Когда сдается егэ: Расписание ЕГЭ 2021 — официальное расписание экзаменов ЕГЭ и результатов, даты сдачи для 11 класса

Содержание

Выбор предметов для сдачи ЕГЭ: какие предметы выбрать, сколько предметов надо сдавать на ЕГЭ в 11 классе

Определиться с дополнительными дисциплинами для сдачи единого государственного экзамена — непростая задача, если вы ещё не определились со специальностью и вузом. Рассказываем, как выбрать предметы для сдачи ЕГЭ, успешно выдержать испытания и не пожалеть.


Зачем выбирать предметы на ЕГЭ

4 подхода, как выбрать предметы ЕГЭ

Резюме

Единый государственный экзамен (ЕГЭ) — это форма государственной итоговой аттестации, которая проводится в конце 11 класса. Для получения аттестата достаточно сдать два основных предмета — русский язык и математику базового уровня.

Если же школьник планирует получать высшее образование, ему нужно дополнительно сдать предметы по выбору.

Помимо русского языка и математики базового уровня, необходимых для получения аттестата, единый государственный экзамен проходит по 10 дисциплинам. Вот предметы ЕГЭ по выбору:

  • математика профильного уровня,
  • физика,
  • химия,
  • история,
  • обществознание,
  • информатика и информационно-коммуникационные технологии (ИКТ),
  • биология,
  • география,
  • иностранные языки (английский, немецкий, французский, китайский и испанский),
  • литература.

Частый вопрос — сколько предметов выбирают на ЕГЭ. Ограничений нет — можно взять сколько угодно. Но, как правило, выбирают две дисциплины. Этого обычно достаточно для поступления в высшее учебное заведение.

Вы можете сдавать и больше — главное, правильно рассчитать свои силы. Готовиться ко множеству экзаменов одновременно, скорее всего, будет нелегко.

Какие предметы выбрать на ЕГЭ, можно решить в 11 классе до 1 февраля, но рекомендуется определиться заранее. Так будет больше времени на подготовку.

Первый способ — отталкиваться от успеваемости. Если по биологии сплошные пятёрки, а по физике результаты гораздо слабее, то есть смысл выбрать биологию. Другое дело, что оценки — это не всегда показатель реальных знаний.

Скорее всего, вы знаете свои сильные стороны. Если какой-то предмет даётся легче остальных — берите его. И неважно, какие оценки в школе. Имея определённую базу, будет проще набивать руку на формат единого государственного экзамена.

Подход, который школьники выбирают чаще, чем может показаться. Плюс такого способа заключается в том, что людям со стороны порой виднее, что у вас лучше получается или в чём есть потенциал. Самому себя оценить сложно — мешает множество факторов, например, неуверенность в себе и субъективность восприятия.

Но нужно помнить, что выбор предметов для сдачи ЕГЭ не должен опираться лишь на чужое мнение. Сдавать экзамены вам, поступать в вуз и учиться тоже вам — не перекладывайте ответственность полностью на родителей и учителей.

Исходите из требований конкретной специальности. Например, чтобы стать переводчиком, чаще всего требуется сдать ЕГЭ по иностранному языку и обществознанию.

Если вы метите на определённое направление, изучите требования к поступающим на сайте желаемых вузов. Там указаны необходимые дополнительные предметы ЕГЭ по выбору.

ЕГЭ состоит из двух обязательных предметов — русского языка и базовой математики. Их достаточно, чтобы получить аттестат. А если вы планируете поступать в вуз, необходимо выбрать дополнительные дисциплины.

Часто школьников волнует, сколько предметов сдают на ЕГЭ по выбору. Минимум — два, максимум 11. Но брать количеством — не вариант. Лучше грамотно рассчитывать силы. Как правило, выбирают два предмета.

Есть несколько подходов, как определиться с дополнительными предметами. Например, исходить из оценок, имеющейся базы знаний, советов окружения или требований конкретной специальности.

Если определиться всё равно тяжело, поможет консультация с тьютором в домашней онлайн-школе «Фоксфорда». Тьютор помогает выявить сильные стороны ребёнка с помощью специальной диагностики Skillfolio. Вы узнаете свой рекомендованный профиль обучения, тип личности и многое другое. Тьютор подскажет, какие предметы по выбору в ЕГЭ 2020 подойдут именно вам.

Изображение на обложке: tubik.arts / Dribbble

Сдают ли ЕГЭ в колледжах.

Среднее профессиональное образование — способ быстро освоить перспективную специальность, начать работать раньше сверстников. При поступлении в колледж сдавать ЕГЭ не нужно. Конкурс проводится по собственным правилам. Учитывают суммарный балл аттестата. В некоторых случаях ответ на вопрос, сдают ли ЕГЭ в колледжах, положительный. Существует несколько нюансов.

Сдают ли ЕГЭ в колледжах

Вопрос индивидуальный, ответ зависит от конкретного случая. Существуют 3 возможных ситуации:

  • Студент учится только по программе среднего профессионального образования. После 9 класса достаточно сдать внутренние школьные экзамены, подать документы в среднее учебное заведение. Конкурс проводится по сумме балла аттестата. ЕГЭ проходить не нужно ни до, ни во время обучения.
  • Студент учится по программе параллельного образования. То есть одновременно осваивает программу колледжа и средней школы. Такое тоже возможно. После 2-го курса учащийся регистрируется на ЕГЭ и сдает его как выпускник школы, чтобы получить аттестат о полном среднем образовании.
  • Обучающийся изъявляет желание сдать ЕГЭ по собственной инициативе. Чтобы затем поступить в ВУЗ на общих основаниях. Такое случается нечасто, но тоже возможно.

По общему правилу сдавать госэкзамен учащийся техникума, колледжа не обязан. Ни чтобы поступить в среднее заведение, ни чтобы его окончить. Не считая отдельных ситуаций.

Особенности сдачи ЕГЭ в колледжах

Студенты колледжа сдают госэкзамен на общих основаниях. При параллельном освоении программы средней школы, учащийся «заявляется» по месту непосредственной учебы. То есть в общеобразовательном учреждении. Достаточно подать заявление по форме. Все остальное сделает администрация.

Если сдать государственный экзамен — это личная инициатива обучающегося, все хлопоты по регистрации придется взять на себя. Алгоритм соответствует порядку действий для выпускников прошлых лет:

  • Необходимо найти местный пункт регистрации на госэкзамен. От года к году условия меняются. Это может быть центр оценки качества образования, департамент при администрации или другое место. Уточнить вопрос можно на сайте управления образования города, населенного пункта.
  • Регистрация проходит по записи. Нужно связаться с ответственным сотрудником, договориться о конкретном дне.
  • Далее — явиться к оговоренному времени. Захватить с собой пакет документов. Аттестат (нотариально заверенную копию), паспорт.
  • Написать заявление по форме. Сделать это можно дома. Все формы документов выкладывают на сайте управления образования города.
  • Уточнить место и время проведения экзаменов. В крупных субъектах, городах пропуск на экзамен высылают по электронной почте. Его достаточно распечатать. Иначе придется повторно посетить центр регистрации на ЕГЭ.

Сам процесс сдачи экзамена мало отличается от прочих случаев.

В каких случаях можно не сдавать экзамены

Во всех случаях, когда студент не обучается в школе параллельно колледжу, проходить экзамены не нужно. По окончании среднего специального заведения студент имеет право поступить в ВУЗ. Но тут возможны нюансы. Всего существуют три варианта поступления:

  • По результатам внутренних экзаменов. Университет проводит их самостоятельно. Госэкзамен не требуется.
  • По результатам ЕГЭ и внутренних испытаний. Крупные ВУЗы, например МГУ. Сдавать единый госэкзамен придется. Другого варианта нет.
  • По итогам ЕГЭ и частично внутренних испытаний. Например, студент идеально сдает 2 предмета и проваливает 3-й. Если на руках имеются результаты единого государственного экзамена, один из предметов могут зачесть по результатам централизованного теста.

Сдавать госэкзамен студент колледжа обязан только при параллельном освоении программы 11 классов в школе. В остальных ситуациях — по желанию. Например, если планирует идти в крупные престижные университеты, хочет повысить шансы и гарантировать собственное поступление.

Какие преимущества открывает сдача ЕГЭ

Несмотря на то, что единый государственный экзамен не обязателен для получения среднего специального образования, поступления в ВУЗы после, он дает несколько преимуществ:

  • Возможность попасть в крупные университеты. МГУ, СПБГУ, МГЮА, другие. Где отдельные внутренние испытания для выпускников колледжа не практикуются.
  • Повышение шансов на поступление. Единый госэкзамен выступает подушкой для подстраховки. На случай недостаточного количества баллов для прохождения на бюджет или вообще.
  • Объективность, беспристрастность. Неизвестно, какая форма вступительных испытаний будет в ВУЗе, на месте. Единый госэкзамен же проводится по унифицированным правилам и схемам, что исключает пристрастное отношение экзаменаторов.

Сдача госэкзамена в колледже почти не бывает обязательной. Но госэкзамен может стать дополнительным подспорьем, облегчить поступление и учебу в будущем.

Адрес поступления:

Москва, Ленинградский пр-т. д. 80, корп. Г (м. Сокол)
Москва, ул. Измайловский вал, д. 2, корп. 1 (м. Семеновская)

Телефон: 8 (800) 100 00 11

E-mail: [email protected]

График работы приёмной комиссии:
Пн — Пт: 09.00−20.00;
Сб — Вс: 10.00−17.00.

ЕГЭ в резервные дни — Abitu.net

Согласно единому расписанию, 16-19 июня – резервные дни для сдачи единого государственного экзамена. 

В резервные дни участники сдают экзамены в случае совпадения выбранных экзаменов в один день, неявки на экзамен по уважительной причине и т.п. (например, если участник не смог завершить экзамен по болезни). Кроме того, если выпускник текущего года получает результат ниже минимального количества баллов по одному из обязательных предметов (русский язык или математика), то он может пересдать экзамен в этом же году в резервные дни. 

 

Экзамены в резервные дни проводятся в том же режиме, что и в основные: в аудиториях работают системы видеонаблюдения, за ходом ЕГЭ смотрят общественные наблюдатели, аккредитованные региональными органами управления образованием, федеральные общественные наблюдатели и федеральные инспекторы Рособрнадзора, on-line-наблюдатели на портале СМОТРИЕГЭ. 

 

16 июня предусмотрены ЕГЭ по иностранным языкам, обществознанию, биологии, информатике и ИКТ.

 

На 17 июня, согласно расписанию, запланированы резервные дни для ЕГЭ по физике, химии, истории, географии и литературе. 

 

На 18-19 июня назначены резервные дни для пересдачи ЕГЭ по русскому языку и математике. 

 

На ЕГЭ по информатике зарегистрирован 5471 участник, из них 4924 выпускники текущего года.

 

Экзамен проходит в 627 ППЭ, работу которых обеспечивают 15436 организаторов и 1888 общественных наблюдателей. 

 

На ЕГЭ по биологии зарегистрировано 12437 участников, их них выпускников текущего года 11257 человек. 

 

Экзамен проходит в 860 ППЭ, работу которых обеспечивают 17162 организаторов и 2095 общественных наблюдателей. 

 

На ЕГЭ по обществознанию зарегистрировано 19550 участников, из них 18103 выпускники текущего года. 

 

Экзамен проходит в 991 ППЭ, работу которых обеспечивают 18228 организаторов экзамена и 2195 общественных наблюдателей. 

 

На ЕГЭ по английскому языку зарегистрировано 9139 участников, из них 8485 выпускников текущего года. 

 

Экзамен проходит в 750 ППЭ, работу которых обеспечивают 15741 организаторов и 2029 общественных наблюдателей.

 

На ЕГЭ по немецкому языку экзамен зарегистрировано 467 участников, из них 417 выпускников текущего года. 

 

Экзамен проходит в 152 ППЭ, работу которых обеспечивают 9283 организаторов и 1066 общественных наблюдателей. 

 

На ЕГЭ по французскому языку зарегистрировано 308 участников, из них 281 выпускники текущего года. 

 

Экзамен проходит в 119 ППЭ, работу которых обеспечивают 8370 организаторов экзамена и 1036 общественных наблюдателей. 

 

На ЕГЭ по испанскому языку зарегистрировано 94 участника, из них 81 выпускник текущего года. 

 

Экзамен проходит 22 ППЭ, работу которых обеспечивают 6045 организаторов и 744 общественных наблюдателя. 

 

На ЕГЭ по физике зарегистрировано 5934 участника, из них 5544 выпускники текущего года человека. 

 

Экзамен проходит в 630 ППЭ, работу которых обеспечивают 13076 организаторов экзамена и 1754 общественных наблюдателя. 

 

На ЕГЭ по химии зарегистрировано10702 участника, из них 10062 выпускников текущего года. 

 

Экзамен проходит в 630 ППЭ, работу которых обеспечивают 14096 организаторов экзамена и 1881 общественный наблюдатель.

 

На ЕГЭ по истории зарегистрировано 19188 участников, из них 6812 выпускники текущего года. 

 

Экзамен проходит в 961 ППЭ, работу которых 15491 организаторов и 2110 общественных наблюдателей. 

 

На ЕГЭ по географии зарегистрировано 1056 участников, из них 922 выпускника текущего года.  

 

Экзамен проходит в 724 ППЭ, работу которых обеспечивают 10554 организатора и 1336 общественных наблюдателей. 

 

На ЕГЭ по литературе зарегистрировано 2032 участника, их них 1740 выпускников текущего года. 

 

Экзамен проходит в 434 ППЭ, работу которых обеспечивают 11581 организатор и 1461 общественный наблюдатель.

 

Красноярские школьники сдают ЕГЭ по русскому языку — Новости 7 канала, Красноярск

Гул на крыльце школы слышно не только в здании, но, кажется, и во всем микрорайоне. Сегодня 11-классники пишут первый основной государственный экзамен — по русскому языку. За час до начала они собираются перед входом, соблюдая разметку. Даже на ЕГЭ ковидные ограничения никто не отменял. Все настроены по-разному. Кто-то заметно нервничает, кто-то настроен серьезно, ведь от экзамена зависит будущее поступление.

— Есть правила, и по ним очень много исключений, которые нужно учить. Просто так ты ЕГЭ не сдашь на хороший, высокий балл, если не будешь учить язык. Шпаргалок нет, пишу сама. Готовилась 11 лет к этому экзамену. Не волнуюсь, потому что это не страшно, — говорит ученица Лицея №10 Елизавета Фроликова

— Есть люди, которые нервничают, но я лично — нет. Я подготовился заранее. Насколько я знаю, я нервничаю после экзамена. Поэтому я буду нервничать уже потом. Когда сдам, выйду из кабинета, положу все на стол и такой — ой! — у меня был экзамен. Я своими силами готовился. Старался сам, весь год, — делится ученик Лицея №10 Тимофей Белоногов.

В школу запускают группами по несколько человек, чтобы пройти досмотр. С собой у выпускников минимальный набор вещей: паспорт, гелевая ручка, вода и шоколад без упаковок и этикеток. Их обязательно нужно снимать — вдруг выпускник захочет именно из них сделать шпаргалку. В самом кабинете тоже строго следят за тем, чтобы у школьников не было помощи извне — внутри установлены камеры и всегда находятся два преподавателя.

— Обязательно педагоги по другим предметам. Могут быть учителя, которые работают в этой школе, могут быть преподаватели из других школ. Но это те педагоги, которые не ведут предмет, который сдается сегодня. Процедура очень ответственная. Дети знают, дети понимают. Мы с детьми заранее работаем, как преодолеть этот психологический барьер. Мы обязательно готовим детей к этой процедуре, — рассказывает заместитель директора по учебной работе Галина Сотникова.

В одной школе ЕГЭ пишут ученики сразу из нескольких учебных заведений. Кроме сборной из выпускников и преподавателей, в здании обязательно есть медицинский работник, полиция и государственная комиссия.

— Приходим на экзамен, смотрим за порядком проведения, контролируем действия руководителя, привозим и увозим бланки, которые заполнили дети. Волнуются не только организаторы, но и дети. Желаем им удачи: все будет хорошо, сдадут, — говорит член государственной экзаменационной комиссии Ольга Бойко.

Результаты по экзамену выпускники получат уже через две недели. 11-классников ждет еще один обязательный предмет — математика. Все остальные дисциплины ученики выбирали сами, в зависимости от того, с какой профессией хотят связать свою жизнь.

В России объявлены изменения порядка проведения ЕГЭ — «Ингушетия» — интернет-газета

«Мы понимаем, что для ребят, которые сдают ЕГЭ в 2021 году, этот год непростой. В связи с принятыми мерами на фоне эпидемиологической ситуации, мы внесли изменения в правила сдачи экзаменов. Проведение итогового сочинения или изложения в этом учебном году запланировано на вторую декаду апреля. Государственная итоговая аттестация по образовательным программам среднего общего образования в формате ЕГЭ должна пройти с 31 мая по 2 июля, дополнительный период ЕГЭ — с 12 по 17 июля», — сообщил руководитель образовательного ведомства страны Сергей Кравцов.

Для выпускников 11-х классов и других участников ЕГЭ досрочный период проведения экзаменов в связи с текущей эпидемиологической обстановкой в 2021 году отменяется.

Для получения аттестата о среднем общем образовании выпускникам, которые не планируют поступать в вузы, вместо ЕГЭ нужно будет сдать государственный выпускной экзамен (ГВЭ) по двум предметам: русскому языку и математике.

Выпускникам, которые собираются поступать в вузы и будут сдавать для этого ЕГЭ, чтобы получить аттестат, достаточно сдать на удовлетворительный результат ЕГЭ по русскому языку. ЕГЭ по математике базового уровня в 2021 году проводиться не будет.
ГВЭ для выпускников 11-х классов пройдет в конце мая, а основной период ЕГЭ следом — ориентировочно с 31 мая по 2 июля 2021 года для всех участников экзаменов, в том числе для выпускников прошлых лет.

Для участников ЕГЭ, которые не смогут сдать экзамены в основные сроки по болезни или иной уважительной причине, будет предусмотрен дополнительный период проведения ЕГЭ в середине июля 2021 года. Эти сроки будут увязаны с графиком приемной кампании в вузы — все, кто будет сдавать ЕГЭ в дополнительный период, также, как участники основного периода, успеют получить свои результаты и подать документы в выбранные учебные заведения.

Итоговое сочинение и изложение, которые являются для 11-классников допуском к государственной итоговой аттестации, пройдут в середине апреля.

Для 9-классников досрочный период проведения государственной итоговой аттестации также отменен.

Аттестаты за 9 класс об основном общем образовании будут выданы на основании результатов государственной итоговой аттестации только по двум обязательным предметам: русскому языку и математике. В 2021 году выпускники 9-х классов не будут сдавать на ОГЭ учебные предметы по выбору.

Для девятиклассников также будут проведены контрольные работы по одному учебному предмету по их выбору. Результаты этих контрольных не будут влиять на получение аттестата и допуск к итоговой аттестации. Контрольные работы пройдут с 17 по 25 мая 2021 года. Конкретные даты определят региональные органы управления образованием, либо школы.

Государственная итоговая аттестация (ГИА-9) по русскому языку и математике будет проведена в период с 24 по 28 мая 2021 года, резервные сроки проведения основного периода ГИА-9 придутся на начало июня 2021 года. Для девятиклассников, не сдавших экзамены в основной период, ГИА-9 по русскому языку и математике пройдет повторно в дополнительный сентябрьский период.

«Данные решения приняты в интересах здоровья и безопасности всех участников и организаторов экзаменов, чтобы снизить эпидемиологические риски и сделать проведение итоговой аттестации школьников в 2021 году максимально безопасным. При проведении экзаменов также будут применены все рекомендованные Роспотребнадзором меры эпидемиологической безопасности, которые успешно зарекомендовали себя на ЕГЭ в 2020 году и позволили предупредить новый всплеск заболеваемости после экзаменов», — прокомментировал изменения руководитель Рособрнадзора Анзор Музаев.

ЕГЭ–2021: как пройдет экзамен после пандемии и дистанционки — Акценты — репортажи и аналитика

Чуть больше месяца осталось до того волнительного момента, когда старшеклассники приступят к сдаче ЕГЭ. Как повлияла на экзамен пандемия коронавируса, что изменится в процедуре сдачи предметов, как учителя оценивают готовность выпускников и можно ли подтянуть знания в рекордно короткие сроки, обозреватель РИАМО выясняла у экспертов.

Как и когда пройдет ЕГЭ в Москве и Подмосковье

  Фотобанк Московской области, Анастасия Осипова

В этом году Единый государственный экзамен (ЕГЭ) пройдет по одному расписанию по всей России в очной форме. Основной период начнется 31 мая с экзаменов по географии, литературе и химии. Самый массовый ЕГЭ по русскому языку пройдет в два дня: 3 и 4 июня, сообщает пресс-служба Рособрнадзора.

Также в течение июня старшеклассники будут сдавать профильные экзамены, среди которых — математика, история, физика и другие предметы.

«Министерство просвещения и Рособрнадзор постановили, что из-за периода самоизоляции и продолжающейся пандемии в этом учебном году будет отменен досрочный период сдачи ЕГЭ, которым раньше пользовались олимпиадники, спортсмены и школьники, не имеющие возможности сдавать экзамены вместе с остальными одиннадцатиклассниками. Основной период сдачи стартует 31 мая, а в июле смогут досдать те, кто не справился с испытаниями с первого раза и не переступил порог минимальных баллов», — поясняет РИАМО руководитель онлайн-центра «Репетиторская империя» Виктор Медведев.

Чтобы минимизировать количество сдающих ЕГЭ и снизить риски распространения инфекции Covid-19, выпускники этого года могут сдавать только ГВЭ по обязательным предметам — русскому языку и математике, если не собираются поступать в вузы и хотят только получить аттестат. Кроме того, перестал быть обязательным ЕГЭ по математике базового уровня, подчеркивает эксперт.

«Сдавать ЕГЭ онлайн будет нельзя, так как основной принцип экзамена — создание единых условий для всех», — отмечает Медведев.

В пресс-службе Рособрнадзора также отметили, что перенос сроков ЕГЭ для Москвы не обсуждается. ЕГЭ пройдет по единому расписанию для всей страны. Экзамены будут организованы с учетом всех необходимых мер эпидемиологической безопасности, рекомендованных Роспотребнадзором.

Сдашь ли ты ЕГЭ по русскому языку? Тест>>

Просел ли уровень знаний?

Учебный год в пандемию «порадовал» столичных школьников «рваной» учебой с массой перерывов, дополнительных каникул и дистанционкой. Так, в Москве ученики старших классов учились в удаленном режиме с середины октября по 17 января. Однако, как отметил в марте этого года мэр Москвы Сергей Собянин, столичному образованию удалось преодолеть трудности 2020 года.

«Основным результатом функционирования столичной системы образования в 2020 году стало обеспечение непрерывного и качественного образовательного процесса в условиях пандемии Covid-19», – отмечается в сообщении пресс-службы мэра и правительства Москвы.

Подводя итоги работы Рособрнадзора в 2020 году, руководитель ведомства Анзор Музаев отметил, что в минувшем году все выпускники, которым нужен был ЕГЭ для поступления в вузы, смогли сдать экзамены. Результаты ЕГЭ не улучшились и не ухудшились по сравнению с 2019 годом.

Он также добавил, что вынужденный переход части школ на дистанционное обучение не привел к серьезному снижению образовательных результатов, что показывают как результаты ЕГЭ, так и результаты проведенного осенью мониторинга подготовки обучающихся по стандартам международного исследования PISA.

«Мы сами решаем, когда закончится учебный год»: семья из Подмосковья о домашнем образовании>>

Подбираем справочники и пособия

  pixabay.com

Подготовка к экзаменам у выпускников выходит на финишную прямую. Этап напряженный, нервы на пределе, паника начинает брать верх над здравым смыслом. В этот момент родителям, возможно, стоит подключиться, чтобы помочь ребенку сконцентрироваться и не распыляться на ненужные вещи», — считает Медведев.

Руководитель онлайн-центра советует прежде всего позаботиться о теоретических пособиях для ребенка. Одна из фатальных ошибок во время подготовки к ЕГЭ — отсутствие альтернативных источников информации, поясняет эксперт.

«Чтобы иметь более полную картину знаний, школьнику нужно учиться диверсифицировать каналы ее получения. Например, он готовится к экзамену по истории — изучил параграф в учебнике, но там может не быть цитаты участников событий, не достает аналитики или вовсе допущена какая-нибудь ошибка или опечатка. Поэтому нельзя останавливаться только на одном теоретическом пособии, нужно дополнить его историческим справочником, провести проверку фактов в Интернете, можно поискать курс по этой теме на «Арзамасе» и даже посмотреть какой-нибудь достоверный сериал», – рекомендует Медведев.

В то же время эксперт не советует покупать все популярные пособия. Перед тем как приобрести справочник, он советует обязательно заглянуть на сайт Федерального перечня учебников и проверить, есть ли там упомянутая книга.

«Если она не включена в рекомендованный список пособий, покупать ее не стоит, иначе рискуете оказать ребенку плохую услугу. Даже в самых разрекламированных справочниках и пособиях встречается множество ошибок, иногда они состоят из «воды», — предупреждает Медведев.

Также эксперт советует проверять, кто автор сборников тестовых заданий. Различные варианты тестов и демоверсий ЕГЭ предлагают огромное количество изданий. Но когда до экзамена остается всего несколько месяцев, лучше всего отдать предпочтение эталонным образцам, а именно — сборникам, составлением которых занимались разработчики КИМов для ЕГЭ и ОГЭ.

«Обычно на таких изданиях имеется пометка «одобрено Федеральным институтом педагогических измерений». Это означает, что к их созданию приложили руку те люди, которые затем предложат детям тесты непосредственно на экзамене. Их тренировочные пособия помогут ребенку сформировать реальное представление о том, с чем ему предстоит потом справиться», – говорит Медведев.

Сборники, составленные другими авторами (не разработчиками КИМов), эксперт рекомендует использовать как подспорье, но не основной элемент подготовки. Они помогают освежить теорию и потренировать мозг, но задания и формулировки на их страницах иногда серьезно устаревают или вообще не встречаются на реальных тестах. Если готовиться только по ним, можно оставить серьезные пробелы в своих знаниях, напоминает эксперт.

ЗОЖ и не только: 20 книг о том, как сделать жизнь комфортнее>>

Структурируем информацию

  сайт администрации городского округа Красногорск

В отличие от столицы, школы Московской области учились в течение года в штатном режиме. Двухнедельное дистанционное обучение объявлялось в классе, если ковидом заболевал ученик или учитель (либо у 20% учащихся обнаруживали ОРВИ).

Учитель истории и обществознания Химкинской гимназии № 9, призер конкурса «Учитель года России – 2018» Григорий Назаров уверен: в этом году у подмосковных школьников есть все шансы написать ЕГЭ еще лучше и сильнее, чем в прошлом.

Чтобы набрать на экзамене хорошие баллы, учитель рекомендует продумать и правильно выстроить график подготовки. Каждый день он советует посвящать какому-то одному предмету.

«В рамках подготовки нужно обязательно самому себя диагностировать, проходить тесты, находить и анализировать ошибки, вычленять дефициты в знаниях и устранять их», – поясняет Назаров.

В плане устранения дефицитов учитель рекомендует плотно работать вместе с учителем, не бояться задавать вопросы и запрашивать рекомендации по дополнительной литературе.

Учитель русского языка и литературы гимназии № 9 городского округа Электросталь, эксперт ОГЭ по русскому языку до 2017 года Валентина Дорогайкина уверена: один из важнейших слагаемых успеха на экзамене – это вера в себя.

«Настраивайте ребенка на успех. В душе у каждого выпускника не должно быть сомнений и страха, что он не сумеет ответить. Самое главное — это спокойствие и абсолютная вера в себя», — отмечает учитель.

Дорогайкина не советует за месяц до экзамена начинать штурмовать знания заново. Вместо хаотичных метаний нужно спокойно сконцентрироваться, повторить то, что знаешь, и обобщить информацию. Учитель предупреждает: в панике ребенку может казаться, что он все забыл и ничего не знает, но это не так. От урока к уроку знания накапливаются, откладываются и обязательно придут в нужный момент. Главное, получив экзаменационные задания, сконцентрироваться на работе и оставить волнение.

«Начать учебный год смогу только с психиатром»: родители школьников о «дистанционке»>>

Отставить стресс!

Еще одно слагаемое успеха на экзамене — комфортная атмосфера для занятий дома.

«Для многих школьников подготовка к экзаменам и сдача ЕГЭ — это один из самых стрессовых периодов в жизни. В это время родителям нужно тщательно следить не только за состоянием ребенка, но и за тем, как вы с ним общаетесь», — напоминает Виктор Медведев.

С одной стороны, нельзя говорить ребенку о том, что экзамен неважен, а с другой — не стоит излишне давить. Эксперт рекомендует найти баланс вместе со школьником.

«Выделите время, когда вы вместе садитесь и обсуждаете его успехи или неудачи, прорабатываете ошибки, планируете график подготовки на следующий день или неделю. Кроме того, можно определить, когда школьник может взять тайм-аут, чтобы отвлечься от подготовки, отдохнуть от разговоров про ЕГЭ, позаниматься ресурсными хобби — теми, которые помогают ему снять эмоциональное напряжение и восстановить силы», — поясняет Медведев.

сроки сдачи, порядок, даты экзаменов

Наконец Минобрнауки опубликовало список экзаменов для сдачи ЕГЭ в 2020 году. Теперь все учащиеся и те, кто хочет пересдать госэкзамены в 2020 году, смогут это запланировать.

От сдачи ЕГЭ зависит судьба сотен тысяч выпускников отечественных школ, поэтому журнал ПрофиКоммент приводит новое расписание ЕГЭ и ОГЭ на двадцатый год. Также вам может быть полезна шкала перевода баллов ЕГЭ в оценки.

ЕГЭ и ОГЭ в 2020 году

Какие формы ГИА (государственной итоговой аттестации) бывают:

  • ОГЭ — основной государственный экзамен (сдают в 9 классе),
  • ЕГЭ — Единый государственный экзамен (сдают в 11 классе),
  • ГВЭ — государственный выпускной экзамен (сдают в 9 или 11 классе).

Что нужно знать о Едином государственном экзамене в этом году:

  1. ЕГЭ проводится письменно на русском языке
  2. ЕГЭ по иностранным языкам может проводиться на иностранном языке
  3. Для проведения ЕГЭ на территории Российской Федерации и за ее пределами предусматривается единое расписание экзаменов
  4. Обязательные предметы — русский язык и математику базового либо профильного уровня.
  5. К ЕГЭ могут быть допущены обучающиеся, не имеющие академической задолженности, в том числе за итоговое сочинение (изложение), и в полном объеме выполнившие учебный план или индивидуальный учебный план
  6. Другие учебные предметы ЕГЭ выпускники сдают на добровольной основе по своему выбору для поступления в образовательные организации высшего образования.
  7. По каждому предмету ЕГЭ установлено минимальное количество баллов, преодоление которого подтверждает освоение образовательной программы среднего общего образования.
  8. При проведении ГИА в форме ЕГЭ (кроме ЕГЭ по математике базового уровня) используется 100-балльная система оценки.
  9. Результаты ЕГЭ каждого участника заносятся в федеральную информационную систему, бумажных свидетельств о результатах ЕГЭ не предусмотрено.
  10. Срок действия результатов — 4 года, следующих за годом получения таких результатов.
  11. Если участник ЕГЭ (выпускник текущего года) получит результат ниже установленного минимального количества баллов по одному из обязательных учебных предметов, он имеет право на повторную сдачу в дополнительные сроки, предусмотренные единым расписанием.
  12. Если участник ЕГЭ не получает минимального количества баллов по выборным предметам, пересдача ЕГЭ для таких участников предусмотрена только через год.

По каким предметам можно сдавать ЕГЭ

В 2020 году Единый госэкзамен можно сдавать по 14 предметам на выбор:

  • Математика (базовая и профильная)
  • Русский язык
  • История
  • Химия
  • Физика
  • География
  • Биология
  • Обществознание
  • Информатика и информационно-коммуникационные технологии (ИКТ)
  • Литература
  • Иностранные языки (английский, немецкий, французский и испанский языки)

Расписание ЕГЭ в 2020 году

Согласно проекта расписания для единого государственного экзамена в этом году предусмотрено 3 этапа сдачи: досрочный, основной и дополнительный периоды.

Таблица 1. Расписание ЕГЭ в 2020 году: досрочный период

Дата ЕГЭ ГВЭ-11
20 марта 2020 география, литература география, литература
23 марта 2020 русский язык русский язык
27 марта 2020 математика базового и профильного уровня математика
30 марта 2020 иностранные языки (письменно), физика, биология иностранные языки, физика, биология
1 апреля 2020 иностранные языки (устно)
3 апреля 2020 информатика, обществознание информатика, обществознание
6 апреля 2020 химия, история химия, история
8 апреля 2020 резерв: химия, география,  информатика, история, иностранные языки (устно) резерв: химия, география,  информатика, история
10 апреля 2020 резерв: физика, литература,  обществознание, биология иностранные языки (письменно) резерв: физика, литература,  обществознание, биология иностранные языки
13 апреля 2020 резерв: русский язык, математика базового и профильного уровня резерв: русский язык, математика

 

Таблица 2. Расписание ЕГЭ в 2020 году: основной этап

Дата ЕГЭ ГВЭ-11
25 мая 2020 информатика, литература, география информатика, литература, география
28 мая 2020 русский язык русский язык
1 июня 2020 математика базового и профильного уровня математика
4 июня 2020 физика, история физика, история
8 июня 2020 химия, обществознание химия, обществознание
11 июня 2020 биология, иностранные языки (письменно) биология, иностранные языки
15 июня 2020 иностранные языки (устно)
16 июня 2020 иностранные языки (устно)
19 июня 2020 резерв: информатика, литература, география, иностранные языки (устно) резерв: информатика, литература, география
20 июня 2020 резерв: биология, иностранные языки (письменно) резерв: биология, иностранные языки
22 июня 2020 резерв: русский язык резерв: русский язык
23 июня 2020 Резерв: химия, обществознание Резерв: химия, обществознание
24 июня 2020 Резерв: физика, история Резерв: физика, история
25 июня 2020 Резерв: математика базового и профильного уровня Резерв: математика
29 июня 2020 резерв: по всем учебным предметам резерв: по всем учебным предметам

 

Таблица 3. Расписание ЕГЭ в 2020 году: дополнительный этап

Дата ЕГЭ ГВЭ-11
4 сентября 2020 русский язык русский язык
7 сентября 2020 математика базовый математика
22 сентября 2020 резерв: математика базовый резерв: математика
22 сентября 2020 резерв: русский язык резерв: русский язык

У меня завтра экзамен, но я не чувствую себя подготовленным — что мне делать?

У вас завтра экзамен, и вы не чувствуете себя подготовленным. Осталось всего несколько часов бодрствования, как лучше всего провести время?

Чтобы сдать завтрашний экзамен, зубрежка может помочь вам написать на бумаге больше, чем вы бы написали без какой-либо формы обучения, в зависимости от того, насколько вы напряжены. Но это точно не поможет вам глубоко изучить информацию. Вы забудете большую часть того, что набили в течение недели.

Зубчатая передача не помогает сохранить информацию

Исследования показывают, что мы переоцениваем нашу способность запоминать информацию и недооцениваем важность активного изучения информации. Студенты часто говорят, что им не нужно делать заметки, потому что у них отличная память. Но это исследование предполагает, что мы предполагаем, что будем помнить вещи навсегда так же хорошо, как сейчас (мы не запомним). Мы недооцениваем нашу потребность в изучении и повторном изучении информации, чтобы иметь возможность вспомнить ее, когда она нам понадобится.

Как сказано в статье в The New York Times, зубрежка — это как забить себе мозг:

Но поспешная упаковка мозга сродни быстрой упаковке дешевого чемодана, что быстро усваивается большинством студентов: какое-то время он держит новую ношу, а потом почти все вываливается.

Итак, если ваш экзамен завтра, зубрежка может помочь, но исследования показывают, что когда студенты снова видят тот же материал позже, это похоже на то, что они никогда не видели его раньше.

Захват и стресс

Если вы чувствуете беспокойство, возможно, лучше отложить книги и не пытаться втиснуть их. Зубрежка может забить рабочую память, а это может привести к когнитивной перегрузке, из-за чего вы чувствуете себя подавленным.

Поздно ложиться спать из-за зубрежки, чрезмерно стимулироваться из-за слишком большого количества энергетических напитков, а затем ворочаться с перегрузкой мозга — хуже для вас, чем просто бросить сейчас и лечь спать.

Информация, скорее всего, будет сохранена вашим мозгом, если вы будете вкладывать ее медленно, с течением времени. с www.shutterstock.com

Четыре стратегии обучения, которые лучше, чем зубрежка

Никогда не поздно выработать хорошие учебные привычки, которые улучшат ваши успехи на экзамене и уменьшат ваше беспокойство перед экзаменом.

1. Будьте организованы

Основная причина зубрежки — плохая организация времени. Студенты с ограниченным временем должны использовать планировщик, чтобы определить время, доступное для изучения, и выделить это время в планировщике.Тогда будьте дисциплинированы и используйте это время для учебы.

Получите подшивку для исследования — электронную или бумажную — и храните ее в порядке. Регулярно используйте его, чтобы хранить и просматривать свои учебные заметки и материалы.

Упорядоченность учебных материалов помогает вам организовать и ваше мышление, поскольку вы можете легко получить доступ к материалам, которые вам нужны, чтобы помочь вам в учебе в то время, которое вы уделяете учебе в первую очередь.

2. Принимайте, делайте, взаимодействуйте с заметками и размышляйте над ними

Делать заметки важно.Активный процесс создания заметок важен для того, чтобы помочь вам перенести новую информацию из кратковременной памяти, а затем легче вспомнить ее после того, как она будет сохранена в долговременной памяти.


Подробнее: Какой самый лучший и самый эффективный способ делать заметки?



Подробнее: Как лучше всего делать заметки на ноутбуке или планшете?


3.Продолжайте взаимодействовать с контентом

Исследование показало, что вероятность того, что вы забываете информацию, сводится к минимуму, если вы взаимодействуете (перечитываете / обсуждаете / пишете) новую информацию в течение 24 часов после ее первого получения. Второе, более короткое повторение в течение 24 часов восстанавливает воспоминание до 100%. Третье повторение в течение недели в течение еще более короткого времени возвращает 100% воспоминаний.

Возвращаясь к аналогии с чемоданом:

Когда нервный чемодан аккуратно и постепенно упаковывается, он хранит свое содержимое намного дольше.Час занятий сегодня вечером, час в выходные, еще одно занятие через неделю: такой так называемый интервал улучшает последующее запоминание, не требуя от студентов дополнительных общих усилий или внимания, как показали десятки исследований.

При зубрежке ученики часто интенсивно концентрируются на чем-то одном в течение длительного периода времени. Это тоже не работает. Исследования показывают, что обучение более эффективно, если изучаемый материал смешанный, а учебные периоды распределены по времени.

Вот почему спортсмены, музыканты и студенты должны смешивать свои тренировки / репетиции / учебные занятия, практикуя разные навыки в разные периоды времени, а не сосредотачиваясь на чем-то одном в течение длительного времени.


Подробнее: Почему блочные предметы могут не подходить для обучения студентов университета


4. Самотестирование

Итак, когда у вас есть хороший набор заметок, как лучше всего с ними взаимодействовать? Самотестирование — мощный способ учиться и учиться.

Другие инструменты, которые вы можете использовать для самопроверки, — это использование мнемоники и флэш-карт. Мнемоника — это устройства памяти, которые помогают вспомнить информацию. Пример хорошо известного мнемоника: «В 1492 году Колумб плавал по синему океану».

Флэш-карты — отличный способ самотестирования. Хорошая организация места для хранения флэш-карт и их эффективное использование имеют важное значение для максимизации их учебного потенциала. Хорошо смешивать наборы флеш-карточек и изучать их короткими сериями.

На завтра…

Если все, что вы хотите сделать, — это сохранить информацию до завтрашнего экзамена, немного зубрежки сейчас может помочь. Но если вы чувствуете сильную тревогу, ваш мозг все равно может не запоминать новую информацию. Было бы лучше съесть питательный ужин, рано лечь спать и хорошо выспаться.

Когда вы просыпаетесь, сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе, что вы можете делать только то, что можете, и все это в любом случае закончится через несколько часов.

Но в следующий раз избавьте себя от стресса и найдите время, чтобы почаще взаимодействовать с контентом. Только так она надолго заперется в вашем мозгу. И, наконец, удачи!


Подробнее: Руководство к экзамену HSC: максимальное обучение и минимизация стресса


Что делать, если экзамен не удался

Это чувство знает каждый студент, когда вы выходите из экзаменационного зала, и все обсуждают, как все прошло.Вы либо присоединяетесь к разговору, если чувствуете, что он прошел неплохо, либо избегаете обсуждения только что случившейся катастрофы. Если вы когда-нибудь почувствуете последнее, вот несколько советов, что делать, если экзамен действительно не прошел по плану …

Не паникуйте

Звучит очевидно, но действительно важно не паниковать, покидая экзаменационный зал. Постарайтесь найти тихое место и немного успокоиться. Помните, что это всего лишь один экзамен за всю вашу образовательную карьеру, и это еще не конец света.

Не списывать полностью экзамен

Я думаю, что студенты склонны предполагать худшее в своих экзаменах. Однако вы можете быть приятно удивлены. Возможно, это был особенно сложный экзамен, и поэтому он будет оценен более щедро. Тем не менее, я также знаю по своему собственному опыту, что иногда вы просто знаете, что это плохо, несмотря на то, сколько раз люди пытаются сказать вам: « О, я уверен, что все было хорошо, вы просто строги к себе ‘. В таких ситуациях смотрите следующие советы.

Разговаривайте с другими людьми

Разговор с другими может помочь вам выяснить, была ли это бумага, которую все сочли сложной, или, возможно, только у вас был плохой день. Тем не менее, если вы знаете, что все прошло плохо, разговор с друзьями все равно может помочь, поскольку они могут помочь вам почувствовать себя лучше или взглянуть на ситуацию в перспективе.

Подумайте о своих возможностях

Я думаю, что ни один экзамен не является настолько важным, чтобы означать, что вы полностью провалили свою степень. Итак, если один экзамен прошел плохо, изучите варианты.Возможно, вам удастся пересадить бумагу или модуль. Может быть, модуль не засчитывается в целом, или это означает, что другие ваши модули должны быть лучше. Это исследование может обнадежить и помочь вам успокоиться.

Ценность усилий выше результата

Если ты сделал все, что мог, то больше ничего не мог сделать. Результаты — это еще не все. Если вы действительно чувствуете, что сделали все возможное, важно знать, что этого достаточно.

Знай, что такое бывает со всеми

Я не могу вспомнить ни одного моего друга, который мог бы сказать, что думает, что каждый экзамен, который они когда-либо сдавали, сдавался хорошо.Так что не волнуйтесь; ты не одинок!

Не принимайте это на свой счет

Постарайтесь отделить неудачу от того, кем вы являетесь. То, что один экзамен сдался плохо, не означает, что вы теперь неудачник. Подумайте о других вещах, в которых вы хороши, и о том, чего вы достигли за последнее время, чтобы не допустить, чтобы плохой экзамен подорвал вашу уверенность в себе.

Учитесь на этом

Быть строгим к себе бесполезно, но полезно использовать полученный опыт как способ совершенствоваться в будущем. Подумайте, в чем, по вашему мнению, вы ошиблись; что бы вы могли сделать иначе? Была ли какая-то конкретная тема, на которую вы должны в следующий раз остановиться подробнее? Хотя вы, вероятно, не сможете вернуть свою экзаменационную работу, чтобы просмотреть ее, вы также можете сдать прошлые работы будущих экзаменов, чтобы вы знали, чего ожидать от каждого из них.

Не зацикливайтесь на этом

После экзамена ты ничего не сможешь сделать. Хотя подумать о том, что вы можете улучшить в следующий раз, — это хорошая идея, постарайтесь удержаться от побуждения чрезмерно обдумать и позвольте этому быть. Вы не можете контролировать результат, и вы также не будете знать результатов в течение месяца или двух, так что зацикливание на этом приведет только к тревоге, а вы не хотите этого на лето.

Удачи!

Прекращение негативного мышления поможет вам сбросить напряжение и сосредоточиться на том, что действительно важно.Поговорите с друзьями, сходите в кино, просто делайте то, что делает вас счастливым и помогает расслабиться.

Как справиться со стрессом на экзамене

Стресс на экзамене влияет на большинство студентов по-разному. Важно справиться со стрессом и найти небольшие способы помочь снизить риск выгорания.

Для некоторых студентов экзамены могут быть легкой задачей; пересмотр — их вторая натура, и они могут сдать экзамен с закрытыми глазами. Но для других потные ладони и учащенное сердцебиение — всего лишь часть территории, и кажется, что нет ничего более невозможного, чем сесть и пересмотреть.Вот несколько полезных советов, которые помогут снять стресс и убедиться, что вы сможете пройти сезон экзаменов.

1. Делайте регулярные перерывы и планируйте веселые мероприятия, чтобы с нетерпением ждать их

Даже при самом напряженном расписании экзаменов остается немного времени для перерыва в учебе. Это может включать 20-минутные перерывы в день проверки и более длительные мероприятия, которых вы можете с нетерпением ждать. Сходите поужинать с друзьями, сходите в кино, посетите концерт — все, чем вы любите заниматься в свободное время, что отвлечет вас от экзаменов.Проведя немного времени вдали от книг, вы почувствуете себя более отдохнувшими и расслабленными в следующий раз, когда будете их исправлять.

2. Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе

Одна из самых неприятных вещей в сезоне экзаменов — это то, что кажется, что он происходит, когда становится светлее. Используйте это в своих интересах и отправляйтесь на прогулку, или на пробежку, или отправляйтесь в тренажерный зал или бассейн. Известно, что упражнения не только сохраняют ваше здоровье, но и повышают настроение и могут повысить продуктивность во время тренировок.


Дополнительные ресурсы для экзаменов

Видео: 10 распространенных вопросов в день результатов экзаменов — ответы на них
Как справиться со стрессом из-за результатов экзаменов
Как выжить в день результатов экзаменов
Как справиться с давлением в университете


3. Не (всегда) слушайте других

Как гласит старая пословица: «сравнение — вор радости». Хотя обсуждать темы с сокурсниками и часто вместе исправлять их полезно, старайтесь не сравнивать изменения других людей со своими собственными.Скорее всего, у вас все хорошо, и, если вы будете слушать, как другие люди говорят о том, что они узнали, вы только нервничаете и можете почувствовать, что прогрессируете не так хорошо, как они. Кроме того, если они сами находятся в стрессе, это может сказаться на вас, а стресс других людей — не то, что вам сейчас нужно.

4. Поговорите с кем-нибудь

Если стресс становится непреодолимым и влияет на вашу повседневную жизнь, попробуйте поговорить с кем-нибудь об этом. В вашем университете или школе должна быть служба, где вы можете поговорить с людьми о своих проблемах и дать больше советов о том, как с ними справиться.Если это кажется слишком большим шагом, расскажите члену семьи или другу о том давлении, которое вы испытываете. Вы будете удивлены, узнав, что не только вы чувствуете подобное.

10 быстрых способов избавиться от стресса во время экзамена
  • Посмотрите фильм, телешоу, послушайте подкаст или комика, который заставит вас смеяться.
  • Выпейте травяной чай или горячий шоколад. Хорошо известно, что горячие напитки успокаивают душу (хотя избегайте слишком большого количества кофеина!).
  • Душ или ванна могут помочь снять стресс.
  • Приготовьте или испеките что-нибудь. Одна только мысль о том, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое, может доставить вам радость. В качестве бонуса попробуйте приготовить что-нибудь полезное. Вы не сможете хорошо питать свой ум, если не будете хорошо питать свое тело.
  • Высыпайся. Нельзя недооценивать достоинства хорошего ночного сна во время экзаменационного сезона.
  • Смотрите на вещи в перспективе. Да, экзамены важны. Но вы намного больше, чем результаты ваших экзаменов.
  • Избегайте других стрессовых людей. Вы знаете, о чем я говорю. Те, у кого есть карточки за пределами экзаменационного зала, отчаянно пытаются вспомнить ключевые даты и уравнения. Они ничего не сделают для вашего уровня стресса.
  • Избегайте «вскрытия» экзамена. Вам не нужно знать, как другие сдали экзамен. Вы сделали все возможное, вы не можете вернуться и изменить свои ответы, поэтому, как только вы выйдете из экзаменационный зал, сосредоточьтесь на своем следующем экзамене.
  • Будьте гибкими. Хотя расписание пересмотра является одним из лучших инструментов в вашем арсенале для успешной сдачи экзамена, не будьте слишком строги к себе, если не будете его придерживаться.Если вы случайно проспали, не записывайте выходной.
  • Запишите все, что, по вашему мнению, вам необходимо сделать, и отметьте что-то одно. Просто ощущение того, что вы контролируете свое исправление, может помочь.

Читать дальше: 5 советов по пересмотру, которые помогут вам ace exam season

Как уменьшить тревожность при тестировании

Многие студенты любого возраста нервничают, напуганы или даже паникуют в день экзамена. Это хорошо известное явление под названием тестовая тревога .В самое важное время вы можете чувствовать себя хуже всего. Хотя перед тестом ощущается некоторое напряжение, это нормально, но слишком нервное возбуждение может помешать вашему мыслительному процессу и отрицательно сказаться на результатах экзамена. Чтобы изменить ситуацию и проявить себя наилучшим образом, необходимо научиться успешно справляться со стрессом.

Тестовая тревога является частью более широкого феномена, называемого тревожностью за исполнение . Когда вас оценивают другие, например, во время интервью, презентации или прослушивания, вы можете испытывать такой трепет.Чтобы иметь возможность расслабиться и преодолеть свой страх, найдите время, чтобы понять причины, симптомы и последствия вашего беспокойства . Затем выберите лучшие механизмы преодоления, чтобы минимизировать или преодолеть давление и напряжение, которые вы чувствуете до и во время экзамена.

Рациональный и иррациональный страх

Начните с рассмотрения того, вызвано ли ваше тестовое беспокойство рациональным или иррациональным страхом. Если вы весь год бездельничали и даже не прочитали большую часть учебника, у вас могут быть серьезные основания для опасений.Вы можете облегчить ситуацию, лучше планируя, более эффективно управляя своим временем и устанавливая четкие приоритеты в течение учебного года. С другой стороны, если вы регулярно посещаете занятия, систематически учитесь и регулярно делаете обзор, вы должны хорошо сдать экзамен. Практика некоторых успокаивающих техник, таких как глубокое дыхание, йога и медитация, может помочь снять стресс.

Причины тестового беспокойства

Тревога перед тестированием может возникать в результате множества факторов.Самые распространенные из них — психологические, организационные и поведенческие.

Психологически некоторые люди плохо относятся к себе как к студентам. Возможно, в прошлом они плохо сдавали экзамены. Возможно, их разум стал пустым, когда они посмотрели на вопросник. Возможно, они даже провалили предыдущие экзамены или получили ужасно низкие оценки. Возникающая в результате неуверенность в себе может заставить таких студентов беспокоиться о своей будущей успеваемости на экзамене. Это также может увеличить психологическое давление, чтобы хорошо сдать экзамен.В некоторых странах, таких как Япония, Корея или Индия, ожидания родителей, родственников и общества в целом оказывают чрезмерное давление на молодых студентов.

С организационной точки зрения некоторые студенты слишком дезорганизованы, чтобы чувствовать себя уверенно перед экзаменом. Не организовывая собственное рабочее место, они не могут успокоиться, чтобы учиться, когда у них есть время. Книги разбросаны по комнате, канцелярские принадлежности недоступны, а стулья и столы могут быть забиты бесполезными и отвлекающими предметами.Не упорядочивая свой социальный календарь, они принимают приглашения, от которых должны отклоняться. Они тратят драгоценное время в течение учебного года, а затем начинают нервничать, когда время экзаменов приближается.

С точки зрения поведения у некоторых учеников просто развиваются плохие академические привычки. В течение учебного года они могут проводить время с друзьями, ходить на вечеринки, работать сверхурочно, поздно спать, есть нездоровую пищу, употреблять алкоголь и не выполнять академические обязанности. Это отражение незрелости.Если это описывает вас, помните, что вы несете ответственность за создание хорошей жизни для себя, и в какой-то момент вы должны вырасти и взять на себя ответственность за свои действия.

Симптомы тестовой тревожности

Учащиеся, испытывающие тревожность во время теста, могут испытывать различные физиологические, психические и эмоциональные симптомы до или во время экзамена. Физиологически у них может быть нервный желудок, дрожащие руки, напряженные мышцы, тошнота, учащенное сердцебиение, сухость во рту или головная боль.Мысленно они могут чувствовать себя неспособными думать, сбитыми с толку, дезорганизованными, неспособными запоминать ключевые слова или иметь пустой ум. Эмоционально они могут чувствовать себя подавленными, беспомощными, подавленными, капризными, злыми, разочарованными и разочарованными в себе.

Снижение тревожности во время теста

К счастью, вы можете уменьшить или минимизировать тревожность во время теста с помощью некоторых конкретных и четких шагов, которые можно разделить на три области: умственную, физическую и эмоциональную.

Мысленно цель — выработать эффективные учебные привычки.Если вы заранее подготовитесь должным образом, вы станете более уверенным и менее напуганным. Чтобы избавиться от страха перед неизвестным, убедитесь, что вы настолько хорошо знакомы с материалом, чтобы не бояться теста. Начните с подготовки за несколько месяцев вперед, чтобы у вас было много времени для прогресса. Составьте четкий план обучения и придерживайтесь его! Храните учебные материалы там, где к ним будет легко получить доступ. Выделите достаточно времени для работы над более слабыми участками. Сформируйте учебную группу, чтобы держать вас в курсе и проводить практические занятия.

Физически вам нужно хорошо заботиться о своем теле, чтобы ваш мозг мог работать наилучшим образом. Найдите способы поддерживать здоровый образ жизни в течение учебного года, ешьте здоровые суперпродукты, убедитесь, что вы достаточно спите, регулярно занимаетесь спортом и уменьшите свою зависимость от кофе и колы.

Эмоционально вы должны найти способы чувствовать себя сильнее и увереннее. Рассмотрите свой экзамен с точки зрения долгосрочной перспективы. Считайте себя более значительным, чем экзамен, и не позволяйте никакому экзамену определять вас.Вы многогранный человек, обладающий множеством разных талантов и способностей. Представьте, что вы хорошо сдаете экзамен, и выделите достаточно времени, чтобы расслабиться. Даже если вы плохо сдавали экзамены в прошлом, вы всегда можете улучшить его. Никогда не сдавайся.

Тревога к экзамену — как лучше подготовиться

Распространенные страхи ….
  • Паника
  • Паническая атака
  • Не нашел вопросов, на которые я могу ответить
  • Мне не хватит писать
Экзамены ……
  • Созданы специально для проверки вашей успеваемости в состоянии стресса
  • Ситуация в высшей степени искусственная — отсутствие нормальных ресурсов: книги, телефон, другие люди, еда, напитки, отвлекающие факторы
  • Физически и морально требовательны — 2-3 часа на одном месте, не двигаясь, не разговаривая и т. д.
  • Не проверяйте интеллект или общие академические способности
Экзаменационный стресс…..
  • Совершенно нормально в данных обстоятельствах
  • Можно управлять относительно простыми способами
  • Улавливается от других людей
  • Для оптимальной работы, вероятно, необходим некоторый стресс

Когда воспринимаемые потребности значительно превышают ваши предполагаемые ресурсы, тогда стресс с большей вероятностью будет чувствовать себя неуправляемым и выводящим из строя

Способы управления стрессом

Они не очень сложны, их легко освоить, но они требуют терпения и практики

Доз:
  • Помните, что невозможно чувствовать беспокойство и расслабление в то же время методы релаксации помогут уменьшить беспокойство. подготовлено, что вы можете сделать
Нельзя:
9018 5
  • Не сильно менять свой образ жизни непосредственно перед стрессовым событием, например экзаменами e.грамм. отказаться от курения, кофе, кардинально изменить свой рацион. Изменения (в том числе полезные) могут усугубить стресс, а знакомые модели могут стать частью вашей системы немедленной поддержки. Сейчас не время отказываться от существующей системы поддержки. Такие изменения лучше делать постепенно ПОСЛЕ экзаменов, готовясь к следующему разу. Однако некоторые небольшие изменения могут быть полезны немедленно, например, сокращение употребления кофе, употребление большего количества свежих продуктов (nb углеводы с большей вероятностью сделают вас сонливым, а белок — менее вероятным, сахар быстро повысит вашу энергию, но, вероятно, приведет к внезапному снижению энергии позже)
  • Не не подходите к экзаменам отрицательно — например, говоря себе, что вы всегда терпите неудачу, никогда не успеваете, всегда ничего не делаете и т. Д. лечить вместо этого.Вскрытие только сделает вас более тревожным и неуверенным.
  • Техники релаксации
    • Практическое центрирование
    • Осознайте свое дыхание и научитесь замедлять дыхание больше, чем глубоко дышать
    • Делайте регулярные короткие перерывы во время повторения
    • Упражнение помогает, включая плавание, бег, ходьбу, йогу, танцы
    • Время от времени побалуйте себя чем-то особенным
    • Используйте масло лаванды, например в ванне, в масляной горелке, на подушке, на салфетке
    • Представьте себя в сказочном месте, на тропическом острове, на вершине горы, в красивой комнате и представьте ее как можно подробнее, используя все свои чувства
    • Слушайте кассеты для релаксации
    Первая помощь
    в случае паники
    • Сосредоточение
    • Заземление
    • Сосредоточение внимания на своем дыхании
    • Тайм-аут
    Если вы теряете сознание

    Запишите все, что угодно или запомните, даже если это кажется тарабарщиной — попробуйте использовать паучьи диаграммы, мозговой штурм или изображения

    , не находя вопросов, на которые можно было бы ответить

    Прочтите вопросы еще раз и подчеркните слова, относящиеся к известному вам материалу.Прочтите вопросы, которые кажутся наиболее актуальными, медленно и подумайте, как вы могли бы на них ответить

    не хватает, чтобы написать

    Слишком долго отвечать на вопрос и писать слишком часто. Краткие ответы, которые действительно отвечают на вопрос, вероятно, будут более эффективными, чем написание страниц и отсутствие самого вопроса

    7 простых шагов, которые помогут вам победить экзамен

    Вы когда-нибудь испытывали это беспокойство, чувствуя, что приближаетесь к дню экзамена CIMA? Я знаю, что сделал.Принято считать, что небольшой стресс может быть полезен для вашей продуктивности, и, честно говоря, я согласен с этим. Сроки всегда дают нам дополнительный толчок, чтобы что-то сделать.

    Но мы живем в очень напряженном мире, и каждый день мы подвергаемся огромному стрессу. Итак, если вы добавите весь стресс от работы, давление со стороны семьи, собственные амбиции… Добавление того дополнительного стрессового фактора, который является экзаменом CIMA, иногда бывает чересчур. Вместо того, чтобы быть мотивированным, вы просто чувствуете себя опустошенным, очень уставшим.Кто знает, может грядет следующая паническая атака…

    Какие симптомы:

    • вы думаете о том, что у вас слишком много дел,
    • не хватает времени, чтобы сделать все,
    • и не зная, что делать дальше и даже с чего начать.

    Вы были там? Если да, то добро пожаловать в клуб! Ты не одинок!

    Что происходит, когда вы испытываете подавленность?

    Ваша эффективность вылетает из окна, и вы теряетесь в том, как вы можете вписаться в разные задачи, не делая всего лишь наполовину сосредоточившись и прилагая усилия.

    Пытаться быстро переключаться между задачами — наименее эффективный способ работы, потому что каждый раз, когда вы меняете тему, вы должны обновлять свою память о том, что вы уже знаете, на каком этапе вы были, когда в последний раз смотрели на это, и что вам нужно достичь перед экзаменом.

    Чем больше вы переходите от задачи к задаче, тем больше времени вы тратите на рассмотрение, а не на выполнение. Помните мою статью о вашем предпочтительном стиле обучения или о том, как вспомнить больше? Вам нужно смешивать разные стили обучения, если вы хотите вспомнить больше информации перед экзаменом.Если вы обычно читаете про себя, постарайтесь прочитать это вслух, запишите наиболее важные факты своими словами. И, конечно же, самый эффективный способ — это просто делать. Давайте сдавать экзамены OT (например, P1, F2 или E3), если вы практикуете много вопросов перед экзаменом, вы знакомы с форматом, и это повышает вашу самооценку и уверенность. Вы знаете, что ум может творить чудеса — если вы чувствуете себя уверенно, у вас больше шансов пройти, и вы преуспеете во всем, что вы делаете в своей жизни!

    Таким образом, очень важно, чтобы вы знали, как справиться с перегрузкой, когда она возникает, и в оставшейся части этой статьи я расскажу о семи шагах, которые помогут преодолеть эту проблему, чтобы вы чувствовали себя более расслабленными и целеустремленными в день экзамена. приближается.Первые 3 скорее «стратегические», остальные 4 — довольно общие.

    1. Успокойся, помедленнее

    Спешка может только усугубить ситуацию.

    Когда реакция на стресс активируется, она мешает нашей способности мыслить ясно, спокойно и мудро реагировать на все возникающие проблемы и проявлять творческий подход. К тому же это неудобно. Все, что нам нужно делать, будет легче, если мы сможем замедлить реакцию на стресс, происходящую в теле и разуме.

    В то время это может показаться нелогичным, но когда мы сознательно замедляем свои движения, замедляем дыхание, это дает нашему мозгу сигнал о том, что больше не находятся под угрозой .Это поможет нам контролировать свои эмоции в течение дня и чувствовать себя более контролируемыми. Поэтому, когда вы заметите, что ускоряетесь, сделайте паузу, сделайте несколько вдохов и немного идите немного медленнее. Обратите внимание, как ум на это реагирует.

    Как человек, у которого есть сильная привычка торопиться, я бросаю вызов себе и вам, если вы готовы, потратить один день на , не торопясь, просто чтобы посмотреть, каково это?

    Медитация — один из самых эффективных способов сделать перерыв и посмотреть на свой стресс с другой стороны.Практика медитации — это еще один способ сохранить концентрацию, улучшив как психическое, так и физическое здоровье, чтобы уменьшить предэкзаменованный стресс.

    2. Спланируйте учебную программу

    Это не может быть большим сюрпризом, но шокирует количество студентов, которые недооценивают преимущества создания личного учебного плана. Я написал об этом и привел несколько примеров в бесплатной электронной книге «Как сдать экзамен CIMA». На мой взгляд, если вы потратите немного больше времени заранее, вы сможете сэкономить огромное количество времени, когда вы выполняете свои задачи.Помните те времена, когда вы просто бросались что-то делать, не задумываясь? Вы немного заблудились где-то посередине? Я уверен, что ты был. Приложив некоторые начальные усилия, вы сможете становиться более продуктивными и мотивированными каждый день, когда приступаете к учебе, понимая свою учебную цель и прогресс.

    3. Помните о конечной цели

    У вас будет множество ситуаций, когда вы просто захотите сдаться. Но только представьте свою конечную цель: ПРОЙТИ документ CIMA, который вам дает администратор из офиса Pearson Vue.Прекрасное чувство, не правда ли? Хороший! Вспомните то чувство, когда вы чувствуете себя подавленным и хотите выбросить книги CIMA в окно;)

    Или, если это почему-то на вас не действует, и вы все еще хотите выбросить книги в окно, подумайте, что они довольно тяжелые, и вы можете буквально кого-то убить;) Хорошо, это мое странное чувство юмора, но эй, хоть ты улыбнулся!

    ———-

    4. Избавьтесь от отвлекающих факторов

    Готов поспорить, вы даже не представляете, сколько раз вы проверяли Facebook, Instagram или другие социальные сети, к которым вы пристрастились.Если сложить все вместе, получится значительная трата времени (извините за такую ​​резкость). Может быть трудно оторваться от своей жизни вне учебы, но если помнить о конечной цели и сроках, это облегчит процесс. Мы рекомендуем блокировщик сайтов SelfControl.

    5. Постарайтесь выспаться

    Для некоторых людей это всегда «второй приоритет», так как никогда не получится выполнить … Преимущества полноценного ночного сна никогда нельзя недооценивать.Самое главное, что сон помогает вашему мозгу усваивать новые знания в вашей долговременной памяти, чтобы вы могли вспомнить их, когда дело доходит до контрольного дня. Любой, кто пытался сконцентрироваться на половину ночи, также может засвидетельствовать улучшение концентрации благодаря лучшему сну.

    6. Слушайте классическую музыку

    Прослушивание музыки может создать позитивную и продуктивную среду, поднимая настроение и побуждая учиться более эффективно и дольше. Классическая музыка рекомендуется как ЛУЧШИЙ тип музыки для развития вашего мозга, но эмбиентная музыка тоже может работать.Просмотрите плейлисты на Spotify, чтобы легко найти то, что вам подходит.

    7. Ешьте темный шоколад

    Это мой любимый! Хотите верьте, хотите нет, это на 100% правда. Темный шоколад, в котором более 70% какао, борется с гормоном стресса кортизолом и оказывает общее расслабляющее действие на организм. Кроме того, шоколад выделяет эндорфины, которые действуют как естественный борцов со стрессом. Он полезнее молочного шоколада, и вы не прибавляете в весе так сильно, как молочный шоколад.


    И в завершение видео, вот что я нашел на YouTube о тревоге перед экзаменом — видео с небольшим юмором 🙂 Наслаждайтесь!

    Хорошо, тебе стало легче после того, как ты это прочитал? Готовы ли вы справиться с подавляющим большинством и сдать эти экзамены?

    Оставьте комментарий ниже, чтобы сообщить мне.Кроме того, не стесняйтесь делиться тем, что работает для вас, и если у вас есть другие предложения.


    Хотите лучше подготовиться к экзамену CIMA, задавая соответствующие экзаменационные вопросы? Посмотрите нашу бесплатную демонстрацию и поймите, насколько эти практические онлайн-тесты могут вам помочь.

    • получить доступ примерно к 30 бесплатным qs / paper
    • получать электронные письма с советами, ресурсами и скидками
    • готовьтесь к экзамену!

    Хватит откладывать на потом…

    Начни заниматься сегодня же!

    Выберите свою статью и подпишитесь на бесплатный пакет