Итоговое собеседование по русскому языку
Итоговое собеседование по русскому языку является одним из условий допуска к ГИА-9.
Расписание проведения итогового собеседования по русскому языку в 2021/22 учебном году| Основной срок | 9 февраля 2022 года |
| Дополнительные сроки | |
| 9 марта 2022 года | 16 мая 2022 года |
Итоговое собеседование по русскому языку проводится во вторую среду февраля. В дополнительные сроки в текущем учебном году (во вторую рабочую среду марта и первый рабочий понедельник мая) повторно допускаются к итоговому собеседованию по русскому языку участники, получившие «незачет», не явившиеся по уважительным причинам, а также участники, которые не смогли завершить итоговое собеседование по русскому языку по уважительным причинам (болезнь или иные обстоятельства), подтвержденным документально.
Продолжительность итогового собеседования по русскому языку составляет в среднем 15-16 минут.
Контрольные измерительные материалы итогового собеседованияКонтрольные измерительные материалы итогового собеседования состоят из четырех заданий:
- чтение текста вслух,
- подробный пересказ текста с включением приведенного высказывания,
- монологическое высказывание,
- диалог.
Заявления об участии в итоговом собеседовании по русскому языку подаются за две недели до начала проведения собеседования.
Подать заявление нужно в своей школе. Экстерны подают заявление в образовательную организацию по своему выбору.
Порядок проведения и порядок проверки итогового собеседованияОрганы исполнительной власти субъектов Российской Федерации, осуществляющие государственное управление в сфере образования (далее – ОИВ), определяют порядок проведения, а также порядок проверки собеседования (далее – порядок проведения собеседования, установленный субъектом Российской Федерации).
В связи с сохранением неблагоприятной эпидемиологической ситуации на территории Российской Федерации и введением многими субъектами Российской Федерации и странами ограничительных мер, в том числе в части перевода обучающихся на обучение с использованием дистанционных образовательных технологий, порядок проведения собеседования, установленный субъектом Российской Федерации, учредителем, загранучреждением, может включать в себя решение о проведении собеседования с применением информационно-коммуникационных технологий, в том числе дистанционных образовательных технологий.
ГИА-9. Государственная итоговая аттестация. Образование. Гостям и жителям. Официальный сайт Администрации города-героя Смоленска
Рособрнадзор продлил сроки подачи заявлений на участие в ГИА-9 до 2 марта
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки продлила сроки подачи заявлений на участие в государственной итоговой аттестации 2020 года для выпускников 9 классов (ГИА-9) до 2 марта.
Согласно Порядку проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего образования, заявления от участников ГИА-9 принимаются до 1 марта включительно.
«Так как в 2020 году 1 марта – выходной день, днем окончания приема заявлений будет являться следующий за ним рабочий день – 2 марта. Соответствующее разъяснительное письмо мы направили в регионы, чтобы региональные министерства образования проинформировали о сроках окончания приема заявлений участников экзаменов», – сообщил заместитель руководителя Рособрнадзора Анзор Музаев.
Для участия в ГИА-9 выпускник должен написать в своей школе заявление, в котором указываются выбранные для сдачи учебные предметы. Для получения аттестата об основном общем образовании выпускники девятых классов должны сдать два обязательных предмета (русский язык и математику) и два предмета по выбору.
Предметы, сдаваемые по выбору: литература, физика, химия, биология, география, история, обществознание, информатика и ИКТ, иностранные языки.
Школьники, изучавшие родной язык из числа языков народов Российской Федерации и литературу народов Российской Федерации на родном языке, могут также выбрать для сдачи эти предметы.
Также в заявлении указывается форма итоговой аттестации – основной государственный экзамен (ОГЭ) или государственный выпускной экзамен (ГВЭ). Основной формой ГИА-9 является основной государственный экзамен (ОГЭ). Он проводится с использованием контрольных измерительных материалов стандартизированной формы. Формат проведения ОГЭ приближен к формату единого государственного экзамена (ЕГЭ), который сдают выпускники 11 классов при окончании школы.
Для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья, инвалидов и детей-инвалидов, а также для обучающихся специальных учебно-воспитательных учреждений закрытого типа и учащихся заграншкол итоговая аттестация может проводиться в форме государственного выпускного экзамена (ГВЭ) – письменного или устного экзамена с использованием текстов, тем, заданий и билетов.
Эти участники могут выбрать форму проведения экзаменов, ОГЭ или ГВЭ, по своему желанию.
Допуском к ГИА-9 является успешное прохождение итогового собеседования по русскому языку. В основной срок в этом учебном году собеседование прошло 12 февраля, дополнительные сроки – 11 марта и 18 мая.
ГИА-9 — Центр оценки качества образования
Государственная итоговая аттестация по программам основного общего образования (далее – ГИА-9) проводится:
— в форме основного государственного экзамена (далее — ОГЭ) с использованием контрольных измерительных материалов, представляющих собой комплексы заданий стандартизированной формы (далее — КИМ) — для обучающихся образовательных организаций, в том числе иностранных граждан, лиц без гражданства, в том числе соотечественников за рубежом, беженцев и вынужденных переселенцев, освоивших образовательные программы основного общего образования в очной, очно-заочной или заочной формах, а также для лиц, освоивших образовательные программы основного общего образования в форме семейного образования и допущенных в текущем году к ГИА-9;
— в форме государственного выпускного экзамена (далее – ГВЭ), проводимом в форме письменных и устных экзаменов с использованием текстов, тем, заданий, билетов — для обучающихся, освоивших образовательные программы основного общего образования в специальных учебно-воспитательных учреждениях закрытого типа, а также в учреждениях, исполняющих наказание в виде лишения свободы, а также для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья, обучающихся детей-инвалидов и инвалидов, освоивших образовательные программы основного общего образования.
ГИА-9 включает в себя обязательные экзамены по русскому языку и математике (далее — обязательные учебные предметы), а также экзамены по выбору обучающегося по двум учебным предметам из числа учебных предметов: физика, химия, биология, литература, география, история, обществознание, иностранные языки (английский, французский, немецкий и испанский языки), информатика и информационно-коммуникационные технологии (ИКТ).
Для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья, обучающихся детей-инвалидов и инвалидов, освоивших образовательные программы основного общего образования, количество сдаваемых экзаменов по их желанию сокращается до двух обязательных экзаменов по русскому языку и математике.
ГИА-9, ЕГЭ — Готовимся к экзаменам
ОФИЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ВОПРОСАМ ГИА
Государственная итоговая аттестация (ГИА) проводится в формате ОГЭ — основного государственного экзамена за курс основного общего образования (9 классы) и ЕГЭ — единого государственного экзамена за курс среднего общего образования (11 классы).
Процедура организации и проведения ГИА в прошедшем учебном году представлена на официальных информационных порталах:
Федеральный портал ЕГЭ — ege.edu.ru
Федеральный портал ГИА-9 — gia.edu.ru
Региональный портал ЕГЭ-11 и ГИА-9 — ege.spb.ru
Сайт поддержки ЕГЭ Приморского района
Федеральный институт педагогических измерений
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки
Комитет по образованию Санкт-Петербурга
Выпускники текущего года подают заявление в период до 1 февраля (11 классы) и до 1 марта (9 классы) в администрацию своего образовательного учреждения с перечнем конкретных предметов, которые предполагается сдавать.
Выпускники прошлых лет регистрируются на ЕГЭ в информационно-методическом центре Приморского района, расположенном по адресу: ул. Омская, дом 17, кабинет 308, тел.: 2423305. При себе необходимо иметь паспорт и аттестат (либо документ, подтверждающий наличие среднего общего образования).
НОРМАТИВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ
Приказ Минпросвещения России и Рособрнадзора от 15.06.2020 № 298/656 «Об утверждении единого расписания и продолжительности проведения единого государственного экзамена по каждому учебному предмету, требований к использованию средств обучения и воспитания при его проведении в 2020 году»
Приказ Минпросвещения России и Рособрнадзора от 15.06.2020 № 297/655 «Об особенностях проведения единого государственного экзамена в 2020 году»
Рекомендации по организации и проведению экзаменов в условиях обеспечения санитарно- эпидемиологического благополучия на территории Российской Федерации и предотвращения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) в 2020 году
Приказ Минпросвещения России № 295 от 11.06.2020 «Об особенностях заполнения и выдачи аттестатов об основном общем и среднем общем образовании в 2020 году»
Приказ Росборнадзора от 07.11.2018 № 190/1512 «Об утверждении Порядка проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования».
Постановление от 26.02.2021 №256 «Об особенностях проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего и среднего образования в 2021 году».
Распоряжение о проведении контрольных работ
Распоряжение №1271-р О внесении изменений в распоряжение Комитета по образованию от 09.04.2019 № 1074-р
Распоряжение №1501-р О внесении изменений в распоряжение Комитета по образованию от 11.03.2020 № 660-р
- Порядок проведения ГИА-9
- Порядок проведения ГИА-11
- Информационные материалы ЕГЭ
- Расписание экзаменов.
- Результаты экзаменов.
- Порядок обращения в ЦПМПК (для обучающихся с ОВЗ).
- Горячие линии по проведению итоговой аттестации.
- Правила подачи апелляции.
- Информация о мобильном приложении «Поступай правильно».
- О внесении изменений в порядок заполнения, учета и выдачи аттестатов об основном общем и среднем общем образовании
- Рекомендации по определению минимального количества первичных баллов ОГЭ
- Положение о Конфликтной комиссии в удаленном режиме
- Особенности проведения ГИА в 2021 году
Информация по итоговому сочинению (ИС-11)
- Итоговое сочинение (изложение)
- Информация для участников Итогового сочинения (изложения)
- Распоряжение Комитета по образованию Санкт-Петербурга о проведении Итогового сочинения (изложения) в 2021/2022 году
- Приказ «Об организации работы по подготовке и проведению итогового сочинения как условия допуска к государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования в ГБОУ школа №246 Приморского района Санкт-Петербурга в 2021/2022 учебном году»
Памятки для выпускников и их родителей
- Памятка итоговое сочинение в 2021/2022 учебном году
- Это надо знать каждому
- Как написать итоговое сочинение
- Карточки по тематическим направлениям
- Критерии оценивания сочинения
Информация для выпускников 9 классов
- Официальный информационный портал ОГЭ.
- Официальный портал ОГЭ в Санкт-Петербурге.
- Плакаты ОГЭ.
- Порядок ИС-9. Распоряжение КО от 2020-12-21 №2474-р
- Приказ Минпросвещения от 16.03.2021 Об особенностях проведения ОГЭ в 2021 году
- Распоряжение Комитета по образованию от 19.04.2021 Об утверждении минимального количества баллов
Информация для выпускников 11 классов
- Официальный информационный портал ЕГЭ.
- Официальный портал ЕГЭ в Санкт-Петербурге.
- Плакаты ЕГЭ.
- Приказ Минпросвещения от 16.03.2021 Об особенностях проведения ЕГЭ в 2021 году
- Приказ № 161/470 от 12.04.2021 Об утверждении единого расписания ЕГЭ в 2021 году
Информация для выпускников прошлых лет
- Регистрация на ЕГЭ.
Государственная итоговая аттестация
ГОСУДАРСТВЕННАЯ ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ В САНКТ‑ПЕТЕРБУРГЕ
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ПО ВОПРОСАМ ОРГАНИЗАЦИИ ЕГЭ В САНКТ‑ПЕТЕРБУРГЕ
(812) 576-18-76
8-931-326-37-42
(812) 576-34-38
(812) 576-34-40
Официальный информационный портал государственной итоговой аттестации выпускников 9 и 11 классов в Санкт‑Петербурге — https://www.
ege.spb.ru
Участники экзаменов государственной итоговой аттестации, сдававшие их на территории Санкт‑Петербурга могут узнать свои результаты в системе информирования на сайте ege.spb.ru:
Система информирования о результатах ГИА-11
Система информирования о результатах ГИА-9
О сроках, местах и порядке подачи и рассмотрения апелляций
Апелляцию о нарушении установленного порядка проведения ГИА-11 участник экзамена подаёт в день проведения экзамена по соответствующему учебному предмету члену Государственной экзаменационной комиссии Санкт‑Петербурга, не покидая пункта проведения экзамена.
Апелляция о несогласии с выставленными баллами подаётся в течение двух рабочих дней (включая субботу), следующих за официальным днем объявления результатов экзамена по соответствующему учебному предмету.
Места подачи апелляций о несогласии с выставленными баллами:
— для выпускников текущего года – в образовательной организации по месту обучения,
— для выпускников прошлых лет – непосредственно в Конфликтной комиссии по адресу: Вознесенский пр.
, д.34 А или в пунктах регистрации на сдачу ГИА,
— для обучающихся по образовательным программам среднего профессионального образования – непосредственно в Конфликтной комиссии по адресу: Вознесенский пр., д.34 А.
Часто задаваемые вопросы по работе Конфликтной комиссии
Официальный сайт ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ — obrnadzor.gov.ruТелефон доверия ЕГЭ: +7 (495) 104-68-38
«Горячая линия» Рособрнадзора: +7 (495) 984-89-19
РОСОБРНАДЗОР в социальных сетях:
ГИА 11, ГИА 9 – Светловский городской округ
Открыты горячие линии
Уважаемые жители Светловского городского округа!Сообщаем Вам о том, что открыты муниципальные, региональные и федеральные горячие линии.
Муниципальные горячие линии:
Горячая линия ГИА в Светловском округе 8 (40152) 349-87
Горячая линия о фактах, когда образовательные учреждения предлагают родителям приобрести учебники самостоятельно или принуждают родителей сдавать деньги на нужды школы 8 (40152) 364-10
Региональные горячие линии:
Горячая линия ГИА-11 в Калининградской области 8 (4012) 592-953,592-970
Горячая линия ГИА-9 в Калининградской области 8 (4012) 592-967
Горячая линия о фактах, когда образовательные учреждения предлагают родителям приобрести учебники самостоятельно или принуждают родителей сдавать деньги на нужды школы 8 (40152) 592-953
Федеральные горячие линии:
Телефон доверия ЕГЭ Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки 8(495) 104-68-38
Телефон для справок Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки 8(495) 984-89-19
Нормативные документы, Дорожные карты
ГИА-11
• Расписание ГИА-11
• Структура экзаменационных материалов
Объявление о сочинении
Объявление о приеме заявления на ЕГЭ
Поведение в ППЭ
Допуск участников в ППЭ
Маски и перчатки в ППЭ
Меры безопасности в ППЭ
На ЕГЭ запрещается
Процедуры ЕГЭ
Апелляции на ЕГЭ
Пересдача ЕГЭ
Всероссийская акция «100 баллов для победы» 19 апреля 2019 года в Светловском городском округе
(Презентация: «100 баллов для Победы» в Светловском ГО, Видеобращение выпускницы прошлых лет Семёновой К.
Ю. к выпускникам)Всероссийская акция «День сдачи ЕГЭ родителями» 28 февраля 2019 года в Светловском городском округе
Всероссийская акция «100 баллов для Победы» 16-18 апреля 2018 года в Светловском городском округе (Презентация: «100 баллов для Победы» в Светловском ГО, Видеоматериал: «Выпускница прошлых лет Литвинова А.И. о ЕГЭ»)
Всероссийская акция «Единый день сдачи ЕГЭ родителями» 20 февраля 2018 года в Светловском городском округе
Всероссийская акция «Единый день сдачи ЕГЭ родителями» 20 февраля 2017 года в Светловском городском округе (Презентация, Видеоматериал)
Более подробная информация по вопросам организации и проведения ГИА, итогового сочинения (изложения) на официальных сайтах:
ГИА-9
Объявление о сроках и местах подачи заявлений на прохождение итогового собеседования по русскому языку
Объявление о сроках и местах подачи заявлений на прохождение ГИА-9
Расписание ГИА-9
Демоверсии контрольных измерительных материалов ОГЭ
Тренировочные сборники для подготовки к ГИА обучающихся с ОВЗ
Более подробная информация по вопросам организации и проведения ГИА-9, на официальных сайтах:
411
ГИА-9
Подробную информацию по вопросам организации и проведения ГИА выпускников 9 классов можно найти на официальном информационном портале ГИА http://gia.
edu.ru/
Итоговое собеседование по русскому языку
Приказ Министерства образования и молодежной политики Рязанской области от 25.12.2019 № 1527 г. «Об определении минимального количества баллов и шкал оценивания заданий для отдельных категорий участников при проведении итогового собеседования по русскому языку»
Приказ Министерства образования и молодежной политики Рязанской области от 18.12.2020г. № 1241 «О внесении изменений в приказ министерства образования и молодежной политики Рязанской области № 1527 от 25.12.2019г. «Об определении минимального количества баллов и шкал оценивания заданий для отдельных категорий участников при проведении итогового собеседования по русскому языку»
Приказ Министерства образования и молодежной политики Рязанской области от 18.12.2020г. № 1242 «Об утверждении формы заявления на участие в итоговом собеседовании по русскому языку и форму согласия на обработку персональных данных участников»
Приказ Министерства образования и молодежной политики Рязанской области № 23 от 15.
01.2021 г. «Об утверждении порядка проведения итогового собеседования по русскому языку в 9-х классах общеобразовательных организаций Рязанской области»
Инструкция по заполнению бланков итогового собеседования по русскому языку в 9-х классах
Памятка по подготовке к итоговому собеседованию по русскому языку в 9 классе
Объявление о сроках проведения итогового собеседования по русскому языку и сроках подачи заявления на итоговое собеседование.
Информация о сроках, месте и порядке информирования о результатах итогового собеседования по русскому языку в 2021-2022 учебном году.
Образец заявления на участие в итоговом собеседовании по русскому языку в 2021-2022 учебном году
Приказ от 13.12.2021г. №184-2 «О подготовке обучающихся 9-х классов к итоговому собеседованию»
План работы по подготовке обучающихся 9-х классов к итоговому собеседованию 2022
Приказ от 13.12.2021 г. № 184-2 «О подготовке обучающихся 9-х классов к итоговому собеседованию»
План работы по подготовке обучающихся 9-х классов к итоговому собеседованию 2022
Рекомендации по организации и проведению итогового собеседования по русскому языку в 2022 году
Контрольные работы для обучающихся 9-х классов в 2021 году:
Письмо Рособрнадзора от 25.
03.2021 № 04-17 О проведении контрольных работ в 9-х классах 2021 году
Письмо МОи МП Рязанской области от 02.04.2021г. № ОВ/12-3059 «О подготовке к проведению контрольных работ для выпускников 9-х классов»
Приказ МОи МП Рязанской области от 26.04.2021г. № 561 «О проведении контрольных работ по образовательным программам основного общего образования для обучающихся 9-х классов общеобразовательных организаций на территории Рязанской области в 2021 году»
Порядок организации, проведения и проверки контрольных работ для обучающихся 9-х классов в 2021 году
Образец заявления для участия в контрольной работе
Федеральные и региональные документы:
Объявление о сроках и местах подачи заявлений на прохождение ГИА-9
Информация о сроках, местах и порядке подачи и рассмотрения апелляций
Порядок подачи апелляции о нарушении установленного порядка проведения ГИА-9
Порядок подачи апелляции о несогласии с результатами ГИА-9
О сроках и местах подачи заявлений на прохождение ГИА
Приказ Минпросвещения и Рособрнадзора от 07.
11.18 №189 1513 «Порядок проведения ГИА-9″Порядок проведения ГИА-9»
Приказ Рособрнадзора от 18.06.2018 № 831 «Об утверждении требований к составу и формату сведений, вносимых и передаваемых в процессе репликации в федеральную информационную систему обеспечения проведения государственной итоговой аттестации обучающихся, освоивших основные образовательные программы основного общего и среднего общего образования, и приема граждан в образовательные организации для получения среднего профессионального и высшего образования и региональные информационные системы обеспечения проведения государственной итоговой аттестации обучающихся, освоивших основные образовательные программы основного общего и среднего общего образования, а также к срокам внесения и передачи в процессе репликации сведений в указанные информационные системы»
Письмо Рособрнадзора от 17.03.2015 № 02-91 отказ о согласии на обработку персональных данных
Приказ Минобрнауки России от 28 июня 2013 г. N 491 «Об утверждении Порядка аккредитации граждан в качестве общественных наблюдателей при проведении государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего и среднего общего образования, всероссийской олимпиады школьников и олимпиад школьников»
Приказ Министерства Просвещения Российской Федерации от 08.
10.2020 № 546 «Об утверждении Порядка заполнения, учета и выдачи аттестатов об основном общем и среднем общем образовании и их дублекатов»
Письмо Министерства образования и молодежной политики Рязанской области от 12.02.2021 № ОВ/12-1183 «О заполнении и выдаче аттестатов об основном общем и среднем общем образовании в 2020/2021 году»
Приказ Министерства образования и молоденой политики Рязанской области от 17.02.2021 № 156 «Об утверждении ППЭ, схему распределения участников ГИА-9 по ППЭ при проведении ГИА-9 на территории Рязанской области в 2021 году.
Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 16.03.2021 № 104/306 «Об особенностях проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего образования в 2021 году.
Документы МОУ «Захаровская СОШ № 1»
Приказ от 11.09.2020 №107-3 «Об утверждении дорожной карты подготовки к проведению ГИА в 2020-2021 учебном году»
Приказ от 11.09.2020 №107-4 «Об утверждении плана работы со слабоуспевающими учащимися 9-х, 11 классов в рамках подготовки к государственной итоговой аттестации в 2020-2021 учебном году»
План работы МОУ «Захаровская СОШ № 1» со слабоуспевающими учащимися 9-х, 11 классов в рамках подготовки к государственной итоговой аттестации в 2020-2021 учебном году
Дорожная карта подготовки к проведению государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего и среднего общего образования в МОУ «Захаровская СОШ № 1» в 2020-2021 году
Форма заявления на участие в ГВЭ-9
Форма заявления на прохождение ГИА-9 для обучающихся, не явившихся на экзамен, не завершивших экзамен или получивших неудовлетворительный(е) результат(ы)
Форма заявления на участие в ОГЭ-9
Информация о сроках, местах и порядке информирования о результатах ГИА-9 в Рязанской области в 2022 году
Объявление о сроках и местах подачи заявлений на прохождение ГИА-9
Результаты ГИА-9
Мониторинг качества знаний государственной итоговой аттестации за курс основного общего образования в 2017-2018 уч.
году
Мониторинг качества знаний государственной итоговой аттестации за курс основного общего образования в 2018-2019 уч. году
Мониторинг качества знаний государственной итоговой аттестации за курс основного общего образования в 2020-2021 уч.году
Результаты ЕГЭ и ГИА можно узнать на сайте портала
государственных и муниципальных услуг в сфере образования Рязанской области http://education.ryazangov.ru/egegia
Сайты поддержки Г(И)А
— Федеральный институт педагогических измерений (ФИПИ)http://www.fipi.ru/
— Официальный информационный портал Единого Государственного Экзаменаhttp://ege.edu.ru/
— Федеральный портал Российское образование http://www.edu.ru/
— ФГБУ «Федеральный центр тестирования»http://www.rustest.ru/
— Федеральная служба по надзору в сфере образования и наукиhttp://www.obrnadzor.gov.ru/
— Министерство образования и науки РФ
— Министерство образования Рязанской областиhttp://minobr.
ryazangov.ru/folder/gos/
Power 9® — синие зоны
Обратное проектирование долговечности
Дэн Бюттнер
Средняя продолжительность жизни рожденного сегодня американца составляет 78,2 года. Но в этом году более 70 000 американцев достигли своего 100 -го -го дня рождения. Что они делают такого, чего не делает средний американец?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы объединились с National Geographic, чтобы найти самых долгоживущих людей в мире и изучить их. Мы знали, что большинство ответов лежит в их образе жизни и окружающей среде (Датское исследование близнецов установило, что только около 20% продолжительности жизни среднего человека определяется генами).Затем мы работали с командой демографов, чтобы найти во всем мире районы людей с самой высокой продолжительностью жизни или с самой высокой долей людей, достигших 100-летнего возраста.
Мы нашли пять мест, соответствующих нашим критериям:
- Барбаджа, регион Сардинии – горные высокогорья внутренней Сардинии с самой высокой в мире концентрацией долгожителей-мужчин.
- Икария, Греция — Эгейский остров с одним из самых низких в мире показателей смертности в среднем возрасте и самыми низкими показателями слабоумия.
- Полуостров Никойя, Коста-Рика. Самые низкие в мире показатели смертности в среднем возрасте, вторая по величине концентрация долгожителей-мужчин.
- Адвентисты седьмого дня — самая высокая концентрация вокруг Лома-Линда, Калифорния. Они живут на 10 лет дольше, чем их североамериканские собратья.
- Окинава, Япония. Женщины старше 70 лет являются самой долгоживущей популяцией в мире.
Затем мы собрали команду медицинских исследователей, антропологов, демографов и эпидемиологов для поиска основанных на фактических данных общих знаменателей во всех местах.Мы нашли девять.
Сила синих зон 9: образ жизни самых здоровых и долгоживущих людей в мире1. Двигайтесь естественно
Самые долгоживущие люди в мире не качают железо, не бегают марафоны и не посещают спортзалы.
Вместо этого они живут в среде, которая постоянно подталкивает их к движению, даже не задумываясь об этом. Они выращивают сады и не имеют механических приспособлений для работы по дому и во дворе.2. Назначение
Жители Окинавы называют это «Икигай», а никоянцы называют его «План де Вида»; для обоих это переводится как «почему я просыпаюсь по утрам.” Знание своей целеустремленности увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на семь лет
3. Переключение вниз
Даже люди в Голубых зонах испытывают стресс. Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со всеми основными возрастными заболеваниями. Что есть у самых долгоживущих людей в мире, чего нет у нас, так это рутины, чтобы избавиться от этого стресса. Окинавцы уделяют несколько минут каждый день, чтобы вспомнить своих предков, адвентисты молятся, икарианцы вздремнут, а сардийцы устраивают счастливый час.
4.80% Правило
«Хара хати бу» — окинавская конфуцианская мантра, которой 2500 лет, произносимая перед едой, напоминает им о том, что нужно прекратить есть, когда их желудок заполнен на 80 процентов.
Разница в 20% между отсутствием голода и чувством сытости может быть разницей между потерей веса или его набором. Люди в синих зонах едят меньше всего во второй половине дня или ранним вечером, а затем они не едят до конца дня.5. Наклон растений
Фасоль, в том числе фасоль, черная, соя и чечевица, являются краеугольным камнем рациона большинства долгожителей.Мясо, в основном свинину, едят в среднем всего пять раз в месяц. Размер порции составляет 3-4 унции, размером с колоду карт.
6. Вино @ 5
Люди во всех синих зонах (кроме адвентистов) употребляют алкоголь умеренно и регулярно. Умеренно пьющие живут дольше непьющих. Хитрость заключается в том, чтобы выпивать 1-2 стакана в день (предпочтительно сардинского вина Каннонау) с друзьями и/или во время еды. И нет, вы не можете накопить всю неделю и выпить 14 напитков в субботу.
7.принадлежат
Все 263 долгожителя, с которыми мы беседовали, кроме пяти, принадлежали к какому-либо религиозному сообществу.
Деноминация вроде не имеет значения. Исследования показывают, что посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь на 4-14 лет.8. Любимые сначала
Успешные долгожители в синих зонах ставят свою семью на первое место. Это означает, что стареющие родители, бабушки и дедушки должны находиться поблизости или в доме (это также снижает уровень заболеваемости и смертности детей в домашних условиях.). Они преданы спутнику жизни (который может увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 3 лет) и вкладывают время и любовь в своих детей (они с большей вероятностью будут заботиться о вас, когда придет время).
9. Правое племя
Самые долгоживущие люди в мире выбрали или родились в социальных кругах, которые поддерживали здоровое поведение, окинавцы создали «моаи» — группы из пяти друзей, которые были преданы друг другу на всю жизнь. Исследования Framingham Studies показывают, что курение, ожирение, счастье и даже одиночество заразны.
Таким образом, социальные сети долгожителей благоприятно повлияли на их поведение в отношении здоровья.Чтобы дожить до 100 лет, нужно выиграть в генетическую лотерею. Но у большинства из нас есть возможность дожить до 90 лет и практически без хронических заболеваний. Как показывают адвентисты, ожидаемая продолжительность жизни среднего человека может увеличиться на 10-12 лет, если он примет образ жизни «голубых зон».
Связанные статьи
Блог Дэна Бёрдена, директора по инновациям и вдохновляющим фотографиям Саманты Томас, искусственная среда…
Ричард Лейдер, автор бестселлеров «Перепаковывая чемоданы» и «Сила цели», является главным куратором…
стипендиат National Geographic, автор бестселлеров New York Times и основатель Blue Zones 1.Зачем ты написал…
| PUR | 0 | 1 | [Джонс, Эсме] Убить Сашамони Бернетт (от Кристины Карнеги). | ||
| МЭКВВБ | 0 | 2 | [Quiara Brye Bey] Убить Сашамони Бернетт (от Кристины Карнеги). | ||
| МЭКВВБ | 0 | 3 | [Quiara Brye Bey] Сервисный туз (Гвин, Джиа). | ||
| МЭКВВБ | [Киара Брай Бей] Ошибка службы. | 1 | 3 | ||
| Полиуретан | [Гонсалес, Памелла] Ошибка атаки Н. Гонсалес-Санчес. | 2 | 3 | ||
| Полиуретан | [Гонсалес, Памелла] Сервисный туз (Киара Брай Бей). | 3 | 3 | ||
| Полиуретан | [Гонсалес, Памелла] Сервисный туз (Диана Уильямс). | 4 | 3 | ||
| Полиуретан | [Гонсалес, Памелла] Сервисный туз (Н. Гонсалес-Санчес). | 5 | 3 | ||
| Полиуретан | [Гонсалес, Памелла] Сервисный туз (Киара Брай Бей). | 6 | 3 | ||
| Полиуретан | 6 | 4 | [Gonzalez,Pamella] Ошибка атаки Gwin,Gia (блокировка от Sashamoni Burnett). | ||
| МЭКВВБ | [Н. Гонсалес-Санчес] Убийство Гвина, Джии (от Филлипса, Хадии), блок-ошибка Сашамони Бернетта. | 7 | 4 | ||
| Полиуретан | 7 | 5 | [Schoppmeyer, Skyla] Ошибка службы. | ||
| МЭКВВБ | 7 | 3 | |||
| Полиуретан | [Шопмейер, Скайла] Убить Шоппмейера, Скайлу (от Джонс, Эсме). | 8 | 3 | ||
| Полиуретан | [Fasce, Samantha] Плохой сет Н. Гонсалес-Санчес. | 9 | 3 | ||
| Полиуретан | [Fasce, Samantha] Kill by Gwin, Gia (от Johns, Esmee). | 10 | 3 | ||
| МЭКВВБ | [Н. Гонсалес-Санчес] Ошибка сервиса. | 11 | 3 | ||
| Полиуретан | 11 | 4 | [Fasce, Samantha] Kill от Мелисы Райт (от Кристины Карнеги). | ||
| МЭКВВБ | [Кристина Карнеги] Ошибка службы. | 12 | 4 | ||
| Полиуретан | 12 | 5 | [Гвин, Джиа] Ошибка службы. | ||
| МЭКВВБ | 12 | 6 | [Мелиса Райт] Убить Сашамони Бернетт (от Киары Брай Бей). | ||
| МЭКВВБ | 12 | 7 | [Мелиза Райт] Ошибка атаки Фрэнсиса Джоэтты (заблокировано Сашамони Бернеттом). | ||
| МЭКВВБ | [Мелиза Райт] Ошибка атаки Сашамони Бернетт (блокировка Фрэнсис, Джоэтта). | 13 | 7 | ||
| Полиуретан | 13 | 8 | [Фрэнсис, Джоэтта] Ошибка службы. | ||
| — | Запасные части MECWVB: Кристал Джозеф; Диана Уильямс. | ||||
| МЭКВВБ | 13 | 9 | [Кристал Джозеф] Убить Н. Гонсалес-Санчес (от Кристины Карнеги). | ||
| МЭКВВБ | [Кристал Джозеф] Ошибка службы. | 14 | 9 | ||
| Полиуретан | 14 | 10 | [Джонс, Эсме] Убить Сашамони Бернетт (от Кристины Карнеги). | ||
| МЭКВВБ | 14 | 11 | [Quiara Brye Bey] Ошибка атаки Гонсалеса, Памеллы. | ||
| МЭКВВБ | [Quiara Brye Bey] Kill by Fasce, Samantha (от Johns, Esmee). | 15 | 11 | ||
| Полиуретан | 15 | 12 | [Гонсалес, Памелла] Ошибка атаки Гвина, Джиа. | ||
| МЭКВВБ | [Сашамони Бернетт] Ошибка службы. | 16 | 12 | ||
| Полиуретан | [Шопмейер, Скайла] Ошибка атаки Мелисы Райт (блокировка Фрэнсис, Джоэтта). | 17 | 12 | ||
| Полиуретан | [Шопмейер, Скайла] Служебный туз (Квиара Брай Бей). | 18 | 12 | ||
| Полиуретан | 18 | 13 | [Шопмейер, Скайла] Джонс, Эсме, ошибка обращения с мячом. | ||
| МЭКВВБ | 18 | 14 | [Н.Гонсалес-Санчес] Ошибка атаки Гвина, Джиа. | ||
| МЭКВВБ | 18 | 15 | [Н.Gonzalez-Sanchez] Ошибка атаки Fasce, Samantha. | ||
| МЭКВВБ | [Н. Гонсалес-Санчес] Убить Гвина, Джиа (от Шопмейера, Скайлы). | 19 | 15 | ||
| Полиуретан | [Fasce, Samantha] Ошибка атаки Мелисы Райт. | 20 | 15 | ||
| Полиуретан | 20 | 16 | [Fasce, Samantha] Ошибка службы. | ||
| — | Замены на MECWVB: Дайана Уильямс; Кристал Джозеф. | ||||
| — | полиуретановые переходники: Gonzalez, Isis; Фасче, Саманта. | ||||
| МЭКВВБ | [Кристина Карнеги] Убить Гвина, Джиа (от Johns, Esmee). | 21 | 16 | ||
| Полиуретан | [Гвин, Джиа] Плохой набор Киары Брай-Бей. | 22 | 16 | ||
| Полиуретан | 22 | 17 | [Гвин, Джиа] Ошибка службы. | ||
| МЭКВВБ | [Мелиса Райт] Ошибка атаки Сашамони Бернетт. | 23 | 17 | ||
| Полиуретан | 23 | 18 | [Фрэнсис, Джоэтта] Убить Сашамони Бернетта. | ||
| МЭКВВБ | [Кристал Джозеф] Убить Гонсалеса, Памеллы (от Джонс, Эсме). | 24 | 18 | ||
| — | полиуретановые переходники: Fasce, Samantha; Гонсалес, Исис. | ||||
| Полиуретан | 24 | 19 | [Джонс, Эсме] Убить Сашамони Бернетт (из Киары Брай Бей). | ||
| МЭКВВБ | [Quiara Brye Bey] Kill by Fasce, Samantha (от Johns, Esmee). | 25 | 19 | ||
Гонсалес-Санчес.
Гонсалес-Санчес).
Гонсалес-Санчес] Убийство Гвина, Джии (от Филлипса, Хадии), блок-ошибка Сашамони Бернетта.
Гонсалес-Санчес.
Гонсалес-Санчес] Ошибка сервиса.
| IUP | 0 | 1 | [Самийленко, Мэгги] Убить Каннавино, Джиа (от Джонсон, Сидни). | ||
| ИУП | 0 | 2 | [Samijlenko,Maggie] Ошибка атаки ROOFE,Lisanne. | ||
| ИУП | 0 | 3 | [Самийленко, Мэгги] Убить Анагносту, Стефанию (от Самийленко, Мэгги). | ||
| ИУП | [Самиленко, Мэгги] Ошибка службы. | 1 | 3 | ||
| САУ | 1 | 4 | [УИЛЬЯМС, Мэган] Ошибка службы. | ||
| ИУП | [Анагносту, Стефания] Убить ГРЭМА, Тионна (из МУР, Сидней). | 2 | 4 | ||
| — | САУ: JONES,Tia. | ||||
| САУ | 2 | 5 | [ДЖОНС, Мэдисон] Плохой набор УИЛЬЯМС, Мэган. | ||
| ИУП | [Батлер, Джейдин] Убить РУФ, Лисанн (из МУР, Сидней). | 3 | 5 | ||
| — | Переводники САУ: МАЛЫЙ, Deandra; Фриман, Закия. | ||||
| САУ | [FREEMAN, Закия] Ошибка атаки Каннавино, Джиа. | 4 | 5 | ||
| САУ | [ФРИМЭН, Закия] Убить ГРЭМА, Тионну (от МАЛЕНЬКОГО, Деандра). | 5 | 5 | ||
| САУ | [ФРИМЭН, Закия] Убить ГРЭМА, Тионну (от ФРИМЭНА, Закия). | 6 | 5 | ||
| САУ | 6 | 6 | [FREEMAN, Закия] Убить Мемисоглу, Симая (от Самийленко, Мэгги). | ||
| — | подписки IUP: Симмонс, Ханна; Сент-Роуз, Александра. | ||||
| ИУП | 6 | 7 | [Симмонс, Ханна] Убить св.Роуз, Александра (от Симмонс, Ханна). | ||
| ИУП | 6 | 8 | [Симмонс, Ханна] Сервисный туз (ГРЭМ, Тионна). | ||
| ИУП | 6 | 9 | [Симмонс, Ханна] Ошибка атаки SMALL, Deandra. | ||
| ИУП | [Симмонс, Ханна] Убить ГРЭМА, Тионну (от ФРИМЭНА, Закии). | 7 | 9 | ||
| — | САУ: СМИТ, Мэдисон. | ||||
| САУ | 7 | 10 | [СМИТ, Мэдисон] Убить Каннавино, Джиа (от Симмонс, Ханна). | ||
| ИУП | 7 | 11 | [Каннавино, Джиа] Сервисный туз (МАЙЕРС, Янина). | ||
| — | Тайм-аут Святого Августина. | ||||
| ИУП | [Каннавино, Джиа] Убить ДЖОНСА, Тиа (от ФРИМЭНА, Закии). | 8 | 11 | ||
| САУ | 8 | 12 | [МАЙЕРС, Янина] Убить Мемисоглу, Симай (от Симмонс, Ханна). | ||
| ИУП | [Мемисоглу, Симай] Убить УИЛЬЯМСОМ, Мэган (от ФРИМЭНА, Закии). | 9 | 12 | ||
| — | ПЛ САУ: MOORE, Сидней; РУФ, Лисанн. | ||||
| САУ | 9 | 13 | [MOORE, Сидней] Ошибка службы. | ||
| ИУП | [Самийленко, Мэгги] Убить РУФ, Лисанн (из МУР, Сидней). | 10 | 13 | ||
| — | Запасные части SAU: GRAHAM, Tionna. | ||||
| САУ | 10 | 14 | [УИЛЬЯМС, Мэган] Убить Анагносту, Стефанию (от Самийленко, Мэгги). | ||
| — | Замены IUP: Храга, Лекси. | ||||
| ИУП | [Храга, Лекси] Убить ГРЭМА, Тионна (из МУР, Сидней). | 11 | 14 | ||
| САУ | [JONES, Madison] Ошибка атаки Джонсона, Сидни. | 12 | 14 | ||
| САУ | 12 | 15 | [ДЖОНС, Мэдисон] Убить Джонсоном, Сидни (от Самийленко, Мэгги). | ||
| ИУП | 12 | 16 | [Батлер,Джадин] Ошибка атаки ROOFE,Lisanne. | ||
| ИУП | [Батлер, Джейдин] Убить РУФ, Лисанн (из МУР, Сидней). | 13 | 16 | ||
| — | Переводники САУ: МАЛЫЙ, Deandra; Фриман, Закия. | ||||
| САУ | [FREEMAN, Закия] Сервисный туз (Храга, Лекси). | 14 | 16 | ||
| САУ | 14 | 17 | [FREEMAN, Zakiya] Убить Каннавино, Джиа (от Батлер, Джейдин). | ||
| — | подписки IUP: Симмонс, Ханна; Сент-Роуз, Александра. | ||||
| ИУП | 14 | 18 | [Симмонс, Ханна] Убить Каннавино, Джиа (от Батлер, Джейдин). | ||
| ИУП | [Симмонс, Ханна] Ошибка атаки Каннавино, Джиа. | 15 | 18 | ||
| — | САУ: СМИТ, Мэдисон. | ||||
| САУ | 15 | 19 | [СМИТ, Мэдисон] Ошибка службы. | ||
| ИУП | 15 | 20 | [Каннавино, Джиа] Убить св.Роуз, Александра (от Батлер, Джейдин). | ||
| ИУП | 15 | 21 | [Каннавино, Джиа] Ошибка атаки УИЛЬЯМС, Мэган (блокировка св.Роуз, Александра; Мемисоглу, Симай). | ||
| ИУП | [Каннавино, Джиа] Убить МАЛЕНЬКОЙ, Деандрой (от ФРИМЭНА, Закии). | 16 | 21 | ||
| САУ | [МАЙЕРС, Янина] Сервисный ас (Батлер, Джейдин). | 17 | 21 | ||
| САУ | 17 | 22 | [MAYERS, Janina] Ошибка атаки WILLIAMS, Maegan. | ||
| ИУП | [Memisoglu, Simay] Ошибка атаки Храги, Лекси. | 18 | 22 | ||
| САУ | 18 | 23 | [МАЛЕНЬКИЙ, Деандра] Убить Уолшем, Кэролайн (от Симмонс, Ханна). | ||
| — | Замены IUP: Джонсон, Сидни. | ||||
| — | Тайм-аут Святого Августина. | ||||
| ИУП | 18 | 24 | [Самийленко, Мэгги] Сервисный туз (МАЛЕНЬКИЙ, Деандра). | ||
| ИУП | 18 | 25 | [Самийленко, Мэгги] Убить Джонсоном, Сидни (от Самийленко, Мэгги). | ||
| UMD | [Хиггинботем, Сэм] Убить Милану, Джиа (из Крейго, Уитни). | 1 | 0 | ||
| УМД | 1 | 1 | [Хиггинботем, Сэм] Убить Армандо, Джума (от Тейлор, Келси). | ||
| ХСС | [Армандо, Джума] Убить Милану, Джиа (от Крейго, Уитни). | 2 | 1 | ||
| УМД | [МакГрегор, Эшлин] Ошибка атаки Смита, Шеделлы (блокировка Мюррея, Хейли; Гаскин, Энджел). | 3 | 1 | ||
| УМД | [МакГрегор, Эшлин] Сервисный туз (Армандо, Джума). | 4 | 1 | ||
| — | Запасные части CSU: Vieira, Thais. | ||||
| УМД | 4 | 2 | [МакГрегор, Эшлин] Убить Смита, Шеделлы (от Тейлора, Келси). | ||
| ХСС | [Смит, Шеделла] Убить Милану, Джиа (от Крейго, Уитни). | 5 | 2 | ||
| — | Запасные UMD: Бенц, Эбигейл. | ||||
| УМД | [Бенц, Эбигейл] Ошибка атаки Хадзисеховича, Дзени (заблокированы Мюрреем, Хейли; Крейго, Уитни). | 6 | 2 | ||
| УМД | 6 | 3 | [Бенц, Эбигейл] Убить Айринг, Пейдж (от Тейлор, Келси). | ||
| — | подводных лодок CSU: Клифф, Александрия; Клавиттер, Меган. | ||||
| ХСС | 6 | 4 | [Клавитер, Меган] Ошибка атаки Миланы, Джии (блокировка Груден, София; Клифф, Александрия). | ||
| ХСС | [Клавитер, Меган] Убить Милану, Джиа (из Крейго, Уитни). | 7 | 4 | ||
| — | Запасные UMD: Милана, Джиа. | ||||
| — | Подписчики UMD: Твилли, Лиз. | ||||
| УМД | [Милана, Джиа] Ошибка атаки Клиффа, Александрия. | 8 | 4 | ||
| УМД | 8 | 5 | [Милана, Джиа] Ошибка атаки Твилли, Лиз. | ||
| ХСС | [Хадзисехович, Дзени] Убить Мюррея, Хейли (из Крейго, Уитни). | 9 | 5 | ||
| — | Запасные CSU: Миливоев, Мария. | ||||
| УМД | 9 | 6 | [Вичински, Келси] Убить Клиффом, Александрия (от Клавиттер, Меган). | ||
| ХСС | [Чейни, Киана] Убить Милану, Джиа (от Крейго, Уитни). | 10 | 6 | ||
| — | Запасные части UMD: Гаскин, Энджел. | ||||
| УМД | [Крейго, Уитни] Ошибка атаки Армандо, Джумы. | 11 | 6 | ||
| УМД | [Крейго, Уитни] Сервисный туз (Миливоев, Мария). | 12 | 6 | ||
| УМД | 12 | 7 | [Крейго, Уитни] Ошибка атаки Миланы, Джиа. | ||
| — | Запасные CSU: Тейлор, Келси. | ||||
| — | Заместители CSU: Айринг, Пейдж. | ||||
| ХСС | 12 | 8 | [Тейлор, Келси] МакГрегор, Эшлин, ошибка обращения с мячом. | ||
| ХСС | [Тейлор, Келси] Убить Твилли, Лиз (от Крейго, Уитни). | 13 | 8 | ||
| — | Подписчики UMD: Хиггинботем, Сэм. | ||||
| УМД | [Хиггинботем, Сэм] Ошибка атаки Айринга, Пейдж (блокировка Гаскина, Ангела; МакГрегора, Эшлин). | 14 | 8 | ||
| УМД | 14 | 9 | [Хиггинботем, Сэм] Ошибка службы. | ||
| — | Запасные ХСС: Хаджишехович, Дзени. | ||||
| ХСС | 14 | 10 | [Армандо, Джума] Ошибка атаки Гаскина, Ангела. | ||
| ХСС | [Армандо, Джума] Убить МакГрегора, Эшлин (из Крейго, Уитни), блок-ошибка Смита, Шеделлы. | 15 | 10 | ||
| УМД | 15 | 11 | [МакГрегор, Эшлин] Убить Хадзисехович, Дзени (от Тейлор, Келси). | ||
| ХСС | [Смит, Шеделла] Убить Милану, Джиа (от Крейго, Уитни). | 16 | 11 | ||
| — | Запасные UMD: Бенц, Эбигейл. | ||||
| УМД | 16 | 12 | [Бенц, Эбигейл] Ошибка атаки Мюррея, Хейли. | ||
| — | подводных лодок CSU: Клифф, Александрия; Клавиттер, Меган. | ||||
| ХСС | [Клавитер, Меган] Убить Мюррея, Хейли (от Крейго, Уитни). | 17 | 12 | ||
| УМД | 17 | 13 | [Милана, Гия] Убить Хаджисехович, Дзени (от Клавиттер, Меган). | ||
| — | Запасные UMD: Крейго, Уитни. | ||||
| ХСС | [Хадзисехович, Дзени] Убить Крейго, Уитни. | 18 | 13 | ||
| УМД | 18 | 14 | [Вичински, Келси] Убить Клиффом, Александрия (от Клавиттер, Меган). | ||
| ХСС | 18 | 15 | [Чейни, Киана] Ошибка атаки Миланы, Джиа. | ||
| — | Тайм-аут Мэриленд. | ||||
| ХСС | [Чейни, Киана] Убить Милану, Джиа (от Крейго, Уитни). | 19 | 15 | ||
| — | Запасные части UMD: Гаскин, Энджел. | ||||
| УМД | [Крейго, Уитни] Убить Твилли, Лиз (от Вичински, Келси). | 20 | 15 | ||
| УМД | [Крейго, Уитни] Сервисный туз (Чейни, Киана). | 21 | 15 | ||
| УМД | 21 | 16 | [Крейго, Уитни] Убить Армандо, Джума (от Клавиттер, Меган). | ||
| — | Замены CSU: Тейлор, Келси; Айринг, Пейдж. | ||||
| ХСС | [Тейлор, Келси] Ошибка атаки Армандо, Джумы (блокировка Гаскина, Ангела; МакГрегора, Эшлин). | 22 | 16 | ||
| — | Подписчики UMD: Хиггинботем, Сэм. | ||||
| УМД | [Хиггинботем, Сэм] Ошибка атаки Смита, Шеделлы. | 23 | 16 | ||
| УМД | 23 | 17 | [Хиггинботем, Сэм] Убийство Армандо, Джумы (от Тейлора, Келси), блок-ошибка Миланы, Джии. | ||
| ХСС | [Армандо, Джума] Ошибка атаки Хаджисеховича, Дзени (блокировка Гаскина, Ангела; МакГрегора, Эшлин). | 24 | 17 | ||
| УМД | [МакГрегор, Эшлин] Плохая установка Тейлора, Келси. | 25 | 17 | ||
| 45:00 | Начало 2-го периода [45:00]. | ||||
| 45:00 | ДЛЯ МГУ: № 10 Эванс, Камрин, № 15 Уолберг, Гия, № 9 Йодзис, Габриала, № 4 Ковач, Микаэла, № 28 Уэббер, Пейдж, № 00 Козал, Лорен, № 12 Хонет, Аннабель, № 24 Мисевич, Сэди, №27 ВанДайк, Мэдисон, №3 Стефан, Даниэль, №31 Уайт, Саманта. | ||||
| 45:00 | ДЛЯ PSU: № 34 Шлегель, Элли, № 14 Джин, Элли, № 3 Риль, Калей, № 00 Деннис, Аманда, № 17 Коффи, Сэм, № 2 Абелло, Керри, № 19 Тальяферри, Фрэнки, № 12 Линнехан, Пэйтон, №9 Вассерман, Рэйчел, №5 Дайк, Кори, №4 Хейслип, Кейтлин. | ||||
| 45:00 | Замена блока питания: Шлегель, Элли вместо Бейлер, Келли. | ||||
| 45:00 | Замена блока питания: Коффи, Сэм вместо Суэро, Лаура. | ||||
| 45:00 | Замена МСУ: Эванс, Камрин вместо Скларски, Саманта. | Замена | |||
| 45:00 | Замена МСУ: Уолберг, Джиа вместо Мадригал, Кэссиди. | Замена | |||
| 45:00 | Замена МСУ: Йодзис, Габриала вместо Бионди, Афина. | Замена | |||
| 45:00 | Замена МСУ: Ковач, Микаэла вместо Джонс, Ханна. | Замена | |||
| 45:00 | Замена МСУ: Уэббер, Пейдж вместо Оатис, Селии. | Замена | |||
| 45:00 | Замена МСУ: Хонет, Аннабель вместо Таннер, Бриттани. | Замена | |||
| 45:00 | Замена МСУ: Мисевич, Сэди вместо Фрэнкс, Лидия. | Замена | |||
| 45:00 | Замена МСУ: Штефан, Даниэль вместо Шротенбура, Бриа. | Замена | |||
| 45:00 | Замена МСУ: Уайт, Саманта вместо Томаса, Александра. | Замена | |||
| 46:30 | 1 | 3 | ГОЛ PSU Коффи, Сэм Передача Тальяферри, Фрэнки. | ||
| 47:24 | Застрелен PSU Линнехан, Пейтон, справа. | ||||
| 48:30 | Фол на Ковач, Микаэла. | ||||
| 48:52 | 1 | 4 | ГОЛ в исполнении Абелло, Керри. Передача Тальяферри, Фрэнки. | ||
| 52:15 | Фол на Коффи, Сэм. | ||||
| 53:00 | Угловой [53:00]. | ||||
| 53:38 | Замена МСУ: Отт, Рейли вместо Козала, Лорен. | Замена | |||
| 57:35 | Замена блока питания: Бейлер, Келли вместо Коффи, Сэм. | ||||
| 57:35 | Замена блока питания: Каннифф, Джордан вместо Шлегеля, Элли. | ||||
| 60:36 | Замена МСУ: Клоостерман, Сидней вместо Уэббера, Пейдж. | Замена | |||
| 60:36 | Замена МСУ: Таннер, Бриттани вместо Эванса, Камрин. | Замена | |||
| 61:25 | Замена блока питания: Майерс, Мэдди вместо Дайк, Кори. | ||||
| 61:25 | Замена БП: Craft, Shelby на Riehl, Kaleigh. | ||||
| 63:01 | Замена МСУ: Скларски, Саманта вместо Йодзис, Габриала. | Замена | |||
| 66:11 | Застрелен PSU Тальяферри, Фрэнки, внизу в центре, спасен Оттом, Рейли. | ||||
| 66:35 | Замена блока питания: Олив, Девон вместо Тальяферри, Фрэнки. | Замена||||
| 66:35 | Замена МСУ: Бионди, Афина вместо Мисевич, Сэди. | Замена | |||
| 67:00 | Замена блока питания: Баллоу, Кейси вместо Линнехан, Пэйтон. | ||||
| 68:34 | Замена PSU: Валенти, Сарафина вместо Денниса, Аманды. | Замена||||
| 68:34 | Замена блока питания: Скарпелли, Леа вместо Абелло, Керри. | ||||
| 68:46 | Замена МСУ: Джонс, Ханна вместо Стефана, Даниэль. | Замена | |||
| 68:46 | Замена МСУ: Чайлдерс, Эллисон вместо Ковач, Микаэла. | Замена | |||
| 71:45 | Замена блока питания: Суэро, Лаура вместо Джин, Элли. | ||||
| 72:18 | Застрелен PSU Вассерман, Рэйчел (вверху), спасен Оттом, Рейли. | ||||
| 73:32 | Замена МГУ: Томас, Александра вместо Уолберг, Джиа. | Замена | |||
| 75:51 | 1 | 5 | ГОЛ Олив, Девон, ПСУ. Передача, сделанная Скарпелли, Леа. | ||
| 75:51 | Замена МСУ: Оатис, Селия вместо Скларски, Саманта. | Замена | |||
| 77:32 | Замена МСУ: Мадригал, Кэссиди вместо Уайт, Саманта. | Замена | |||
| 78:57 | Замена МСУ: Фрэнкс, Лидия вместо Клоостерман, Сидней. | Замена | |||
| 79:06 | Замена блока питания: Джин, Элли вместо Хейслип, Кейтлин. | ||||
| 79:53 | Угловой [79:53]. | ||||
| 83:53 | Замена МСУ: Кроу, Джулия вместо Хонет, Аннабель. | Замена | |||
| 83:53 | Замена МСУ: Гаппи, Марта вместо Томаса, Александра. | Замена | |||
| 85:19 | Замена МСУ: Краузе, Эми вместо Таннер, Бриттани. | Замена | |||
| 85:28 | Замена блока питания: Линнехан, Пэйтон вместо Канниффа, Джордан. | Замена||||
| 86:38 | Застрелен PSU Джин, Элли, сверху. | ||||
| 90:00 | Конец периода [90:00]. |
| |||||||||||
