактики стоит заниматься лечебной физкультурой. Как правило, заставить малыша делать упражнения ежедневно, очень сложно, как и следить за качеством их выполнения. Так родители упускают из вида развитие сколиоза.

архив/Салават Камалетдинов

«Если развился сколиоз, то в зависимости от степени его тяжести, используются различные методы лечения, вплоть до оперативных. Поэтому нужно постараться оградить детей от таких изменений в организме», — объяснила врач.

Ежедневно в поликлинику № 3 обращаются дети с подобными проблемами.

«Ежегодно проводится диспансеризация. Практически нет здоровых детей», — рассказала врач-травматолог-ортопед.

По ее словам, в целом классе может быть только два человека без проблем — у детей находят плоскостопие, различные нарушения осанки.

Поэтому к выбору школьного рюкзака в любом возрасте ребенка стоит подходить очень ответственно. А если вы заметили, что ранец вашего школьника тяжелее положенного, обсудите с учителем, чем можно пожертвовать, чтобы не иметь проблем со спиной.

Школьные рюкзаки 101 | Край Земли

Независимо от того, ищете ли вы рюкзак для своих первых школьных учебников или переоснащаете их для выпускного класса, есть большая вероятность, что рюкзаки скоро окажутся в вашем списке покупок. Чтобы сделать этот процесс немного более гладким, вот наша шпаргалка к Backpacks 101 (не будет популярной викторины).

Прежде всего, это называется рюкзак или сумка для книг?

Нам нравится думать об отношениях между рюкзаком и книжной сумкой, как об отношении скрипки к скрипке.Скрипка и скрипка, по сути, один и тот же инструмент: все сводится к тому, как на этом инструменте играют. Скрипка, на которой играют классически, — это скрипка, но она становится скрипкой, когда на ней играют народную музыку.

Таким же образом рюкзак становится сумкой для книг всякий раз, когда он используется для перевозки книг. Но с книгами или без книг, он остается рюкзаком.

Из чего сделаны лучшие рюкзаки?

Лучшие рюкзаки изготавливаются из износостойких тканей, таких как прочный хлопковый холст или полиэстер.В случае последнего вам нужно искать высокое число денье, которое является способом измерения толщины волокон в данной ткани. Чем выше число денье, тем жестче ткань. Самые надежные рюкзаки также будут иметь усиленное тканевое дно, изготовленное из ткани с гораздо более высоким числом денье, чем где-либо еще на рюкзаке.

Но долговечность — это еще не все, важно также обращать внимание на комфорт. Глядя на лямки, можно сказать, хорошо ли сделан рюкзак.Рюкзаки с лямками из пеноматериала на задней панели и плечевыми ремнями, облегчающими перенос веса.

Насколько тяжел средний школьный рюкзак?

Вес среднего школьного рюкзака составляет от 12 до 20 фунтов.

Насколько тяжел средний школьный рюкзак?

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что средний вес школьных рюкзаков составляет 18,4 фунта.

Насколько тяжелым должен быть детский рюкзак?

По данным Американской академии педиатрии, вес детского рюкзака должен составлять от 10 до 20% от общей массы тела, чтобы избежать болей в пояснице.

Какой размер сумки лучше всего подходит для старшеклассников?

Вообще говоря, старшеклассникам потребуются большие рюкзаки, так как они, скорее всего, будут нести большую рабочую нагрузку и, следовательно, большее количество книг.

Но учет потребностей старшеклассников включает в себя не только размер. Поскольку старшеклассники все чаще используют электронику, такую ​​​​как ноутбуки и планшеты, в рамках своего обучения, вы должны быть уверены, что рюкзаки, которые они используют, оснащены специальными отделениями, такими как рюкзак с отделением для ноутбука, для обеспечения безопасности электроники. во время путешествия.

Какой размер сумки лучше всего подходит для детей младшего школьного возраста?

Маленькие или средние сумки больше подходят для детей младшего школьного возраста. Поскольку в начальной школе, как правило, используется меньшее количество книг, рюкзак большего размера вам не понадобится. Но помимо учебной нагрузки, вы также должны избегать перегрузки рюкзака ученика начальной школы, так как в результате младшие ученики будут более восприимчивы к болям в спине.

Связанные статьи

Знаете ли вы, насколько тяжелый рюкзак вашего ребенка?

Newswise — Вы когда-нибудь пытались поднять рюкзак своего ребенка? Если нет, то вас, вероятно, ждет довольно поразительный сюрприз. Вы помните, что в детстве ваш рюкзак всегда был безумно тяжелым, до такой степени, что причинял боль спине, плечам и шее?

Знаете ли вы, что Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы вес рюкзака вашего ребенка не превышал 10–15 % веса его тела? Для ребенка весом 80 фунтов это означает, что рюкзак должен весить не более 8–12 фунтов. Это немного, учитывая, что средний учебник весит около 3,5 фунтов. Слишком тяжелые рюкзаки могут вызвать боль, привести к серьезным травмам и повлиять на осанку.Дети могут получить травмы суставов, спины/позвоночника, мышц, шеи и плеч из-за слишком тяжелых рюкзаков.

Правильный выбор рюкзака

Первый шаг к безопасности рюкзака — выбор правильного рюкзака. Выбирайте функциональность, а не моду. Педиатры рекомендуют легкие рюкзаки с:

  • Двумя широкими лямками — рюкзаки с тонкими лямками могут врезаться в плечи и нарушать кровообращение, поэтому лучше избегать наплечных сумок или сумок через плечо, поскольку они не всегда распределяют вес должным образом
  • Мягкая спинка — Для защиты спины ребенка от острых углов
  • Несколько карманов — Для более равномерного распределения веса
  • Поясной ремень — также помогает распределить вес лестница.

    Правильно ли ваши дети собирают рюкзаки?

    Научите детей поднимать свои рюкзаки, сначала согнув их в коленях с широкой стойкой, и воздерживаться от сгибаний в талии, чтобы поднять их.

    Как ваши дети носят рюкзаки?

    Очень важно обращать внимание на то, как ваши дети носят свои рюкзаки. Они используют оба ремня или только один? Если у их рюкзаков есть поясные ремни, они их используют? Плечевые лямки должны быть натянуты так, чтобы рюкзак плотно прилегал к телу, а рюкзак приходился на середину спины.Никогда не позволяйте рюкзаку провисать к ягодицам. Самые тяжелые предметы следует размещать в самом внутреннем отделении, ближайшем к задней части. Также поощряйте ребенка использовать все карманы, что поможет немного лучше распределить вес.

    Проблема может возникнуть, если ваш ребенок наклоняется вперед, когда носит рюкзак, с трудом надевает и снимает рюкзак или жалуется на боли в спине. Если вы заметили какие-либо проблемы, обязательно поговорите с педиатром вашего ребенка.

    Советы по облегчению веса рюкзаков:

    • Поощряйте ребенка носить с собой только необходимые предметы.  Убедитесь, что у вас есть набор необходимых школьных принадлежностей как дома, так и в школе, чтобы их не нужно было носить с собой туда-сюда. Неучебные предметы, такие как iPod, Gameboys и другие игрушки, также увеличивают вес рюкзака вашего ребенка, не говоря уже о том, что их часто не пускают в школу.
    • Планируйте заранее.  Многие дети запихивают все свои учебники в рюкзак, чтобы не ходить часто к шкафчику, чтобы ничего не забыть или просто не думать о том, что нужно заранее.Поговорите со своим ребенком о планировании заранее, чтобы ненужные книги не таскали с собой весь день или не отправляли домой, если они не нужны для выполнения домашнего задания.
    • Выберите книгу в мягкой обложке.  Если у вас есть возможность приобрести книгу в твердой или мягкой обложке, выберите мягкую обложку, так как обычно она легче.
    • Найдите альтернативный доступ к учебникам.  Некоторые учебники поставляются с полным онлайн-доступом, версиями для планшетов или компакт-дисков, поэтому нет необходимости носить книгу с собой.Узнайте в школе вашего ребенка о доступе к Интернету/приложению или просмотрите сами книги, чтобы узнать, не спрятан ли компакт-диск в передней или задней обложке.

    Если ваш ребенок жалуется на боль в спине или плече или если вы заметили изменения в осанке вашего ребенка, обязательно поговорите со своим педиатром. Кроме того, поговорите со школой вашего ребенка о том, как сделать рюкзаки легче. Школа может предложить второй набор книг для хранения дома, дополнительное время между уроками, чтобы ваш ребенок мог вернуться в свой шкафчик, или, возможно, онлайн-доступ к книгам.

    Школьные рюкзаки для взвешивания — The New York Times

    Лора Педрик для The New York Times

    В прошлом году школьный рюкзак моей дочери стал настолько тяжелым, что иногда она просто тащила его за собой, вместо того чтобы взваливать на плечи. Рюкзаки на колесиках слишком громоздки для ее шкафчика, так что в следующем году я подумываю о покупке дополнительного комплекта учебников для дома.

    В своем последнем рейтинге самых прочных школьных рюкзаков Consumer Reports провел собственное исследование, чтобы определить, какой вес дети несут в результате перегруженных рюкзаков.Исследователи посетили три школы Нью-Йорка и взвесили более 50 детских рюкзаков. Они обнаружили, что дети во 2-м и 4-м классах несут домашнюю работу и книги на 5 фунтов. Но как только дети достигают 6-го класса, домашняя нагрузка увеличивается. В среднем шестиклассники в исследовании несли рюкзаки весом 18,4 фунта, хотя некоторые рюкзаки весили до 30 фунтов.

    Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы детский рюкзак весил не более 10–20 процентов от веса ребенка. Consumer Reports рекомендует держать вес ближе к 10 процентам от веса ребенка. масса. Но одно техасское исследование показало, что большинство родителей не проверяют вес рюкзака своего ребенка. По данным Consumer Reports:

    Дети тоже могут страдать от болей в пояснице, говорит доктор Орли Авитзур, сертифицированный невролог и медицинский консультант Consumer Reports. «Тяжелый рюкзак является сильным фактором боли в пояснице у детей», Авитзур говорит, добавляя, что ношение тяжелого рюкзака в течение длительного времени, ношение его на одном плече вместо двух и подъем по лестнице с тяжелым грузом могут усугубить проблему.Девочки и короче у детей чаще возникают боли в спине от рюкзаков из-за их меньшего роста, поэтому важно найти тот, который хорошо подходит.

    Далее журнал рекомендует лучшие рюкзаки для детей и даже разбивает рекомендации в зависимости от роста ребенка. Самым высоко оцененным рюкзаком был рюкзак Lands End FeatherLight за 40 долларов. который начинается на 15 процентов легче, чем другие пакеты, которые он продает.В журнале говорится, что рюкзак получил высокие оценки за устойчивость к дождю, функции безопасности и качество конструкции.

    Чтобы узнать больше обо всех рюкзаках, см. полный отчет на ConsumerReports.org. И еще советы по выбору лучшего рюкзака читайте в руководстве Американской академии педиатрии.

    Безопасность рюкзака (для родителей) — Nemours KidsHealth

    Рюкзаки

    бывают всех размеров, цветов, тканей и форм и помогают детям выразить свое личное чувство стиля. И при правильном использовании они невероятно удобны.

    Но рюкзаки могут напрягать мышцы и суставы и вызывать боли в спине, если они слишком тяжелые или используются неправильно.

    Какие проблемы могут вызывать рюкзаки?

    Дети могут испытывать боли в спине из-за того, что таскают с собой книги, школьные принадлежности и личные вещи. Врачи и физиотерапевты рекомендуют, чтобы дети несли в своих рюкзаках не более 10-20% веса своего тела. Но многие несут гораздо больше, чем это.

    Вес может тянуть ребенка назад, заставляя его сгибаться вперед в бедрах или выгибать спину, чтобы оставаться устойчивым.Это неестественное положение может привести к болям в плечах, шее и спине.

    Дети, которые носят свои рюкзаки только на одном плече (а многие так и делают, потому что считают, что так лучше выглядит или просто чувствуют себя легче), могут наклоняться на одну сторону, чтобы компенсировать лишний вес. У них могут появиться боли в пояснице и верхней части спины, а также напряжение в плечах и шее. Неправильное использование рюкзака также может привести к плохой осанке.

    Кроме того, рюкзаки с тугими узкими ремнями, которые впиваются в плечи, могут вызывать покалывание, онемение и слабость в руках и кистях.

    Другие вопросы безопасности, которые следует учитывать:

    • Дети, которые носят большие рюкзаки, часто не знают, сколько места они занимают, и могут ударить других своими рюкзаками, когда поворачиваются или перемещаются в ограниченном пространстве, например, в проходах школьного автобуса.
    • Учащиеся могут пораниться, если споткнутся о большие рюкзаки или на них упадет рюкзак.
    • Ношение тяжелого рюкзака изменяет походку детей и подвергает их риску падения, особенно на лестницах или в других местах, где рюкзак выводит учащегося из равновесия.

    Что я должен искать в рюкзаке?

    Следуйте этим советам, чтобы выбрать правильный рюкзак:

    • Купите легкий рюкзак: Найдите тот, который не увеличивает вес вашего ребенка. Например, кожаные рюкзаки весят больше, чем холщовые рюкзаки. Он должен иметь:
      • две широкие мягкие плечевые лямки: Слишком узкие лямки могут врезаться в плечи.
      • мягкая спинка:  Он не только обеспечивает повышенный комфорт, но и защищает детей от уколов острыми предметами или краями (карандаши, линейки, блокноты и т. д.).) внутри упаковки.
      • поясной ремень:  Это помогает более равномерно распределить вес по телу.
      • Несколько отделений: Они помогают распределить вес рюкзака.

    Рюкзаки на колесах, которые выглядят как маленькие сумки для багажа, могут быть хорошим вариантом для студентов, которым приходится таскать очень тяжелые грузы. Но им очень тяжело подниматься по лестнице и катиться по снегу. Проконсультируйтесь со школой, прежде чем покупать катящийся рюкзак.Многие не разрешают их использовать, потому что о них можно споткнуться в коридорах.

    Что могут делать дети?

    Чтобы помочь детям избежать травм при использовании рюкзака, им следует:

    Облегчить груз:
    • Независимо от того, насколько хорошо спроектирован рюкзак, меньший вес всегда лучше. Воспользуйтесь напольными весами, чтобы убедиться, что упаковка не превышает 10–20 % массы тела вашего ребенка. Например, ребенок весом 80 фунтов не должен носить рюкзак весом более 8–16 фунтов.
    • Поощряйте детей чаще пользоваться своим шкафчиком или письменным столом в течение дня вместо того, чтобы носить с собой весь дневной запас книг в рюкзаке.
    • Следите за тем, чтобы дети не брали с собой ненужные предметы, которые могут увеличить вес рюкзака.
    • Поощряйте детей каждый вечер приносить домой только те книги, которые необходимы для выполнения домашних заданий или учебы.
    • Используйте все отделения рюкзака, размещая более тяжелые предметы, например учебники, ближе к центру спинки.
    Используйте и берите рюкзак правильно:
    • Убедитесь, что дети используют оба плечевых ремня. Сумки, висящие на плече или через грудь, или имеющие только одну лямку, не так эффективно распределяют вес, как сумки с двумя широкими лямками, и могут напрягать мышцы.
    • Затяните лямки настолько, чтобы рюкзак плотно прилегал к телу. Рюкзак должен лежать ровно посередине спины и не провисать к ягодицам.
    • Правильное поднятие рюкзака поможет детям избежать травм спины. Как и при любом тяжелом весе, им следует согнуть колени и взяться за рюкзак обеими руками при подъеме рюкзака на плечи.

    Что могут сделать родители?

    Вовлечение других родителей и школы вашего ребенка в решение проблем с рюкзаками учеников может помочь уменьшить нагрузку детей. Некоторые способы участия школы включают:

    • предоставление учащимся больше времени между уроками для использования шкафчиков
    • с использованием книг в мягкой обложке
    • добавление школьных образовательных программ по безопасному использованию рюкзака
    • размещение учебных программ в Интернете, когда это возможно

    Возможно, вам придется отрегулировать рюкзаки ваших детей и/или уменьшить их объем, если они:

    • изо всех сил пытаются надеть или снять рюкзак
    • есть боли в спине
    • наклонитесь вперед, чтобы нести рюкзак

    Если у вашего ребенка боли в спине, онемение или слабость в руках или ногах, обратитесь к врачу.

    7 советов для более легкого и безопасного школьного рюкзака — Клиника Кливленда

    Если вы похожи на большинство родителей, вы, вероятно, даже не думаете о рюкзаке своих детей, кроме как убедиться, что в нем есть то, что им нужно.

    Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Но вам, возможно, стоит еще раз подумать.Потому что сколько  набит рюкзак вашего ребенка, так же важно, как и то, что внутри него. Если содержимое могло заполнить небольшой европейский автомобиль, пора подумать об облегчении нагрузки. И тому есть веские причины.

    По словам педиатра Эллен Рим, доктора медицины, магистра здравоохранения, рюкзаки, которые слишком тяжелы для ребенка, не только вызывают дискомфорт, но и могут привести к различным проблемам со здоровьем в будущем. Особенно после того, как они несли слишком большой вес, оставленный без контроля в течение нескольких лет.

    Насколько тяжелым должен быть рюкзак моего ребенка?

    Доктор Рим рекомендует детям носить в рюкзаках не более 10–15 % веса своего тела. Например, 11 фунтов — это предел для среднего третьеклассника, который весит 75 фунтов.

    Какие проблемы может вызвать тяжелый рюкзак?

    «Что-то большее, чем это, может вызвать проблемы со спиной и напряжение в области шеи и плеч, – говорит она. «Ношение тяжелых рюкзаков также может привести к апофизиту — воспалению росткового хряща, которое иногда может поражать плечо.

    Со временем осанка вашего ребенка также может измениться, если он слишком сильно наклоняется вперед или назад, чтобы компенсировать тяжесть рюкзака, или в результате неравномерного распределения веса в рюкзаке.

    Новая технология позволяет облегчить нагрузку

    В последнее время есть хорошие новости о весе, который ваш ребенок несет каждый день. Многие дети в наши дни не обязаны носить с собой несколько тяжелых учебников, как это приходилось делать детям предыдущих поколений. Эта большая стопка очень больших учебников теперь часто заменяется небольшим планшетом или ноутбуком.

    Оба рюкзака стали легче и весят намного меньше в рюкзаке вашего ребенка. Средний вес новых планшетов 2019 года обычно составляет от 0,5 до 1 фунта, а компьютер может весить примерно столько же, сколько один тяжелый учебник.

    «Эти достижения в области технологий помогут детям сделать свои рюкзаки более удобными для переноски, — говорит доктор Рим.

    Доктор Рим по-прежнему советует, что технологии могут не заменить все книги, которые ваш ребенок может носить с собой.«Родителям по-прежнему следует время от времени проверять сумку своего ребенка», — говорит она.

    Она также предлагает следующие советы, чтобы их рюкзак был легче и безопаснее.

    Советы по безопасному школьному рюкзаку

    Чтобы свести к минимуму то, что ваш ребенок таскает с собой каждый день, начните с напольных весов.

    «Вы можете физически положить рюкзак на весы и выяснить, составляет ли он более 10–15 % массы тела вашего ребенка», — предлагает доктор Рим.

    Вот формула, которую можно использовать, чтобы узнать, насколько близок к 10 % вес вашего ребенка вес его рюкзака:

    • Взвесьте ребенка (в идеале на весах наоборот, чтобы он не зацикливался на весе/теле/числах).
    • Умножьте вес вашего ребенка на 0,10. Вот как вы узнаете, сколько должен весить рюкзак вашего ребенка, если вы хотите, чтобы он нес только 10% веса своего тела.
    • Затем взвесьте только рюкзак на весах, чтобы узнать, сколько он весит, и посмотрите, близок ли он к 10%. Если это 10% от веса вашего ребенка, вы находитесь в хорошем диапазоне. Если больше, подумайте о соответствующей корректировке содержимого упаковки.

    Чтобы узнать максимальное количество груза, которое должен нести ваш ребенок (помните, что 15 % веса его тела — это максимальный вес, с которым ему следует ходить), используйте ту же формулу, что и выше, но умножьте вес вашего ребенка на . вместо 15. Если вес рюкзака такой или выше, вам нужно будет принять меры, чтобы уменьшить его вес.

    Сделайте следующее, чтобы вес рюкзака стал более безопасным:

    1. Узнайте, что они могут оставить дома.  Выясните, какие книги им действительно нужны в школе в этот день.
    2. Подберите рюкзак под ребенка. Купите рюкзак подходящего размера для вашего ребенка с двумя плечевыми ремнями для лучшего баланса. Рюкзак должен располагаться на 2 дюйма выше бедер.
    3. Получите рюкзаки с широкими лямками и мягкой спинкой. Рюкзаки с тугими узкими ремнями, которые впиваются в плечи, могут нарушать работу нервов и кровообращение, что может привести к покалыванию, онемению и слабости в руках и кистях.
    4. Распределите вес равномерно.  Чтобы лучше распределить вес, убедитесь, что ребенок использует оба ремня и поясной ремень, если он есть. Не используйте рюкзаки с одной лямкой, даже если вашему ребенку это может показаться круче. Это может привести к проблемам со спиной и плечами в будущем.
    5. Стратегически расположите содержимое. Ставьте большие и тяжелые учебники ближе к телу ребенка, чтобы при беге и раскачивании центробежная сила рюкзака не привела к потере равновесия и падению.
    6. Сделайте решение увлекательным . «Еще одно творческое решение — приобрести рюкзак на колесиках, — говорит доктор Рим. «Сделайте это заявлением о стиле. Пусть они наклеят столько наклеек или что-то еще, чтобы они чувствовали себя особенными, неся это».
    7. Скажите детям, чтобы они говорили, если им больно.   Убедитесь, что ваши дети сообщают вам, если они испытывают боль в спине, покалывание или онемение. Объясните, что они могут нанести непоправимый физический ущерб, если будут нести слишком тяжелый рюкзак.

    Доктор Ром добавляет, что если вы видите, что ваш ребенок испытывает дискомфорт при надевании или снятии рюкзака, не игнорируйте это — это еще один признак того, что он слишком тяжелый или вес распределен неравномерно.

    «Исправление этих проблем на раннем этапе поможет предотвратить проблемы в будущем», — говорит она.

    Сколько должен весить рюкзак для школы: справочник 2022

    Сколько должен весить рюкзак для школы , это распространенный вопрос родителей в Соединенных Штатах. потому что тяжелый рюкзак влияет на здоровье и учебу в школьные годы.

    Когда родители покупают своим детям школьный рюкзак , они должны спросить у продавца , сколько должен весить школьный рюкзак .В этой статье вы найдете свой ответ. Студенты используют рюкзаки в юридической школе , школе медсестер и колледже.

    Рекомендуемая статья для вас!

    Сколько должен весить школьный рюкзак?

    Вам трудно носить рюкзак целый день из-за его веса? Да, может быть, вы делаете. Это не из-за размера рюкзака, а из-за перегруженного веса. Вы кладете ненужные вещи в сумку и носите ее с собой, что потом причиняет вам боль.Вроде бы все в порядке, но ваш рюкзак перегружен, это становится основной причиной болей в спине и проблем с шеей.

    В старые времена люди привыкли носить в школу большие и тяжелые рюкзаки, но сейчас времена изменились, и детям нехорошо таскать в школу тяжелые рюкзаки.

    А особенно если вы ходите в школу то старайтесь ставить вес как можно меньше, чтобы вам было удобно. У большинства родителей возникает путаница в отношении того, какой вес их дети должны нести в стандартном рюкзаке с собой в школу.

    У меня есть решение их проблемы. Я написал эту статью, чтобы рассказать вам, какой максимальный вес должен быть у ребенка в рюкзаке по дороге в школу.

    Взвесьте свой рюкзак

    Прежде всего, чтобы решить эту проблему, вы должны знать точный вес рюкзака, который вы носите ежедневно, а затем я скажу вам, насколько тяжелым должен быть рюкзак?

    Возьмите свой рюкзак и положите его на весы, чтобы увидеть точный вес, который вы берете с собой в школу и обратно каждый день.

    Для решения необходимо знать базовые знания о вашей проблеме, это поможет решить проблему легче. И вы также должны знать, какой рюкзак вам нужен для этого, я предлагаю вам посетить страницу, ссылка дана ниже.

    Средний вес рюкзака

    Нет однозначного ответа на вопрос, что такое сверхлегкий базовый вес, но вес детского рюкзака оценивается в пределах от 12 до 20 фунтов.

    После расчета веса, как узнать, считается ли этот вес тяжелым или нет? Проверив следующие факторы, вы сможете определить, перегружена ли ваша сумка.

    • Если рюкзак трудно надеть или снять, он тяжелый.
    • Вам больно носить рюкзак.
    •  Если есть ощущение покалывания и онемения конечностей.
    •  Так что, если на ваших плечах есть отпечатки ремней.
    •  Если ваша осанка меняется при ношении рюкзака.
    •  Хотя вы чувствуете, что худеете сразу после ношения рюкзака.
    •  Если вы сталкиваетесь с трудностями при подъеме по лестнице или любой неровной поверхности с рюкзаком.

    На следующем этапе я подробно расскажу о проблеме, а затем предложу наиболее подходящее решение этой проблемы.

    Последствия ношения тяжелых рюкзаков

    Тенденция ношения рюкзаков очень старая, но тяжелые рюкзаки для здоровья не приносили пользу детям тогда и до сих пор не приносят пользу нынешнему поколению школьников.

    Проблемы с рюкзаками, когда они перегружаются и становятся тяжелыми, приведены ниже:

    ● Мышечное напряжение

    Перегруженный рюкзак, такой как походный рюкзак , заставляет тело компенсировать лишний вес.Чтобы компенсировать, когда вы наклоняетесь вперед, он уменьшает ваш баланс, что облегчает падение. Ваш естественный изгиб средней и нижней части спины может быть искажен дополнительным весом, что вызывает напряжение мышц.

    ● Болезненность мышц

    Когда целый день таскаешь на плечах перегруженный рюкзак, лямки рюкзака вызывают боль в мышцах.

    ● Риск для здоровья

    При переноске перегруженной сумки существует риск падения или других травм. Скелетно-мышечная боль, боли в шее и плечах, а также плохая осанка — основные проблемы со здоровьем, вызванные ношением тяжелого рюкзака.

    ● Повреждение осанки

    Когда ребенок годами носит перегруженный рюкзак, это вызывает серьезную мышечную боль, которая разовьется в более позднем возрасте и может привести к долговременному нарушению осанки ребенка.

    ● Боль в пояснице

    Длительное ношение тяжелого рюкзака на одном плече и подъем по лестнице с таким грузом может увеличить риск возникновения болей в пояснице.Низкорослые девочки и маленькие дети чаще испытывают боли в пояснице от рюкзака.

    Это проблемы и проблемы со здоровьем, вызванные перегруженным рюкзаком. Обычно мы игнорируем легкую боль, которую ощущаем от груза наших рюкзаков. Согласно небольшому исследованию, боль является начальной стадией серьезных проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся из-за избыточного веса рюкзака.

    Для школьников есть рюкзаков от болей в спине . Эти сумки более удобны и просты в переноске.

    Какой вес вы должны нести в походе?

    Исследователи предлагают множество решений, которые помогут детям облегчить вес рюкзака и сделать его удобным для переноски.

    Давайте посмотрим, что предложили исследователи

    По мнению исследователей, те, кто планирует ходить с рюкзаком, поэтому рюкзак не должен весить более 10% вашего тела. Например, если ваш вес составляет 120 фунтов, то вес вашего рюкзака не должен превышать 12 фунтов.

    Но это не сработает, потому что иногда в школу нужно нести больший вес, что очень важно.

    Вот несколько советов по упаковке и переноске рюкзака

    Если вы хотите узнать, как упаковать рюкзак для школы, путешествий, походов и ловушки, нажмите на эту ссылку как упаковать рюкзак  

    1. Ваши учебники должны весить 2 или 3 фунта. Закуски и напитки добавляют еще немного. Но постарайтесь оставить только самое необходимое.
    2.  Правильные позиции также имеют значение.Вы должны размещать более тяжелые предметы ближе к заднему центру, а более легкие — вперед.
    3.  Закрепите предметы в отдельных отсеках, чтобы они не сдвинулись.
    4.  Поднимите его ногами, согнув в коленях, а не спиной. Не поднимайте и не скручивайте одновременно.
    5.  Если вы используете одну лямку, это больше затронет одно плечо, и тогда вы столкнетесь с болезненностью плеча. Используйте оба ремня, чтобы зафиксировать положение вашей позы.
    6.  Сделайте лямки удобными, чтобы рюкзак не соскальзывал ниже бедра.
    7. Использование рюкзака-тележки также является решением, так как вам не нужно надевать его на плечи.
    8.  Если сумка на колесиках вам не подходит, вам следует найти высококачественный легкий рюкзак с достаточно мягкими ремнями.
    9.  Во избежание проблем, вы можете попасть из-за тяжелого рюкзака, используйте шкафчики на
    10. первый этаж для хранения ваших вещей.
    11. Собирая рюкзак, вы должны знать расстояние, которое собираетесь преодолеть, и
    12. рассчитайте его по формуле веса и расстояния.
    13.  Погода тоже имеет значение.
    14. Попробуйте использовать электронные ресурсы дома и в школе, если они доступны.
    15.  Возьмите как можно меньше учебников, только самые важные.
    16.  Постарайтесь убедить своих учителей минимизировать вес книг, которые учащиеся носят ежедневно.
    17.  Чтобы избежать усталости, не бегайте с рюкзаком на плечах.

    Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы сделать школьный рюкзак легким.Вам просто нужно приложить немного усилий.

    Сколько весит пустой рюкзак?

    Этот коэффициент зависит от типа рюкзаков, которые вы носите с собой. Есть так много типов рюкзаков и все они из разных материалов .

    Чтобы узнать подробности, перейдите на страницу . Из какого материала сделан рюкзак JanSports ? Страница и вы познакомитесь с деталями материалов.

    Когда вы выбираете рюкзак, вы должны знать требования, а затем выбирать рюкзак в соответствии с этими требованиями.

    Если вы получили желаемый, то это здорово, но если вы не смогли найти нужный рюкзак, то вам придется пойти на компромисс и получить более подходящий.

    Упакуйте предметы первой необходимости в свои рюкзаки

    Выбрав рюкзак, чувствуешь, что в нем можно так долго ждать, и начинаешь собираться. Но если ваш рюкзак может выдержать больший вес, чем вам нужно, это не значит, что вы должны заполнить все пустое пространство.

    Старайтесь положить только самое необходимое, когда упаковываете школьный рюкзак , хотя в нем больше места для дополнительных вещей.

    Если качество рюкзака хорошее, то он также устойчив к царапинам, а также не скоро изнашивается. Это означает, что этот рюкзак может нести много вещей, но это скажется на вашем здоровье, если вы сделаете его перегруженным.

    Некоторые люди говорят, что большое пространство не означает, что вы должны заполнить его все. Держите в рюкзаке только самое необходимое, если вы любите свое здоровье и не хотите портить осанку.

    Таким образом, если ваш вес составляет 120 фунтов, и вы утяжеляете свой рюкзак на 10% в соответствии с вашим весом, то все дополнительное пространство, оставшееся в вашем рюкзаке, останется пустым.Вы также должны знать , какой размер лучше всего подходит для пешего туризма .

    Ваш рюкзак кажется безвредным, но он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если он будет перегружен. Как не носить рюкзак с лишним весом, как это повлияет на организм и какие будут последствия. Все подробности и ответы на этот вопрос вы найдете в этой статье.

    Ученики должны знать сколько должен весить школьный рюкзак .Если вы тоже школьник и хотите узнать подробности, прочтите мою статью и, возможно, на ваш вопрос будет дан ответ.

    Целью этой статьи является дать учащимся понять, что они не кладут в свой рюкзак ничего, кроме самого необходимого, это повлияет на их осанку, а также вызовет боль в плечах и шее. Чтобы уберечь себя от всех этих проблем, сделайте свой рюкзак легким и удобным для переноски.

    Поделитесь своим мнением, оставив комментарий в поле для комментариев ниже.Спасибо, что прочитали этот пост.

    Максимальный вес, который дети должны нести в школьных рюкзаках — ScienceDaily

    Исследователи из Университета Гранады (UGR) и британского Ливерпульского университета Джона Мура впервые определили максимальный вес, который ребенок должен нести с помощью тележки для школьных рюкзаков: не более 20% массы тела.

    В статье, опубликованной в журнале Applied Ergonomics , занявшем второе место в разделе «Эргономика» журнала Journal Citation Reports, ученые описывают, как они установили — впервые в мире — рекомендации по подходящей нагрузке, которую должны выполнять дети младшего школьного возраста. следует нести при использовании рюкзака на тележке.

    На сегодняшний день для обычных школьных рюкзаков установлены рекомендации по весу, поскольку они являются наиболее широко используемым типом школьных рюкзаков во всем мире. Однако в Испании более 40% детей используют рюкзаки на колесных тележках, и до сих пор не проводилось исследований, дающих рекомендации по весу для этого типа рюкзака.

    Это исследование было проведено в рамках совместного проекта с участием исследователей из UGR (Департамент физического воспитания и спорта и Лаборатория анализа движений и поведения человека, кампус Сеуты или HubemaLab) и Ливерпульского университета Джона Мура.

    Обучение ориентировано на учащихся начальной школы

    В этом исследовании были оценены 49 учеников начальной школы. Был проведен кинематический анализ детей (положение туловища и нижних конечностей), когда (i) они шли свободно, без веса, (ii) несли традиционный рюкзак и, наконец, (iii) тянули тележку-рюкзак с различными грузами ( 10%, 15% и 20% от массы их тела).

    Для анализа использовалась трехмерная система оптического захвата движения, аналогичная используемой в анимационных фильмах и видеоиграх.В сотрудничестве с исследователями из Ливерпульского университета Джона Мура исследователи UGR использовали статистические методы для анализа полных кинематических кривых на основе траекторий точек отслеживания.

    Основные результаты исследования показывают, что наибольшие изменения при использовании тележек или рюкзаков производятся в проксимальных отделах конечностей (бедро и туловище), в то время как кинематика дистальных отделов конечностей (колено и лодыжка) практически не различается. Однако тяга тележки рюкзака вызывает меньше изменений в кинематике ребенка и, следовательно, больше напоминает его движение при ходьбе без груза по сравнению с ношением рюкзака, даже когда он весит очень мало.

    В целом, исследование подтверждает, что школьникам, использующим рюкзаки, следует избегать переноски грузов, превышающих 10% веса их тела. Кроме того, новое открытие показало, что при буксировке школьной тележки-рюкзака ребенок не должен нести какой-либо груз, превышающий 20% веса его тела.

    Источник истории:

    Материалы предоставлены Университетом Гранады . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    .

Author: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.