1 дума период работы: История Государственной Думы

Содержание

результаты голосований и работа над законопроектами

от 18 Января 2022

Анализ работы восьмого созыва Госдумы.

Первая сессия нового созыва Думы традиционно является турбулентной: формируются структура, фракции, составы комитетов и комиссий, постепенно осваиваются новые депутаты и выстраиваются новые отношения внутри нижней палаты парламента. Тем не менее именно по первой сессии можно зафиксировать определенные тенденции и тренды, которые окажут влияние на весь период функционирования созыва. Центр политической конъюнктуры проанализировал, как депутаты начали работу новой Думы.

Общая активность

Депутаты восьмого созыва в свою первую осеннюю сессию оказались активнее своих предшественников, проведя 23 пленарных заседания и 1075 голосований по различным вопросам. За аналогичный период работы седьмого созыва в 2016 году было проведено 17 пленарных заседаний и 948 голосований.

При этом специфика голосований депутатов восьмого созыва практически не отличается от того, как голосовали депутаты прошлого созыва. Чаще всего депутаты голосуют «ЗА» вне зависимости от фракционной принадлежности (61,92% против 64% за аналогичный период прошлого года), депутаты стали незначительно чаще пропускать голосования (35,27% против 34,5% ранее), также выросла доля голосов «ПРОТИВ» (2,37% против 1,27%).

Голосования фракций: новые тенденции

Несмотря на отсутствие явных изменений в общих результатах голосований, перемены на уровне фракций заметнее.

● «Единая Россия» стала незначительно реже голосовать за принятие инициатив в силу активизации фракции КПРФ, которая в знак протеста по итогам выборов выносила на голосование провокационные инициативы.

● КПРФ укрепила свой статус самой «протестной» партии, увеличив долю голосов «против» до 8,22%.

● «Справедливая Россия — За правду» стала реже голосовать «за» и чаще уклоняться от голосований по выносимым инициативам, что, как показали наши предыдущие исследования, свидетельствует о скрытом росте протестного потенциала фракции.

● «Новые люди» стали самой часто голосующей за принятие инициатив фракцией, несмотря на высокий протестный потенциал депутатов от этой партии.

● ЛДПР практически никак не изменила стратегию своего голосования в новом созыве Госдумы.

Рейтинги депутатов

Чаще других депутатов «за» голосуют представители фракции «Новые люди» Сергей Чудаев (79,7%), Роза Чемерис (72,8%) и Амир Хамитов (71,8%)

Весь топ-50 наиболее протестных депутатов занимают представители фракции КПРФ. Чаще других «против» голосуют

Нина Останина (10,1%), Михаил Матвеев (9,3%) и Алексей Корниенко (9,2%)

Чаще всего не голосуют по тем или иным причинам депутаты от «Единой России» Джашарбек Узденов (100%), Виктор Заварзин (93,1%) и Артур Чилингаров (91,2%). В условиях сложной коронавирусной обстановки (в ноябре был зафиксирован пик заболеваемости в России) часть пропусков заседаний объясняется болезнью депутатов или их нахождением в группе риска по состоянию здоровья.

Законодательная деятельность

Как показывают данные сайта Госдумы, сами депутаты вносят менее половины законотворческих инициатив. Всего в осеннюю сессию было внесено 182 законопроекта, лишь 67 из них были внесены депутатами или депутатскими группами, 77 инициатив было внесено правительством.

Лишь 84 депутата из 450 выступили субъектами законодательной инициативы хотя бы по одному из законопроектов. Чаще других это делали депутаты от «Единой России»

Выводы

● Слабая законодательная субъектность депутатов сохраняется. Большинство законопроектов в Госдуму вносится не депутатами. Законопроекты, инициаторами внесения которых были парламентарии, как правило, вносятся коллективами депутатов, что также размывает их субъектность.

● КПРФ радикализируется. Коммунисты стали чаще голосовать против принятия законопроектов. Наиболее заметно это было в первые месяцы работы Госдумы, таким образом в КПРФ демонстрировали недовольство итогами выборов.

● «Новые люди» продолжают искать себя. Представители новой фракции в Госдуме чаще других воздерживаются от принятия решения во время голосования, а также голосуют за принятие тех или иных законопроектов, несмотря на декларируемую оппозиционность.

● Пандемия продолжает влиять на посещаемость. Очередная волна коронавируса в России привела к высоким показателям пропуска заседаний у ряда парламентариев. Учитывая рост числа заражений из-за штамма «омикрон» на старте работы Госдумы в весеннюю сессию, пандемия будет влиять на работу нижней палаты парламента и весной-летом 2022.

Прогнозы

● Активность депутатов вырастет. Весенняя сессия сама по себе длиннее осенней, в допандемийный период весной и летом на голосование выносилось практически в два раза больше вопросов, чем осенью. Кроме того, новому созыву необходимо разобраться с долгами прошлой Думы. Поэтому следует ожидать активизации со стороны депутатов.

● Тренды пластичны. Текущие результаты работы депутатов не являются окончательными. Специфика голосования и законотворческой деятельности нового созыва окончательно будет оформлена в весеннюю сессию.

● Протестные перспективы. В весеннюю сессию ожидается рассмотрение резонансных законопроектов, которые могут привести к протестному голосованию ряда фракций для укрепления своего оппозиционного статуса.

Источник данных: API Госдумы

Источник фото: сайт Госдумы

Теги: Госдума

История первой государственной Думы Российской империи

Вплоть до начала прошлого века в Российской империи не было представительного законодательного органа. Впервые такой орган, названный Государственной Думой, был утвержден личным распоряжением императора Николая II в августе 1905 года.

Создание Государственной Думы стало ответом на первую российскую революции и способствовало кратковременному успокоению общества, поскольку создало видимость активной деятельности правительства в направлении привлечения к управлению страной народных избранников.

Совещательный орган при императоре – Государственная Дума – по новому закону избиралась сроком на пять лет. Но в сложившейся исторической ситуации ни одна из Дум полностью не просуществовала полный срок, все Думы были распущены императором.

Государственная Дума должна была стать законосовещательным и законодательным органом, подчиняющемуся Государственному совету Российской Империи.

Первое совещание Государственной Думы прошло в конце апреля 1906 года. Чтобы стать депутатом Государственной Думы гражданам необходимо было быть выбранным в качестве представителя одной из четырех курий – землевладельческой, городской, крестьянской и рабочей.

Правом выбора были наделены меньше половины крестьянского населения страны, по причине чего всероссийский крестьянский союз объявил бойкот данным выборам. Но подобные действия со стороны представителей крестьянского населения не имели успеха и Дума начала работу в том составе, в котором была избрана.

Время работы Думы составило всего 72 дня, она была распущена императором 8 июля 1906 года, как не оправдавшая надежд на принесение мира и спокойствия в общество.

Первая дума

I Государственная дума начала свою работу в апреле 1906 г., что знаменовало собой начало представительного правления в России. По закону она созывалась на пять лет; ее депутаты имели право обсуждать законопроекты, бюджет и делать запросы министрам, назначавшимся государем; вне ее контроля были военные дела и внешняя политика.

Большинство левых партий бойкотировало выборы в I Думу. Победу на выборах одержала партия кадетов, сумевшая привлечь на свою сторону избирателей из представителей национальных меньшинств и крестьянства, которым они обещали проведение реформ. Кадеты получили более трети всех мест.

Депутаты Думы выдвигали основные требования либералов: введение всеобщих выборов, отмена всех ограничений законодательной деятельности Думы, личная ответственность министров, гарантия гражданских свобод, включая право на забастовку, разработка аграрной реформы, удовлетворение требований национальных меньшинств, отмена смертной казни, полная политическая амнистия.

Они были убеждены, что царь не посмеет тронуть «народных представителей». Получив категорический отказ правительства, Дума большинством голосов потребовала его немедленной отставки.

Используя принятый Думой проект аграрного закона, по которому крестьяне могли бы за «справедливую компенсацию» получить арендуемые ими земли, правительство, сочтя этот вопрос при его важности стоящим вне компетенции Думы, распустило ее через 72 дня после начала работы. То, что поводом для роспуска послужил именно аграрный вопрос, было показательным: аграрный вопрос превратился в вопрос политический — о форме правления.

Вторая дума

Выборы во II Думу проходили на основании прежнего закона, и она получилась еще более радикальной, чем прежняя. Заседания начались в феврале 1907 г. И вновь в центре конфликта между правительством и Думой встал земельный вопрос: «трудовики» (группа депутатов народнического направления) и кадеты поставили на обсуждение свои аграрные проекты, несколько смягчив ряд требований.

Тем временем повсюду возобновились акции революционного террора. Под давлением консервативной прессы правительство решило вновь объявить о роспуске Думы, но, чтобы не связывать его опять с аграрным вопросом, обвинило ряд депутатов в заговоре против царской семьи. В манифесте, провозгласившем роспуск Думы, было также объявлено о коренных изменениях в законе о выборах.

Новый закон разрабатывался в условиях абсолютной секретности и вновь возвращал страну к абсолютизму, ужесточив избирательный ценз, сокращая представительство крестьян и национальных меньшинств, увеличивая неравенство в представительстве сословий. Период., открывшийся Манифестом 17 октября, когда была сделана первая в российской истории попытка сочетать самодержавие с конституционной формой правления, закончился. На данном этапе победа была, несомненно, на стороне царской власти: правительство получило по­корную Думу, функции которой ограничивались утверждением представленных ей законов.

Так как данная мера полностью противоречила Манифесту 17 октября, согласно которому ни один закон не мог быть принят без согласия Думы и Государственного совета, события 3 июня 1907 г. — роспуск Думы и изменение избирательного закона — можно считать «государственным переворотом», а период, последовавший за ними, обычно именуется периодом «третьеиюньской монархии». Третьеиюньский государственный переворот знаменовал собой поражение революции 1905—1907 гг. Однако 1907 г. никоим образом не был возвратом к 1904 г.: по словам СЮ. Витте, «револю­ция в умах свершилась».

Структура и сроки работы государственной Думы

При Государственной Думе как представительском совещательном органе действовали канцелярия и ряд постоянных и временных комиссий. Дума учреждалась как постоянный орган, но ни один её состав не просуществовал положенных полных пяти лет.

Партийный состав первых Государственных Дум — таблица

Партийный состав 1—IV Государственных Дум

1-й

2-й

3-й

4-й

Правые (монархисты, черносотенцы)

22

144

184

Октябристы

16

32

148

99

Прогрессисты

28

47

Кадеты

179

99

54

58

Национальные меньшинства

63

80

26

21

Трудовики

97

104

14

10

Социал-демократы

18

65

19

14

Эсеры

37

Беспартийные (и мелкие партии)

105

79

9

9

Всего

478

518

442

442

История Думы / Общая информация / Тюменская городская Дума VII созыва

Тюменская городская Дума как представительный орган местного самоуправления образована в 1790 году на основе «Грамоты на права и выгоды городам Российской империи», изданной Екатериной II в апреле 1785 года. В Грамоте записано: «Города основаны не только для блага живущих в них, но и для блага общественного: они, умножая государственные доходы, устройством своим доставляют подданным способы к приобретению имущества посредством торговли, промыслов, рукоделия и ремесел… Городовым обывателям дозволяется составить общую городскую Думу».

По материалам Государственного архива Тюменской области, процесс формирования Тюменской общей городской Думы и ее постоянно действующего органа – шестигласной Думы, проходил с февраля по сентябрь 1790 года. Из рапорта городского головы Семена Решетникова от 27 февраля 1790 года следует, что указ из Тобольского наместнического правления о скорейшем образовании общей Думы и шестигласной Думы им получен. В рапорте от 22 июня Решетников сообщает о проведении собраний выборщиков в общую городскую Думу. В июне-июле 1790 года в новый орган местного самоуправления были избраны гласные (депутаты). Все они в обязательном порядке принимали присягу в Тюменском Троицком монастыре – давали клятвенное обещание нести службу добросовестно.

Общая городская Дума являлась распорядительным органом и состояла из городского головы и гласных (представителей) от всех шести разрядов городских обывателей: владельцев домов, купцов, ремесленников, торговцев, интеллигенции и посадского населения. Общая городская Дума впервые собралась в начале августа. Сохранился журнал заседания Тюменской городской думы от 4 августа 1790 года с участием городского головы и 12 гласных, на котором рассматривались первоочередные меры по организации местного хозяйства. Запись в журнале «за неграмотных прикладываю руку» говорит о том, что часть гласных была неграмотной, и те, кто умел писать и читать, помогал своим коллегам засвидетельствовать принятое решение.

Гласные общей городской Думы из своего состава избрали гласных шестигласной Думы, которая, по всей видимости, собралась на первое заседание 6 сентября 1790 года.

На это указывают документы Тобольского наместнического правления, которое следило за сроками созывов Думы. На основании сроков полномочий гласных – три года, работа созыва считалась трехлетиями: шестигласная Дума первого созыва – с 6 сентября 1790 года по 6 сентября 1793 года, Дума второго созыва – с 6 сентября 1793 года по 6 сентября 1796-го и т.д. Начиная с 20-х годов XIX века, в документах, относящихся к работе Думы, не упоминаются наименования «общая» и «шестигласная». Представительный орган называется только городская Дума.

16 июня 1870 года Александром II принято Городовое положение, которое основывалось на принципах выборности, всесословности и имущественного ценза. Появился принцип разделения властей – на распорядительную (Дума) и исполнительную (Управа). Была задекларирована самостоятельность общественного самоуправления в пределах предоставленной ему законом компетенции. К полномочиям городов были отнесены их благоустройство, развитие рынков, здравоохранение, образование, установление санитарных норм и т.д.

Согласно проведенной Александром III административной контрреформе 1892 года численный состав Дум и число избирателей были сокращены, выборы проводились под строгим контролем властей, повысились возрастной и имущественный цензы.

В начале ХХ века значение городских органов самоуправления возросло, функции городских Дум расширились. Например, в 1912 году городские Думы получили право выбирать мировых судей.

После Февральской революции 1917 года в России появилось всеобщее избирательное право и пропорциональная система выборов. Думы периода Временного правительства просуществовали недолго, и после Октябрьской революции вся полнота законодательной и исполнительной власти стала переходить к Советам рабочих и солдатских депутатов, впоследствии ставших Советами рабочих и красноармейских депутатов. Позднее представительный орган местного самоуправления назывался Советом депутатов трудящихся, а во второй половине XX века – Советом народных депутатов.

12 декабря 1993 года гражданами России была принята новая Конституция страны. Она определила местное самоуправление как одну из основ конституционного строя России, самостоятельную форму власти народа. Представительный орган местного самоуправления г. Тюмени вернул свое историческое название – Дума. В отличие от действовавших до этого в СССР Советов, муниципальные Думы России получили реальные полномочия для решения вопросов местного значения.

Выборы в Тюменскую городскую Думу современной России прошли в два тура: в марте и мае 1994 года. 1 июня 1994 года в историческом здании «Городская Дума» состоялось первое заседание Тюменской городской Думы I созыва.

17 ноября 1995 года депутаты I созыва утвердили Устав города. К полномочиям Думы были отнесены: принятие и внесение изменений в Устав, утверждение бюджета и годового отчета о его исполнении, определение порядка управления и распоряжения муниципальным имуществом, утверждение Генерального плана, осуществление контроля, решение иных вопросов местного значения. К    компетенции Думы относится и присвоение звания Почетный гражданин города Тюмени.

Полномочия, утвержденные Уставом города, легли в основу деятельности депутатов городской Думы всех созывов.

Важным решением Думы II созыва стало принятие Положения о территориальном общественном самоуправлении. Все созывы поддерживали и голосовали за образование новых ТОСов. В настоящее время их в Тюмени 50 (по состоянию на 28.02.2020). 

В целях эффективности использования и распоряжения муниципальным имуществом в 2002 году депутаты Думы III созыва утвердили порядок приватизации муниципального имущества. Этот документ действует по сей день. В 2003 году в Тюмени состоялось заседание Союза представительных органов местного самоуправления муниципальных образований России. На форуме получила положительную оценку практика деятельности Счетной палаты города Тюмени, опыт работы которой распространили среди муниципальных образований России.

Федеральный Закон «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации», принятый в октябре 2003 года, дал новый импульс в работе муниципальных представительных органов власти. Депутаты Думы IV созыва в 2005 году приняли новый Устав города, по которому Тюмень живет и сегодня. Он более четко разграничил полномочия органов местного самоуправления, увеличил количество депутатов с 16 до 35 человек, а срок полномочий работы Думы продлил с четырех до пяти лет.

Депутаты IV созыва утвердили герб Тюмени, после чего он был включен в Государственный геральдический регистр Российской Федерации. Впервые появилось Положение о правилах благоустройства города.

В 2006 году Дума принимает решение № 380 «Об установлении расходного обязательства городского округа город Тюмень». Оно позволило оказывать финансовую помощь тюменцам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.

В 2008 году с началом работы Тюменской городской Думы V созыва у депутатов появилась возможность формирования фракций политических партий. Это способствовало развитию конструктивного диалога, дискуссий,  привело к более детальному и глубокому  рассмотрению вопросов.

В этом же году принят Генеральный план развития городского округа город Тюмень с перспективой до 2040 года. Появились новые Правила землепользования и застройки города. Впоследствии депутаты V, VI и VII созывов вносили в них изменения.

Одним из важнейших решений депутатов Думы VI созыва стало утверждение местных нормативов градостроительного проектирования.

Активно VI созыв участвовал и в совершенствовании регионального законодательства. Был разработан и внесен в Тюменскую областную Думу законопроект «О предоставлении земельных участков отдельным категориям граждан в собственность бесплатно». Он был принят коллегами из регионального парламента.

9 сентября 2018 года состоялись выборы 36 депутатов Тюменской городской Думы VII созыва. Как и в предыдущих созывах, это люди самых разных профессий и политических взглядов. В Тюменской городской Думе представлены все парламентские партии: «Единая Россия», ЛДПР, КПРФ, «Справедливая Россия». Дума VII созыва приняла новое Положение о наказах жителей депутатам Тюменской городской Думы. Впервые Положение о наказах было принято в 2007 году.   Депутаты VII созыва посчитали, что будет справедливо расширить круг тюменцев, которые смогут обращаться с наказами к любому из них.

Работа депутатов Тюменской городской Думы VII созыва направлена, прежде всего, на реализацию указа Президента от 7 мая 2018 года «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года», на выполнение тех национальных проектов, которые объявлены в качестве основных направлений работы в нашей стране.

За 230 лет в Тюменскую городскую Думу избирались около 10 тысяч горожан.

 

 

Государственная Дума России: исторический экскурс

Применительно к структуре парламентов европейских государств Государственная Дума являла собой нижнюю палату. В качестве верхней палаты выступал действовавший при царе с 1810 года высший законосовещательный орган — Государственный совет.

Государственная Дума избиралась на 5 лет на основе цензового и сословного избирательного права, неравного и непрямого. Общее число избранных депутатов Думы дореволюционной России в разное время колебалось от 480 до 525 человек.

В декабре 1905 года был издан Закон о выборах, который определял порядок выборов в первую Думу, в основе которого лежал принцип выборов по куриям, на основе цензов и учета принадлежности к сословиям. Выборы были многоступенчатыми по четырем неравноправным куриям: землевладельческой, городской, крестьянской и рабочей. Для рабочих устанавливались трехстепенные выборы, для крестьян — четырехстепенные. По рабочей курии к выборам допускались лишь те пролетарии, которые были заняты на предприятиях с числом работающих не менее 50. Выборы были неравные — в землевладельческой курии один выборщик приходился на две тысячи избирателей, в городской — на четыре тысячи, в крестьянской — на 30 тысяч, в рабочей — на 90 тысяч. Выборы были непрямые и не всеобщие (от выборов устранялись лица моложе 25 лет, женщины, военнослужащие, учащиеся, неоседлые народы).

23 апреля 1906 года Николай II утвердил Свод основных государственных законов, который Дума вообще могла изменить только по инициативе самого царя. В этих законах предусматривался целый ряд ограничений деятельности будущего российского парламента. Главным из них было то, что законы подлежали утверждению царем. Вся исполнительная власть в стране также подчинялась только ему. Именно от него, а не от Думы зависело правительство.

Первая Государственная Дума  работала с 27 апреля по 8 июля 1906 года. В Думу входили представители разных политических партий: кадеты — 179 депутатов, октябристы — 16, социал-демократы — 18. От так называемых нацменьшинств было 63 представителя, беспартийных — 105, во фракцию представителей аграрной трудовой партии «трудовиков» вошли 97 депутатов. Председателем первой Думы был избран профессор Петербургского университета, кадет С.Муромцев. За время своей работы первая Дума провела одну сессию, приняла 8 законопроектов и 391 запрос о незаконных действиях правительства и была распущена царем, войдя в историю как «Дума народного гнева».

Вторая Государственная Дума, председателем которой был земский деятель Ф. А. Головин, начала работу 20 февраля и была распущена 2 июня 1907 года. Состав второй Думы оказался более левым, чем предыдущий: более 40 % голосов в ней получили социалисты — трудовики, эсеры и социал-демократы. Она также провела только одну сессию, не приняв ни одного закона.

3 июня 1907 года был издан царский Манифест о роспуске второй Думы и об изменении положения о выборах. Избирательный закон коренным образом перераспределял число выборщиков в пользу помещиков и буржуазии. Один голос помещиков приравняли к четырем голосам крупной буржуазии, 65 голосам мелкой буржуазии, 260 голосам крестьян и 543 голосам рабочих.

Третья  Государственная Дума — единственная из всех четырех дореволюционных Дум, которая просуществовала весь положенный пятилетний срок (с 1 ноября 1907 года по 9 июня 1912 года) и провела 5 сессий. В третьей Думе было 50 крайне правых депутатов, умеренно правых и националистов — 97. Появились группы: мусульманская — 8 депутатов, литовско-белорусская — 7, польская — 11. Третья Дума вошла в историю как «столыпинская». Председателями ее были: с 1907 года — Николай Хомяков, с 1910 года — Александр Гучков, с 1911 года — Михаил Родзянко.

Четвертая Государственная Дума (15 ноября 1912 года — 6 (19) октября 1917 года) по составу мало отличалась от третьей, разве что в рядах депутатов значительно прибавилось священнослужителей. Председателем четвертой Думы был крупный екатеринославский землевладелец, октябрист М.Родзянко. С началом Первой мировой войны сессии проводились нерегулярно, а после серии крупных провалов русской армии на фронте Дума вступила в острейший конфликт с исполнительной властью. С 1915 года Николай II и царское правительство практически прекратили конструктивное взаимодействие с законодательными палатами. Работа Думы неоднократно прерывалась: 16 декабря 1916 года Дума в очередной раз была распущена. Возобновила деятельность 14 февраля 1917 года в канун февральского отречения Николая II. Февраль 1917 года стал завершением краткой истории развития российских парламентских традиций в начале XX века. 25 февраля 1917 года Государственная Дума была опять распущена и больше официально не собиралась, хотя формально и фактически продолжала существовать.

После февральской революции ни Государственная Дума, ни Государственный совет не возобновляли свою работу. Дума сыграла ведущую роль в учреждении Временного правительства, при котором работала под видом «частных совещаний». 6 октября 1917 года Временное правительство постановило Думу распустить в связи с подготовкой к выборам в Учредительное собрание. Четвертая Дума была упразднена  вскоре после Октябрьской революции. 18 декабря 1917 года одним из декретов ленинского Совнаркома была упразднена и канцелярия самой Государственной Думы. Конституция РСФСР 1918 года установила, что «высшей властью» являются съезды Советов.

Установленная Конституцией РСФСР избирательная система была многоступенчатой: депутаты всероссийских съездов избирались на губернских и городских съездах. При этом один депутат от городских съездов приходился на 25 тысяч избирателей, а от губернских — на 125 тысяч (что давало преимущество рабочим). К участию в выборах не допускались 7 категорий лиц: эксплуататоры и лица, живущие на нетрудовые доходы, частные торговцы, служители культа, бывшие служащие полиции, члены царствовавшего дома, умалишенные и лица, осужденные в судебном порядке. Голосование было открытым (к началу 20-х гг. в стране окончательно установилась однопартийная система).

5 декабря 1936 года VIII Всесоюзный съезд советов принял новую Конституцию СССР. Она вводила всеобщие, прямые и равные выборы при тайном голосовании. На смену съездам Советов и ЦИКу пришел Верховный Совет СССР. Он собирался на сессии два раза в год, рассматривал законопроекты и утверждал указы своего Президиума.

21 января 1937 года была принята и новая Конституция РСФСР, заменившая съезды Советов на Верховный Совет республики, депутаты которого избирались на 4 года по норме — 1 депутат от 150 тысяч населения. Впервые за годы советской власти депутаты получили право парламентской неприкосновенности, был введен пост избираемого съездом Председателя Верховного Совета. Первым Председателем Верховного Совета РСФСР в 1938 году был избран А.Жданов.

Некоторые демократические нововведения были применены в 1989 году в период выборов народных депутатов СССР, а также в ходе избирательной кампании по выборам народных депутатов РСФСР и местных Советов. Именно с этими выборами связано образование первых предвыборных блоков, а также заметное расширение круга субъектов, выдвигавших кандидатов в депутаты.

Формирование избирательной системы в современной России относится к началу 1990-х годов, когда по Указу Президента РФ Б.Ельцина № 1400 «О поэтапной конституционной реформе в Российской Федерации» от 21 сентября 1993 года был распущен действующий Верховный Совет и Съезд народных депутатов и назначены выборы российского парламента — Федерального Собрания. Тем же Указом на 12 декабря 1993 года были назначены выборы в Государственную Думу — нижнюю палату Федерального Собрания, и одновременно с выборами в Государственную Думу также выборы в верхнюю палату парламента — Совет Федерации.

В развитии представительной и законодательной власти в России наступил новый этап. В основе избирательной системы появились следующие конституционные принципы: всеобщее, равное и прямое избирательное право при тайном голосовании; свобода предвыборной агитации; равенство прав кандидатов при проведении избирательной кампании. В соответствии с законом «О выборах депутатов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации», в стране оставалась смешанная избирательная система: кандидаты могли идти в Думу и по одномандатным округам, и по партийным спискам. Именно по этой системе формировалась Государственная Дума РФ первого (1993), второго (1995), третьего (1999) и четвертого (2003) созывов. В Государственную Думу сроком на четыре года избирались 450 депутатов, из них 225 — по одномандатным округам (один круг — один депутат) и 225 — по федеральному избирательному округу, пропорционально количеству голосов, поданных за федеральные списки кандидатов в депутаты (называемые нередко партийными списками), выдвинутые избирательными объединениями и избирательными блоками.

Выборы в Государственную Думу пятого созыва 2 декабря 2007 года состоялись в соответствии с новым Федеральным законом «О выборах депутатов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации» от 18 мая 2005 года. Закон предусматривает избрание всех депутатов Госдумы по федеральному избирательному округу пропорционально числу голосов избирателей, поданных за федеральные списки кандидатов. Федеральные списки кандидатов выдвигались только политическими партиями, которые в соответствии с законом «О политических партиях» имеют право участвовать в выборах. Создание избирательных блоков при проведении выборов депутатов Государственной Думы не предусматривалось. В Думу прошли те партии, которые преодолели семипроцентный барьер. Из избирательных бюллетеней исчезла графа «против всех кандидатов»,  введенная Указом Президента России в 1993 году. Впервые на федеральных выборах не устанавливался минимальный порог явки.

Все справки>>

Сообщения

Совет Думы города Иркутска создается для предварительной подготовки и рассмотрения организационных вопросов деятельности Думы.  

Членами Совета Думы с правом решающего голоса являются депутаты, замещающие муниципальные должности в городской Думе на постоянной основе, председатели постоянных комиссий, руководители депутатских объединений и по решению Думы — иные депутаты.

Заседание Совета Думы ведет Председатель Думы. Председатель Думы вправе поручить вести заседание Совета одному из депутатов — членов Совета с правом решающего голоса.

В работе Совета Думы по приглашению Председателя Думы принимают участие мэр города, Председатель, заместитель Председателя и аудиторы Контрольно-счетной палаты города Иркутска, Председатель Избирательной комиссии города Иркутска, его представитель.

На заседании Совета городской Думы вправе присутствовать заместители мэра города или по их поручению их представители и специалисты администрации города при рассмотрении на заседании Совета Думы вопросов, относящихся к компетенции соответствующих структурных подразделений администрации города.

Совет городской Думы:

  1. Координирует работу депутатов, комиссий, рабочих групп депутатов (иных органов Думы).

  2. Способствует подготовке заседаний городской Думы и депутатских слушаний.

  3. Предварительно рассматривает проект Плана работы городской Думы на полугодие.

  4. Рассматривает проект повестки заседания Думы на очередное заседание.

  5. Содействует Председателю Думы в решении вопроса о распределении обязанностей между заместителями Председателя Думы, постоянными комиссиями городской Думы по предварительному рассмотрению проектов решений Думы и выполнению иных поручений Думы.

  6. В соответствии с Уставом города Иркутска и Регламентом Думы города Иркутска принимает решение о возвращении проекта решения субъекту права правотворческой инициативы, если проект решения не соответствует требованиям Устава города Регламента Думы.

  7. Решает иные вопросы организации работы городской Думы в соответствии с настоящим Регламентом.

Энциклопедия «Государственная дума России. 1906-2013 гг. Энциклопедия». В 2-х томах.

Информация о материале
Опубликовано: 16 января 2014
Просмотров: 6807

Энциклопедия является фундаментальным справочным изданием, обобщающим и систематизирующим информацию о деятельности Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации за период с декабря 1993 г. до первой половины 2013 г. включительно.

Издание частично основывается на материалах 2-го тома энциклопедии «Государственная Дума России», вышедшей в 2006 г., однако представляемая вниманию читателей новая энциклопедия отличается не только существенным добавлением материалов с учетом прошедшего с 2006 г. времени, но и более глубокой проработкой и более широким охватом проблем. Так, были проанализированы выборы в Государственную Думу пятого и шестого созывов. Новеллой данного издания стали статьи о деятельности за 1994–2013 гг. пятнадцати фракций и девяти депутатских групп и т. д. Поэтому на настоящий момент энциклопедия является уникальным изданием по соответствующей теме.

27 февраля 2013 г. решение о создании новой энциклопедии о Государственной Думе было утверждено на общем собрании Российского исторического общества. Председатель Государственной Думы, председатель Российского исторического общества С.Е. Нарышкин был выбран председателем Редакционного совета данной энциклопедии.

С целью продемонстрировать историческую преемственность современной Государственной Думы и Государственной Думы 1906–1917 гг. Редакционным советом было принято решение о публикации в рамках единого издания также и материалов о Государственной Думе 1906–1917 гг., которые составили самостоятельный 1-й том энциклопедии («Государственная Дума Российской империи. 1906–1917 гг.», ответственный редактор доктор исторических наук, профессор, лауреат Государственной премии РФ В. В. Шелохаев).

В процессе работы над 2-м томом энциклопедии были заново проработаны базовые законодательные акты, принятые Государственной Думой, одобренные Советом Федерации и подписанные Президентом Российской Федерации в 1994–2013 гг. Специальная статья посвящена Конституции Российской Федерации 1993 г. В статье раскрываются основные этапы подготовки Конституции и политической борьбы по ее принятию. Обращает на себя внимание статья, анализирующая деятельность российского парламента в 1990–1993 гг. Значительный интерес представляет статья, посвященная роли парламента в преодолении политического кризиса в России в 1998 г., а также статьи о конституционной модели парламентаризма в России и перспективах совершенствования законодательства о Федеральном Собрании Российской Федерации.

Впервые проанализированы и введены в научный оборот документы Государственного архива Российской Федерации (фонд 10100) о работе фракций и депутатских групп в Государственной Думе первого созыва. Также впервые изучены и использованы в качестве источников к статьям архивные материалы о деятельности фракций и депутатских групп в Государственной Думе второго–шестого созывов, в настоящее время хранящиеся в Отделе архивных документов Государственной Думы Управления документационного и информационного обеспечения Аппарата Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации.

Заново проработаны многочисленные информационно-аналитические бюллетени, материалы парламентских слушаний, различные справочники, подготовленные и изданные Государственной Думой.

В подготовке энциклопедии участвовали почти 100 человек. Над статьями, посвященными анализу законодательства, работал целый ряд председателей комитетов и комиссий Государственной Думы. В их числе: председатель Комитета Государственной Думы по энергетике И.Д. Грачев; председатель Комиссии Государственной Думы по вопросам депутатской этики А.Н. Дегтярёв; председатель Комитета Государственной Думы по охране здоровья С.В. Калашников; председатель Комитета Государственной Думы по природным ресурсам В.И. Кашин; председатель Комитета Государственной Думы по обороне В.П. Комоедов; председатель Комитета Государственной Думы по вопросам семьи, женщин и детей Е.Б. Мизулина; председатель Комитета Государственной Думы по Регламенту С.А. Попов; председатель Комитета Государственной Думы по конституционному законодательству и государственному строительству В. Н. Плигин; председатель Комитета Государственной Думы по науке и наукоемким технологиям В.А. Черешнев; председатель Комитета Государственной Думы по безопасности и противодействию коррупции И.А. Яровая.

Значительный вклад в подготовку статей о деятельности своих фракций в Государственной Думе внесли руководители фракций и их заместители: фракции КПРФ – Г.А. Зюганов, С.Н. Решульский, фракции ЛДПР – В.В. Жириновский, Я.Е. Нилов, фракции «Справедливая Россия» – С.М. Миронов, член фракции, заместитель Председателя Государственной Думы Н.В. Левичев.

Существенную помощь в работе над материалами энциклопедии оказали начальник Аналитического управления Аппарата Государственной Думы, ответственный секретарь РИО А.Е. Петров и начальник отдела аналитического сопровождения законодательства Аналитического управления Аппарата Государственной Думы, член Правления РИО К.И. Могилевский.

Большую роль в подготовке значительного массива статей сыграли ведущие правоведы, политологи, историки, экономисты, социологи, философы из ведущих высших учебных заведений и профильных научных учреждений страны: Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова, Финансового университета при Правительстве РФ, Института государства и права РАН, Института законодательства и сравнительного правоведения при Правительстве РФ, Российского университета Дружбы народов им. Патриса Лумумбы, Российской академии государственной службы и народного хозяйства при Президенте РФ, Государственного университета – Высшей школы экономики, Российской академии правосудия, Института мировой экономики и международных отношений РАН, Российского гуманитарного университета, Центра стратегических разработок и др.

Как пройти испытательный срок

Джина недавно получила роль своей мечты в ведущей технологической фирме. Она начала чувствовать себя уверенно и способно. Но всего через неделю она получила отзывы от своего менеджера о своей работе, которые заставили ее беспокоиться о своей работе.

Теперь она продолжает сомневаться в себе. Она боится говорить и задавать вопросы, чтобы не выглядеть глупо. Ее уверенность упала, и она продолжает делать глупые маленькие ошибки. Все это беспокойство вызывает у нее стресс, усталость и расстройство.

Прохождение испытательного срока на работе может быть одной из самых сложных частей работы. В этой статье мы рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам пройти его с честью.

Узнайте, как снять стресс во время испытательного срока.

Примечание:

Если вы менеджер и хотите узнать больше о том, как эффективно управлять испытательным сроком, прочитайте нашу статью здесь .

Что такое испытательный срок?

Большинство организаций ожидают, что вы пройдете испытательный срок при начале работы.Этот «испытательный срок» обычно длится от одного до шести месяцев — этого времени достаточно, чтобы и вы, и ваш работодатель решили, действительно ли эта работа вам подходит.

Это может звучать устрашающе, но дело не только в том, чтобы доказать работодателю свою ценность. Работа тоже должна соответствовать вашим ожиданиям! И, если это не так, это означает, что вы имеете право расторгнуть свой контракт с небольшим уведомлением или без него.

Примечание:

Условия контракта с работниками, находящимися на испытательном сроке, обычно отличаются от условий контракта с работниками, работающими на постоянной основе.Например, их периоды уведомления, как правило, короче. Тем не менее, они по-прежнему будут иметь установленные законом права на трудоустройство.

В США вам не обязательно быть новичком, чтобы получить испытательный срок. Считается, что большинство сотрудников работают «по желанию». Это означает, что менеджеры могут наложить испытательный срок на существующего члена команды, если они чувствуют, что его производительность падает. Если они не улучшаются, их могут уволить, независимо от того, сколько лет они проработали.

Тем не менее, сотрудники по-прежнему подлежат определенной защите, поэтому менеджерам все равно необходимо будет проконсультироваться с сотрудником по найму или специалистом по кадрам, прежде чем увольнять кого-либо, чтобы убедиться, что они ведут себя справедливо и действуют в рамках закона.

Почему люди не проходят испытательный срок?

Недавнее исследование показало, что почти половина новых сотрудников не работают в течение первых 18 месяцев. Это происходит не из-за отсутствия технических способностей, а из-за того, что люди терпят неудачу:

Хорошая новость заключается в том, что все эти области можно легко улучшить при правильном отношении и решимости.

Шесть стратегий прохождения испытательного срока

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или попали на испытательный срок по соображениям производительности, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы проявить себя во время испытания.Вот шесть стратегий, которые помогут вам в этом:

1.

Произведите хорошее первое впечатление

Учитываются первые впечатления. Итак, убедитесь, что вы выглядите так же хорошо, как играете. Если вы уже являетесь членом команды, проявите немного смирения. . Воспримите решение вашего начальника вернуть вас под суд с изяществом и продемонстрируйте, что вы понимаете его мотивы.

Будьте полны энтузиазма, улыбайтесь, демонстрируйте позитивный язык тела , и работайте над своей доступностью.Также неплохо одеться нарядно. Это покажет, что вы серьезно относитесь к себе и своей работе. И обратите внимание на свой хронометраж. Если вы приедете немного раньше и уйдете немного позже, чем указано в контракте, это покажет, что вы заинтересованы.

Наконец, избегайте самосаботажа , например опоздание или отсутствие во время пробного периода, особенно в первые несколько недель. (Если у вас есть настоящие причины, с которыми вы не можете справиться, будьте откровенны и поговорите о них со своим руководителем. )

2. Измерьте свой прогресс

Во-первых, прочитайте описание своей работы. и политику испытательного срока организации тщательно. Это поможет вам уточнить, чего от вас ожидают в течение пробного периода. Затем сядьте со своим менеджером и задайте себе несколько SMART цели.

Они помогут вам сосредоточиться на целях, которые вам необходимо выполнить, чтобы пройти испытание, и измерить свой прогресс в их достижении.

Будьте активны! Не ждите, пока другие люди расскажут вам, как у вас дела.Ищите отзывы от членов вашей команды и организуйте регулярные встречи один на один с вашим менеджером.

Также может быть полезно вести дневник чтобы записывать свое развитие и записывать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и ваши достижения. Это позволит вам отслеживать свои успехи и собирать доказательства, чтобы показать их вашему руководителю во время проверки в конце испытательного срока.

3. Найдите возможности проявить себя

Вам нужно стать незаменимым членом команды. Сделайте это, придерживаясь самых высоких стандартов работы и ища возможности, которые позволят вам превзойти ожидания.

Не могли бы вы, например, предложить помощь занятому коллеге или взять на себя новую задачу? Возможно, вы могли бы стать волонтером в проекте, который использует ваши личные сильные стороны. или используйте свои навыки для улучшения системы или процесса, которые использует ваша команда. Помогая таким образом, чтобы облегчить жизнь вашим коллегам, вас заметят. по правильным причинам.

Совет:

Не рекомендуется браться за дополнительную работу, пока вы не сможете уверенно выполнять свои обычные повседневные задачи. Вашим главным приоритетом должно быть достижение основных целей производительности.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также получайте наши последние предложения и бесплатную загружаемую рабочую тетрадь по плану личного развития.

Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

4. Создайте сеть

Когда у вас есть сильная сеть поддержки (как внутри, так и за пределами вашей команды), это может повысить вашу заметность . Вам также будет проще сотрудничать , делиться знаниями, строить отношения , и узнать о различных частях организации.

Возможно, у вашей компании уже есть программа «приятель» или программа наставничества. но, если это не так, проявите инициативу, приложив усилия, чтобы узнать своих коллег.Это может быть так же просто, как пригласить их на обед или кофе, или просто найти время, чтобы быстро поболтать.

Вы не хотите провалить испытательный срок из-за того, что не нашли времени на общение с людьми. Поэтому работайте над своими навыками межличностного общения и будьте дружелюбны — даже с «трудными» коллегами. Прежде всего, относитесь к людям с уважением и избегайте сплетен и офисной политики. .

5. Рассмотрите общую картину

Сохраняйте мотивацию на протяжении всего испытательного срока, сосредоточившись на том, чего вы в конечном итоге хотите достичь в своей карьере. .Кем вы видите себя в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе? Как трудности, с которыми вы столкнетесь во время пробного периода, помогут вам в этом?

Подумайте о навыках, которые вам необходимы для достижения карьерных целей. Вы можете бояться признаться в пробелах в своих знаниях во время испытательного срока, опасаясь показаться некомпетентным. Но задавая вопросы, участвуя в обучении на рабочем месте и проявляя инициативу в своем личном развитии, вы быстро доведете свои навыки до кодирования и сделаете из вас настоящего целеустремленного человека.»

Совет:

Если в какой-то момент вы оступитесь и сделаете ошибку , признать их. Лучше быть честным и учиться у них, чем «прятать голову в песок» и надеяться на лучшее.

6. Позаботься о себе

Испытательный срок может быть одним из самых напряженных части работы. Мало того, что у вас есть множество новых задач для изучения, у вас также есть целая новая команда, чтобы произвести впечатление. Поэтому важно, чтобы вы заботились о себе, потому что, когда вы позволяете стрессу подавлять вас, это может значительно повлиять на вашу производительность.

Используйте следующие методы, чтобы позаботиться о себе во время испытательного срока:

  • Будьте стойкими . Не «заморачивайтесь по мелочам» и не сосредотачивайтесь на незначительных ошибках, которые вы совершаете. В конце концов, вы находитесь на кривой обучения. Вместо этого принимайте критику с достоинством и старайтесь учиться на ошибках, которые вы совершаете.
  • Правильно изучите основы ухода за собой. Регулярно делайте перерывы в работе, хорошо ешьте и пейте и хорошо высыпайтесь.Это повысит вашу энергию и сохранит остроту ума.
  • Обеспечьте правильный баланс между работой и личной жизнью. У вас может возникнуть соблазн направить всю свою энергию на работу, но это может привести к выгоранию . Не забывайте расслабляться. Занимайтесь спортом, займитесь хобби или просто найдите время для спокойного созерцания.
  • Используйте методы управления стрессом. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, успокойтесь, попробовав осознанность , медитация или глубокое дыхание.
  • Поддерживать позитивный настрой . Ваша организация вкладывает в вас время, усилия и деньги, потому что они верят в вас. Они хотят, чтобы вы преуспели. Так что будьте уверены в своих силах и покажите им, на что вы способны!
Ключевые моменты

Испытательный срок важен для новичков и организаций, поскольку он позволяет обеим сторонам решить, подходят ли они друг другу.

Для многих людей нахождение «на испытательном сроке» может вызвать стресс, тревогу и беспокойство о будущем, особенно если они считают, что их прогресс не так высок, как им хотелось бы. И в результате многие люди проваливают свой испытательный срок.

Но очень важно, чтобы люди постарались максимально использовать это время, чтобы действительно продемонстрировать свои способности. Есть шесть ключевых стратегий, которые помогут вам в этом:

  1. Произведите отличное первое впечатление.
  2. Оценивайте свои успехи.
  3. Найдите возможность проявить себя.
  4. Построить сеть.
  5. Рассмотрите более широкую картину.
  6. Берегите себя.

Как повысить производительность на работе — бизнес-справочники

Миф: Люди, которые хорошо справляются с многозадачностью, делают больше.

Факт: Многозадачность — это иллюзия. Исследования показывают, что люди делают больше, если концентрируются на одной задаче за раз. Частое переключение между задачами или уверенность в том, что вы на самом деле делаете более одного дела одновременно, на самом деле замедляют вашу работу.

Миф: Важно, чтобы к концу дня во входящих не было ни одного письма.

Факт: Цель «ноль входящих» работает для одних людей, но не для других. Ключом к управлению электронной почтой является определение определенного времени дня для ее чтения и ответа на нее, чтобы различать электронные письма, которые можно обработать быстро, и те, которые требуют больше времени, а также научиться использовать все функции вашего почтового программного обеспечения (папки). , фильтры и архивы) наиболее удобным для вас способом.

Миф: Во время работы лучше стоять.

Факт: Лучше менять свое положение в течение дня, выполняя обычный цикл сидения, стояния и движения. Среди прочего, это разнообразие помогает приливать больше крови к вашему мозгу, улучшая ваше познание и, следовательно, вашу производительность.

Миф: Чем больше часов вы работаете, тем больше успеваете.

Факт: В течение рабочего дня важно делать перерывы. Даже пятиминутная прогулка по офису поднимет настроение, не повлияв на способность сосредоточиться. Достаточный отдых и сон могут принести вам больше пользы, чем долгая работа. Уход с работы на более длительный период — на ночь, на выходные или в отпуск — дает вашим идеям возможность «замариноваться» в вашем подсознании, обеспечивая новые всплески продуктивности, когда вы вернетесь.

Миф: Секрет повышения производительности заключается в том, чтобы найти правильную систему и придерживаться ее.

Факт: Каждый человек и каждый рабочий день индивидуален. Хотя мы можем разработать новые стратегии и привычки, которые работают на нас большую часть времени, наша работа и жизнь всегда будут подбрасывать нам кривые мячи, которые приводят к далеким от совершенства результатам. Нам нужно принять эту несовершенную реальность, простить себя и попробовать завтра.

Все о месячных (для подростков)

Месячные — это выделение крови из матки девочки через ее влагалище. Это признак того, что она приближается к концу полового созревания.

О месячных можно многое узнать. Вот несколько общих вопросов, которые задают подростки.

Когда у большинства девушек начинается менструация?

У большинства девочек первая менструация начинается в возрасте около 12 лет. Но в любое время между 10 и 15 годами это нормально. Организм каждой девушки имеет свой график.

У девочки не бывает определенного возраста, когда у нее начинаются месячные. Но есть некоторые признаки того, что она скоро начнется:

  • В большинстве случаев менструация у девочек начинается примерно через 2 года после начала развития груди.
  • Другим признаком являются выделения из влагалища (похожие на слизь), которые девушка может увидеть или почувствовать на нижнем белье. Эти выделения обычно начинаются за период от 6 месяцев до года до того, как у девочки начнутся первые месячные.

Что вызывает месячные?

Месячные происходят из-за изменений

гормонов в организме. Гормоны являются химическими посредниками. Яичники выделяют женские гормоны эстроген и прогестерон. Эти гормоны вызывают рост слизистой оболочки матки (или матки).Застроенная подкладка готова к тому, чтобы оплодотворенная яйцеклетка могла прикрепиться и начать развиваться. Если нет оплодотворенной яйцеклетки, слизистая разрушается и кровоточит. Затем тот же процесс повторяется снова.

Обычно требуется около месяца, чтобы футеровка образовалась, а затем разрушилась. Вот почему у большинства девушек и женщин менструация наступает примерно раз в месяц.

Как овуляция связана с месячными?

Овуляция  (произносится: ov-yoo-LAY-shun) — выход яйцеклетки из яичников.Те же самые гормоны, которые вызывают образование слизистой оболочки матки, также вызывают выход яйцеклетки из одного из яичников. Яйцеклетка проходит через тонкую трубку, называемую маточной трубой, в матку.

Если яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом, она прикрепляется к стенке матки, где со временем развивается в ребенка. Если яйцеклетка не оплодотворена, слизистая оболочка матки разрушается и кровоточит, вызывая менструацию.

Регулярно ли идут месячные, когда начинается менструация?

Первые несколько лет после того, как у девочки начались месячные, они могут быть нерегулярными.Это нормально поначалу. Примерно к 2–3 годам после первой менструации менструации у девочки должны быть примерно раз в 4–5 недель.

Может ли девушка забеременеть, как только у нее начнутся месячные?

Да, девочка может забеременеть, как только у нее начнутся месячные. Девушка может даже забеременеть прямо перед самой первой менструацией. Это потому, что гормоны девушки уже могут быть активны. Гормоны, возможно, привели к

овуляции и строительству стенки матки. Если девушка занимается сексом, она может забеременеть, даже если у нее никогда не было менструации.

Как долго длятся месячные?

Месячные обычно длятся около 5 дней. Но период может быть короче или длиться дольше.

Как часто бывают месячные?

Месячные обычно происходят примерно раз в 4–5 недель. Но у некоторых девушек менструации бывают немного реже или чаще.

Должен ли я использовать прокладку, тампон или менструальную чашу?

У вас есть много вариантов того, что делать с менструальной кровью. Возможно, вам придется немного поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Некоторые девушки используют только один метод, а другие переключаются между разными методами.

  • Большинство девочек используют прокладки , когда у них начинаются первые месячные. Прокладки изготовлены из хлопка и бывают разных размеров и форм. У них есть липкие полоски, которые прикрепляются к нижнему белью.
  • Многие девушки считают тампоны более удобными, чем прокладки, особенно при занятиях спортом или плавании. Тампон представляет собой ватный тампон, который девушка вводит во влагалище. Большинство тампонов поставляются с аппликатором, который направляет тампон на место. Тампон впитывает кровь. Не оставляйте тампон более чем на 8 часов, потому что это может увеличить риск серьезной инфекции, называемой синдромом токсического шока.
  • Некоторые девушки предпочитают менструальную чашу . Большинство менструальных чаш изготовлены из силикона. Чтобы воспользоваться менструальной чашей, девушка вводит ее во влагалище. Он держит кровь, пока она не опустошает его.

Сколько крови выходит?

Может показаться, что крови много, но девочка обычно теряет всего несколько столовых ложек крови за весь период. Большинству девочек необходимо менять прокладку, тампон или менструальную чашу примерно 3–6 раз в день.

Будут ли у меня месячные до конца жизни?

Когда у женщин наступает менопауза (приблизительно в возрасте 45–55 лет), их менструации навсегда прекращаются.У женщин также не будет менструации во время беременности.

Что такое ПМС?

ПМС (предменструальный синдром) — это эмоциональные и физические симптомы, возникающие у девочки до или во время менструации. Эти симптомы могут включать капризность, грусть, беспокойство, вздутие живота и прыщи. Симптомы исчезают после первых нескольких дней менструации.

Что делать при судорогах?

У многих девочек во время менструации бывают судороги, особенно в первые дни. Если вас беспокоят судороги, вы можете попробовать:

  • теплую грелку на животе
  • принимать ибупрофен (Advil, Motrin или магазинный бренд) или напроксен (Aleve или магазинный бренд)

Следует ли мне следить за появлением каких-либо проблем?

У большинства девушек нет проблем с менструацией.Но позвоните своему врачу, если вам:

  • вам 15 лет и у вас еще не началась менструация
  • менструация длится более 2 лет, и она все еще нерегулярна (примерно каждые 4–5 недель)
  • у вас кровотечение между менструациями
  • имеют сильные спазмы, которые не проходят после приема ибупрофена или напроксена 
  • имеют очень сильное кровотечение (кровотечение, которое проходит через прокладку или тампон быстрее, чем раз в 1 час)
  • имеют менструации, которые длятся более недели
  • у вас сильный ПМС, который мешает вашей повседневной деятельности

Взгляд в будущее

Месячные – это естественная, здоровая часть жизни девочки. Они не должны мешать занятиям спортом, веселью и наслаждению жизнью. Если у вас есть вопросы о месячных, спросите у своего врача, родителей, медицинского работника, школьной медсестры или старшей сестры.

Творчество — бессознательные основы инкубационного периода

Front Hum Neurosci. 2014; 8: 215.

Simone M. Ritter

Институт поведенческих наук, Университет Радбауд, Неймеген, Неймеген, Нидерланды

Ap Dijksterhuis

Институт поведенческих наук, Университет Радбауд, Неймеген, Неймеген, Нидерланды

Behav. Неймеген, Нидерланды

Под редакцией: Matthijs Baas, Университет Амстердама, Нидерланды

Рецензирование: Kirsten G.Volz, Центр интегративной неврологии им. Вернера Райхардта, Германия; Ут На Сио, Университет Карнеги-Меллона, США; Стефани Лихтенфельд, Мюнхенский университет, Германия,

Box 9104, 6500 HE Nijmegen, Netherlands e-mail: [email protected]

Эта статья была отправлена ​​в журнал Frontiers in Human Neuroscience.

Поступила в редакцию 31 октября 2013 г.; Принято 26 марта 2014 г.

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (CC BY).Использование, распространение или воспроизведение на других форумах разрешено при условии указания автора(ов) или лицензиара оригинала и ссылки на оригинальную публикацию в этом журнале в соответствии с общепринятой академической практикой. Запрещается использование, распространение или воспроизведение без соблюдения этих условий.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Креативность — один из самых важных активов, который нам нужен, чтобы ориентироваться в быстро меняющемся мире 21-го века.Анекдотические рассказы о творческих личностях предполагают, что часто творческие открытия являются результатом процесса, в котором за первоначальной сознательной мыслью следует период, в течение которого человек воздерживается от сознательного мышления, связанного с задачей. Например, человек может потратить смущающее количество времени на размышления о проблеме, когда решение внезапно всплывает в сознании во время принятия душа. Не только творческие личности, но и традиционные теории креативности уделяют большое внимание этой инкубационной стадии творческого мышления.Цель настоящей статьи двояка. Во-первых, обзор области инкубации и творчества дается путем обзора и обсуждения исследований инкубации, блуждания ума и сна. Во-вторых, обсуждаются причины инкубационных эффектов. Ранее мало внимания уделялось причинам эффектов инкубации, и большинство результатов на самом деле не говорят о том, следует ли объяснять эффекты бессознательными процессами или просто последствиями периода отвлечения внимания. В последнем случае нет необходимости предполагать активные бессознательные процессы.Выводы, обсуждаемые в данной статье, подтверждают идею о том, что не только отсутствие сознательного мышления вызывает инкубационные эффекты, но и то, что в течение инкубационного периода бессознательные процессы способствуют творческому мышлению. Наконец, будут обсуждаться практические последствия и направления будущих исследований.

Ключевые слова: креативность, решение проблем, инкубация, блуждание ума, сон, бессознательные процессы

Важные достижения в искусстве и науке зависят от креативности (Feist and Gorman, 1998; развитие новых социальных институтов (Bass, 1990; Mumford, 2002) и экономический рост (Amabile, 1997; Simonton, 1999).Принято считать, что творческая идея или творческое решение проблемы должны быть новыми (то есть оригинальными) и полезными (Amabile, 1983; Runco and Pritzker, 1999). Креативность не ограничивается сферами величия, но также может быть обнаружена в повседневной жизни, например, когда нужно выполнить задачу по-новому (Cropley, 1990) или когда нужно адаптироваться к изменениям (Runco, 2004). ). Сегодняшний мир непрерывных изменений процветает благодаря творческим личностям.

Творчество связано с когнитивными способностями, опытом и практикой (Patrick, 1986; Amabile, 1996; Runco, 2004; Ericsson, 2006; Sawyer, 2012), и можно ожидать, что творчество в основном процветает благодаря обширному сознательному мышлению. Однако творческие личности, описывая свои рабочие привычки или процесс творческого решения проблем, предполагают, что часто творческие идеи возникают в результате периода инкубации — процесса, когда за первоначальной сознательной мыслью следует период, в течение которого человек воздерживается от задач. связанная сознательная мысль (анекдотические отчеты см. Ghiselin, 1952). Вероятно, наиболее часто цитируемый анекдот принадлежит математику Пуанкаре:

«[…] Я покинул Кан, где жил, чтобы отправиться на геологическую экскурсию под эгидой Школы горного дела.Инциденты путешествия заставили меня забыть о моей математической работе. Доехав до Кутанса, мы сели в омнибус, чтобы поехать куда-то. В тот момент, когда я ступил на ступеньку, ко мне пришла мысль, без чего-либо в моих прежних мыслях, казалось бы, проложившего путь к ней, что преобразования, которые я использовал для определения фуксовых функций, идентичны преобразованиям других функций. -евклидова геометрия. Я не проверял идею; У меня не было бы времени, так как, сев в омнибус, я продолжал уже начатый разговор, но я чувствовал полную уверенность. По возвращении в Кан, ради совести, я на досуге проверил результат. (Пуанкаре цитируется у Адамара, 1945, стр. 13).

Кроме того, несколько известных анекдотов предполагают, что сон способствует творчеству, начиная от музыкальных композиций и заканчивая научными открытиями (Mazzarello, 2000). Говоря о достижении решений, «Битлз» Пол Маккартни заявил, что он придумал мелодию для «Yesterday» во сне, а нобелевский лауреат Лоуи проснулся с идеей, как экспериментально доказать свою теорию химической нейротрансмиссии. .

Идея о том, что инкубационный период может способствовать творчеству, была не только предложена творческими умами, но и подчеркнута в моделях творчества. Валлас (1926) предположил, что творческий процесс состоит из четырех стадий: подготовка (приобретение знаний для какой-либо задачи), инкубация (процесс, который происходит, когда сознательное внимание отвлекается от задачи), озарение (творческая идея появляется в поле зрения) и проверка. (творческая идея подвергается оценке). Конечно, творческая идея может быть найдена 90 349 до 90 350 снижения сознательного усилия, то есть до стадии Инкубации.Иногда, однако, кажется, что период инкубации предшествует творческим прорывам, как показано выше для нескольких научных открытий и художественных композиций.

Вдохновленные анекдотичными сообщениями об инкубации и творчестве, были предприняты различные попытки исследовать эффекты инкубации. Как показал поиск Google Scholar (Sio and Ormerod, 2009), где поиск ограничен 1997–2007 годами и предметными областями социальных наук, искусства и гуманитарных наук, термин инкубация вместе с любым или задача дали более 5000 статей.Эмпирические исследования показали, что инкубационный период действительно способствует творчеству (Dodds et al., 2003; Sio and Ormerod, 2009).

Однако пока неясно, чем полезна инкубация. Обнаруженные к настоящему времени модераторы на самом деле не говорят о том, следует ли объяснять эффекты бессознательными процессами или просто другими последствиями периода отвлечения (например, расслаблением, забыванием фиксирующих элементов, изменением умственных установок) без необходимости предполагать активную деятельность. бессознательные процессы (см. также Orlet, 2008).Цель настоящей статьи — дать обзор области инкубации и творчества, а также рассмотреть и обсудить результаты, которые говорят о том, способствуют ли в инкубационном периоде бессознательные процессы творческому мышлению или это просто отсутствие сознательного мышления. что движет творчеством. Наконец, будут обсуждаться практические последствия и направления будущих исследований.

Инкубация

Во многих рассказах и традиционных теориях творчества акцент делается на инкубации.Основное явление знакомо: мы работаем над проблемой, мы не можем решить задачу, мы откладываем ее в сторону на некоторый период времени — инкубационный период — и когда мы возвращаем внимание к задаче, у нас появляется какое-то новое понимание. что помогает нам решить проблему. В целом, есть два часто используемых метода проведения инкубационных экспериментов. В методе «интерполированной активности» участники работают над задачей или проблемой в течение определенного периода времени, затем им дается инкубационный период, и, наконец, они возвращаются к задаче. Результаты участников сравниваются с показателями контрольной группы людей, которые постоянно работали над одной и той же проблемой. В методе «множественное испытание или несколько элементов» представляются несколько задач или проблем, а затем повторно администрируются элементы, которые не были решены. Например, участники работают по одной минуте над несколькими задачами. Затем нерешенные проблемы повторно администрируются по одной минуте каждая. Предполагается, что время между первой и второй встречей с задачами или проблемами позволяет произойти инкубации.Некоторые исследователи, использующие этот подход, также вводят инкубационный период между первой и второй встречей с проблемами. Например, после первой встречи с проблемами участники выполняют отвлекающее задание и после этого инкубационного периода возвращаются на определенное время к работе над проблемами, которые они не решили. Результаты участников сравниваются с показателями контрольной группы, и если используется дизайн с участием участников, используется увеличение количества задач.

В то время как в некоторых исследованиях сообщалось о сильных инкубационных эффектах (например,г., Каплан, 1989; Смит и Бланкеншип, 1989 г.; Смит и Доддс, 1999 г.; Dodds et al., 2003), другим вообще не удалось обнаружить каких-либо эффектов (например, Olton and Johnson, 1976). Чтобы устранить неопределенности, связанные с эффектами инкубации, Dodds et al. (2003) провели обзор экспериментальной литературы по инкубации при решении проблем и творчестве и обнаружили, что 29 из 39 экспериментов обнаружили значительный эффект инкубации. Авторы предположили, что продолжительность инкубации и подготовительные мероприятия могут усилить инкубационные эффекты.Более того, авторы продемонстрировали, что предоставление подсказки в течение инкубационного периода может иметь как сильные положительные (если подсказка полезна), так и отрицательные эффекты (если подсказка вводит в заблуждение). Например, «океан» или «пол» могут быть вводящими в заблуждение подсказками при попытке найти четвертое слово, функционирующее как ассоциативная связь между тремя элементами «корабль, внешний, ползать», тогда как «космос» может быть полезной подсказкой. Сио и Ормерод (2009) провели статистический метааналитический обзор эмпирических исследований инкубации.В их метаанализ было включено 117 независимых исследований, и был изучен вклад модераторов, такой как тип проблемы, наличие сигналов, продолжительность подготовительного и инкубационного периодов. В целом был обнаружен положительный инкубационный эффект. В недавнем исследовании Gilhooly et al. (2013) исследовали взаимодействие между типом творческой задачи (вербальной или пространственной) и типом инкубационной деятельности (вербальной или пространственной) на творческую деятельность. Экспериментальные группы, после 5 минут сознательной работы над заданием на вербальное творчество (Задание на альтернативное использование) или заданием на пространственное творчество (Умственный синтез), имели 5-минутный инкубационный период, который включал либо пространственные (Умственное вращение), либо вербальные (Анаграммы) задания. .После инкубации участники возобновили свою основную задачу еще на 5 минут. Контрольные группы подвергались альтернативному использованию или умственному синтезу в течение 10 минут без каких-либо инкубационных периодов. В целом были обнаружены значительные эффекты инкубации, и были взаимодействия в том, что пространственная инкубация способствовала беглости речи и креативности с вербальной оценкой, а вербальная инкубация способствовала беглости выполнения пространственных задач и креативности с пространственной оценкой, но не наоборот. Эти данные свидетельствуют о том, что интерполированная инкубационная деятельность, не похожая по характеру на целевую задачу, приводит к более сильным эффектам инкубации по сравнению с интерполированной активностью, аналогичной целевой задаче.

Не только задача, которая выполняется в течение инкубационного периода, но и временной интервал инкубационного периода может варьироваться. Это может варьироваться от нескольких мгновений или ночи сна до нескольких дней или недель от проблемы. Примером относительно короткого инкубационного периода является блуждание ума — состояние ума, которое возникает спонтанно и в значительной степени автономно, когда бодрствующий человек не занимается когнитивно сложной задачей. Исследования блуждания ума имеют долгую историю и недавно были популяризированы Smallwood et al.(2003), которые использовали выборку мыслей и анкеты для исследования блуждания ума. В прошлой и недавней литературе использовались альтернативные названия термину «блуждание разума» (Smallwood and Schooler, 2006; Mason et al., 2007), такие как «мечтание наяву» (Giambra, 1979), «спонтанная мысль» (Christoff et al., 2011), «мышление, не связанное с задачей» (Giambra and Grodsky, 1989; Smallwood et al., 2003) и «независимое от стимулов мышление» (Teasdale et al., 1995). В недавнем исследовании Baird et al. (2012) исследовали, по-разному ли способствовало творчеству блуждание ума (т.например, задача с 0 повторами, нетребовательная задача без нагрузки на память, которая, как было показано, вызывает блуждание ума, Smallwood et al., 2009), требовательная задача (т. е. задача на рабочую память с 1 возвратом), отдых период, или отсутствие перерыва между задачами творчества. Для измерения творческой эффективности использовалось задание «Необычное использование» (задача, требующая от участников создать как можно больше необычных способов использования обычного объекта). Все участники выполнили две задачи «Необычное использование» (по 2 минуты на задачу), чтобы измерить базовую творческую эффективность.Впоследствии участников распределяли по одному из четырех межсубъектных условий. После инкубационного периода (или после базового измерения, в случае непрерывных условий) участники снова работали над задачей необычного использования. Четыре задачи (по 2 минуты на задачу) были представлены в случайном порядке: две задачи, которые были идентичны задачам, представленным на исходном уровне, и две новые задачи. Выполнение нетребовательной задачи в течение инкубационного периода привело к значительному увеличению количества творческих решений целевых проблем по сравнению с требовательной задачей, отдыхом и отсутствием перерыва.Это улучшение наблюдалось только для проблем с повторным воздействием, что свидетельствует о том, что оно было результатом инкубационного процесса, а не общего увеличения творческого решения проблем. Посторонние мысли, возникающие во время блуждания ума, однозначно облегчают инкубацию. Согласно Baird et al., одним из возможных объяснений может быть то, что блуждание ума усиливает творческие способности за счет усиления бессознательной ассоциативной обработки, как это предсказывает теория инкубации с распространением-активацией (т.г., Янив и Мейер, 1987; Dijksterhuis and Meurs, 2006).

В последние годы исследования функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) использовались для понимания того, как мозг генерирует спонтанные и относительно непринужденные мысли, которые возникают, когда разум блуждает. Одним из предполагаемых нейронных механизмов блуждания мыслей является сеть областей в лобной и теменной коре, известная как сеть режима по умолчанию (Mason et al., 2007; Christoff et al., 2009). Сеть режима по умолчанию, также называемая сетью по умолчанию, сетью по умолчанию или сетью с отрицательными задачами, определяется как набор взаимосвязанных областей мозга, включая медиальную префронтальную кору (MPFC), заднюю поясную кору (PCC), а также латеральную и медиальную области. височные доли (Spreng et al., 2010). Это система мозга, которая особенно активна, когда человек не сосредоточен на внешнем мире (Buckner et al., 2008) и когда когнитивный контроль низок (Andreasen, 1995). Более того, он связан со сложными, оценочными и бессознательными формами обработки информации (Vincent et al., 2007; Yang et al., 2010) и контрастирует с сетью когнитивного контроля (Fox et al., 2005). набор областей мозга, включая переднюю поясную кору (ACC), дорсолатеральную префронтальную кору (DLPFC), нижний лобный переход (IFJ), переднюю островковую кору (AIC), дорсальную премоторную кору (dPMC) и заднюю теменную кору (PPC); Коул и Шнайдер, 2007).Действительно, когда активируется одна сеть, другая деактивируется (Fox et al., 2005). В дополнение к этим выводам исследование структурной МРТ предоставило первое указание на то, что сеть режима по умолчанию может быть задействована в творчестве. Юнг и др. (2010) связали показатели толщины коры с психометрическими показателями креативности и обнаружили отрицательную корреляцию между творческими способностями и активностью в язычной извилине и положительную корреляцию между творческими способностями и объемом серого вещества в правой ЗКП, области мозга, которая является частью сеть режима по умолчанию.

В недавнем исследовании структурной МРТ Kühn et al. (2013) обеспечили дальнейшую поддержку участия сети режима по умолчанию в творчестве. Участники выполнили хорошо зарекомендовавшее себя творческое задание, с помощью которого оценивались когнитивная гибкость участника, а также средняя уникальность и средняя креативность идей участника. Для всех психометрических показателей креативности наблюдалась положительная корреляция между межиндивидуальными различиями в творческой деятельности и межиндивидуальными различиями в объеме сети режима по умолчанию.Основываясь на этих выводах, можно предположить, что больший объем в сети с режимом по умолчанию (то есть в аналоге сети когнитивного контроля) обеспечивает больше нейронных ресурсов для генерации творческих идей. Эти результаты показывают, что менее контролируемые процессы, такие как блуждание ума, важны для творчества. Один относительно спорный вывод состоит в том, что периоды блуждания ума связаны с повышенной активацией как дефолтной, так и исполнительной системы, что означает, что блуждание ума часто может быть целенаправленным (Smallwood and Schooler, 2006; Smallwood et al. , 2009). Помимо исследований сети с режимом по умолчанию, есть несколько других важных исследований по нейровизуализации и творчеству. Например, исследование Reverberi et al. (2005) демонстрирует, что латеральная лобная кора мешает решению проблем, а исследование Kounios and Jung-Beeman (2009) в области когнитивной нейробиологии понимания предполагает, что понимание является кульминацией ряда состояний и процессов мозга, действующих в разных временных масштабах. . Недавно Дитрих и Кансо (2010) рассмотрели 72 нейровизуализационных исследования творческих способностей и инсайтов и пришли к выводу, что нейронаучная литература о креативности до сих пор противоречива и что творческое мышление, по-видимому, не зависит критически от какого-либо отдельного психического процесса или области мозга. .Таким образом, сеть режима по умолчанию можно рассматривать как одну, но не единственную нейронную основу творчества.

В то время как блуждание ума можно считать относительно коротким инкубационным периодом, сон можно считать инкубационным периодом, который охватывает более длительный период времени. Сон делится на два основных типа: сон с быстрыми движениями глаз (REM) и сон с небыстрыми движениями глаз (NREM). Каждый тип имеет отдельный набор связанных физиологических и неврологических особенностей. БДГ-сон — это фаза сна, характеризующаяся быстрым и беспорядочным движением глаз и обычно занимающая 20–25% всего сна.Во время фазы быстрого сна активность нейронов мозга очень похожа на активность нейронов в часы бодрствования, и живо вспоминаемые сновидения испытуемых в основном происходят во время фазы быстрого сна. В отличие от БДГ-сна, во время медленного сна обычно почти нет движений глаз, а сновидения случаются редко. Считается, что различия в активности REM и NREM возникают из-за различий в стадиях памяти, которые происходят во время двух методов сна (Manni, 2005). Например, Стикголд и др. (1999) показали, что познание во время быстрого сна качественно отличается от бодрствования и медленного сна и может отражать сдвиг в системах ассоциативной памяти.Они предполагают, что этот сдвиг в когнитивной обработке в значительной степени ответственен за причудливую природу снов и может служить для усиления ассоциаций между слабо связанными воспоминаниями, что является важным навыком, лежащим в основе творческого мышления. Считается, что умственная деятельность, происходящая во время медленного сна, подобна мысли, тогда как быстрый сон включает в себя галлюцинации и причудливое содержание (Manni, 2005). До сих пор исследования сна в основном были сосредоточены на производительности памяти. Важным открытием является то, что сон и, в частности, определенные стадии сна важны для обработки памяти, что приводит к задержке обучения без необходимости дальнейшей практики или выполнения задач (Stickgold et al., 2001). Эти данные об обучении, зависящем от сна, теперь убедительно подтверждаются клеточными и молекулярными доказательствами пластичности, зависящей от сна, в широком диапазоне филогенеза (Bennington and Frank, 2003). Тем не менее, консолидация памяти — это лишь одно из многих когнитивных достоинств, которыми обладает человеческий мозг, другое — творчество.

Связь между творчеством и сном, особенно сновидениями, долгое время была предметом интенсивных спекуляций (Stickgold and Walker, 2004). В последние годы облегчающее влияние сна на творческие способности также получило эмпирическое подтверждение. Исследование, проведенное Барреттом (1993), показало, что студенты колледжей вынашивали ответы на реальные домашние задания и другие объективные проблемы, над которыми они работали, обнаружив, что за одну неделю половина студентов видела во сне свою тему, а 25% видели сон. что дал ответ. Барретт (2001) также брал интервью у современных художников и ученых (в том числе лауреатов Нобелевской премии) об использовании ими своих снов и пришел к выводу, что, хотя все — математика, музыкальная композиция, деловые дилеммы — может быть решено во время сновидения, две области, с которыми сны, особенно вероятны. помощь — это все, где яркая визуализация способствует решению, и любая проблема, решение которой заключается в нестандартном мышлении, т. е.е., когда человек застрял, потому что общепринятое мнение о том, как подойти к проблеме, неверно. Более того, в экспериментальном исследовании Wagner et al. (2004) показали, что сон вдохновляет на творческое озарение. Испытуемые выполняли задание на сокращение чисел, и каждую числовую последовательность можно было выполнять медленно, пошагово, но испытания также можно было выполнять в соответствии со скрытым, более абстрактным правилом, которое ускоряло ответы участников. За начальной тренировкой следовали 8-часовой ночной сон, ночное бодрствование или дневное бодрствование.Из тех, кто заснул перед тем, как возобновить сон, почти 60 % обнаружили это правило, в отличие от 23 % людей в двух группах, которые не спали. Таким образом, участники, которые спали несколько часов, имели более чем в два раза больше шансов во время повторного тестирования понять скрытое правило, встроенное в задачу.

Кроме того, было показано, что сон улучшает важные аспекты творчества, включая когнитивную гибкость и способность находить отдаленные ассоциации. В исследовании когнитивной гибкости в цикле сна-бодрствования Walker et al.(2002) обнаружили, что после пробуждения от фазы быстрого сна у участников было 32% преимущество в количестве решенных анаграмм по сравнению с пробуждением в медленной фазе сна, которое было равно времени пробуждения. Эти результаты показывают, что быстрый сон может предлагать другой способ решения проблем по сравнению с бодрствованием и медленной фазой сна. Авторы выдвинули гипотезу о том, что быстрый сон очень способствует плавному мышлению и гибкому мышлению из-за отсутствия аминергического доминирования в фазе быстрого сна. В исследовании способности находить отдаленные ассоциации Sio et al.(2012) участникам был представлен набор предметов теста Remote Associates (RAT). Каждый элемент RAT содержит триплет слов, представленных горизонтально вместе с пробелом. По каждому пункту участник должен найти четвертое слово, функционирующее как ассоциативная связь между этими тремя словами (например, печенье, шестнадцать, сердечко: ………; ответ на этот вопрос сладкий: печенье сладкое, сладкое шестнадцать, дорогой). Достижение решения требует творческого мышления, так как первая, наиболее вероятная ассоциация с каждым из элементов часто неверна, поэтому участник должен думать о более отдаленных ассоциациях (т.е., отдаленно связанная информация), чтобы связать три слова. В текущем исследовании задания RAT различались по сложности в зависимости от силы ассоциаций стимул-ответ. После периода сна, бодрствования или отсутствия задержки участники повторно пытались решить ранее нерешенные проблемы. Группа сна решила большее количество сложных заданий RAT, чем другие группы, но не было обнаружено никаких различий для более простых заданий RAT. Эти данные свидетельствуют о том, что сон способствует творческому мышлению при решении более сложных задач.В то время как доказательства роли сна в творческом решении проблем были рассмотрены в предыдущих исследованиях, основные механизмы, такие как различные стадии сна, не были изучены. Кай и др. (2009) использовали RAT и тестировали участников утром и снова днем, либо после дневного сна с БДГ-сном, либо без БДГ-сна, либо после периода спокойного отдыха. Участники, сгруппированные по БДГ-сну, не-БДГ-сну и спокойному отдыху, были неразличимы по параметрам памяти. Что наиболее важно, несмотря на то, что группы спокойного отдыха и медленного сна получили одинаковое предварительное воздействие задачи, они не показали улучшения в тесте RAT, тогда как группа быстрого сна улучшилась почти на 40% по сравнению с их предыдущими показателями. Авторы предположили, что формированию ассоциативных сетей из ранее неассоциированной информации в мозге, ведущих к творческому решению задач, способствуют изменения в нейротрансмиттерных системах во время быстрого сна. Таким образом, предполагается, что быстрый сон улучшает интеграцию несвязанной информации для творческого решения проблем.

Напомним, что были предприняты различные попытки исследовать эффекты инкубации в творчестве и творческом решении проблем. Вывод литературы состоит в том, что в целом можно наблюдать положительный инкубационный эффект.Особенно работа Доддса и др. (2003) и Сио и Ормерод (2009), которые провели обзоры эмпирических исследований инкубации, обосновывают вывод о том, что инкубация может повысить творческую активность. Это также подтверждается исследованиями блуждания ума и сна, которые можно рассматривать как короткие и относительно длительные периоды инкубации. Однако процессы, лежащие в основе эффектов инкубации, остаются неясными. В следующем разделе мы постараемся пролить свет на вопрос, способствуют ли в инкубационном периоде бессознательные процессы творческому мышлению, или просто отсутствие сознательного мышления вызывает инкубационные эффекты.

Механизмы, лежащие в основе эффектов инкубации

В то время как эффекты инкубации общепризнаны (Sio and Ormerod, 2009), их причины противоречивы. Основные споры между различными теориями касаются того, способствуют ли в инкубационный период бессознательные процессы творческому мышлению ( теория бессознательной работы ) или просто отсутствие сознательного мышления стимулирует творчество ( теория сознательной работы ). Исторически сложилось так, что инкубационные эффекты относятся к идее о том, что откладывание проблемы на некоторое время помогает творческому мышлению и решению проблемы, поскольку бессознательных процессов работают над проблемой, в то время как человек не думает о ней сознательно (см. Wallas, 1926, также как, эл.г., Адамар, 1945; Крис, 1952 год; Рагг, 1963 год; Кубие, 1985). То есть бессознательное активно мыслит и способствует решению проблемы (см. также Koestler, 1964; Claxton, 1997). Напротив, теории сознательной работы приписывают инкубационный эффект на творческую деятельность 90 349 расслаблению 90 350 (хорошо отдохнув, можно добиться большего успеха, когда в следующий раз приступите к задаче; Helmholtz, 1896; Woodworth and Schlosberg, 1954) и эффектам из облегчающих сигналы из окружающей среды (средовые сигналы запускают поиск ранее не полученной релевантной информации; e. г., Янив и Мейер, 1987; Лэнгли и Джонс, 1988). Более того, иногда старые и неуместные идеи могут вызывать ментальную фиксацию , препятствующую генерации новых и уместных идей (Smith, 2003). Таким образом, в дополнение к релаксации и облегчению сигналов было высказано предположение, что инкубационные эффекты могут привести к забыванию фиксирующих элементов (Smith and Blankenship, 1989; Segal, 2004) и к изменению умственных установок (неправильных сигналов становится меньше). доступным, что ведет к новому, новому и беспристрастному началу; Schooler and Melcher, 1995).

Недавно Gupta et al. (2012) исследовали, следует ли избегать высокочастотных ответов-кандидатов, чтобы найти творческие решения, например, в RAT. Они проверили индивидуальные различия в творчестве, измеренные с помощью сложной задачи по решению проблем, и разработали вычислительную модель RAT. Результаты показали, что люди плохо справлялись с RAT, когда они были предвзяты к рассмотрению часто встречающихся вариантов ответов. Сторм и Анджело (2010) исследовали, может ли торможение способствовать решению творческих задач, предоставляя механизм, с помощью которого можно обойти фиксацию.Они измерили забывание участников, вызванное поиском, после чего участники должны были решить задачи RAT. Половина участников столкнулась с вводящими в заблуждение коллегами до решения проблемы (условие фиксации), а половина — нет (базовое состояние). Сопоставление показателя забывания, вызванного поиском, с показателями RAT показало, что склонность блокировать нерелевантную информацию имеет свою цену, поскольку потенциально релевантная информация может блокироваться. Однако торможение также может служить средством преодоления фиксации и тем самым способствовать творчеству.Нельзя отрицать, что период отвлечения внимания позволяет забыть о фиксации и/или переключении умственных установок, расслаблении и воздействии на внешние сигналы, и что эти эффекты могут способствовать творческому мышлению или решению проблем. Однако можно задаться вопросом, являются ли эти эффекты единственным преимуществом инкубационного периода, или в течение инкубационного периода бессознательные процессы способствуют творческому мышлению. 1

Исследование Bowers et al. (1990) предполагает, что бессознательное способно «приблизиться» к правильному ответу за некоторое время до того, как ответ станет доступен сознанию.Они попросили участников найти целевое слово, в то время как им давали последовательные подсказки, такие как связанное слово. Некоторое время люди чувствовали себя невежественными, а затем внезапно находили правильный ответ. Однако анализ предыдущих предположений показал, что люди медленно приближались к правильному решению, прежде чем оно достигло сознания. Таким образом, последовательные предположения участников сходились к правильному ответу. Более того, исследование, проведенное Betsch et al. (2001) продемонстрировали, что люди могут бессознательно интегрировать большие объемы информации.Участники смотрели телевизионную рекламу, показанную на экране компьютера, и одновременно в нижней части экрана показывалось численное увеличение и уменьшение гипотетических долей. Участники не могли правильно ответить на конкретные вопросы об акциях, но у них возникла симпатия или неприязнь к каждой из акций. Эти результаты показывают, что участники обрабатывали и интегрировали информацию во время просмотра телевизионной рекламы. Недавно Рик и Мюллер (2012) показали, что люди могут бессознательно инициировать и следовать арифметическим правилам, таким как сложение.В нескольких исследованиях участников просили определить, является ли символ цифрой, и этому символу предшествовали две цифры и подсознательная инструкция (например, инструкция «добавить» или контрольная инструкция). Участники быстрее идентифицировали символ как число, когда символ был равен сумме двух цифр, и они получили инструкцию сложить цифры. В соответствии с этими выводами Sklar et al. (2012) продемонстрировали, что подсознательное представление участникам дополнений или вычитаний приводит к большей доступности правильных ответов (т.е., ответы могли быть вербализированы быстрее), чем неправильные ответы. Недавний обзор бессознательного познания высшего порядка, проведенный Van Gaal et al. (2012) выявили убедительные доказательства бессознательного торможения реакции, разрешения конфликтов, а также обнаружения ошибок. Важно отметить, что они также пришли к выводу, что люди могут бессознательно интегрировать множество фрагментов информации в пространстве и времени. Подводя итог, данные из различных областей исследований демонстрируют, что процессы, которые мы считаем мыслительными процессами, могут происходить бессознательно.Это дает основания предположить, что мыслительные процессы, служащие творчеству и решению проблем, могут, по крайней мере в принципе, также происходить бессознательно.

Идея о том, что во время инкубационного периода активны бессознательные процессы, была одним из строительных блоков теории бессознательного мышления (Dijksterhuis and Nordgren, 2006). Бессознательное мышление, то есть «обсуждение в отсутствие сознательного внимания, направленного на проблему» (Dijksterhuis et al., 2006, p.1005), в основном изучалось в контексте принятия решений (Strick et al., 2011; см. также Dijksterhuis and Nordgren, 2006; Барг, 2011; Ньювенштейн и ван Рейн, 2012). В литературе о бессознательном мышлении при принятии решений участникам обычно сначала предоставляется информация, относящаяся к решению. После этого они некоторое время отвлекаются, прежде чем принять решение. Например, Бос и др. (2008) сравнили эффективность принятия решений участниками после трех условий: состояния сознательного мышления и двух условий инкубации, то есть состояния бессознательного мышления и состояния простого отвлечения внимания.В то время как участникам в состоянии бессознательного мышления сказали, что они займутся несвязанной задачей, прежде чем вернуться к фактической задаче, участникам в состоянии простого отвлечения сказали, что они закончили задачу и перейдут к другим задачам. Таким образом, в состоянии простого отвлечения участники были отвлечены так же, как и в состоянии бессознательного мышления, но не имели цели решения проблемы. Период отвлечения улучшал процесс принятия решений только в состоянии бессознательного мышления, то есть когда участники ожидали принять решение после периода отвлечения.Сравнение состояния бессознательного мышления с состоянием простого отвлечения дает свидетельство истинного, активного мышления, происходящего бессознательно. Учитывая данные о бессознательных мыслительных процессах, которые мы имеем в различных областях исследований (например, принятие решений, обнаружение лжи), возникает вопрос, существуют ли также доказательства бессознательных мыслительных эффектов в области творчества.

Dijksterhuis and Meurs (2006) исследовали связь между различными мыслительными процессами и генерацией творческих идей.В нескольких экспериментах участников просили составить список предметов (новые названия продуктов, названия мест, начинающиеся с определенной буквы, что можно делать с кирпичом), и сравнивались три условия. В непосредственном состоянии (то есть в исходном состоянии) участники начинали сразу после получения инструкции. В состоянии сознательного мышления участникам давали три минуты на то, чтобы сознательно подумать о предметах, прежде чем им дали время перечислить их. В состоянии бессознательного мышления людям сначала давали инструкции, а затем отвлекали на три минуты, прежде чем им давали возможность перечислить предметы. Сознательное мышление приводило к более доступным элементам и к элементам, соответствующим сигналу, тогда как бессознательное мышление приводило к более недоступным элементам и элементам, отклоняющимся от сигнала. Более того, бессознательное мышление приводило к более творческим и необычным вещам, чем сознательное. Во всех экспериментах бессознательные мыслители также существенно отличались от участников, которым вообще не давали времени подумать. Эти результаты показывают, что в то время как сознательное мышление может быть сфокусированным и конвергентным, бессознательное мышление может быть более ассоциативным и расходящимся.Риттер и др. (2012b) исследовали роль бессознательного мышления как в генерации, так и в выборе идей. Участники генерировали творческие идеи немедленно, после сознательного размышления или после периода бессознательного размышления. Перечислив свои идеи, участники выбрали наиболее творческую идею. Эффективность генерации идей была одинаковой для сознательного и бессознательного мышления; однако люди, которые бессознательно думали об идеях, лучше выбирали свою самую творческую идею. Эти результаты подтверждают идею о том, что бессознательные процессы активно способствуют творчеству, поскольку маловероятно, что эти результаты являются следствием смены установок или расслабления. Во время инструктажа не приводилось ни одного примера, никаких подсказок или подсказок, то есть не индуцировались фиксирующие элементы или определенные мыслительные установки, которые могли бы стать менее доступными, измениться или вообще забыться в период отвлечения внимания. Восстановление после утомления также вряд ли объясняет текущие результаты, поскольку инкубационные эффекты также наблюдались в исследовании, когда когнитивно-требовательная задача (задача n-back) использовалась в качестве отвлекающей задачи (Dijksterhuis and Meurs, 2006).

Чжун и др. (2008) исследовали влияние бессознательного мышления на способность находить отдаленные ассоциации, измеренное с помощью RAT. Участникам были представлены сложные трезвучия RAT (выбранные из Bowden and Jung-Beeman, 2003). После этого участникам в состоянии сознательного мышления сказали, что у них есть 5 минут, чтобы подумать об этих триадах, и в течение этого времени им показывали экран, содержащий все триады, но им не разрешалось записывать заметки или ответы. Участникам в состоянии бессознательного мышления сказали, что они займутся несвязанной задачей, прежде чем вернуться к словесной задаче.Участникам в состоянии отвлечения сказали, что они закончили задачу и перейдут к другим задачам. Чтобы предотвратить сознательные мысли о элементах RAT в бессознательном мышлении и условиях простого отвлечения внимания, участники выполняли задание 2-back в течение 5 минут (см. Dijksterhuis (2004)). После 5 минут сознательного размышления или отвлечения внимания все участники выполняли задание на лексическое решение (Bargh et al., 1995). В центре экрана появились цепочки букв, и участники указывали, представляет ли каждая строка английское слово, нажимая одну из двух кнопок.Строки букв включали ответы RAT плюс контрольные слова. После выполнения задания на лексическое решение участникам всех трех условий снова показывали задания RAT и просили сообщить свои ответы. В текущем исследовании оценивались два отдельных результата теста RAT: имплицитная доступность правильных ответов RAT (т. е. ментальная доступность ответов RAT, измеренная с помощью задачи на лексическое решение) и выражение этих правильных ответов (Wegner and Smart, 1997). . Инкубационный период по сравнению с той же продолжительностью сознательного мышления не увеличивал количество правильных ответов.Однако результаты по доступности выявили поразительную разницу: бессознательное мышление по сравнению с сознательным мышлением и простым отвлечением увеличило умственную доступность ответов RAT. Эти результаты согласуются с теорией бессознательного мышления, которая систематически различает сознательные и бессознательные мыслительные процессы, и предполагает, что бессознательная обработка лучше подходит для ассоциации и интеграции информации, чем сознательная обработка (Dijksterhuis and Nordgren, 2006).Важно отметить, что в состоянии бессознательного мышления уровень активации RAT-ответов был выше, чем в состоянии простого отвлечения, что свидетельствует о том, что повышенная доступность после бессознательного мышления не была связана с расслаблением, забыванием или освобождением от неправильных ассоциаций (т. е. «психическая смена установок»). Эти результаты показывают, что бессознательные процессы могут активно способствовать обнаружению отдаленных ассоциаций, важному умственному навыку, лежащему в основе творческого мышления, и могут способствовать дивергентному мышлению.

Ян и др. (2012) исследовали, при каких условиях бессознательная мысль может превзойти сознательную мысль в творческих задачах. Их результаты показали, что бессознательное мышление не давало творческого преимущества над сознательным, когда продолжительность обдумывания была либо короткой, либо длинной (1 или 5 минут соответственно). Однако, когда продолжительность обдумывания была умеренной (3 минуты), творческий результат бессознательного мышления превышал творческий результат сознательного мышления. Эти данные свидетельствуют о том, что продолжительность бессознательного мышления имеет отношение к творчеству в форме перевернутой буквы U.Однако, поскольку разные задачи требуют разного количества умственных усилий, можно предположить, что подходящая продолжительность умеренной продолжительности зависит от задачи. В соответствии с этими выводами метаанализ влияния бессознательных мыслей на принятие решений (Strick et al., 2011) показал, что влияние бессознательных мыслей больше при умеренных интервалах бессознательных мыслей. Более того, было показано, что бессознательные мыслительные эффекты при принятии решений сильнее, когда используется задача, не требующая больших вычислительных мощностей, то есть относительно нетребовательная задача.Точно так же Sio and Ormerod (2009) статистический метааналитический обзор эффектов инкубации показал, что польза от инкубационного периода больше, когда участники заняты нетребовательной задачей, чем когда они занимаются либо сложной задачей, либо вообще не выполняют никакой задачи (Sio и Ормерод, 2009). Более того, Эллвуд и соавт. (2009) продемонстрировали, что тип перерыва в инкубационном периоде влияет на более поздние решения. Поскольку теория функциональной неподвижности, как и теория общей усталости, предсказывает, что перерыв, независимо от его содержания, должен быть в равной степени эффективным для создания инкубационного эффекта, эти результаты предполагают, что в игру вступают систематические эффекты, выходящие за рамки облегчения функциональной неподвижности или общей усталости.

Галлате и др. (2012) и Ritter et al. (2012b) исследовали, можно ли манипулировать бессознательными мыслительными процессами. В исследовании, проведенном Галлате и др., участники либо знали, либо не знали, что вскоре они вернутся к задаче дивергентного мышления. В период перерыва все участники отвлекались от задания (делали арифметическое задание), следя за тем, чтобы любое текущее решение задачи было не осознанным, а неосознанным. Сразу после выполнения арифметической задачи участники возвращались к задаче на дивергентное мышление.Участники в осознанном состоянии имели значительно более высокие показатели креативности после перерыва, чем участники в неосознанном состоянии. Риттер и др. (2012a) исследуют, можно ли активно усилить благотворное влияние сна на творческие способности, тайно реактивируя творческую задачу во время сна. Творческие способности людей сравнивались в трех различных условиях: сон с обусловленным запахом; сон-с-контролем-запахом; или сон без запаха. Вечером перед сном всем участникам была поставлена ​​задача, требующая творческого решения. В условиях двух запахов скрытый диффузор распространял запах, пока проблема была представлена. В состоянии сна с условным запахом реактивация задачи во время сна вызывалась с помощью запаха, который также предъявлялся, когда участники были проинформированы о проблеме. В состоянии сна с контролируемым запахом участники подвергались воздействию запаха во время сна, отличного от того, который распространялся во время презентации проблемы. В состоянии отсутствия запаха запах не присутствовал. Было обнаружено, что после ночи сна с условным запахом участники стали более креативными и лучше смогли выбрать свою самую творческую идею, чем участники, которые подвергались воздействию контрольного запаха или не имели запаха во время сна.Реактивация задачи во время сна, по-видимому, активно запускает процессы, связанные с творчеством во время сна. Эти открытия дают первое указание на то, что можно манипулировать бессознательными мыслительными процессами и тем самым способствовать творческой деятельности.

Идея о том, что бессознательные процессы работают над проблемой в отсутствие сознательного руководства, была описана многими великими художниками и мыслителями, и вышеупомянутые результаты дают первое научное подтверждение идеи о том, что период инкубации приносит пользу бессознательным процессам.Это может быть связано с тем, что бессознательное мышление организует информацию. Представления становятся лучше организованными и более поляризованными, а память становится более содержательной. Более того, теория бессознательного мышления постулирует, что бессознательное мышление приводит к процессу взвешивания, посредством которого оценивается важность информации. Однако эта идея требует дальнейшего изучения, так как в одних экспериментах она поддерживалась (Bos et al., 2011; Usher et al., 2011), но не в других (Ashby et al., 2011; Pachur, Forrer, 2013).Эти результаты могут свидетельствовать о том, что бессознательное мышление представляет собой процесс, посредством которого неорганизованная информация становится все более и более организованной до тех пор, пока не будет достигнуто некоторое равновесие, и выводы могут быть перенесены в сознание. Недавно были предоставлены первые нейробиологические данные о бессознательном мышлении. Как и в более ранних исследованиях бессознательного мышления и принятия решений, Creswell et al. (2013) показали, что люди, мыслящие бессознательно, принимают лучшие решения, чем люди, мыслящие сознательно, и чем те, кто принимает решения немедленно.Более того, их данные фМРТ показали, что участники, которые бессознательно думали во время выполнения задачи на отвлечение, показали большую активность в правой DLPFC и левой промежуточной зрительной коре, чем участники, которые просто выполняли ту же задачу на отвлечение. Эти области уже изначально участвовали в первоначальном кодировании информации, и авторы предложили «счет нейронной реактивации» для бессознательного мышления, действительно демонстрируя, что бессознательная обработка продолжается после кодирования.Важно отметить, что реактивация нейронов в правой DLPFC и левой промежуточной зрительной коре предсказывала качество решений бессознательных мыслителей. Дальнейшие нейробиологические исследования креативности и инкубации должны исследовать активность мозга во время инкубации, чтобы пролить свет на основные когнитивные механизмы эффектов инкубации.

В заключение, несколько исследований показывают, что творчеством движет не только отсутствие сознательного мышления, но и то, что в течение инкубационного периода бессознательные процессы могут способствовать творческому мышлению.Часто требуется время, чтобы придумать творческие идеи и решения. Разумно предположить, что большинство мыслительных процессов, лежащих в основе творческого мышления, не являются ни полностью сознательными, ни полностью бессознательными. Вместо этого длительные творческие мыслительные процессы могут иметь как сознательные, так и бессознательные элементы, а сознательное и бессознательное мышление может чередоваться. Вы сознательно думаете о проблеме, застреваете и выполняете другую задачу, еще немного думаете, некоторое время спите над этим, затем вы еще немного думаете после того, как столкнулись с соответствующей новой информацией, и так далее.

Практическое применение и будущие исследования

Предыдущие исследования показали, что обучение творчеству может улучшить повседневную творческую деятельность (например, Scott et al., 2004), и было определено множество тактик для улучшения навыков творческого мышления, таких как смена установок, подвергая сомнению предположения и используя аналогии (т. е. находя соответствие внутренних отношений или функций между различными понятиями). Однако применение бессознательных процессов не было систематически введено в образовательный, инновационный и деловой контексты.Демонстрируя, что бессознательные процессы могут быть важны для творчества, текущие результаты могут побудить практиков использовать бессознательные процессы для улучшения творческого мышления. Применение бессознательных процессов может, например, означать, что люди ставят перед собой цель найти творческие решения проблемы, прежде чем они будут отвлекаться от проблемы, занимаясь чем-то другим. То, что люди делают в это время, следует выбирать тщательно. Метааналитический обзор Сио и Ормерода (2009) показал, что преимущества инкубационного периода больше, когда участники заняты нетребовательной задачей, чем когда они занимаются сложной задачей или вообще не занимаются.Более того, Gilhooly et al. (2013) обнаружили, что пространственное инкубирование способствует вербальному творчеству, а вербальное инкубирование способствует пространственному творчеству, но не наоборот. Поэтому, застряв на творческой задаче, в инкубационный период следует сделать что-то нетребовательное, сильно отличающееся от основной задачи, прежде чем вернуться к ней.

Хотя бессознательные процессы могут быть мощным источником содействия творчеству, одни только мечтания или сон для совершения новаторских открытий или великих художественных творений не помогут.Для соединения должно быть доступно множество исходных материалов, и нужно иметь возможность сосредоточиться на некоторых вариантах из множества вариантов. В этом смысле сознательная обработка необходима для создания базы знаний, чтобы знать, какие проблемы решать, а также для проверки и реализации новых идей. Будущие исследования могут выяснить, какая комбинация сознательных и бессознательных процессов наиболее плодотворна для творчества. Можно подумать о порядке этих двух процессов (например, период сознательного мышления, связанного с задачей, за которым следует период, в течение которого человек воздерживается от сознательного мышления, связанного с задачей, или постоянно переключается между двумя режимами мышления) и оптимальная продолжительность каждого из двух процессов.Люди, вероятно, получат больше пользы от инкубационного периода, когда они застрянут, и, следовательно, можно предположить, что относительно длительный период сознательного мышления следует предпочесть короткому периоду сознательного мышления. Также для бессознательных процессов, по-видимому, имеет значение продолжительность инкубационного периода. В недавнем исследовании Yang et al. (2012), 3 минуты (по сравнению с 1 минутой и 5 минутами) оказались оптимальной продолжительностью бессознательного мышления. Однако вполне вероятно, что 3 минуты инкубации — не самая подходящая продолжительность для всех творческих задач.Можно предположить, что оптимальная продолжительность зависит от задачи (Weisberg, 1999). Помимо изучения оптимальной продолжительности бессознательных процессов в зависимости от характеристик задачи и оптимального сочетания сознательных и бессознательных процессов, будущие исследования могут также сосредоточиться на сходствах и различиях между различными бессознательными процессами (например, инкубацией, бессознательным мышлением, блужданием ума). и сон) и мог бы исследовать, какой процесс наиболее полезен для творчества и для различных психических процессов, лежащих в основе творческого мышления (Baer, ​​1998).Наконец, будущие исследования могут изучить потенциальных модераторов, например, выяснить, демонстрируют ли эксперты и люди с достаточными предварительными знаниями разные модели творческой деятельности в результате бессознательных и сознательных процессов.

Настоящая статья была направлена ​​на то, чтобы дать обзор области инкубации и творчества и пролить больше света на причины эффектов инкубации. Были представлены и обсуждены исследования инкубации, блуждания ума и сна, а также изучалось, могут ли люди мыслить бессознательно и могут ли бессознательные процессы способствовать творчеству.Текущие результаты обеспечивают первое эмпирическое подтверждение идеи о том, что в течение инкубационного периода бессознательные процессы способствуют творческому мышлению, и что не просто отсутствие сознательного мышления вызывает инкубационные эффекты. Мы надеемся, что данная статья вдохновит исследователей на дальнейшие исследования бессознательных основ творчества. Это не только расширит наши теоретические знания о роли бессознательных процессов в творчестве, но также даст ценную информацию для практического применения.Понимание и содействие творчеству важно, поскольку способность мыслить творчески играет важную роль во многих сферах нашей жизни, таких как образование, искусство, наука и экономический сектор.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Сноски

1 Обратите внимание, что приведенный ниже раздел во многом совпадает с разделом Dijksterhuis (представленным для публикации).

Ссылки

  • Амабиле Т. М. (1983). Социальная психология творчества. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer-Verlag [Google Scholar]
  • Amabile TM (1996). Творчество в контексте: обновление социальной психологии творчества. Боулдер, Колорадо: Westview Press [Google Scholar]
  • Amabile TM (1997). Предпринимательское творчество через мотивационную синергию. Дж. Творчество. Поведение 31, 18–26 10.1002/j.2162-6057.1997.tb00778.x [CrossRef] [Google Scholar]
  • Андреасен Н.С. (1995). Создающий мозг: нейронаука гения. Нью-Йорк и Вашингтон, округ Колумбия: Dana Press [Google Scholar]
  • Ashby NJS, Glöckner A., ​​Dickert S. (2011). Сознательная и бессознательная мысль в рискованном выборе. Проверка принципа емкости и соответствующего принципа взвешивания теории бессознательного мышления. Передний. Психол. 2:261 10.3389/fpsyg.2011.00261 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Baer J. (1998). Дело о предметной специфике творчества.Создать Рез. Дж. 11, 173–177 10.1207/s15326934crj1102_7 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Baird B., Smallwood J., Mrazek M.D., Kam JW, Franklin M.S., Schooler JW (2012). Вдохновленное отвлечением блуждание ума облегчает творческое инкубирование. Психол. науч. 23, 1117–1122 гг. 10.1177/0956797612446024 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Bargh JA (2011). Теория бессознательного мышления и ее недовольство: критика критики. соц. Познан. 29, 629–647 10.1521/soco.2011.29.6.629 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Барг Дж. А., Рэймонд П., Прайор Дж., Страк Ф. (1995). Привлекательность подчиненного: автоматическая силовая сексуальная ассоциация и ее последствия для сексуальных домогательств и агрессии. Дж. Перс. соц. Психол. 68, 768–781 10.1037//0022-3514.68.5.768 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Барретт Д. (1993). «Комитет сна»: исследование инкубации сновидений для решения проблем. Сновидение 3, 115–122 10.1037/h0094375 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Барретт Д.(2001). «Комитет сна»: как художники, ученые и спортсмены используют свои сны для творческого решения проблем — и как это можете сделать вы. Нью-Йорк: Crown Books/Random House [Google Scholar]
  • Bass B. (1990). От транзакционного к трансформационному лидерству: научиться делиться видением. Орган. Дин. 18, 19–31 10.1016/0090-2616(90)-s [CrossRef] [Google Scholar]
  • Bennington JH, Frank MG (2003). Клеточные и молекулярные связи между сном и синаптической пластичностью. прог.Нейробиол. 69, 71–101 10.1016/s0301-0082(03)00018-2 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Betsch T., Plessner H., Schwieren C., Gütig R. (2001). Мне это нравится, но я не знаю почему: ценностный подход к формированию имплицитной установки. Перс. соц. Психол. Бык. 27, 242–253 10.1177/0146167201272009 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Bos M.W., Dijksterhuis A., van Baaren R.B. (2008). О целезависимости бессознательного мышления. Дж. Эксп. Психол. 44, 1114–1120 гг. 10.1016/j.jesp.2008.01.001 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Bos M.W., Dijksterhuis A., van Baaren R.B. (2011). Преимущества «сна на вещах»: бессознательное мышление приводит к автоматическому взвешиванию. Дж. Консум. Психол. 21, 4–8 10.1016/j.jcps.2010.09.002 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Боуден Э. М., Юнг-Биман М. (2003). Ага! Инсайтный опыт коррелирует с активацией решения в правом полушарии. Психон. Бык. преп. 10, 730–737 10.3758/bf03196539 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Bowers K.С., Регер Г., Балтхазард К., Паркер К. (1990). Интуиция в контексте открытия. Познан. Психол. 22, 72–110 10.1016/0010-0285(90)

    -n [CrossRef] [Google Scholar]

  • Бакнер Р.Л., Эндрюс-Ханна Дж.Р., Шактер Д.Л. (2008). Сеть мозга по умолчанию: анатомия, функция и отношение к болезни. Анна. НЮ акад. науч. 1124, 1–38 10.1196/annals.1440.011 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Цай Д. Дж., Медник С. А., Харрисон Э. М., Канади Дж. К., Медник С. К. (2009). БДГ, а не инкубация, улучшает творческие способности, активируя ассоциативные сети.проц. Натл. акад. науч. США 106, 10130–10134 10.1073/pnas.0

    1106 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  • Кристофф К., Гордон А. М., Смоллвуд Дж., Смит Р., Шоулер Дж. В. (2009). Выборка опыта во время фМРТ показывает вклад сети по умолчанию и исполнительной системы в блуждание ума. проц. Натл. акад. науч. США 106, 8719–8724 10.1073/pnas.0
    4106 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Кристофф К., Гордон А. М., Смит Р. (2011).«Роль спонтанного мышления в человеческом познании», в книге «Нейронаука принятия решений», под редакцией О. Вартаняна и Д. Р. Манделя (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Psychology Press), 259–284 [Google Scholar]
  • Claxton G. (1997). Мозг зайца, разум черепахи: как повышается интеллект, когда вы меньше думаете. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Harper Collins [Google Scholar]
  • Cole M.W., Schneider W. (2007). Сеть когнитивного контроля: интегрированные области коры с диссоциируемыми функциями. Нейроизображение 37, 343–360 10.1016/Дж.neuroimage.2007.03.071 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Creswell JD, Bursley JK, Satpute AB (2013). Нейронная реактивация связывает бессознательные мысли с эффективностью принятия решений. соц. Познан. Оказывать воздействие. Неврологи. 8, 863–869 10.1093/scan/nst004 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Cropley A. J. (1990). Творчество и психическое здоровье в повседневной жизни. Создать Рез. Дж. 3, 167–187 10.1080/1040041

    34351 [CrossRef] [Google Scholar]

  • Дитрих А., Кансо Р. (2010). Обзор ЭЭГ, ERP и нейровизуализации исследований творчества и понимания. Психол. Бык. 136, 822–848 10.1037/a0019749 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Dijksterhuis A. (2004). Думайте иначе: достоинства бессознательного мышления в развитии предпочтений и принятии решений. Дж. Перс. соц. Психол. 87, 586–598 10.1037/0022-3514.87.5.586 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Dijksterhuis A., Bos M.W., Nordgren L.F., Van Baaren R.B. (2006). О правильном выборе: эффект размышления без внимания.Наука 311, 1005–1007 гг. 10.1126/science.1121629 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Dijksterhuis A., Meurs T. (2006). Где обитает творчество: порождающая сила бессознательной мысли. Сознательное Познание. 15, 135–146 10.1016/j.concog.2005.04.007 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Dijksterhuis A., Nordgren L. F. (2006). Теория бессознательного мышления. Перспектива. Психол. науч. 1, 95–109 10.1111/j.1745-6916.2006.00007.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Dodds R.Д., Уорд Т.Б., Смит С.М. (2003). «Инкубация в решении проблем и творчестве», в Справочнике по исследованию творчества (том 3), изд. Ранко М.А. (Кресскилл, Нью-Джерси: Хэмптон;). [Google Scholar]
  • Эллвуд С., Палье Г., Снайдер А., Галлате Дж. (2009). Эффект инкубации: вылупление раствора? Создать Рез. Дж. 21, 6–14 10.1080/10400410802633368 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Эрикссон К. А. (2006). Влияние опыта и преднамеренной практики на развитие превосходной экспертной производительности.Камб. Ручная работа Эксперт Эксперт Выполнение. 683–703 10.1017/cbo9780511816796.038 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Feist GJ, Gorman ME (1998). Психология науки: обзор и интеграция зарождающейся дисциплины. Преподобный генерал-психолог. 2, 3–47 10.1037/1089-2680.2.1.3 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Fox MD, Snyder A.Z., Vincent JL, Corbetta M., Van Essen D.C., Raichle M.E. (2005). Человеческий мозг внутренне организован в виде динамических, антикоррелированных функциональных сетей.проц. Натл. акад. науч. США 102, 9673–9678 10.1073/pnas.0504136102 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Gallate J., Wong C., Ellwood S., Roring R. W., Snyder A. (2012). Творческие люди используют бессознательные процессы в своих интересах. Создать Рез. Дж. 24, 146–151 10.1080/10400419.2012.677282 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Гизелин Б. (1952). Творческий процесс. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Новая американская библиотека [Google Scholar]
  • Giambra LM (1979). Половые различия в мечтах и ​​связанной с ними умственной деятельности в период с позднего подросткового возраста до начала девяностых годов.Междунар. Дж. Стареющий гул. Дев. 10, 1–34 10.2190/01bd-rfne-w34g-9eca [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Джамбра Л. М., Гродский А. (1989). Не связанные с заданием образы и мысли во время чтения. Образы 27–31 10.1007/978-1-4899-0876-6_3 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Gilhooly K. J., Georgiou G., Devery U. (2013). Инкубация и творчество: сделайте что-то другое. Думать. Причина. 19, 137–149 10.1080/13546783.2012.749812 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Гупта Н., Ян Ю., Медник С.C., Хубер Д. Э. (2012). Путь не выбран: творческие решения требуют избегать высокочастотных откликов. Психол. науч. 23, 288–294 10.1177/0956797611429710 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Адамар Дж. (1945). Очерк психологии изобретательства в области математики. Принстон, Нью-Джерси: Princeton University Press [Google Scholar]
  • Helmholtz H. von. (1896 г.). Вортрейдж и Реден. Brunswick: Friedrich Viewig und Sohn [Google Scholar]
  • Jung R. E., Segall J.М., Бокхолт Х.Дж., Чавес Р.С., Флорес Р., Хайер Р.Дж. (2010). Нейроанатомия творчества. Гум. Карта мозга. 31, 398–409 10.1002/hbm.20874 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Kaplan CA (1989). Создание теории инкубации: помогает ли откладывание проблемы в сторону? Если да, то почему? (Питтсбург, Пенсильвания: докторская диссертация Университета Карнеги-Меллона;). [Google Scholar]
  • Кауфман Дж. К. (2002). Препарирование золотого гуся: компоненты изучения творчества писателей.Создать Рез. Дж. 14, 27–40 10.1207/s15326934crj1401_3 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Кестлер А. (1964). Акт Творения. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Penguin Books [Google Scholar]
  • Kounios J., Jung-Beeman M. (2009). Ага! Когнитивная нейробиология понимания. Курс. Реж. Психол. науч. 18, 210–216. 10.1111/j.1467-8721.2009.01638.x [CrossRef] [Google Scholar]
  • Крис Э. (1952). Психоаналитические исследования в искусстве. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство International Universities Press [Google Scholar]
  • Куби Л.С. (1985). Невротическое искажение творческого процесса. Лоуренс, Канзас: University of Kansas Press [Google Scholar]
  • Кюн С., Риттер С. М., Мюллер Б. С. Н., ван Баарен Р. Б., Брасс М., Дейкстерхуис А. (2013). Значение бессознательных процессов в творчестве – структурное МРТ-исследование. Дж. Творчество. Поведение 10.1002/jocb.45 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Лэнгли П., Джонс Р. (1988). «Вычислительная модель научного понимания», в книге «Природа творчества: современные психологические перспективы», под ред. Штернберга Р.J. (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета; ), 177–201 [Google Scholar]
  • Манни Р. (2005). Сон с быстрыми движениями глаз, сон с небыстрыми движениями глаз, сновидения и галлюцинации. Курс. Представитель психиатрии. 7, 196–200 10.1007/s11920-005-0053-0 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Мейсон М. Ф., Нортон М. И., Ван Хорн Дж. Д., Вегнер Д. М., Графтон С. Т., Макрэ С. Н. (2007). Блуждающие умы: сеть по умолчанию и независимая от стимулов мысль. Наука 315, 393–395 10.1126/science.1131295 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Mazzarello P.(2000). Куда приводят мечты? Природа 408, 523 10.1038/35046170 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Mumford MD (2002). Социальные инновации: десять кейсов от Бенджамина Франклина. Создать Рез. Дж. 14, 253–266 10.1207/s15326934crj1402_11 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Nieuwenstein M., van Rijn H. (2012). Преимущество бессознательной мысли: дальнейшие неудачи репликации из-за поиска подтверждающих доказательств. суд. Реш. Мак. 7, 779–798 [Google Scholar]
  • Олтон Р. М., Джонсон Д.М. (1976). Механизмы инкубации при решении творческих задач. Являюсь. Дж. Психол. 89, 617–630 10.2307/1421461 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Орлет С. (2008). Расширенный взгляд на инкубацию. Создать Рез. Дж. 20, 297–308 10.1080/10400410802278743 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Пачур Т., Форрер Э. А. (2013). Выбор стратегий принятия решений после сознательного и бессознательного размышления. Дж. Бехав. Реш. Мак. 5, 477–488 10.1002/bdm.1780 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Патрик А.С. (1986). Роль способностей в творческой «инкубации». Перс. Индив. Дифф. 7, 169–174 10.1016/0191-8869(86)

    -8 [CrossRef] [Google Scholar]

  • Ревербери К., Торальдо А., Д’Агостини С., Скрап М. (2005). Лучше без (латеральной) лобной коры? Проблемы интуиции, решаемые лобными пациентами. Мозг 128, 2882–2890 10.1093/brain/awh577 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Рик Ф., Мюллер Д. (2012). Бессознательное дополнение: когда мы неосознанно инициируем и следуем арифметическим правилам.Дж. Эксп. Психол. Ген. 141, 222–226 10.1037/a0024608 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Риттер С. М., Стрик М., Бос М. В., Ван Баарен Р. Б., Дийкстерхуис А. (2012a). Доброе утро, креативность: реактивация задач во время сна усиливает благотворное влияние сна на творческую деятельность. Дж. Сон Рез. 21, 643–647 10.1111/j.1365-2869.2012.01006.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Ritter S.M., van Baaren R.B., Dijksterhuis A. (2012b). Творчество: роль бессознательных процессов в генерации и выборе идей.Думать. Навыки Творчество. 7, 21–27 10.1016/j.tsc.2011.12.002 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Rugg H. (1963). Воображение. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Harper and Row [Google Scholar]
  • Runco MA (2004). Креативность. Анну. Преподобный Психолог. 55, 657–687 10.1146/annurev.psych.55.0

    .141502 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  • Runco M.A., Pritzker S. (1999). Энциклопедия творчества. Сан-Диего: Academic Press [Google Scholar]
  • Sawyer RK (2012). Объясняя творчество: наука о человеческих инновациях.2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Oxford University Press [Google Scholar]
  • Скулер Дж. В., Мелчер Дж. (1995). «Невыразимость прозрения», в The Creative Cognition Approach, eds Smith SM, Ward TB, Fink RA (Cambridge, MA: MIT Press; ), 97–134 [Google Scholar]
  • Scott G., Leritz LE, Mumford MD (2004). Эффективность обучения креативности: количественный обзор. Создать Рез. Дж. 16, 361–388 10.1080/10400410409534549 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Сегал Э. (2004).Инкубация в решении проблем понимания. Создать Рез. Дж. 16, 141–148 10.1207/s15326934crj1601_13 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Simonton D.K. (1999). Истоки гения: дарвиновские взгляды на творчество. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Oxford University Press [Google Scholar]
  • Sio UN, Ormerod TC (2009). Способствует ли инкубация решению проблем? Метааналитический обзор. Психол. Бык. 135, 94–120 10.1037/a0014212 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Sio U. N., Monaghan P., Ormerod T.(2012). Спите на нем, но только если это трудно: влияние сна на решение проблем. Мем. Когнит. 41, 159–166 10.3758/s13421-012-0256-7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Скляр А.Ю., Леви Н., Гольдштейн А., Мандель Р., Марил А., Хассин Р.Р. (2012). Чтение и выполнение арифметических действий бессознательно. проц. Натл. акад. науч. США 109, 19614–19619 10.1073/pnas.1211645109 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Smallwood J., Nind L., O’Connor R.C. (2009). Когда твоя голова? Исследование факторов, связанных с временным фокусом блуждающего ума.Сознательный. Познан. 18, 118–125 10.1016/j.concog.2008.11.004 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Смоллвуд Дж., Обонсавин М., Хейм Д. (2003). Мысль, не связанная с задачей: роль распределенной обработки. Сознательный. Познан. 12, 169–189 10.1016/s1053-8100(02)00003-x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Smallwood J., Schooler JW (2006). Беспокойный ум. Психол. Бык. 132, 946–958 10.4324/9781315037509 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Смит С. М., Бланкеншип С.Э. (1989). Инкубационные эффекты. Бык. Психон. соц. 27, 311–314 10.3758/BF03334612 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Смит С. М., Доддс Р. А. (1999). Инкубация. Энциклопедия творчества. 2, 39–43 10.1787/9789264173781-en [CrossRef] [Google Scholar]
  • Смит С. М. (2003). «Сдерживающие эффекты первоначальных идей», в Групповом творчестве: инновации через сотрудничество, редакторы Паулюс П., Ниджстад Б. (Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета;). 31–46 [Google Scholar]
  • Spreng R. N., Stevens W.Д., Чемберлен Дж., Гилмор А.В., Шактер Д.Л. (2010). Сетевая активность по умолчанию в сочетании с лобно-теменной контрольной сетью поддерживает целенаправленное познание. Нейроизображение 53, 303–317 10.1016/j.neuroimage.2010.06.016 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Stickgold R., Hobson J.A., Fosse R., Fosse M. (2001). Сон, обучение и сны: автономная переработка памяти. Наука 294, 1052–1057 10.1126/science.1063530 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Stickgold R., Скотт Л., Риттенхаус К., Хобсон Дж. А. (1999). Вызванные сном изменения ассоциативной памяти. Дж. Когн. Неврологи. 11, 182–193 10.1162/089892999563319 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Stickgold R., Walker MP (2004). Поспать, может быть, обрести творческое озарение? Тенденции Познан. науч. 8, 191–192 10.1016/j.tics.2004.03.003 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Storm BC, Angelo G. (2010). Преодоление фиксации: творческое решение проблем и забывание, вызванное поиском. Психол.науч. 21, 1263–1265 гг. 10.1177/0956797610379864 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Strick M., Dijksterhuis A., Bos M.W., Sjoerdsma A., van Baaren R.B., Nordgren L.F. (2011). Метаанализ бессознательных мыслительных эффектов. соц. Познан. 29, 738–762 10.1521/soco.2011.29.6.738 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Тисдейл Дж. Д., Сигал З., Уильямс Дж. М. Г. (1995). Как когнитивная терапия предотвращает рецидивы депрессии и почему обучение контролю внимания (осознанности) должно помочь? ПоведениеРез. тер. 33, 25–39 10.1016/0005-7967(94)e0011-7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Usher M., Russo Z., Weyers M., Brauner R., Zakay D. (2011). Влияние образа мыслей на сложные решения: интуитивные решения лучше. Передний. Психол. 2:37 10.3389/fpsyg.2011.00037 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Van Gaal S., de Lange F.P., Cohen MX (2012). Роль сознания в когнитивном контроле и принятии решений. Передний. Гум. Неврологи. 6:121 10.3389/fnhum.2012.00121 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Vincent J.L., Patel G.H., Fox MD, Snyder A.Z., Baker J.T., Van Essen D.C., et al. (2007). Внутренняя функциональная архитектура анестезированного мозга обезьяны. Природа 447, 83–86 10.1038/nature05758 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Вагнер У., Гайс С., Хайдер Х., Верлегер Р., Борн Дж. (2004). Сон вдохновляет на озарение. Природа 427, 352–355 10.1038/nature02223 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Уокер М.П., Листон К., Хобсон Дж. А., Стикголд Р. (2002). Когнитивная гибкость в цикле сон-бодрствование: улучшение быстрого сна при решении проблем с анаграммами. Мозг Res. Познан. Мозг Res. 14, 317–324 10.1016/s0926-6410(02)00134-9 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Wallas G. (1926). Искусство мысли. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Harcourt Brace [Google Scholar]
  • Wegner DM, Smart L. (1997). Глубокая когнитивная активация: новый подход к бессознательному. Дж. Консалт. клин. Психол. 65, 984–995 10.1037/0022-006x.65.6.984 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Weisberg R. W. (1999). «Творчество и знание: вызов теориям», в Справочнике по творчеству, изд. Штернберг Р. Дж. (Кембридж, Англия: Издательство Кембриджского университета;), 226–250 [Google Scholar]
  • Вудворт Р. С., Шлосберг Х. (1954). Экспериментальная психология (пересм. ред.). Оксфорд, Великобритания: Holt [Google Scholar]
  • Yang H., Chattopadhyay A., Zhang K., Dahl D. W. (2012). Бессознательное творчество: когда бессознательная мысль может превзойти сознательную мысль? Дж.потреблять. Психол. 22, 573–581 10.1016/j.jcps.2012.04.002 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Yang J., Weng X., Zang Y., Xu M., Xu X. (2010). Устойчивая активность в сети режима по умолчанию во время задачи неявной памяти. кора 46, 354–366 10.1016/j.cortex.2009.05.002 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Янив И., Мейер Д. Э. (1987). Активация и метапознание недоступной хранимой информации: потенциальные основы инкубационных эффектов при решении проблем. Дж.Эксп. Психол. Учить. Мем. Познан. 13, 187–205 10.1037/0278-7393.13.2.187 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Zhong C.B., Dijksterhuis A.J., Galinsky A.D. (2008). Достоинства бессознательного мышления в творчестве. Психол. науч. 19, 912–918 10.1111/j.1467-9280.2008.02176.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Я работаю дома уже 10 лет. Вот 6 самых больших ошибок, которых следует избегать

Из-за пандемии коронавируса период работы на дому становится все более неизбежным для многих компаний.Для многих сотрудников этот опыт не только новый, но и пугающий.

Плюсы, конечно, очень очевидны: высочайшая гибкость, неоспоримая автономность и поездка на работу, состоящая из прогулки по коридору или лестничного пролета. Минусы? Это требует практики и требует значительного самосознания, дисциплины и лазерной концентрации.

Мой путь к удаленной работе начался в 2010 году, когда я создавал свой первый стартап. Перенесемся на 10 лет вперед, и я накопил секреты удаленной работы за десятилетие.

Вот шесть ошибок, которые никогда не совершают успешные люди, работая из дома:

1. Работа в пижаме

Самые продуктивные люди не просыпаются и сразу же не начинают работать в пижаме. Вместо этого они готовятся к дню так же, как если бы направлялись в офис, что, да, включает в себя презентабельную одежду.

Хотя мысль о том, чтобы работать в спортивных штанах без осуждения, может показаться приятной, ваша пижама не совсем профессиональная одежда — и она не переведет ваш разум в «рабочий режим».Согласно исследованию Северо-Западного университета, сотрудники, независимо от профессии, лучше справляются с поставленными задачами, когда носят одежду, имеющую «символическое значение». спешить, чтобы подготовиться каждый раз, когда возникает импровизированная видео-встреча

2. Работа с кровати или дивана

Наличие выделенного рабочего места — это то, что я не могу не подчеркнуть. Хорошо для вас, если вы можете продуктивно работать с дивана или кровати , потому что очень немногие могут.

Не существует универсальной настройки, подходящей для всех. Потребуются пробы и ошибки, чтобы найти макет рабочего пространства, который соответствует вашим потребностям, но главное, чтобы он максимально напоминал ваш офис. Вам даже не нужна отдельная комната; это может быть специально отведенное место в вашем доме — если возможно, подальше от кровати и дивана — которое в основном говорит: «ЗОН ОТДЫХА НЕТ».

Подумайте о приобретении удобного офисного кресла (которое можно приобрести менее чем за 45 долларов) и письменного стола, достаточно большого, чтобы вместить все ваши вещи (т.д., внешний монитор, принтер, клавиатура и мышь, картотеки). Некоторые компании разрешают удаленным сотрудникам оплачивать эти расходы, поэтому проконсультируйтесь со своим руководителем.

Освещение также играет огромную роль. Исследования показали, что более холодный свет (чем выше коррелированная цветовая температура, тем лучше) может повысить производительность труда сотрудников. Переместите рабочее место ближе к окну, если у вас много естественного солнечного света; это не только легче для глаз, но исследования показали, что это может уменьшить депрессию и улучшить настроение, энергию и бдительность.

3. Выход из темноты

Даже в самые трудные дни успешные люди, работающие из дома, всегда стараются больше общаться.

Как человек, который несколько лет руководил командой из дома, я уверен, что все участвуют в обсуждении того, над чем они работают, статусах заданий, а также их заботах и ​​проблемах, и это дает мне душевное спокойствие. Это гарантирует, что при переводе ничего не потеряется и никто не почувствует себя обделенным вниманием.

Вам не нужно постоянно проверять электронные письма и отвечать на них (если только они не срочные).По крайней мере, регулярно связывайтесь со своим менеджером и командой — через Slack, по телефону, по электронной почте. Выйдите из зоны комфорта, расскажите о своих целях на неделю. Просите — и давайте — прямую обратную связь.

Воспринимайте это как случайное обновление, а не как официальную встречу. Это также поможет вам построить более устойчивые отношения с людьми, с которыми вы работаете.

4. Пренебрежение здоровьем

Когда вы не в офисе, обычно меньше физической активности: нет конференц-залов, куда можно ходить пешком, нет коллег, с которыми можно выпить кофе, и нет длинных коридоров, ведущих к принтер или ванная.

Бесчисленное количество раз я чувствовал боль в спине и онемение ног, потому что сидел пять часов подряд, даже не осознавая этого. Я так терялся в рабочей тишине, что даже забывал пообедать (не считая пакетов с чипсами и газировкой на расстоянии вытянутой руки).

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, даже если вы часто тренируетесь, слишком долгое сидение может быть фактором риска ранней смерти.Но есть и хорошие новости: исследователи обнаружили, что люди, которые сидели менее 30 минут за раз, имели самый низкий риск ранней смерти.

Я стараюсь в течение дня выделять время для прогулок (иметь собаку проще). Существуют также загружаемые приложения и программы, которые позволяют вам ставить цели ходьбы, чтобы убедиться, что вы двигаетесь достаточное количество раз, например, Вставай! Таймер рабочего перерыва, случайное напоминание и тайм-аут.

5. Отсутствие структуры и границ

Когда вы работаете дома, легко отвлечься на личные дела, потому что вы гораздо более доступны для людей вне вашей профессиональной жизни.

Вот почему вам нужна структура — последовательный график, которого вы строго придерживаетесь, — чтобы ничто не мешало вашему рабочему процессу. Самый простой способ сделать это — составить список дел на каждый день. Он должен включать очень конкретные, измеримые и достижимые задачи. Возможно, вам придется скорректировать завтрашний список в зависимости от того, что вы сделаете сегодня.

Поддержание структуры также означает установление границ. Конечно, есть несколько исключений, например, если вы родитель-одиночка с новорожденным.Но по большей части четко говорите со своим партнером, друзьями или теми, с кем вы живете, о своем рабочем графике. Подумайте о том, чтобы установить окно времени «Не беспокоить», когда вы можете работать свободно, без ненужных перерывов.

Кроме того, будьте особенно осмотрительны в отношении того, что вы делаете в Интернете. Если у вас есть привычка проверять социальные сети, вы можете загрузить программу блокировки Интернета, например FocusMe или Freedom.

6. Воспользуйтесь возможностью как должной

Возможность работать из дома — это большая привилегия, особенно во время пандемии коронавируса.Некоторые специалисты, например, работники больниц, обязаны приходить на место для выполнения своей работы.

Конечно, я могу найти отклик у тех, кто впервые работает из дома, но абсолютно ненавидит это. Вначале мне было трудно научиться успешно управлять своим временем и оставаться дисциплинированным. Но этот опыт помог мне вырасти во многих отношениях:

  • Мои коммуникативные навыки значительно улучшились . Иметь сильное присутствие, когда вы не в офисе, означает научиться развивать четкий и уверенный голос.Именно в этом мне помогло постоянное общение с коллегами и клиентами по цифровым каналам связи.
  • Я мастер технологий . Удаленная работа сопряжена с технологическими проблемами. У вас могут возникнуть проблемы с подключением к вашему серверу. Экран вашего рабочего компьютера только что погас. Файлы вроде исчезли. Проведя несколько часов по телефону с ИТ-поддержкой, я теперь достаточно опытен, чтобы самостоятельно устранять эти распространенные проблемы.
  • Повышение самосознания и эмоционального интеллекта. Невербальные сигналы почти невозможно уловить при цифровом общении. Но после многих лет практики я могу легко уловить тон и определить, находится ли коллега в состоянии стресса, возбуждения или депрессии — и затем реагировать соответствующим образом.

Том Попомаронис  исследователь в области лидерства, эксперт по коммерции, лидер межотраслевых инноваций и вице-президент по инновациям в Massive Alliance . Его работы были представлены в Forbes, Fast Company, Inc.и «Вашингтон пост». В 2014 году журнал Baltimore Business Journal назвал Тома одним из «40 моложе 40». Подпишитесь на него на  LinkedIn .

Не пропустите:

Проверить: Лучшие кредитные карты 202 1 могут заработать более 1000 долларов за 5 лет

Пременструальное дисфорическое расстройство: Симптомы и лечение

Обзор

Что такое предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)?

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) является более серьезной формой предменструального синдрома (ПМС).ПМС вызывает вздутие живота, головные боли и болезненность молочных желез за неделю или две до начала менструации.

При ПМДР у вас могут быть симптомы ПМС, а также крайняя раздражительность, тревога или депрессия. Эти симптомы улучшаются в течение нескольких дней после начала менструации, но они могут быть достаточно серьезными, чтобы мешать вашей жизни.

Насколько распространен ПМДР?

ПМДР поражает до 10% женщин, у которых есть менструация.

Кто может заболеть ПМДР?

Вы можете быть более склонны к ПМДР, если у вас есть:

Симптомы и причины

Что вызывает ПМДР?

Эксперты не знают, почему у некоторых женщин развивается ПМДР.Снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона после овуляции и перед менструацией может вызвать симптомы. Серотонин, химическое вещество мозга, которое регулирует настроение, чувство голода и сон, также может играть определенную роль. Уровень серотонина, как и уровень гормонов, меняется в течение менструального цикла.

Каковы симптомы ПМДР?

Симптомы ПМДР появляются за неделю или две до менструации и исчезают в течение нескольких дней после начала менструации. В дополнение к симптомам ПМС у вас могут быть:

Диагностика и тесты

Как диагностируется ПМДР?

Ваш врач изучит историю болезни и оценит ваши симптомы.Возможно, вам придется отслеживать свои симптомы в течение одного или двух менструальных циклов. Чтобы диагностировать ПМДР, ваш врач будет искать пять или более симптомов ПМДР, включая один симптом, связанный с настроением. Ваш поставщик исключит или диагностирует другие состояния, такие как тревога, депрессия или репродуктивные расстройства.

Управление и лечение

Как лечить ПМДР?

Ваш лечащий врач может порекомендовать один или несколько из этих методов лечения ПМДР:

Каковы осложнения ПМДР?

Невылеченное ПМДР может привести к депрессии и, в тяжелых случаях, к суициду.Расстройство может вызвать серьезные эмоциональные расстройства и негативно повлиять на отношения и карьеру.

Если у вас возникают суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1.800.273.8255 . Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет круглосуточную бесплатную и конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе.

Профилактика

Как предотвратить ПМДР?

Лечение существующей депрессии или тревоги может снизить вероятность того, что ПМС может перейти в ПМДР.Но ПМДР может быть связано с тем, как работают ваши гормоны, и вы не сможете его предотвратить. В этом случае лечение может принести облегчение.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с ПМДР?

При лечении большинство людей с ПМДР избавляются от своих симптомов и могут более полно наслаждаться жизнью. Также может помочь разговор со специалистом по психическому здоровью или вступление в группу поддержки.

Жить с

Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

Вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете:

  • Крайняя тревога и приступы паники.
  • Чувство, будто вы потеряли контроль.
  • Тяжелая депрессия или суицидальные мысли.
  • Мысли о причинении вреда себе или другим.
  • Неконтролируемый гнев.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу?

Если у вас есть ПМДР, вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Почему я заболел ПМДР?
  • Какое лечение мне лучше всего?
  • Каковы побочные эффекты лечения?
  • Следует ли мне сменить противозачаточные?
  • Какие изменения в образе жизни я могу внести, чтобы справиться с симптомами?
  • Есть ли у меня риск серьезной депрессии или самоубийства?
  • Что мне делать, если я чувствую серьезную депрессию или склонность к самоубийству?
  • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

ПМДР — это серьезное расстройство, которое может негативно повлиять на вашу жизнь, отношения и карьеру.Женщины с ПМДР могут нанести вред себе или другим. Если вы постоянно испытываете тяжелую депрессию и тревогу или другие симптомы ПМДР в течение нескольких недель, предшествующих менструации, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу. Лекарства могут контролировать уровень гормонов или серотонина, чтобы вы чувствовали себя более похожими на себя. ПМДР — это не проблема, с которой вам придется жить. Не откладывайте получение необходимой вам медицинской и психиатрической помощи.

Признаки, симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое ановуляция?

Ановуляция происходит, когда яйцеклетка (яйцеклетка) не выходит из яичника во время менструального цикла.Яйцеклетка необходима для зачатия. Поскольку в овуляции участвуют несколько гормонов, существует множество причин ановуляции. Хроническая ановуляция является частой причиной бесплодия.

Как работает овуляция?

Овуляция — это выход яйцеклетки (яйцеклетки) из яичника. Овуляция является частью менструального цикла. В среднем это происходит на 14-й день 28-дневного менструального цикла. В овуляции участвуют несколько гормонов.

Процесс овуляции начинается, когда ваш гипоталамус (часть вашего мозга) высвобождает гонадотропин-высвобождающий гормон (ГнРГ).ГнРГ заставляет ваш гипофиз (железу в вашем мозгу) выделять фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ).

Между шестым и 14-м днями менструального цикла ФСГ вызывает созревание фолликулов (небольших мешочков с жидкостью в яичниках, содержащих развивающуюся яйцеклетку) в одном яичнике. С 10 по 14 день цикла только один из развивающихся фолликулов образует полностью зрелую яйцеклетку. Примерно на 14-й день менструального цикла внезапный всплеск ЛГ заставляет яичник выпускать свою яйцеклетку.Это называется овуляцией.

После овуляции яйцеклетка начинает свое пятидневное путешествие по фаллопиевой трубе к матке. По мере прохождения яйцеклетки по фаллопиевой трубе уровень прогестерона, другого гормона, в организме повышается, что помогает подготовить слизистую оболочку матки к беременности.

Могу ли я менструировать без овуляции?

В медицинском мире менструация происходит, когда яйцеклетка, выпущенная из вашего яичника, не оплодотворяется, поэтому матка сбрасывает свою слизистую оболочку.Из-за этого вы не можете технически менструировать без овуляции.

Тем не менее, у вас все еще может быть кровотечение — «менструация» — без овуляции. Это известно как аномальное маточное кровотечение (АМК) или ановуляторное кровотечение. АМК — нециклические маточные кровотечения, носящие нерегулярный характер. Распространены аномальные маточные кровотечения — примерно у одной трети женщин детородного возраста с маткой.

На кого влияет ановуляция?

Ановуляция может возникнуть у женщин детородного возраста, имеющих яичники, в среднем от 12 до 51 года.Если какое-либо из следующих условий или ситуаций относится к вам, у вас больше шансов испытать ановуляцию:

  • У вас только что начались месячные (перименархальные).
  • Вы находитесь в перименопаузе (когда ваше тело переходит в менопаузу).
  • У вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
  • У вас очень низкий индекс массы тела (ИМТ), что обычно связано либо с анорексией, либо с длительными чрезмерными физическими нагрузками.

Насколько распространена ановуляция?

Ановуляция является распространенным состоянием и является причиной примерно 25% случаев бесплодия.Примерно у 1 из 10 женщин детородного возраста с яичниками в какой-то момент жизни возникает ановуляция.

Симптомы и причины

Каковы признаки и симптомы ановуляции?

Знание общих признаков овуляции и отслеживание ваших менструальных циклов может помочь предупредить вас о признаках и симптомах ановуляции. Важно помнить, что менструация не обязательно означает овуляцию. Признаки и симптомы ановуляции могут включать:

  • Наличие нерегулярных менструаций : Если продолжительность времени между вашими менструациями продолжает меняться, это считается нерегулярным периодом.В среднем менструальный цикл составляет 28 дней, но он может быть на пару дней короче или длиннее.
  • Очень обильные или легкие менструации : Обильные менструации определяются потерей более 16 чайных ложек (80 мл) крови во время менструации и/или менструацией, которая длится более семи дней. Потеря крови менее четырех чайных ложек (20 мл) в течение менструации считается легкой менструацией.
  • Отсутствие менструаций (аменорея) : Отсутствие одной или нескольких менструаций без наступления беременности может быть признаком ановуляции.
  • Недостаток цервикальной слизи : Непосредственно перед и во время овуляции у вас обычно больше всего выделений из влагалища, называемых цервикальной слизью. Обычно это выглядит как сырые яичные белки. Если у вас нет этих выделений, возможно, у вас ановуляция.
  • Нерегулярная базальная температура тела : Ваша базальная температура тела — это температура, когда вы полностью находитесь в состоянии покоя. Обычно его принимают после пробуждения и до того, как вы совершили какое-либо физическое движение или активность.Овуляция может вызвать незначительное повышение базальной температуры тела.

Что вызывает ановуляцию?

Как правило, причиной ановуляции является дисбаланс одного или нескольких определенных гормонов, особенно гормонов, участвующих в овуляции, к которым относятся:

  • Гонадотропин-высвобождающий гормон (ГнРГ).
  • Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).
  • Лютеинизирующий гормон (ЛГ).

Однако даже гормоны, не участвующие в овуляции напрямую, такие как тестостерон и пролактин, могут влиять на гормоны, необходимые для овуляции.Следующие гормональные дисбалансы и состояния могут вызвать ановуляцию:

Высокий уровень андрогенов (гиперандрогения) : Андрогены представляют собой группу гормонов, способствующих росту и размножению как у мужчин, так и у женщин. Обычно андрогены считаются мужскими гормонами, но женский организм также вырабатывает небольшое количество андрогенных гормонов. К андрогенам относятся тестостерон, андростерон и андростендион. Ваши гонады (яичники или яички) и надпочечники производят андрогены.Когда у человека с яичниками уровень андрогенных гормонов в крови выше нормы, это называется гиперандрогенией. Фолликулы в яичниках содержат яйцеклетки. Высокий уровень андрогенов может привести к тому, что эти фолликулы останутся маленькими, вместо того, чтобы увеличиваться и созревать, как это должно происходить перед овуляцией. Условия, которые могут вызвать гиперандрогению, включают:

  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
  • Ожирение.
  • Проблемы с надпочечниками.
  • Заболевания гипофиза, такие как синдром Кушинга или акромегалия.
  • Некоторые лекарства, такие как анаболические стероиды.

Дисфункция гипофиза (гипогонадотропный гипогонадизм) : Ваш гипофиз вырабатывает лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), которые необходимы для овуляции. Если ваш гипофиз не вырабатывает достаточно ЛГ и ФСГ, это может вызвать ановуляцию. Условия и ситуации, из-за которых гипофиз не выделяет достаточное количество ЛГ и ФСГ, включают:

  • Имеющие очень низкую массу тела или индекс массы тела (ИМТ).
  • Участие в длительных чрезмерных или интенсивных физических нагрузках.
  • Синдром Шихана.
  • Опухоль гипофиза.
  • Повреждение гипофиза.

Высокий уровень пролактина (гиперпролактинемия) : Пролактин — это гормон, вырабатываемый гипофизом, который в основном известен своей способностью стимулировать выработку грудного молока (лактацию). Пролактин также подавляет лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), которые необходимы для овуляции.Из-за этого высокое количество пролактина в крови может вызвать ановуляцию. Условия и ситуации, которые могут вызвать гиперпролактинемию, включают:

  • Грудное вскармливание.
  • Тип опухоли гипофиза, называемый пролактиномой.
  • Повреждение гипофиза.
  • Повреждение или заболевание почек, печени и/или щитовидной железы.
  • Определенные лекарства, такие как психотропные препараты, наркотики и препараты для лечения язв или повышенного уровня желудочной кислоты.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы ( гипотиреоз или пониженная активность щитовидной железы) : Ваша щитовидная железа — железа в форме бабочки на передней части шеи — вырабатывает два гормона, которые необходимы для многих важных функций организма: трийодтиронин ( Т3) и тироксин (Т4). Низкий уровень тироксина в крови может увеличить количество пролактина, вырабатываемого гипофизом. Пролактин подавляет лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), которые необходимы для овуляции, поэтому низкий уровень тироксина может вызвать ановуляцию.Условия и ситуации, которые могут вызвать гипотиреоз, включают:

  • Тиреоидит Хашимото, аутоиммунное заболевание.
  • Хирургия щитовидной железы.
  • Лучевая терапия.
  • Некоторые лекарства, такие как литий.

Низкий уровень гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) : Ваш гипоталамус (часть вашего мозга) вырабатывает гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ). ГнРГ вызывает высвобождение лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые необходимы для овуляции.Из-за этого низкий уровень ГнРГ в крови может вызвать ановуляцию. Повреждение вашего гипоталамуса может вызвать низкий уровень ГнРГ.

Диагностика и тесты

Как диагностируется ановуляция?

Как правило, диагноз ановуляции ставится при нерегулярных менструациях. Однако, если вы пытаетесь забеременеть, ваш лечащий врач захочет исследовать и определить причину вашей ановуляции, что может привести к другому диагнозу.

Какие анализы будут проводиться для диагностики ановуляции?

Тесты для диагностики ановуляции зависят от того, что, по мнению вашего лечащего врача, вызывает вашу ановуляцию.Тесты, которые могут помочь диагностировать ановуляцию, включают:

  • Уровень прогестерона в крови.
  • Уровень щитовидной железы в крови.
  • Уровень пролактина в крови.
  • УЗИ органов малого таза.

Многие гормональные дисбалансы, вызывающие ановуляцию, имеют и другие симптомы, поэтому ваш врач может назначить вам другие анализы, если вы испытываете симптомы определенного гормонального дисбаланса.

Управление и лечение

Как лечить ановуляцию?

Лечение ановуляции зависит от коррекции вызывающего ее гормонального дисбаланса, если это возможно.

В общем, изменения образа жизни, которые могут лечить вашу ановуляцию, включают:

  • Как справляться со стрессом : Если ваш лечащий врач подозревает, что причиной ановуляции может быть стресс, он, скорее всего, порекомендует попытаться ограничить факторы стресса и использовать такие методы, как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы лучше справляться со стрессом.
  • Управление весом : Если у вас ожирение, ваш лечащий врач может порекомендовать вам сбросить вес для лечения ановуляции.Если у вас низкий индекс массы тела (ИМТ), ваш лечащий врач может порекомендовать вам набрать вес для лечения ановуляции. Если какая-либо из этих ситуаций относится к вам, обязательно поговорите со своим врачом и/или зарегистрированным диетологом, чтобы контролировать свой вес безопасным и подходящим для вас способом.
  • Уменьшение частоты и интенсивности упражнений : Если ваш поставщик медицинских услуг подозревает, что ваш режим и интенсивность упражнений вызывают ановуляцию, он может порекомендовать ограничить количество времени, в течение которого вы тренируетесь, и интенсивность упражнений.

Другие методы лечения ановуляции включают:

  • Некоторые лекарства для лечения других состояний : Если у вас есть заболевание, вызывающее ановуляцию, которое поддается лечению, ваш лечащий врач, скорее всего, назначит вам лекарство, которое также может лечить вашу ановуляцию. Например, если у вас гипотиреоз, который может вызвать ановуляцию, прием лекарств для лечения гипотиреоза также может помочь в лечении ановуляции.
  • Корректировка текущих лекарств : Некоторые лекарства могут вызывать ановуляцию, например противоэпилептические и антипсихотические препараты.Если вы пытаетесь забеременеть, ваш лечащий врач может скорректировать ваши текущие лекарства, чтобы попытаться вылечить ановуляцию, если это возможно. Никогда не корректируйте и не прекращайте прием лекарств, не посетив своего лечащего врача. Всегда следуйте инструкциям к назначенным вам лекарствам.
  • Цитрат кломифена (CC) : Это лекарство помогает исправить нарушения овуляции.
  • Инъекция хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) : Этот гормон заставляет ваш яичник высвобождать яйцеклетку.Его синтетическая форма может быть введена для лечения ановуляции. Его часто принимают с цитратом кломифена.
  • Инъекция фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) : Если ваш организм не вырабатывает достаточное количество ФСГ и другие методы лечения ановуляции не помогли, ваш поставщик медицинских услуг может назначить вам инъекцию синтетического ФСГ, чтобы помочь вашему яичнику высвободить яйцеклетку .
  • Агонисты и антагонисты гонадотропин-высвобождающего гормона (GnRH) инъекции : Инъекция агонистов и антагонистов GnRH помогает контролировать уровень лютеинизирующего гормона (LH), вырабатываемого организмом, который необходим для овуляции.

Если вашей целью является фертильность и беременность, а изменения образа жизни и/или лекарства не помогают вылечить ановуляцию, у вас все еще есть способы забеременеть. Поговорите со своим лечащим врачом или репродуктологом об экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО) или внутриматочной инсеминации (ВМИ).

Профилактика

Каковы факторы риска ановуляции?

Факторы риска ановуляции могут включать:

  • Наличие синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) : СПКЯ является распространенным заболеванием, вызывающим 70% случаев ановуляции.СПКЯ заставляет ваше тело вырабатывать слишком много андрогенов, из-за чего фолликулы в ваших яичниках остаются маленькими, вместо того, чтобы созревать и расти, как это необходимо для подготовки к овуляции.
  • Ожирение : Ожирение может привести к тому, что ваш организм вырабатывает слишком много андрогенов, что влияет на способность ваших яичников производить зрелые фолликулы.
  • Низкая масса тела и/или длительные чрезмерные физические нагрузки : Очень низкий индекс массы тела (ИМТ) или участие в регулярных интенсивных физических упражнениях может повлиять на гипофиз, что может привести к недостаточной выработке лютеинизирующего гормона. и/или фолликулостимулирующий гормон.Эти гормоны необходимы для регулярной овуляции.
  • Чрезмерный стресс : Чрезмерный стресс может привести к дисбалансу в организме гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые необходимы для овуляции.
  • У вас только что начались месячные или у вас последние месячные : Во время обоих этих переходных периодов дисбаланс гормонов в организме может вызвать ановуляцию.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (прогноз) при ановуляции?

Прогноз (прогноз) ановуляции зависит от причины ановуляции. В большинстве случаев ановуляцию можно лечить изменением образа жизни, приемом лекарств от бесплодия или лекарств, лечащих состояние, вызвавшее ановуляцию. Если у вас перименопауза, ановуляцию труднее лечить.

Можно ли забеременеть при ановуляции?

Изменение образа жизни и/или прием лекарств часто могут лечить ановуляцию, что означает, что у вас будет возможность забеременеть.Однако на успешное зачатие и беременность влияет множество других факторов.

Если вы лечились от ановуляции и вам все еще трудно забеременеть, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут порекомендовать экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) или внутриматочную инсеминацию (ВМИ).

Сколько длится ановуляция?

В зависимости от причины ановуляция может быть временной или хронической. Лекарства и/или изменение образа жизни часто — но не всегда — лечат ановуляцию.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Если у вас нерегулярные, обильные или чрезмерно болезненные менструации, которые нарушают вашу жизнь, обязательно обратитесь к врачу для лечения.

Если у вас возникли проблемы с зачатием, обратитесь к своему врачу. У вас может быть ановуляция.

Если вы лечились от ановуляции, но у вас по-прежнему возникают проблемы с зачатием, обратитесь к своему лечащему врачу или репродуктологу.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если вы испытываете ановуляцию, может быть полезно задать своему лечащему врачу следующие вопросы:

  • Что вызывает мою ановуляцию?
  • Какие изменения в образе жизни я могу предпринять для лечения ановуляции?
  • Какие лекарства можно принимать при ановуляции?
  • Сколько времени займет лечение моей ановуляции?
  • Как долго мне следует лечить мою ановуляцию, прежде чем я рассмотрю возможность ЭКО или ВМИ?
  • Могу ли я еще забеременеть?

Записка из клиники Кливленда

Возникновение ановуляции при попытке забеременеть может вызывать разочарование и огорчение.

Author: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.